浑圆静功桩和马步动功桩差别
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1、浑圆静功桩和马步动功桩差别浑圆静功桩和马步动功桩差别 作者: 陈 雄 浑圆静功桩和马步动功桩虽然仅仅是架式高低差别,但实际练法上差别很大,存在完全不同的功理。 浑圆静功桩初练一个月有酸痛,但接着就是强调轻松自在,适可而止,排除杂念,意识入静。过程中以练意入静为主,不能看电视,不能听音乐。相当于静功的盘足坐法。 马步动功桩,讲究逐步加大强度,忍住肌肉酸痛到无法忍耐为止,练时会浑身发热,大汗,气感很强。气血急行肢体皮表经脉,气沉丹田,松至脚底,是气生力、力生劲的武学内家拳功法之一,以练内力内劲为主。所以,练的时候可以看电视,亦可听音乐。 太极拳内功的正确练法,应该是先练静功桩守丹田,形成意气和谐合
2、一,内气畅通并增强,意通周天。接着再开始练动功桩,内气的运行运用。现在很多人练空劲气功,但到后来,体质薄弱者难以练上去,就是因为受到内气不足的局限。气感强不等于身体好,内气强。所以,内练一口气的功法较多,修炼太极拳内功还需要明师指点,才能拿住丹田练内功。 对于初学者可以先练无极静功桩三个月,守静、练意、理气、养神;然后再练浑圆静功桩守丹田,疏通经脉,活跃气血,意守周天通后,接着可以改浑圆静桩为马步动桩、弓步动桩等,练行气法等。 修炼太极拳内功需要掌握平衡;否则,盛极而衰,因小失大。浑圆静功桩练过头,会食欲减退,气血虚弱;马步动功桩练过头,亦会壮火食气。因此静功桩需要配合体力运动;而动功桩也需要静养功配合。 总之,“性命双修”是太极拳必修的终极,太极拳的最高实修是于性命合之一处这么个太极上达到的。
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