孙思邈卫生歌

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1、天地之间人为贵，头象天兮足象地，父母遗体宜保之，箕裘(1)五福寿为最。卫 生切要知三戒，大怒大欲并大醉，三者若还有一焉(3)，须防损其真元气。欲求长 生先戒性，火不出兮神自定。木还去火不成灰，人能戒性还延命。贪欲无穷忘却精， 用心不已失元神。劳形散尽中和气，更信何能保此身。心若太费费则竭，形若大劳 劳则怯，神若大伤伤则虚，气若大损损则绝。世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒 少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。春嘘(4)明目本扶肝，夏呵(5)心火可自闭， 秋哂(6)定收金肺润，冬吹(7)肺肾得平安，三焦嘻(8)却除烦热，四季常呼(9)脾化 餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹(10)。发宜常梳气宜炼，齿

2、宜频叩津宜咽。 子欲不死修昆仑，双手指摩常在面。春月少酸宜食甘(12)，冬月宜苦不宜咸(13)， 夏月增辛减却苦(13)，秋月辛省便加酸(14)，冬月少咸甘略戒，自然五脏各平安。若能全减身康健，滋味偏多多病难。春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换著，秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。惟有 夏月难调理，伏阴在内忌凉水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋未成疟痢。君子之人守斋 戒(15)，心旺肾衰宜切记。常令充实勿空虚。日食须当去油腻，太饱伤神饥伤胃。 太渴伤血并伤气，饥餐渴饮勿太过，免致膨脖(16 )伤心肺。醉后强饮饱强食，未有 此生不成疾。人资饮食以养生，去其适者自安适。食时徐行百步多，手摩脐腹食消 磨。夜半灵根灌

3、清水(17)，丹田(18)浊气切须呵。饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。肺为华盖(19)倘受伤，咳嗽劳神能损命。 慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。坐卧切防 脑后风，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。雁有序兮犬有义， 黑鲤朝北知臣礼，人无礼义反食之，天地神明俱不喜。养体须当心五辛，五辛不节反伤身，莫教引动虚阳发，精竭容枯病渐侵。不同 在家并在外，若遇迅雷风雨至，急须端肃敬天威，静室收心须少避，恩爱牵缠不自 由。利名萦绊几时休，放宽些子自家福，免致中年早白头。顶天立地非容易，饱食 暖衣宁不愧。思量无以报洪恩，晨夕焚香频仟悔。身安寿永福如何，胸次平夷积善

4、多。借命惜身兼借气，请君熟玩卫生歌。饮食养生食不语，寝不言。论语春秋战国孔丘节饮自然脾健，少餐必定神安。续附养生要诀明胡文焕一顿吃伤，十顿喝汤。谚语上床萝卜下床姜，不用医生开药方。谚语凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。养生要录宋蒲虔贯凡食，无强厚味，无以烈味重酒。吕氏春秋战国吕不韦等五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。养生四要明万全饥不暴食，渴不暴饮。谚语安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。圣济总录宋官修阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。素问阴阳应象大论食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。养性延命录南朝梁陶宏景多饮酒则气升，多饮茶则气降。养生肤语明陈继儒谷肉果菜，食

5、养尽心，无使过之，伤其正之。素问五常政大论汤泡饭，嚼不烂。谚语服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。素问玄机病原式金元刘完素食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。备急千金要方唐代孙思邈食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。昨非庵日纂明郑宣要想身体健，食物要新鲜。谚语养生之道，莫先于饮食。嘉业堂丛书清刘承干莫吃空心茶，少食中夜饭。类修要诀明胡文焕膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。谚语寒从脚起，病从口入。谚语朝食三片姜，犹如人参汤。谚语晚上少吃一口，肚里舒服一宿。谚语安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。养生要诀明胡文焕凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。养生四要明万

6、全晚饭少吃口，活到九十九。养生要集唐 张湛凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。老老恒言清曹廷栋调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。仁斋直指方论宋杨士瀛粥饭为世间第一补人之物。随息居饮食谱清王世雄饱食即卧，乃生百病。备急千金要方唐代孙思邈一天三顿粥，郎中朝我哭。谚语冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。谚语药补不如食补。谚语热饭冷茶泡，娘做郎中医不好谚语寒从脚上起、病从口中入谚语贪吃贪睡，添病减岁谚语甜言夺志、甜食坏龄谚语吃馍喝凉水，瘦成干棒槌谚语五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头谚语少吃多餐，益寿延年谚语暴食暴饮易生病，定时定量可安宁谚语肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。谚语宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。谚语宁可锅中存放，不让肚子饱胀。谚语饮食讲卫生，保你不生病。谚语 孙思邈养生铭的解释孙思邈养生铭 怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易疫，气弱病来侵。 勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。 亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。妖邪难侵犯，精气自全身。 若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。 寿夭休论命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。