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1、 小朋友，爱做操。向左看，向右看。小朋友，爱做操。向左看，向右看。伸伸腿，弯弯腰。天天做，身体好。伸伸腿，弯弯腰。天天做，身体好。认真做好课间操，你做到了吗？认真做好课间操，你做到了吗？游戏也能健身吗？游戏也能健身吗？力所能及的劳动也能锻炼身体力所能及的劳动也能锻炼身体 体育课、课间游戏、做操、民间体育课、课间游戏、做操、民间活动、适当的劳动都可以健身。活动、适当的劳动都可以健身。你还知道哪些容易学、容易做的健你还知道哪些容易学、容易做的健身方式？身方式？二、交流游戏：猜猜我喜欢的二、交流游戏：猜猜我喜欢的健身方法健身方法 我表演：我表演：你来猜：你来猜：他喜欢：他喜欢：锻炼身体的方法：锻炼身
2、体的方法：1、游戏健身、游戏健身踢毽子、丢沙包、滚铁环、踢毽子、丢沙包、滚铁环、打陀螺。打陀螺。2、劳动健身、劳动健身打扫卫生、绿化环境。打扫卫生、绿化环境。3、阳光健身、阳光健身适度地晒太阳。适度地晒太阳。三、看一看，学校为我们提供的运三、看一看，学校为我们提供的运动场地和体育器械动场地和体育器械 小组讨论、交流。小组讨论、交流。四、你知道哪些健身器械呢？四、你知道哪些健身器械呢？五、运动卫生：运动时要注意什五、运动卫生：运动时要注意什么？么？运动卫生运动卫生1、体育锻炼前要做做准备活动、体育锻炼前要做做准备活动;2、刚刚跑完不能多喝水；、刚刚跑完不能多喝水；3、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤
3、、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚；脚；4、运动后出汗容易感冒。运动中和、运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮；则，即使大量出汗，也不能暴饮；5、饮料不宜过冷，以免刺激胃。、饮料不宜过冷，以免刺激胃。6、饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份、饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份的损失；的损失；7、服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及、服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉；时换掉；8、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动；运动；9、早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大，、
4、早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大，原则上是锻炼与上午第一节课之间，要有原则上是锻炼与上午第一节课之间，要有一定的间隔，以免影响上课；一定的间隔，以免影响上课；10、长跑要注意呼吸方法。、长跑要注意呼吸方法。六、课外延伸：六、课外延伸：选择一项你喜欢的运动，坚持锻炼选择一项你喜欢的运动，坚持锻炼下去，把运动后的收获填在书上。下去，把运动后的收获填在书上。找找名人健身的故事和大家说找找名人健身的故事和大家说说。说。1、介绍名人健身的故事。齐白石一生经历不少坎坷，给人们留下了丰富的艺术珍品。晚年的时候，他每天天不亮就起来，先去自家的南菜园，为葡萄、丝瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作为一种锻炼身体
5、的方法，长年坚持不懈，为此，他精力充沛。饭后开始作画，午睡1个小时后继续作画，1幅画一般画1个小时左右。齐白石作画之余很注意锻炼身体，画齐白石作画之余很注意锻炼身体，画室里备有一副哑铃，绘画之余，进行室里备有一副哑铃，绘画之余，进行锻炼。他还喜欢拉二胡。齐白石一生锻炼。他还喜欢拉二胡。齐白石一生轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，人生路上，生活，他一生勤奋劳作，人生路上，虽经历不少挫折、磨难，却总泰然处虽经历不少挫折、磨难，却总泰然处之。由于他心性平和，乐观豁达，而之。由于他心性平和，乐观豁达，而且始终坚持锻炼身体，所以虽年近百且始终坚持锻炼身体，所以虽年近百岁，仍然精力充沛，挥毫不止。岁，仍然精力充沛，挥毫不止。
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