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1、治疗失眠的7个食疗方有的睡眠不是很好，尤其是现在的白领，上班的压力很大，晚 上加完班回来之后还要想着明天的任务，还要总结今天的工作，睡眠 不好势必会影响自己的身体健康，长此以往会落下一些病根的，所以 睡眠不好的人一定要注意饮食，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况 不同，食疗方也各异。下面小编给大家介绍治疗失眠的7个食疗方， 一起来看看吧！百合莲子粥取干百合、莲子（带芯，水中泡发X冰糖各30克，大米100克。 干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热 养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5 分
2、钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心 烦、体虚多汗者食用。甘麦枣藕汤莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小 麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮 开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神 的作用，特别适合气色不佳的失眠者。桑葚水鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时 服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津 止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、 贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。栗子红枣炖乌鸡乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同 放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾 填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不 振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。小米红枣粥小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成 后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小 米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。大枣甘麦舒心茶大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用 小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气 健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
治疗失眠的7个食疗方
