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1、 注意力课程第十讲 第一项净心训练静坐（10分钟）准备工作 准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面 装入高12厘米的大米或小米，上口用胶纸圭寸好。训练方法 孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有 大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并 逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然 后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第十日训练报告表中。检测标准以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为 好。第二项视觉追踪扫视折线 头不转动，眼睛距卡片10 20厘米或再近，平视卡片10,记2分
2、钟时间内 扫视折线的次数。要求从黑圈沿箭头扫视黑点，折回到左下的黑点，再返回到黑 圈为一次。并把2分钟内扫视次数记录。共扫视 3个2分钟，并记录3次。第三项 听觉集中 数出几个指定汉字的数目 听故事，数出制定的汉字（“磨”“砍”“刀”“一”），并将此数和所问的 问题写在后面的报告表中。1、猴子磨刀 一只猴子捡到一把刀，但是这把刀很钝，连一棵小树也砍不断。1 他跑去请教砍柴的仁：“告诉我，您的刀为什么那样锋利？”“我把它在石头上磨过法人。”1“磨过就行了么？”“磨过就行。”猴子高兴地跑回家去，拿了刀就在石头上磨了起来。他使劲地磨呀磨呀磨，一 直磨到把刀口磨得和刀背一样厚了，就拿去砍树。在他砍树时
3、，使出了浑身力气，依然砍不动树。“唉！我已经学习了别人的经验，还是毫无办法。如果不是经验本身不可靠，那就一定是这把刀子有问题了！”猴子下结论说。2、简单笔答问题 1）猴子的刀为什么砍不断小树？2）砍树人的刀为什么锋利？3）猴子磨刀时，磨到刀的什么地方和什么地方一样厚了，就去砍树？i 1 1 4）猴子认为为什么有问题？听光盘中的老师或家长读故事猴子磨刀，数出制定汉字（“磨”，“砍”，“刀”，“一”）的数，并将各数和故事后面所问问题的答案写在第 10日训练报告 表中。第四项 视觉分辨 找出表中缺失的数字 表1按正序数1-30,表2按倒序数30-1寻找数序表中的数字，并把它写在 表下面的空格中。1
4、23 25 11 7 19 20 13 4 9 15 16 28 30 18 29 6 3 5 14 24 27 10 21 30 21 15 4 18 9 13 1 25 22 17 6 26 29 11 12 28 23 2 16 8 24 7 19 第五项 听觉集中 记录数序中遗漏的数字 听一列数序后，把遗漏的数字写到后面的报告表中。1、18、20、21、22、23、24、25、27、28、29、31、32、34、35 2、45、46、47、48、49、51、53、54、56、57、58、59、61、62 3、44、43、42、41、39、38、36、35、34、33、32、30、29、
5、27 4、62、61、59、57、56、55、54、53、52、51、50、47、46、45 第六项视觉集中读数字 读250个数字。请家长监督检测读书的情况，并把读错的次数和读数、总共 所用时间写在后面的第10日训练报告表中。45648 56692 34603 48610 45432 66482 13393 60726 02491 41273 72458 70066 06315 58817 48815 20920 96282 92540 91715 36436 78925 90360 01133 05305 48820 46652 13941 46951 94151 16094 1 33057
6、 27036 57595 91953 09218 61173 81932 61179 31051 18548 07446 23799 62749 56735 18857 52724 89122 79381 83011 94912 第十日训练报告 第10日 年 月 日 序 项目 答案 序 项目 答案 1 净心训练 所用时间：分 2 视觉追踪 第一次追踪的次数：次 呼吸次数：次 第二次追踪的次数：次 掉杯子数：次 第三次追踪的次数：次 3 听觉集中 磨：个砍：个 刀：个9：个 简答：1)2)3)4)5)4 视觉分辨 寻找缺失的数（在答案写在图下方）5 听觉集中 1、2、3、4、6 视觉集中 读250个数字：读错 个 所用时间：分 秒 自我评价
注意力训练课程第10讲
