《提高情绪的17个方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《提高情绪的17个方法（2页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、提高情绪的17个方法1、摄入一些维他命维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和 减轻低落情绪。2、捋清你的生活听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变 好。你的要求越严格，收益越高。3、列个单子在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什 么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。4、不要空谈不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。5、不要在周末赖在床上周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生 物钟而不是更多的
2、睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止 你的坏脾气吧！6、好好大笑一场看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松 你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。7、不要气愤地抱怨不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的 话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态 度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。8、不要追求完美现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之， 定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更
3、加快乐。9、玩得开心点少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点这样会使你 不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。10、接受那些你不能改变的事情比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这 会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。11、说不这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说”是”，那么你就会 由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。12、让过去就过去吧包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事 情，并让它们把你拖垮。13、停止判断别
4、人研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自 在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛！14、砸碎一些东西三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋 在心里面！15、做一些你喜欢的事情享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。16、多问问题听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于 保持你的思想集中于外部事物而不是内部的我、我、还是我上面。17、站起来感觉疲倦而心情沮丧？不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够 更快的思考、更好的解决问题和保持积极所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。
提高情绪的17个方法
