近视的防控方法及注意事项

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1、近视的防控方法及注意事项近几年，近视的人群越来越多，而且近视的年龄也有越来越小的趋势。除了 遗传原因引起的近视之外，大多数的近视是由于不良的生活习惯引起的，因此， 如果注意做好预防工作，大多数的近视是可以避免的。前国内青少年的近视率已 经超过70%。在大数据面前许多家长都会紧张，在我们的孩子没有发生近视之前， 预防近视的方法有哪些？1.近视的预防1.进行户外活动预防近视最主要的方法是进行户外活动。户外自然光会使眼球产生一种，可 以抑制近视的物质名叫多巴胺。每天白天两小时或者累计每周14小时户外活动， 可以有效的预防近视。这种方法有一种误区，很多人认为只要增加室内的光线， 室内光线足够量就可以预

2、防近视了，其实不然。因为只有自然的太阳光的成分才 能够影响多巴胺的水平，多次累积每天达到两小时的效果会更加好11.科学使用视力，讲究用眼的卫生注意视力的劳逸结合是更重要的一条。看书或工作的时间每超过一课时（45 分钟至1小时），必须稍加休息，休息后再继续。阅读时照明要充分，光线最好 来自左前方，照明要够亮，不要把灯挂得很高。在看电视时，应该掌握合适距离， 避免距离电视机荧光屏太近，较合适的距离是取电视荧光屏韵尺寸的五至六倍远 为宜。看电视时间也不宜过长，如果视力正在极度下降的患者，在短时间内以不 看电视为佳。也不要经常用手揉眼睛，养成一个良好的用眼卫生习惯是至关重要 的。1.配戴眼镜的问题定期

3、检查眼睛：一般3、4岁左右就要开始定期检查眼睛，从小开始预防近 视，一旦发现有近视倾向就要及时采取措施。如果一患有近视，一定要佩戴框架 眼镜或角膜塑形镜来矫正，一些经过医生确诊为近视眼的病人，如果一定要配戴 眼镜时，必须注意适宜的眼镜度数，根据多年的临床经验，我们认为儿童和少年， 一般矫正后的视力在0.8到1.0之间为宜，如青壮年，矫正后的视力达到1.0至 1.2为佳，不一定非达到1.5不可。目前角膜塑形镜被眼科专家公认有效预防近 视度数加深的非手术形式。一、注意事项1.注意营养想要预防近视，生活中要注意多摄入一些钙、磷、维生素，尽量少吃一些甜 食，营养缺乏也会引起近视 生活中常见的食材，比如

4、胡萝卜、豆芽、西红柿、 葡萄等，对预防近视都有很大的帮助。眼睛也需要大量营养来维持它的功能，因 此大家平时要注意饮食营养，多吃维生素A、叶黄素含量丰富的食物，同时还要 注重眼部的卫生，早上起床要清除眼睛周围的分泌物，不要经常用手揉眼睛，避 免发生细菌感染，眼部疾病有时也会导致近视。2.避免太阳照射眼睛大家不要忽视阳光的强度，很多孩子不知道紫外线会伤害眼睛，经常对着太 阳看，这样就会严重损害视力。大家平时要注意这一点，避免阳光直射眼睛，要 选择合适的太阳镜来保护自己的视力，特别是中午的时候出门尽量戴墨镜。1.保护眼睛免受伤害眼睛是很容易受伤的，我们平时进行生活中一定要注意对它的保护。在烹饪 食物

5、的时候一定要小心，不要让油溅到眼里，在运动的时候也要注意保护眼睛， 特别是是打篮球的时候，注意不要让它受到外力撞击，眼睛如果受伤了会严重影 响视力的。1.注意用眼时间无论是看书写字还是看电视、上网，在使用眼睛40-60分钟之后，就要让眼 睛休息一会儿，可以闭目养神，也可以眺望远处的景物，帮助调节睫状肌，让眼 睛得到放松，避免眼睛疲劳。很多年轻人习惯每天用手机玩游戏、看电视，还有 些人是因为工作要整天对着电脑，这样眼睛就会很疲劳，而近视大多数是眼睛过 度使用造成的，所以要预防近视首先要尽量避免过度用眼31.注意用眼姿势读书、写字时，一定要注意正确的坐姿。有些人喜欢躺着看书或在车上看书， 还有人一

6、边吃东西一边看书，这些用眼习惯都要改正。眼睛与书本应尽量保持30 厘米左右的距离，不能忽近忽远，看电视时也要注意保持距离，尽量在2米左右。1.积极锻炼不要总是呆在室内，在课间休息时可以多做做游戏，眺望远景，帮助缓解视 疲劳。到了周末，可以多到户外走走，跑步、游泳、爬山、打球都是很好的运动， 都可以帮助缓解眼部疲劳。可以买一些绿色植物放在书桌或者办公桌上，眼睛了 哦的时候可以经常看看，还有就是要多看远处的绿色植物，这样可以让晶状体得 到充分的舒展，增强它的调节功能。有空的时候应该站在高处眺望远方的景物。在强光或暗光下看书写字阴天、月光下光线十分微弱，阳光下光线又太强烈，这两种情况下都不适合 看书

7、写字。特别是在夜间，如果要看书写字，应该将室灯和台灯同时开起来。1.减少使用电子产品的时间电视、电脑都是直接光源，对眼睛有很大的刺激。儿童看电视、玩电脑不应 多于2小时。另外，手机、平板等电子设备的使用时间也应限制。1.注意眼睛卫生还要注重眼部的卫生，早上起床要清除眼睛周围的分泌物，不要经常用手揉 眼睛，避免发生细菌感染，眼部疾病有时也会导致近视。总结我国是一个近视大国，特别是青少年近视的发生率很高，因此预防近视 刻不容缓。很多青少年都有比较严重的视力问题，而健康的眼睛和良好的视力对 年轻人来说是非常重要的。因此，预防近视就要避免长时间近距离用眼，多注意 眼睛休息，平时做做眼保健操，让眼睛放松一下。另外，还可以多做一些户外运 动，可以有效预防近视。此外，注意营养搭配，不要挑食，多吃一些水果、绿叶 蔬菜。预防近视从我做起，小事做起4【参考文献】1李荣锋，金本元.科技支撑国家近视防控战略N.人民政协报,2021-06- 28(004).2 符俊达，朱海萍，贾娜，王刚，孙轶军.青少年近视发展与瞳孔直径、视网膜 周边离焦的相关性分析J.安徽医药,2021,25(07):1339-1342.3李琳琳.小学生近视眼的家庭防控现状与措施J.科技风,2021(17):154-4孔德珍.小学高年段学生近视综合防控及用眼健康教育探索J.新课 程，2021(24):237.