网球的基本技术有哪些

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1、网球的基本技术有哪些一、握拍方法握拍方法一般有三种，分别称为：“东方式”、“西方式”、 “大陆式”。对于初学者，可先学习东方式握拍法，以此为基础， 再变换握法。(1) “东方式”正手握拍法：“东方式”正手握拍法，对初学者 来说比较容易掌握，也适合于各种类型的球场及各种击球方式。这 种握拍方式类似与人握手，先将球拍柄水平放置，拍面与地面垂直， 右手掌也与地面垂直，然后把手掌紧贴在拍柄上，这时大拇指与食 指之间的“V”型虎口恰好对在拍柄的上平面偏右的位置上，大拇指 第一关节位于拍柄的上部左上斜面，食指则轻绕至拍柄右侧到下平 面，中指、无名指、小指握紧，并与大拇指接触，手掌底部与拍柄 顶端对齐。(2

2、) “东方式”反手握拍，就是在正手握拍的基础上，将握拍手 沿逆时针方向旋转一个平面，使手掌的“V”型虎口略偏左侧，位于 左垂直面与上平面之间的左斜面，食指关节在右上斜面的位置。二、准备姿势任何一种击球动作都要从准备姿势开始，准备姿势正确与否关系 到起动的快慢和击球效果。正确的准备姿势应当是双脚自然开立， 略比肩宽，前脚掌着地，脚跟抬起，身体重心置于两脚前脚掌之间， 两膝微屈，并保持膝关节的良好弹性，上体微微前倾，两眼注视对 手或来球。球拍自然地置于腹前，拍头指向前方，微上翘，手腕低于拍头， 不持拍的手轻夹球拍的顶部。不要轻视扶拍手的作用，它不仅可以 扶住并稳定球拍，减轻持拍手的负担，还能起到将

3、球拍引至身体一 侧的辅助作用，有利于动作加快。三、击球步法在网球的各种击球中，必须使人与球保持一个适当的距离，需要 一种合适的站位，才能得心应手地打出各种好球。步法大致包括： 闭锁式步法、开放式步法、滑步、跨步、踮步、交叉步、跑步、跳 步和小步调整等。无论采用哪种步法，在击球前都应及时主动。当来球落点较远时， 起动要快，步幅稍小，中间加大步幅，接近球时，再用小步调整人 与球之间的距离，这样才能以适宜的身体姿态比较从容地击球。如 果击球时身体仍处在快速向前跑动的状态中，那么不仅这一拍球很 难打好，还会给下一拍的击球带来更大的困难。四、正、反手抽球技术正、反手抽球是网球技术中的最基本的技术，是在端

4、线附近回击 球和向对方进攻的比较重要的技术，也是初学者最先要学习和掌握 的动作。正、反手抽球速度快、力量大，球被击出后有一定弧线， 能够准确地将球击入对方场区，比赛中球员在底线时运用较多，在 上网前的一击中也多采用正、反手抽球技术。（1）正手抽球技术动作要领（以右手持拍为例）：从准备姿势开始， 当判断出对方来球的方向和落点位置时，应立即启动，快速移动到 适当的位置（身体与球保持正确位置），并要相对静止，将球保持在 身体右前方，开始准备击球。击球前先迈出左脚，身体左侧朝向来 球方向，这时将球拍充分后摆，动作要自然而放松，左手也应配合 身体的转动，拍头翘起，手臂伸展，眼睛注视来球，然后手臂由向 后

5、摆转而向前挥。在向前挥拍迎球过程中，为了使动作不间断，要形成一个小弧形 的动作，球拍由低向高挥动，拍与球碰撞的击球点应在身体的右前 方，高度保持在腰与肩之间。拍触球时，拍面垂直或稍前倾，击球 的中部或中上部。手腕固定握紧球拍，手臂和腰部要随身体而转动，利用身体的转 动力量来带动手臂向前上方挥拍，身体重心从右脚逐渐移到左脚， 击球后球拍随势挥至身体的左侧前上方。在整个动作过程中，球拍的顶端始终必须高于手腕。抽球动作完成后迅速还原，恢复成准备 姿势。(2)反手抽球技术动作要领：反手抽球是球落在身体左侧时采用 的一种击球方法，当判断出来球飞向自己的反手方向时，应立即把 球拍调整到反手握拍方式。然后，

6、根据球的速度和弧度迅速判断出 球的落点位置，并快速移动到适当位置处。在移动过程中要把球拍收向身后，移动到击球位置的最后一步时， 要保持右脚在前，屈膝，身体重心前移，身体右侧朝向来球，同时， 球拍开始向左后摆动，持拍手臂的肘部保持适当的弯曲，拍头稍翘 起;在迎球过程中，左脚用力蹬地，挥拍手臂与身体的右转相配合， 发力用在击球动作上。球拍由后向前挥动，击球点应在身体的左前方，高度在腰间。球 拍触球时手腕固定握紧球拍，拍面垂直地面或稍后仰，击球的后部。 击球后球拍随势挥至身体的右侧前上方，身体重心从左脚逐渐移到 右脚，然后迅速还原成准备姿势。五、发球技术发球是比赛开始的第一个动作，应当把发球看作是进

7、攻的开始， 它是网球技术中非常重要的一项技术，特别是在硬地和草地球场上 发球更显重要。好的发球应具有较强的攻击性，可以使发出的球在 速度、力量、旋转和落点方面不断变化，造成对方接发球困难而直 接得分或制造反击机会。发球的好坏基本上取决于抛球的准确性。由于抛球的位置不同， 以及击球时拍面与球接触的方向不同，可以击出多种性能的球，使 球形成各种不同的旋转及飞行路线，这样发出的球不仅准确、有把 握，并且球的速度快。发球技术动作要领：两脚自然站立，侧面对着球网，前脚与端线 大约呈45角，身体重心置于后脚。抛脚时，球拍开始靠近膝关节， 然后向后下方摆动，左臂和左肩上举将球抛起。球应抛在自己身体 的右前上

8、方，这时右肘弯曲，使球拍在背后下垂，双腿微屈，上体 微后仰。当球拍向上挥动击球时，手臂充分伸展，双腿蹬地，腰部由后仰 随手臂而一起向前压，这时手臂、腰部和腿部同时用力作用于球拍 挥击球的瞬间。击球时，拍头朝前，在自己身体尽量伸展到最高点 时击球。击球后，球拍向右下挥过身体，并迅速还原成准备姿势。发球一般分大力发球和侧上旋发球等多种，但它们的基本动作是 一样的，只是在球拍击球时通过拍面的变化，击中球的不同部位， 使球产生不同的旋转。大力发球一般是拍面平击球的后部偏上一点 的部位，也就是球拍作用力方向与球体的重心方向垂直，因为是平 击，球拍在球面上没有较长时间的滑动，球也不太旋转，因此这种 发球控

9、制能力及发球的准确性也就相对低一些，体力消耗也大。其特点是击出的球力量大、速度快、落点深，常用于第一发球。 侧上旋发球就是充分利用身体的转动，结合手腕的爆发力与灵活性， 使球拍在球面上滑动，使发出的球带侧上旋，它的特点是旋转力强， 在空中高弧度飞行，准确性较高。此种球发到对方反手区后弹起较 高，并且向对方的反手方向拐弯，给对方接球造成困难。六、截击球技术截击球是网前技术中的一种攻击性击球方式，在球落地之前将球 击回到对方场区，它回球速度快，力量重，威胁大。目前网球运动 向快速方向发展，优秀球员都采用快攻上网型打法，因而截击球技 术就成为进攻的重要手段。截击球技术动作要领是：截击空中球的准备姿势

10、应该是站在网前 2.53米处，面对球网，随时准备迅速向前侧移动。HTH正手截击球动作要领HT：做好准备姿势，但球拍要举得高一 些，约与眼部同高，当判断来球在正手时，身体向右侧转，拍头后 引至体后上方，手腕略向后屈，左脚向体前45方向跨出，球拍由 后向前下击球的瞬间手腕要固定，握紧球拍，类似向前推击的动作。截击时后摆动作要小，击球点应保持在身体的右前方。高于网的 来球截击时，平击的成分可多一些，这样击出去的球具有进攻性。 低于网的来球截击时必须充分下蹲，拍头仍然要高于或平行于手腕， 截击球的中下部，成为切下旋球，此时应以推深落点为目的。HTH反手截击球动作要领HT：当判断来球在反手时，身体向左侧

11、 转动，向左上方引拍，要高于来球。当来球逼近时，要主动去迎击 球。肘微屈，腕内收，击球时手腕要固定，手臂由左肩上部向前下方压。截击时后摆动作要小，击球点应保持在身体的左 前方。高于网的来球和低于网的来球截击动作要领，同正手截击球 动作要领。七、高压球技术高压球是指击球者在头顶上方尽可能高处将球有力地击向对方场 区，这是对付挑高球的一种有力的回击手段。高压球的握拍法及击球法均类似于发球，不同点是发球由发球者 自己抛球控制球的高度和击球点;高压球必须由击球者根据对方挑球 的高度及落点来移动自己步伐，在适当的高度击球。而且，高压球 下落速度比发球的抛球下落速度快得多，因而击球时要以较小的身 体动作和

12、短而直接的后摆动作把球拍后引至头后，以平击的击球方 式击球，不要任何花哨的动作。HTH高压球技术要领HT：当高球飞过来时，要及时移动脚步，侧 身对着来球，右手收拍，左手指着来球，眼睛始终盯着来球;当高球 飞近击球点的位置时，迅速挥拍，展开身体，踮起脚尖，向前收腹， 在头顶前上方尽可能高处击球，击球后右脚向前跨出一步，完成跟 进动作，保持身体平衡。击球时注意手腕的动作，类似于排球的扣球，要有扣腕动作，以 免球失去控制飞出界。击球时的身体如同一根弹簧，击球前伸直。 准备击球时身体尽量展开成背弓状，像一根绷紧的弹簧。击球时随 着向上挥拍收腹，身体前屈，右脚向前跨，身体呈弯月形，像弹出 去的弹簧。高压

13、球是一种强有力的进攻方式，即使一次击球不能置对方于死 地，但也能使对方处于被动的地位。初学者一定要放开来打，若来 球飞得太高，从高处几乎垂直落下，难于掌握击球点，则可以等球 落地让球弹起后再击打高压球，此时球速虽然大大减慢，但比较容 易掌握击球点。八、挑高球技术挑高球就是将球挑向高空击到对方后场，挑高球可分为防守性和 进攻性两种。当对方正在冲上网或距离球网过近的时候，利用挑高 球使球落入对方后场区，这就是主动且具有进攻性的挑高球。当自己处于困境或被迫远离球场的不利位置时，最好的回击球的 方法就是利用挑高球，争取时间，做好准备，这是防守性的挑高球。(1) 进攻性挑高球技术要领：不论是正拍还是反拍

14、挑高球，其准 备动作都应与正拍或反拍击球的准备动作相同，这样对方就难于判 断是击球还是挑高球，只有在击球前很短的时间内突然改变动作， 使拍面转向上，挥拍弧线稍向前上方，造成对手的措手不及，发挥 挑高球的主动进攻作用。(2) 防守性的挑高球技术动作要领：一般是运用平击挑高球的方 法，这也是最容易掌握的一种挑高球技术，攻击性较小，击球时能 将球挑得较高、较深(接近底线)，对方难以直接进行高压球回击， 只好让球落地弹起后再还击。从而使挑高球者有更多的时间由被动 转向主动，或占据有利位置进行防守。九、放小球技术放小球是指将球轻轻地击到对方网前，当对方站在端线附近或远 离球场时，采用这种战术打法很容易得

15、分，至少会使对方疲于奔命， 大大消耗体力。放小球应具有突然性和隐蔽性，使用次数不能多， 被对方识破了往往会使自己处于被动挨打的地位。放小球的技术动作要领：放小球的握拍法与正、反手击球握拍法 相同，击球时后摆收拍动作较小，往往采用削球的方式击出下旋球。 记住放小球时手腕不能放松，击球点仍在身体前方，击球时拍面稍 向上，成托盘状将球轻送过球网。1、头和肩的动作分析表1：击球时的正确动作1、1头与肩部必须保持在一条直线上以保持平衡球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛跟 不上球，球拍经常打不准球。而最佳的击球效果是让球准确地击打 在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力

16、会更 加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度击球。1、2肩部带动手臂转动在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，（也就是腰部转到正面） 突然停住，依据人体协调链原理，此时力量传递到上肢，由肩部的 转动带动手臂，使手臂产生像挥鞭子一样的速度击球。然而有些球 员不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。2、上体和躯干的动作分析2、1充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不 能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产 生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位 产生的力量全部传递到球拍上击球。2、2击球时手腕

17、松动我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时，拍面突然失去控制， 致使球落地或回落下网，这种失误主要原因是握拍的手腕用力不当。 而击球瞬间手腕处于“”形最利于发力。“广形可以保证将爆 发力全部传到球体上。手腕一定是“”形才好用上力，而且不易 松动。2、3击球时夹紧腋部击球时手臂离身体过远，很容易失常，也很难保持击球的稳定性。 从生物力学角度讲，击球时应尽量将球拍靠近身体，这样使旋转半 径减小，从而增加了挥拍旋转的速度，也就是提高了角动量的发挥， 从而增大爆发力。另外，同样向前推重物时一定要将两腋夹紧，才好用上劲，如果两腋部张开就用不上全身力量向前推动重物。击球 也同理，双手击球时，则夹紧左侧腋部

18、，可充分传导爆发力。2、4控制不住球打不到想要的线路解决的办法用打算穿越5个球的意图去击球。击球时，从右膝的 高度开始挥拍，在腰和膝之间捕捉到球。不要把来球作为“点”来 捕捉，而是当作一条“线”，用准备穿越5个球的意图挥动球拍， 保证球拍沿着击球方向做一平行地面的直线运动，才能很好地对球进行控制。3、腿部和髋(腰)部的动作分析击球时膝关节过分弯曲。虽说应该确保低重心的姿势，但如果过 分也会适得其反导致体势不稳定的情况。当遇到低球，击球必然要 屈膝，可如果弯曲得使膝关节的位置超过了脚的位置就是屈的过分 了。另外，站位时如果两脚距离过窄，屈膝成低姿势十分困难，而 两脚间距比较宽，屈膝就比较容易获得

19、低姿势。为了能够打出强力 击球，可通过一些专门训练高点发力击球，经过不断重复，渐渐就 会习惯和掌握大力击球动作。练习：(1) 、站在网前，让球弹起，将球在高于网的位置用力击出，球 拍越过球网，即随挥动作挥到对面场地上空，这种练习主要保证高 点击球，而且保证在前方捕捉到球。(2) 、站在发球线内进行强力击球练习，可击打自己抛出的球。 熟练掌握之后，逐渐向后退下，做同样的练习，直至退到底线。如 果对于缓慢弹起的球也能够进行大力回击，说明大力回击球技术已 经有一定水平。所以适当屈膝运用下肢、转体等全身的爆发力，并 且在击球过程中身体的“轴”丝毫没有晃动，稳定的“轴”保证了 击球的稳健。4、总结通过归纳最基本的正手击落地球技术中常见的错误动作，使网球 技术当中零散的击球时的错误理论更集中了，这样可使广大网球爱 好者依据这些理论针对自己出现的类似错误动作及时改正，对症下 药，合理运用身体各部位肌肉，从而使击球时失误减少，另外也减 少受伤的机率，使球员能根据自身特点，合理运用正手技术，打出 更完美的球。猜你喜欢：