职场减压方法

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1、职场减压方法职场减压方法 面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常由于工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力治理，是企业经营者必需直面的现实。 读书减压 因阅读促人思考的方式，将思虑集中，不仅排除了日常压力，并因此触类旁通。 瑜伽减压 作为肢体的技术法，要求的是情绪放松，因此压力被得到最大限度的缓释。 冥想减压 来自“坐定”的方式，让大脑皮层进入休养状态，从而随时间推移过滤掉焦虑、紧张和烦闷。 外出旅游 由于旅游是一个接触大自然的行为，因此可以将日常压力转移，并得到心情的放松，冲减掉

2、因压力产生的情绪紧张。 购物减压 作为一种心理性满足，将加速兴奋感的提升，缓释工作压力，部分减少焦虑情绪。 偶尔买醉 压力下醉酒并非是好事，但是偶尔利用醉酒可以得到宣泄，但仍需适度控制。 稍后处理 多数工作需要及时高效处理，但每日的高强度频率将诱发身心疲倦，不如把事情分为三等：急迫、重要、次要。 暴力减压 游乐园中有一种拳击模拟游戏，高管可以设想它是你的怨恨对象，重拳打击，但是你会发现即使是发泄也需要依靠技术手法来赢。 足底按摩 中医理论中的“头痛医脚”不无道理，通过按摩足底穴道，打通脉络，缓解疲劳舒缓身心。 音乐疗法 有规则的旋律，和心率交替，两种频率虚实交换，极大改善心情和缓解压力。 准时

3、回家 和睦的家庭关系，将冲淡来自办公室压力，原因就是家庭是一个安全的避风港。 闻香缓压 香味能达到缓解压力的作用。香气能刺激大脑分泌出一些改善心情的激素，这些激素能消除紧张、焦虑的情绪。 食味缓压 缺乏葡萄糖时产生疲劳、易怒、忧郁以及好攻击等。定时摄取优质碳水化合物能释放出醣类的食物就能起到平衡血糖的作用。 SPA减压 SPA养生馆无处不在，通过水疗法可以极大缓解压力，并达到情绪稳定。 看恐怖片 虽然恐怖片将揪起紧张情绪，但是却让你注意力转移到故事中，从而忘却工作压力，达到压力转移效果。 飙车减压 在专业比赛道路上，加速到120码以上，人呼吸紧张，大脑处于兴奋状态，无暇思考烦恼。 心理咨询 寻找专业心理咨询师，有益于将“情绪聚焦”转移到“问题聚焦”，从而将大压力化成许多小压力，并逐一寻找到解决途径。 聊天减压 一方面宣泄情绪，一方面得到别人对自己压力问题的不同看法，加速进入“问题聚焦”，而不在停留情感焦虑中。