短跑摆臂技术课教案

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1、短跑摆臂技术课教案体 育 课 教 案 短跑摆臂技术教学 第 周 第1次课 任课教师：李超 人数： 地点：足球场 教学内容 教学 目标 1、学习短跑的摆臂技术。 2、提高速度素质练习。 1.认知目标：使学生明白坚持锻炼的重要性。 2.体能目标：使学生初步掌握一定的短跑技术。 3.情感目标：培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。 部分 主要内容 组织教法与要求 集合队形 集合要求：静、快、齐 师生问好要求：声音洪亮，精神抖擞 向学生宣布本次课的主要内容：学习 短跑的摆臂和途中跑技术 要求同学们认真听讲、积极练习 时 强 间 度 2 时 间 小 强 度 1、体育委员整队集合，汇报学生出勤和着装情况。

2、 2、师生问好。 3、宣布本次课的主要内容 和要求 部分 主 要 内 容 准 备 部 分 组织教法与要求 1 4、400M慢跑热身 准 备 部 分 1、向学生宣布：下面进行400M慢跑热 身练习。 2、要求：速度适中，队形整齐。 5、徒手操练习 第一节：头颈运动 1、 集合队伍 2、 向学生宣布：下面我们进行徒手操第二节：扩胸振臂 练习 3、 口令：以同学为基准，成体第三节：体转运动 操队形散开。 4、 要求：动作到位 第四节：体侧运动 第五节：腹背运动 第六节：弓步压腿 第七节：扑步压腿 第八节：跳跃运动 3 5 中 中 基 本 部 分 部分 一、学习短跑摆臂技术 1、讲解短跑的知识 什么叫

3、短跑？ 它是指田径比赛中400M和小于400M的径赛项目。 了解世界短跑现状 大家知道地球上跑得最快的人是牙买加的博尔特他的100M成绩是9.58，200M成绩是19.19. 1、 教师把队伍调到100M起点处。口令：“向右转”，目标100M起点，“齐步走” 2、 向学生宣布：同学们老师带领大家来做个游戏，大家都知道跑步的时候要把手放开跑，那么我们把手背后面跑是什么样子的大家想不想知道？。好的现在我们来比赛一下。输的人做两个俯卧撑。 3、 分四个小组每一横排为一组，双手向后背后面，跑二十米。 4、 向学生宣布：同学们，在刚刚的游戏中大家表现都很棒，但是在刚刚的游戏中你们有没有发现刚刚我们试过把

4、手背在背上来跑，是不是特别别扭？。通过刚刚的游戏我们知道了在短跑中摆臂的重要性，那么这次课我们就来学习一下如何正确的摆臂 5、 口令“以同学为基准，一臂距离散开”，第一、二列同学蹲下。 2 15 时强间 度 2、讲解短跑的摆臂技术 以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹 是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌，摆臂自然放松，防止耸肩，两手前摆时不得过身体前中线，向上不能超过下颔。 6、 向学生讲解短跑知识 7、 教师一边讲解摆臂技术要领，一边做动作示范。 8、 要求：学生认真观看老师示范动作 15 基 本 部 分 1、口令：“一、二列同学起立” 2、下面我们来练习，大家跟着老3、组织学生练习摆臂技师一起练习。 术 3、下面练习大家跟着老师击掌的 节奏摆臂 4、教师要注意在练习过程中对学 生的错误动作进行及时纠正 二、速度素质练习 1、向学生宣布：同学们，我们刚 练习了摆臂技术，大家想不想1、30M加速跑练习 把它马上运用到短跑中来呢？ 好，我们马上来练习30M加速跑。 中 大 3 1、放松活动 按摩大小腿和呼吸调整 结 束 2、课堂小结 3、师生再见。 1、成集合队形集合 2、向学生宣布：下面我们进行放松练习 3、教师对本堂课做小结 5 小 部 分 4