精选考试焦虑自我检查方法

《精选考试焦虑自我检查方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《精选考试焦虑自我检查方法（2页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、精选考试焦虑自我检查方法精选考试焦虑自我检查方法 你有考试焦虑吗? 既然考前人人都会紧张，那么作为考生的你究竟有没有严重的考试焦虑呢？下面用自陈量表法测测你的考试焦虑，答完这张量表，你就知道你有没有严重的考试焦虑了：考试焦虑自我检查表1、 我希望不用参加考试就能取得成功2、 在某一考试中取得的好分数,似乎不能增加我在其他考试中的自信心3、 人们（家里人、朋友等）都期待我在考试中取得成功4、 考试期间,有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法5、 重大考试前后,我不想吃东西6、 对喜欢向学生突然袭击考试的老师，我总感到害怕7、 在我看来,考试过程似乎不应搞得太正规,因为那样容易使人紧张8、

2、 一般来说,考试成绩好的人将来在社会上会取得更好的地位9、 重大考试之前或考试期间,我常常会想到其他人比自己强得多10、 如果我考糟了,即使自己不会老是挂记着它,也会担心别人对自己的评价11、 对考试结果的担忧,在考试前妨碍我准备,在考试中干扰我答题12、 面临一场必须参加的重大考试,我会紧张得睡不好觉13、 考试时,如果监考人来回走动注视着我,我便无法答卷14、 如果废除考试,我想我的功课实际上会学得更好15、 当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响着我的前途时,我会心烦意乱16、 我知道。如果自己能集中精力，考试时我便能超过大多数人17、 如果我考得不好,人们将对我的能力产生怀疑18、

3、我似乎从来没有对考试进行过充分准备19、 考试前,我身体不能放松20、 考场中的噪音（如日光灯的响声,电风扇的声音等）使我烦恼21、 考试前,我有一种焦虑不安的感觉22、 考试使我对能否达到目标产生了怀疑23、 考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何24、 考试前,我常感到需要再充实一些知识25、 重大考试前,我的胃不舒服26、 在即将得知考试结果之前,我会感到焦虑不安27、 假如在这次考试中我考得不好,我想这意味着自己并不像原来想象的那麽聪明28、 对考试的焦虑的心情使我不想认真准备了,而这种想法又使我更加焦虑29、 应试时我常常发现自己的手指在哆嗦,或双腿直打颤30、 考试过后,

4、我常常感到自己本应考得更好些31、 如果我考糟了,且不说别人对我有看法,就是我自己也会失去信心32、 考试前,我感到缺乏信心,精神紧张33、 如果我的考试分数低,我的朋友们会对我感到失望34、 在考前,我所存在的问题之一是不能确定自己是否做好了准备35、 当我必须参加一次确实很重要的考试时,我常常感到全身恐慌36、 我希望主考人能够察觉,参加考试的某些人比另一些人更加紧张,我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑37、 我宁愿写篇论文,也不愿参加考试38、 公布考分之前,我很想知道别人考得怎样39、 考试成绩直接关系到我的前途和命运40、 考试期间有时我非常紧张,以至于忘记了自己本来

5、知道的东西这就是考试焦虑自我检查表的40题。答完后可接下列程序进行分析:考试焦虑自我检查表的内容归类及题目序号:类 别 测查内容 题目序号考试焦虑的来源 1、担心考糟了他人对自己的评价 3,10,17,33,382、担心个人的自我意象受到威胁 2,9,16,23,27,31,323、担心未来的前途 1,8,15,22,394、担心对应试准备不足 6,11,18,24,28,34考试焦虑的表现 1、身体反应 5,12,19,25,29,352、思维阻抑 4,13,20,24,30,40其它 一般性考试焦虑 7,14,21,26,36,37根据上表对自己所答题目进行归类分析，就形成了一个自我分析表。根据此表进行分析概括，就能找出导致个人考试焦虑的主要原因,同时也能抓住自己考试焦虑的主要表现。应该注意的是,表上最后列出的一般性考试焦虑项目可以作为应试自信程度的检验。在进行自我分析时一定要做到耐心、认真，因为找出症结根源所在是进行有效防治的前提。有了这样有条理的概括分析，便能为今后对考试焦虑的自我调控和治疗打下较为客观的基础。