幸福课哈佛最受欢迎的一堂课

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2、共播送、美国国家公共播送电台。电台。我们来到这个世上，到底追求什么才是我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？最重要的？夏哈尔教授坚决地认为：幸福感是夏哈尔教授坚决地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。终目标。人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。和债务、利润和亏损。所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。具体地说，在

3、看待自己的生命时，可以把负面情绪具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一至当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一至高财富上就盈利了。高财富上就盈利了。所以，幸福应该是快乐与意义的结合！所以，幸福应该是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必须有一个明确的、可一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。生活方式里，享受它的点点滴

4、滴。夏哈尔希望他的学生学会接受自己，夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性不要忽略自己所拥有的独特性要摆脱完美主义，要学会失败。要摆脱完美主义，要学会失败。夏哈尔还为学生简化出假设干条小贴纸：夏哈尔还为学生简化出假设干条小贴纸：遵从你内心的热情：遵从你内心的热情：选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。人认为你应该做的事。2.2.学会失败：学会失败：成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败

5、。是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。脚步。3.3.接受自己全然为人：接受自己全然为人：失望、烦乱、悲伤，是人性的一局部。失望、烦乱、悲伤，是人性的一局部。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。好过一点。4.4.有规律地锻炼：有规律地锻炼：体育运动是你生活中最重要的事情之一。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要每周只要 3 3次，每次只要次，每次只要3030

6、分钟，就能分钟，就能大大改善你的身心健康。大大改善你的身心健康。5.5.睡眠：睡眠：虽然有时熬通宵是不可防止的，但虽然有时熬通宵是不可防止的，但每天每天7 7到到9 9小时的睡眠，是一笔非常棒的小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。更有创造力，也会更开心。6.6.慷慨：慷慨：现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。人。给予和接受是一件事的两个面。给予和接受是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也

7、在帮助自己。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。人。7.7.勇敢：勇敢：勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。仍依然向前。8.8.表达感谢：表达感谢：生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，你的每天或至少每周一次，你的“至高财富至高财富 -幸福幸福感一定会不断上升！感一定会不断上升！祝您幸福愉快每一刻！祝您幸福愉快每一刻！中秋节快乐！中秋节快乐！任志侬贺任志侬贺