人体健康手册续yjj100805ppsppt课件

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1、人体保健手册人体保健手册续续手动翻页手动翻页中医养生保健中医养生保健六大身体部位六大身体部位一、背部的保健特区一、背部的保健特区中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背擦背和和“刮痧

2、等就是激活背部免疫细胞的好办法。刮痧等就是激活背部免疫细胞的好办法。二、腋窝的保健特区二、腋窝的保健特区腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动腋窝运动”。刺激。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。及肺部都受益匪浅。三、脚部的保

3、健特区三、脚部的保健特区人的脚底穴位很多，约有人的脚底穴位很多，约有70多个，多个，6条经络起止于脚上。科学家条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心第二心脏脏”，可见脚的保健的重要。，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调

4、节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼鸡眼”、“脚垫等，亦不可小视，要及时清除。脚垫等，亦不可小视，要及时清除。四、前胸的保健特区四、前胸的保健特区经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大

5、的抗癌作用。异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部上自颈部下至心窝部)100200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。五、脊柱的保健特区五、脊柱的保健特区最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏行的经脉中督

6、脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治治100多种疾病。多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。神经官能症、糖尿病等也有防治作用。六、脐部的保健特区六、脐

7、部的保健特区肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治

8、疗中辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。风的作用，能祛病健身、益寿延年。附：人体附：人体24小时使用手册小时使用手册1 00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2 00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。为人体排毒。3 00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4 00“黎明前的黑暗时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，

9、黎明前的黑暗时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5 00阳气逐渐升华，精神状态饱满。阳气逐渐升华，精神状态饱满。6 00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7 00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8 00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9 00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感适合打

10、针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。降低。10 00工作效率最高。工作效率最高。10 00-11 00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。沛，不会感到疲劳。12 00紧张工作一上午后，需要休息。紧张工作一上午后，需要休息。12 00-13 00是最佳是最佳子午觉子午觉时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。时至一小时。14 00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15 00午饭营养吸收

11、后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15 00-17 00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16 00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17 00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18 00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19 00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，

12、人们的情绪最不稳定。最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。20 00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20 00-21 00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22 00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。能很快入睡。23 00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。始缓解。24 00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。谢谢观赏谢谢观赏杨津光编辑图/网上下载文/宁永成提供2019.01.19完