鄄城一中高一探究五班

《鄄城一中高一探究五班》由会员分享，可在线阅读，更多相关《鄄城一中高一探究五班（52页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三现在我们请小组派出一位代表发表一下你们组的解决方法2023年3月15日星期三 现代社会的快速发展，人们生活的压力越来越大，可是随着我国医疗水平的发展可谓日新月异，堪称质变，还是有不少人患上了失眠症。专家曾指出“失眠不是病，闹起来要人命”，由此可见失眠的可怕。正所谓万事有因果，有因才会有果，失眠是人体的精神因素、生理因素、环境因素、化学因素等为主要因素引起的，那么如何治疗晚上失眠呢?2023年3月15日星期三 1.首先呢，就是要放松心情了。晚上睡不着的时候，千万不要紧

2、张，不要想着再睡不着，明天没精神上学怎么办？这时候，你更需要的是放松自己。可以闭上眼睛，跟着自己的呼吸，在心里默默的喊呼吸，几分钟下来，你就会发现紧张情绪已经消失了。2.第二个个呢，就是睡前可以喝一些牛奶，或者是酸奶之类的。不过睡前喝酸奶之后记得要刷牙哦，不然对牙齿不好的。2023年3月15日星期三 3.洗热水澡、泡脚。选择稍微有点温度的谁，大概50度左右吧，泡泡脚，大概10分钟左右吧，烫到浑身微微出汗，脚部发红即可。2023年3月15日星期三 睡觉时候你应该想些什么？睡觉时候你应该想些什么？睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想睡觉的时候，最忌讳想的一个东西

3、便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，乱想乱想 会有助于你更快的进入梦境。会有助于你更快的进入梦境。即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇只是

4、你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静入睡的关键便是平静。2023年3月15日星期三压力水平压力水平行行为为绩绩效效有压力一定是坏事么？压力影响行为的规律有压力一定是坏事么？压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽2023年3月15日星期三过度压力给我们带来的影响过度压力给我们带来的影响1、生理生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。2、心理心理：引起不良情绪。

5、抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。3、认知认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。4、行为行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三压力应对方式：情绪的认知调节压力应对方式：情绪的认知调节 认知扭曲往往会导致压力过大 心理学家艾利斯的ABC理论 事件是A，对该事件的认知是B，情绪反应或行为后果是C 因此，如果我们无法改变事件A，则只要改变我们的认知B，情绪也就相应得到了改变2023年3月15日星期三压力应对的方式：乐观主

6、义压力应对的方式：乐观主义 乐观主义：健康和主观幸福感有时取决于对我们自身和所处的环境的“积极的幻想”。霍桑效应：期望的作用你认为你能成为一个什么样的人，你就能成为一个什么样的人。2023年3月15日星期三压力应对的方式：放松训练压力应对的方式：放松训练在一个安静的环境里，使自己静下心来，没有杂念。找张舒适的椅子或者沙发坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让自己放松。松开所有紧身衣物，卸掉有碍放松的物品和鞋、帽，以便减少感觉刺激。坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让您自己放松想象在一个风景优美的地方，躺在绿草如茵的小溪边，头上摇曳着鲜花，沁人心脾；耳边溪水潺潺，不时传来欢快的鸟鸣。在这世

7、外挑园的仙境里，舒服极了，心里感到从未有的宁静，一切烦恼焦虑烟消云散。2023年3月15日星期三简化减压法简化减压法 找出令你烦恼的原因：压力日记 改变你能够控制的事物：问题解决模式 如果改变不了周遭的情况，那就改变自己的想法 运动：有氧运动，每次30分钟左右 要有休闲嗜好 宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋友倾诉2023年3月15日星期三。2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三这里我们给大家提供几个方法：这里我们给大家提供几个方法：适时的玩乐不仅可以放松心情，减缓焦虑的情绪，还可以提高学习效率。听音乐、聊天、唱歌、看电视等，都是学生放松心情的好

8、方法，尤其是每天保持一个小时的体育锻炼，能缓解大脑的缺氧状况，提高记忆力。但要注意适当节制，“意犹未尽”是最佳状态。学生还可以学会一些放松训练。一种方法是微闭眼睛，做五六次深呼吸，让心情平静，适合考前用；另一种方法是右手紧握，体验肌肉的紧张感觉，握紧的同时均匀地吸足一口气，然后将手放松，同时把吸进的气缓缓呼出，把心里的紧张情绪和压力排解出来，连续做13分钟，适合平常练习。2023年3月15日星期三勤勉等于成就？勤能补拙？勤勉等于成就？勤能补拙？天黑就吹口哨？天黑就吹口哨？欠缺时间管理的技能欠缺时间管理的技能显示重要性显示重要性满足烈士感满足烈士感不知休闲的乐趣不知休闲的乐趣逃避不愉快的家庭生活

9、逃避不愉快的家庭生活 把每天要做的事列一份清单 确定优先顺序，从最重要的事情做起 每天都这么做 2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己去承担，不可能回头重来，也不能预提只有你自己去承担，不可能回头重来，也不能预提明天，你必须根据你所拥有的这些时间存款而活在明天，你必须根据你所拥有的这些时间存款而活在现在。你应该善加投资运用，以换取最大的健康、现在。你应该善加投资运用，以换取最大的健康、快乐与成功。时钟总是不停地在运转，努力让每个快乐与成功。时钟总是不停地在运转，努力

10、让每个今天都有最佳收获。今天都有最佳收获。2023年3月15日星期三想要体会想要体会“一周一周”有多少价有多少价值，你可以去问一个定期周值，你可以去问一个定期周刊的编辑。刊的编辑。2023年3月15日星期三 想要体会“一小时”有多少价值，你可以去问一对等待相聚的恋人。2023年3月15日星期三想要体会想要体会“一毫秒一毫秒”有多少价值，你可以有多少价值，你可以去问一个错失金牌的去问一个错失金牌的运动员。运动员。2023年3月15日星期三请珍视你所拥有的美好时光，特别是你可以和一些请珍视你所拥有的美好时光，特别是你可以和一些值得付出的人来分享这些时光。别忘了值得付出的人来分享这些时光。别忘了时间

11、不等人时间不等人。昨天已成为历史，明天则遥不可知，而今天是一个昨天已成为历史，明天则遥不可知，而今天是一个礼物，请珍惜这份礼物。礼物，请珍惜这份礼物。青春时代是一个短暂的美梦，当你醒来时，这早已消失得无影无青春时代是一个短暂的美梦，当你醒来时，这早已消失得无影无踪了。踪了。莎士比亚莎士比亚2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三金国曾经有个小国的人到中国来，进贡了三个一模一样的金人，金金国曾经有个小国的人到中国来，进贡了三个一模一样的金人，金壁辉煌，把皇帝高兴坏了。可是这小国的人不厚道，同时出一道题壁辉煌，把皇帝高兴坏了。可是这小国的人不厚道，同时出一道题目：这三个金人哪个最有价值

12、？皇帝想了许多的办法，请来珠宝匠目：这三个金人哪个最有价值？皇帝想了许多的办法，请来珠宝匠检查，称重量，看做工，都是一模一样的。怎么办？使者还等着回检查，称重量，看做工，都是一模一样的。怎么办？使者还等着回去汇报呢。泱泱大国，不会连这个小事都不懂吧？最后，有一位退去汇报呢。泱泱大国，不会连这个小事都不懂吧？最后，有一位退位的老大臣说他有办法。皇帝将使者请到大殿，老臣胸有成足地拿位的老大臣说他有办法。皇帝将使者请到大殿，老臣胸有成足地拿着三根稻草，插入第一个金人的耳朵里，这稻草从另一边耳朵出来着三根稻草，插入第一个金人的耳朵里，这稻草从另一边耳朵出来了。第二个金人的稻草从嘴巴里直接掉出来，而第三

13、个金人，稻草了。第二个金人的稻草从嘴巴里直接掉出来，而第三个金人，稻草进去后掉进了肚子，什么响动也没有。进去后掉进了肚子，什么响动也没有。2023年3月15日星期三颂幽兰 一朵幽兰静静发，亭亭静默向芬华。气度非凡花海矗，流水潺潺浴枝桠。风吹雨浴脱尘凡，雨后斜阳映更灿。一朝幽香更胜发，定能流芳向心嫣。武 书钊2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三。2023年3月15日星期三魏文王问名医扁鹊说：魏文王问名医扁鹊说：你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？一位最好呢？扁鹊答说：扁鹊答说：长兄最好，中兄次之，我最差。长兄最好，中兄次之，我最差。文王

14、再问：文王再问：那么那么为什么你最出名呢？为什么你最出名呢？扁鹊答说：扁鹊答说：我长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人我长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之时。一般人以家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管治病，是治病于病情严重之时。一般人都看到

15、我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。因此响遍全国。文王说：文王说：你说得好极了。你说得好极了。2023年3月15日星期三事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，可事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，可惜大多数的事业经营者均未能体认到这一点，等到错惜大多数的事业经营者均未能体认到这一点，等到错误的决策造成了重大的损失才寻求弥补，有时是亡羊误的决策造成了重大的损失才寻求弥补，有时是亡羊补牢，为时已晚。补牢，为时已晚。当我和另外一名对手过关闯隘接受决战时，我对最终取胜充懑信心。奇怪的

16、当我和另外一名对手过关闯隘接受决战时，我对最终取胜充懑信心。奇怪的是，聘试公司总经理并未提问，而是带领我和对手去另一家公司签单。距要是，聘试公司总经理并未提问，而是带领我和对手去另一家公司签单。距要去的公司只有一站路，总经理建议乘公共汽车去，并递给每人一张去的公司只有一站路，总经理建议乘公共汽车去，并递给每人一张5 5角钱的角钱的纸币，嘱每人买自己的票。纸币，嘱每人买自己的票。票价票价4 4角钱，因缺少零币，公共汤车乘务员已养成收取角钱，因缺少零币，公共汤车乘务员已养成收取5 5角钱不找零的习惯，角钱不找零的习惯，我也便没有索要应找回的我也便没有索要应找回的1 1角钱。总觉得为角钱。总觉得为1

17、 1角钱开口，太丢面子。没想到，角钱开口，太丢面子。没想到，我的对手却向乘务员索要找零。乘务员轻蔑的眼神如刀般切割了几眼我的对我的对手却向乘务员索要找零。乘务员轻蔑的眼神如刀般切割了几眼我的对手，才递出手，才递出1 1角钱。一旁的我，幸灾乐祸地想，对手的角钱。一旁的我，幸灾乐祸地想，对手的“财迷财迷”表现或许将表现或许将让他落败。到站、下车，总经理拍着对手的肩：让他落败。到站、下车，总经理拍着对手的肩：“你被聘用了。你被聘用了。”交流交流3 3分钟分钟一一5 5组同学们，你们有什么启示？组同学们，你们有什么启示？2023年3月15日星期三选一位同学上来唱歌选一位同学上来智力答题选两位同学上来表

18、演若任务失败，则必须唱歌。智力答题需过5道2023年3月15日星期三素有“瓷都”之称的景德镇位于哪个省份？A.湖南 B.福建 答案：C;景德镇市位于江西东北部，与广东佛山、湖北汉口、河南朱仙镇并称为明清时期的中国四大名镇。一般认为，北宋风俗画清明上河图描绘的是什么季节的景象()下列哪种维生素可治脚气病?A.维生素A B.维生素B C 维生素C D 维生素E答案:B；维生素B具有调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂的作用，可以治脚气病。答案：春季2023年3月15日星期三“金屋藏娇”的故事和下列哪位皇帝有关？A.唐太宗 B.汉武帝 B；“金屋藏娇”

19、典故来源于志怪小说汉武故事，其核心人物有两个：一个是幼年的汉武帝刘彻，另一个是馆陶公主的女儿陈氏。我国著名的“五岳”中，位于南方地区的是()以下历史事件中，与关羽无关的是（）：.单刀赴会 .水淹七军 答案：D；“七擒七纵”指的是诸葛亮七擒七纵孟获。衡山2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三小结放松心情、睡前可以喝一些牛奶，或者是酸奶之类、泡脚、运动想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想、想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想、平静平静情绪的认知调节、乐观主义、放松训练、休闲嗜好、宣泄睡好睡好释压释压7067072023年3月15日星期三2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三2023年3月15日星期三