缓解压力主题班会教案课时一[骄阳教育]
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1、 缓解压力有诀窍 教案授课教师授课类型授课时间授课课时第一课时一:设计目的能力目标1. 坦然面对考试焦虑,缓解考试焦虑,学会处理焦虑具体可行的办法。2. 正确看待考试。考试的目的是检测自身的学习能力,发现知识的缺陷,考试的主要目的不是为了证明,而是改进。3. 学会竞争与合作,懂得适当寻求帮助情感,态度价值观目标:1.明白人生价值的评价是多元化的,学习只是能力一方面2. 凡事要有平常心,要有底线思维,要有抗压能力,培养乐观向上思维3. 改变家长老师态度,增进师生,父子,同学情感4. 立足当下,不惧未来二:前期准备1.调查学生心理焦虑来源2.由学生事先自导自演排练心理情景剧-考前综合症三:实施过程
2、导入:(4分钟)上演由同学们自导自演的心理情景剧-考前焦虑并发症正课部分 学生主体,教师主导部分(一)直面焦虑1.同学观看情景剧后指出剧中展现的心理焦虑危害性(4分钟)2.发放考前焦虑心理测试卷,使每位同学认识到自己的心理焦虑等级,承认并重视这一现状。(3分钟)3考试焦虑正面分析:压力倒U型心理学原理;拍球游戏解读拍球效应;阅读有关压力的寓言故事后让同学谈感想。(5分钟)(二)分析原因:1.引导学生自己在卡片上写下焦虑来源.(5分钟)例:学生通常首先归结客观原因:父母,老师,同学,社会压力,再将这些心理障碍排除后,引导学生归因自身,比如不恰当的自我期待,没有充分准备。2.引导学生积极主动排除心理障碍(5分钟)心理障碍排除方法:针对内部压力,将泛华的恐惧具体化后找出应对的措施;针对外部压力,换位思考,给予家长老师理解;正视同学竞争1. 引导学生找出自我解决措施:(小组讨论发言10分钟)提升自我效能感: 通过每天明确学习小任务并一一完成体会成就感劳逸结合: 适当的体育锻炼既可以放松压力,更可以提高学习效率学会沟通,建立学习小组,凝聚班级正能量书写成长周记,老师评改.(三)教师总结(4分钟)2随堂2
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