孩子成长必备

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1、孩子成长必备宝宝食谱首先要注意到，年龄较小的宝宝乳牙未出齐，咀嚼能力差，食物要细、软，这样才符合孩子的消化特点。 含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等、含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等。但人体对动物性食物中的铁吸收率比植物性食物高。以下多铁食谱，不妨经常、轮流地给宝宝食用。宝宝的辅食不要添加太早，尤其注意盐、油等调味品的使用。美国儿科学会通过对近20年不同人种的营养调查发现：过早添加辅食的宝宝，更容易出现过敏症、高血压、肥胖症等危险。但“母乳或配方奶够吃，就不用着急给宝宝吃辅食”这种观点也是不正确的。宝宝早晚一天会长大，他所需的营养成分也越来越多，

2、如果长期只靠母乳或配方奶，一则造成营养不良，二则也不符合人类成长规律。 肝泥粥将猪肝切成片，用开水焯一下，捞出后剁成泥。将白菜洗净切成细丝。锅内放点油，下猪肝煸炒，加入葱、姜末及适量的酱油炒透入味，随后加入适量水烧开，再投入洗净的大米和小米煮至熟烂。放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。 肉菜卷将面粉与黄豆粉按10：1的比例掺合，加入面粉及适量水，和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量植物油、葱姜末、细盐、酱油搅拌成馅。发酵好的面团加入碱水揉匀，擀面片，抹入备好的肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。 四彩珍珠汤先将面粉放入盆内，用干净筷子沾水拌入面粉中，边加水

3、边拌匀面粉，使之拌成小疙瘩。将猪肉剁成肉末。菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段。热锅入油，下肉末煸炒，放点葱、姜末及酱油，添入适量水烧开。再把小面疙瘩投入，用勺搅拌均匀，煮片刻，甩入鸡蛋液，放入菠菜、紫菜及适量细盐，稍煮片刻即成。 注意孩子的早餐 不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。 有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！ 吃法一 “回味早餐” 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上

4、给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。 吃法二 速食早餐 早餐内容：各种西式快餐 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，

5、午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。 吃法三 传统风味早餐 早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属

6、于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。 吃法四 零食早餐 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷， 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零

7、食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。 吃法五 运动型早餐 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于

8、消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。 吃法六：“营养”早餐。 早餐内容：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃

9、主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 给宝宝一口健康好牙 据调查，中国6岁儿童中约有9成患龋齿，12岁以下儿童每人平均有4.2颗蛀牙。为降低宝宝龋齿发生的几率，医师建议从0岁起就应该注意宝宝的口腔卫生，从2岁起就应该使用宝宝专门的牙刷，从小做好牙齿保健。 牙齿保健离不开牙刷，牙刷的好坏直接影响牙齿、牙龈的健康。 然而如何为宝宝选择一款合适的牙刷呢？宝宝使用不适合的牙刷刷牙后，容易出现牙龈损伤、

10、出血等现象。除了在选择牙刷时注意外，宝宝如何使用牙刷也要注意，牙刷使用完还应清洁干净。 根据年龄阶段选择不同牙刷 幼儿、学龄前及学龄期小朋友的手部肌肉发育不同，牙齿的生长情况也不一样，为孩子选择牙刷应有分龄使用的概念，不同的年龄阶段，选择不同的牙刷。 2-4岁 此时期的宝宝处于牙齿发育初期，口腔也较小，常用奶瓶喝奶，容易发生奶瓶性龋齿。宝宝初次使用牙刷，建议妈妈为他选择刷头窄小、易深入口腔内部的牙刷，但握柄要较粗胖，在宝宝刷牙时不容易掉落。 5-6岁 在宝宝6岁时第一颗恒齿长出，因此要特别注意恒齿长出前的护理。建议妈妈选择杯形刷毛的牙刷，毛刷边缘要柔软，能完全包围每颗牙齿以达到彻底清洁。电动刷

11、毛可帮助清洁大臼齿，帮助深入清洁后牙。 6岁后 此时儿童因处换牙阶段，乳齿与恒齿同时存在，又加上齿缝间隙较大，参差不齐，若不特别留意其刷牙习惯，蛀牙即容易生成。因此牙刷应选择鬃毛与尼龙混合设计的刷毛，以便彻底清洁牙齿及齿缝。 宝宝牙刷选择要点 看刷毛的材料：牙刷刷毛有天然毛鬃和尼龙丝毛两种。尼龙丝毛牙刷对牙齿的清洁作用及按摩作用均佳，均匀性、弹性好，比较符合宝宝的牙齿特性，有利于口腔保健。 看刷毛的质地：一般刷毛可分为软性、中性、硬性三种，幼儿一般使用偏软性牙刷，不会磨损牙齿和牙龈。父母买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感表示太硬，刷毛来回弯曲自如、手指有点痒的感觉，表示比较软。 看刷

12、头的大小：根据宝宝的年龄选择不同的大小，24岁时，牙刷头的长度应为2.02.5cm，宽度为0.50.8cm，有24排刷毛，每排34束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。46岁时，牙刷头的长度应为2.32.7cm，宽度为0.70.9cm，有24排刷毛，每排45束刷毛，牙刷头可以选择椭圆形、椭圆长方形，避免使用尖头形。 看刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型牙刷使用时比较有力，但不利于清洁口腔深部的牙齿。 有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，而且省力，一般角度以17?20?为宜。 看刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断；牙刷毛与牙齿接触面选凹凸不平形的

13、，有利于清洁牙齿之间的残留物质。 正确使用牙刷的方法 1.使用前，用温水浸泡12分钟，使刷毛变得柔软；如加入少量盐，可起到杀菌的作用。 2.宝宝使用牙刷时，频率不宜太快；刷牙时先刷上排牙齿，再刷下排牙齿，这样可以避免刷到牙龈。刷两排牙齿时，先来回横刷几遍，刷去牙齿表面的污垢，然后再上下来回竖刷，清除牙缝里的残留物。横刷时用力轻，竖刷时稍加力。 3.牙刷使用后，妈妈帮助宝宝用水冲洗刷毛，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而不易滋生细菌。牙刷用了一段时期，外表仍很新，但内里积聚的污垢很难清理，可将牙刷浸在白醋中，隔一夜后，早上用清水冲净，牙刷便像新的一样

14、。 4.通常1个月更换一次牙刷，最长不能超过3个月，或同时购买23把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长，同时保持牙刷毛的弹性。如果宝宝寄宿幼儿园，妈妈或幼儿园每周应将牙刷进行一次彻底的清洗消毒。 爱心提醒 1.如果宝宝跟大人出门旅行，妈妈应为宝宝准备好牙刷，尽可能不使用宾馆里的牙刷。 2.宝宝的牙刷与大人牙刷分开放。因为宝宝口腔发育不完全，唾液中的酶杀菌能力比较弱，容易感染细菌。 3.如果家里来了亲戚的小朋友，妈妈应准备一把新的牙刷，不要与宝宝合用一把牙刷。牙刷使用后，让小朋友带回家或另行处理。妈妈不要存在侥幸心理，认为只合用一两次没关系。 有助宝宝长高食物宝宝的身高，不仅跟宝宝的体制有关，还

15、跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么，哪些营养影响宝宝的身高呢? 1.牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 2.鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。 3.黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食

16、品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 4.菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 5.胡萝卜 富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 宝宝红屁股的一般解决方法： 对刚刚红起来的屁屁，最简单的办法，可以每天用温水洗两三次，轻轻擦干，一定要擦干，别抹粉，不用尿不湿，在护理垫上晾半天，很快就能好。如果已比较严重可用以下办法：

17、 1、鸡甘油 这种是我家宝宝红屁屁时常用的，很管用，也是医生给推荐的。是油性很强，每天只需涂两三次，两天后就会明显的见效。之后两三天再继续涂并且注意大小便后卫生，很快就完全好了。 2、郁美净、紫草油、护臀膏 这些都是治疗初期红屁屁的方法，也是网上推荐最多的简易方法。都需要先清洗PP，擦干然后涂抹。郁美净在商店超市的洗护用品部可以买到； 紫草油制作方法：药店买紫草，把芝麻油烧到大概60-70度左右。紫草泡一天后过滤装瓶，可以浸泡一个月基本上是20克紫草和100ML的麻油，也有10克对100ML麻油的； 护臀膏比较流行的是强生的，不过评价不怎么样，平时预防还凑合。 3、红霉素药膏 比较严重的红屁屁

18、可以考虑这个，我邻家宝宝小时用过，说非常管用，我在网上查的医学论文也说效果很好。 4、湿润烧伤膏 这个也是很多医学论文谈到的，对付红PP很有效果，不过听名字很害怕，估计是对付严重的有破损的T红。 最后，希望妈妈们还是要在平时多做好预防工作，主要是在护理方面的卫生，这个是可以大大减少其发生的。 宝宝上火介绍 宝宝体质与成人不同，他们新陈代谢旺盛，生长发育快速，中医称为“纯阳之体”。在正常状态下维持 着一种动态平衡，一旦有外部原因打破了这种平衡，就容易导致内热上火。对于长期信用奶粉、鲜奶等高热量食品的宝宝，有时因乳食搭配失调、喂养不科学等诸多原因，会引起消化不良、回乳、腹胀、厌食、小便短赤、便干或

19、便秘、眼屎多、口干口臭等现象，民间俗称宝宝“上火”了。 英吉利育婴专家组，根据当代婴幼儿的生理特征及饮食习惯，研制出科学喂养宝宝的含复合益生元成份及膳食纤维。采用天然的药食两用的植物为原料，由菊花、莲心、蜂蜜、山楂、白茯苓、鸡内金、麦芽（炒）、橘皮、百合、金银花、甘草等提取物并配入当今国际功能食品科学界推崇的益生元原料：能促使人体肠道内双歧杆菌、乳酸菌属等有益菌迅速增殖的多种高效益生菌生长因子双歧因子（低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚半乳糖）膳食纤维等科学搭配。 清火招术 早春时节，气候变化无常，如果上火了，会出现以下症状，那么如何处理?不妨试试以下清火招术。 咽喉肿痛：用嫩丝瓜捣烂后挤汁，频频含

20、漱;或用醋加水漱口可减轻疼痛。 口干舌燥：用百合、杏仁和粳米同煮，出锅前加入梨丁、枇杷丁，再拌入少许蜂蜜服用。 脸上长痘：将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁。每日1次。 口中有味：用藿香15克洗净，加水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用。 宝宝嗓子有痰办法一：拍背治疗法 父母在宝宝咳嗽时，抱起患儿，用空掌轻轻拍宝宝的背部，上下左右都拍到。拍背能起到宽胸理气，促进痰液排出的作用。拍背最好在宝宝刚睡醒或临睡前进行。清除鼻腔分泌物，经常给患儿翻身拍背，促使痰液排出。 办法二：饮水治疗法 保持咽喉湿润，多饮凉开水能使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出，利于止咳和祛痰，有利于局部

21、炎症的消除。同时，凉开水还能改善血液循环，使机体代谢所产生的废物或毒素迅速从尿中排出，从而减轻其对呼吸道的刺激。 办法三：蒸气治疗法 将沸水倒入一大口罐或茶杯中，抱起孩子，使其口鼻对着升起的水蒸气并吸放，可使痰液变稀利于咳出，还可减轻气管与支气管黏膜的充血和水肿，减少咳嗽。但千万要小心烫伤，避免发生意外。 办法四：药物治疗法 最快速的化痰止咳法，可以选择像小儿化痰止咳冲剂这类适合宝宝服用的药剂，对宝宝化痰效果不错，都可在医生的指导下用药。另外家长还可在家中制作川贝炖雪梨，让孩子食梨饮汁，也有利于化痰止咳。 宝宝呼吸急促有的产妇发现自己的宝宝呼吸好快，像喘不过气，非常担心宝宝是不是生病了。这种情

22、况其实不必要担心，因为宝宝刚出生的时候，主要是靠腹式呼吸，所以您看见他的小肚皮一上一下的，而且他们的呼吸都比正常成人快，安静的时候呼吸次数为每分钟40次左右。 如果孩子的每分钟呼吸次数持续超过6070次，就算呼吸急促了，这个时候常常提示有呼吸系统或其他系统的疾病。不过，一定要在安静的情况下数呼吸次数。孩子哭闹的时候，呼吸次数都会增加。 正常的新生儿安静时的正常呼吸为每分钟40次左右(正常成人为1620次)。每分钟呼吸持续超过6070次称呼吸急促。新生儿心率波动较大，为每分钟120160次(正常成人为6090次)。 编辑本段宝宝性别意识三岁孩子开始懂得“男女有别”！心理研究指出，人在3岁左右就有

23、性别意识了。北京回龙观医院心理医生宋崇升提醒家长，为避免孩子性格发展出现偏差，最好从3岁前就培养孩子的性别意识，如告诉孩子男孩和女孩的差异。 专家指出，3岁前的孩子是不太有性别意识的，3岁后孩子逐渐意识到“男女有别”并开始以男女自居。随着一点点长大，孩子对男和女的着装、行为举止、性格特征会逐渐形成全面认识，也就逐渐形成了心理性别。 然而，有的女孩家长有意无意把孩子的衣着、玩具男孩化；有的男孩家长甚至给男孩穿女孩的衣服或扎小辫子。这都可能导致孩子的性别意识混乱，甚至导致孩子以相反的性别来塑造自己，结果男孩子喜欢穿女孩子衣服，行为举止女性化，自小喜欢和女孩扎堆；而女孩的言行可能男性化。在心理性格和

24、生理性格严重不一致时，孩子会对自己的性身份产生认同困难，个别人长大后可能产生变性的愿望。 因此专家提醒，从孩子3岁前就该培养孩子的性别意识。如果是男孩，父亲要多陪孩子玩；如果是女孩，母亲要多与其相处。但也要结合儿童的脾气秉性，不必刻板地按照男强女弱的模式去塑造孩子，允许孩子发展自己与生俱来的气质。 河图有一首歌叫宝宝 词/曲：田卓 制作：葬音乐工作室 冬天的虫子在树洞里 暖暖的叶子是它们的被子 美丽的星星挂在天上 藏着无数颗会眨眼睛的钻石 你说过要去个很远的地方 天空和你的眼睛一样明亮 把冒着泡泡的氧气带上 陪你去寻找那个小小的梦想 你哭 你笑 你在我的怀抱 安静得睡着 带着微笑的嘴角 宝宝

25、宝宝 亲亲就好 每一次吻你 都有甜甜的味道 你哭 你笑 你在我的怀抱 冷冷的冬天 我们是彼此的依靠 宝宝 宝宝 亲亲就好 你说过我们会在一起 一直到老 你说过要去个很远的地方 天空和你的眼睛一样明亮 把冒着泡泡的氧气带上 陪你去寻找那个小小的梦想 你哭 你笑 你在我的怀抱 安静得睡着 带着微笑的嘴角 宝宝 宝宝 亲亲就好 每一次吻你 都有甜甜的味道 你哭 你笑 你在我的怀抱 冷冷的冬天 我们是彼此的依靠 宝宝 宝宝 亲亲就好 你说过我们会在一起 一直到老 编辑本段体重与IQ关系如果宝宝出生时的体重超过平均水平，在一定程度上聪明程度也可能高出平均水平。这是因为重的婴儿在孕期内营养良好，胎儿的大脑

26、得到很好的发育。 权威的英国医学期刊早就提出了这样的假设：出生时体重重的婴儿，当他们长大成人时，他们的IQ要高出平均水平。直到20世纪70年代末期，美国一家研究机构针对3484个出生于1959年至1966年的居民作了调查，他们出生时的体重由2.2磅到8.8磅不等。通过研究这3484个个体的IQ测试结果，科学家们发现：一般来说，那些出生时重5.5磅的人比出生时体重8.8磅的人IQ要低10个点。 研究者们得出的结论是：这些细小的差别确实存在，但当我们把整个人群都作为分析的对象时，结果就非同小可了。事实上，胎儿的发育远比出生时的体重要重要得多。胎儿在平和安静的环境下成长，自然，他的大脑就发育良好了。

27、 越来越多的研究倾向于这种结论。最近丹麦的一群医生则证明：婴儿出生时的体重确实会影响IQ，但当新生宝宝的体重超过9.3磅时，这种影响将会消除。目前，该类研究还在继续，因为还没有任何人正式证实重的婴儿与聪明的大脑之间确实存在这种联系。当然，无庸置疑的是：孕期前五个月绝对关系到婴儿大脑的发育。 编辑本段宝宝的睡眠宝宝的睡眠很重要，优质的睡眠有助于孩子健康成长。夏天天气炎热，宝宝睡觉出汗多，受环境影响，睡觉易惊醒烦躁，甚至哭哭啼啼。为孩子营造一个良好的睡觉环境是妈妈的心愿。 宝宝的睡眠对于宝宝的成长非常重要，良好、充足的睡眠可以帮助宝宝恢复运动的疲劳、提高身体素质、增强宝宝对疾病的抵抗力、促进宝宝大

28、脑的发育、提高智力，有助于宝宝全面的健康成长。 （一）营造睡眠环境。 适宜的温度：宝宝睡眠时的理想环境温度是24-28度。通常夏天天气炎热时温度都会超过理想温度的上限，在室温不是超过很多的情况下，是不会影响宝宝睡眠的。如果遇到高温、闷热天气，宝宝不适应并且已经影响到了睡眠，家里可以通过使用空调、电扇来帮助降温，为宝宝营造适宜的温度。 使用空调时要注意温度控制在28度即可，不宜过低也不易直接对着宝宝吹，使用电扇也不能直接对着宝宝吹。 宝宝如果白天睡觉，有妈妈陪伴，妈妈可以手动给宝宝轻轻扇扇子，让宝宝舒适入睡。 适宜的湿度：宝宝睡眠时的理想环境湿度为50%左右。过干、过湿的空气都会让宝宝产生不舒适

29、的感觉从而影响睡眠质量。在夏天，尤其是高温天气，干燥的空气会让宝宝的鼻黏膜发干、影响宝宝的呼吸，从而影响睡眠。而过湿的空气又会加重闷热的感觉，更影响宝宝的休息。 家中宝宝睡觉的房间最好悬挂温湿度表，可以随时观察居家室内的温湿度状况。 空气过干时，可以在室内角落放置盛有清水的盆子、在地面上洒水、用干净的湿布拖地，或者使用空气加湿器来调节室内的湿度。如果家里空气过湿，多是受室外潮湿空气或天气影响，可以通过使用空调的除湿功能来帮助降低湿度，以创造适宜的湿度。 新鲜的空气环境：新鲜的空气环境对宝宝睡眠很重要。富含氧气的空气可有利于大脑恢复疲劳、提高宝宝的睡眠质量。应及时开窗通风，经常保持室内空气新鲜。

30、 没有蚊虫：居家温度、湿度、空气水平合适了，该注意检查有没有小蚊虫来骚扰宝宝的睡眠了。 平常家里要做好防蚊、灭蚊、驱蚊工作，让宝宝远离蚊虫的叮咬。宝宝睡觉前尤其晚上睡觉前，更要检查好有无蚊虫，做好充足的防蚊措施（使用驱蚊贴、蚊帐、驱蚊花露水等），这样宝宝才可以安心地睡大觉。 自然的亮度、声音：宝宝睡觉时环境的亮度和声音大小保持自然最好。 有的妈妈为了让宝宝睡得好，即使白天睡觉时也要给室内拉上厚重、不透光的窗帘，甚至为了宝宝睡得好，睡觉时不敢看电视、蹑手蹑脚的不出任何声响。其实这么做会暂时起到让宝宝睡得好的作用，却让宝宝对睡眠环境更加挑剔，反倒影响了宝宝的终身睡眠。 正确做法是让室内保持自然的光

31、亮，让宝宝清楚白天午睡和夜晚睡觉是不同的，适应自然时间的光亮。 至于声音，只要不是刺激耳朵的过大的声响，家人在宝宝睡眠时做家务、走动、说话用正常的音量就行，不需要也没有必要刻意地压低声音。 舒适的床：木床上面再铺上厚度合适的褥垫，软硬正好适合宝宝，也有利于宝宝的睡眠。选择一张有效分区承托孩子七个部位的益卡思儿童床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。给宝宝的床不能过软，软床会让宝宝睡眠时肌肉、骨骼处于紧迫状态，让宝宝睡觉非常疲劳、影响睡眠时间和质量。 再有宝宝的枕头、褥子、床单等表面最好使用柔软、吸汗性好的纯棉或亚麻质地的面料，并且要经常清洗和晾晒，保持洁净、干爽，才会让宝宝睡得舒服。 不推荐

32、用凉席，凉席清洁起来不像布料那样容易和频繁，容易积攒灰尘、汗液和细菌。 说完宝宝睡眠的环境，再来说说睡觉前的准备工作。 （二）睡觉前的准备： 宝宝睡觉前不宜吃得过饱，也不适宜空腹，尤其夜晚入睡前，宝宝睡眠时间长，给宝宝吃到7、八分饱就可以了，另外饭后不宜马上入睡。过饱、过饥都会让宝宝感到胃肠不适，从而影响到睡眠质量。 宝宝临睡前不宜喝太多水，睡前让宝宝解决大、小便后再入睡。 晚上临睡前给宝宝洗个清凉的澡、做一做抚触，让宝宝放松身心地舒舒服服准备睡觉。 为宝宝穿上舒适、宽松、柔软、透气性、吸湿性好的衣服，棉类、亚麻质地的衣服非常适合宝宝睡觉时穿。 睡前给宝宝听听舒缓的音乐、讲讲小故事、说说话、唱

33、个歌，或者亲子互动一下做个小游戏，注意不能让宝宝玩得太兴奋，让宝宝带着愉快的心情准备入睡。 （三）照看睡觉中的宝宝： 宝宝睡觉时，妈妈要辛苦一些，注意照看睡觉中的宝宝，关键是不让宝宝受凉。 宝宝枕头边常备小毛巾、小手帕，以备妈妈随时为宝宝擦去头上和身上的汗，避免宝宝着凉。 宝宝睡觉时给宝宝的肚子盖上小薄单，或者给宝宝穿上能盖住肚子夏衫，以免小肚子受凉。 视天气变化为宝宝加减合适的夏衣，如遇大雨、降温天气更要注意多看看宝宝的保暖情况，以防宝宝踢被受凉。 宝宝入睡时，大人不能离得过远，遇到雷雨天气和有突发声响要及时出现在宝宝身边给予安抚，让宝宝有安全感。 关注宝宝的睡姿，尽量避免宝宝长时间偏向一侧

34、睡觉，尤其是3个月以内的宝宝，以免影响宝宝头型和脸型的发育。 如果宝宝习惯性地偏向一侧睡，妈妈要帮助宝宝纠正，轻轻地转动宝宝，让宝宝变换着向左、向右或者仰面睡觉，各个方向睡眠时间长短尽量保持一样。 注意宝宝睡觉的安全问题。刚出生到几个月大的宝宝对环境的反应较弱，妈妈要注意看护好宝宝，防止宝宝睡觉中不小心将被单、枕巾堵住口鼻造成呼吸困难或发生窒息的危险。 当宝宝较大，睡觉时能够自己翻身，活动范围也增大，妈妈要开始注意宝宝是否有掉到床下的危险。如果没有大人的看护，要让宝宝睡在四围有护栏的小床里，或者睡在大床的中间并做好防护措施；当宝宝长大到可以自己翻越护栏的时候，妈妈更要随时留意宝宝的睡眠状况、留

35、心宝宝睡觉时是否有响动。 （四）培养良好的睡眠习惯： 妈妈要保证宝宝有规律的睡眠，培养宝宝良好的睡眠习惯。 （五）保证宝宝的睡眠时间：宝宝的睡眠时间长短往往因为年龄、个体差异而不同。 宝宝越小睡眠时间越长的。通常刚出生未满三个月的宝宝，一天的睡眠时间为18到20个小时。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间也逐渐在减少的。3-4个月的宝宝，一天的睡眠时间一般为16-18个小时；5-9个月的宝宝15-16小时；周岁左右的宝宝，为14-15小时左右；2-3岁的宝宝，12-13个小时；4-5岁的宝宝，为11-12小时左右；7-13岁的宝宝为9-11小时。妈妈可以做一下参考，保证宝宝有充足的睡眠时间。 （一）培

36、养宝宝午睡的习惯。宝宝白天的活动量较大，妈妈要给宝宝培养午睡的习惯，以帮助宝宝恢复体能、改善疲劳。 （二）让宝宝的午睡和夜间睡眠更规律。妈妈要掌握好宝宝白天午睡和夜间的睡觉的时间，让宝宝养成按时入睡、按时起床的习惯。 当然，由于天气、环境、宝宝身体状况和宝宝活动强度等的影响，宝宝的睡眠时间不可能绝对规律，尽量保证大概的时间规律就可以，前后时间相差1-2个小时都可以。 另外，也要允许宝宝偶尔有不规律的作息，这个时候，妈妈不能强迫宝宝睡觉，也不能在宝宝有困意时刻意唤醒宝宝来达到让宝宝晚些睡或者早些起的目的，一切都以让宝宝休息好为中心。 （三）培养睡觉意识。妈妈要为宝宝培养睡觉的意识，尤其是宝宝大一

37、些，可以听懂大人的话了，更要灌输宝宝睡觉的意识，这样有利于逐渐培养宝宝独立睡眠的习惯。妈妈可以通过讲述睡前故事来告诉宝宝该睡觉啦！ 堂堂喜欢花园宝宝，通过花园宝宝的故事，堂堂知道天黑了，星闪烁，大海静悄悄.花园宝宝闭上眼睛要睡觉了，小朋友们都睡觉了，小堂堂也该睡觉啦。有了这样的睡觉意识，堂堂已经可以不要大人哄，自己就知道闭上眼睛准备睡觉了，入睡变得很轻松。 （四）减少宝宝的睡眠依赖。宝宝很小的时候，或多或少都会养成睡眠的依赖，比如，抱着睡、摇着睡、拍着睡、含着奶瓶睡等等，当宝宝越来越大的时候，妈妈要注意渐渐减少宝宝的睡眠依赖。要相信宝宝是最棒的，能少抱着就少抱，能不拍就不拍，渐渐地宝宝入睡会更少依赖，也会睡得更香。 （五）如果宝宝睡觉时有打呼噜、呼吸不畅、睡眠不安、烦躁、惊乍、哭闹、出汗多等情况，是宝宝身体不舒服的表现。妈妈要留意宝宝的睡眠状况，以防某些疾病的发生。