心理知识科普

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1、意象对话与个人成长一、什么是个人成长，个人成长有什么用？个人（心理）成长是指，通过各类方法来促进个体心理、 行为等方面的进步，以更健康的适应生活工作，获得健康的 精神充实，促进个体人格的升华。对心理咨询师来说，个人成长也包括，通过个人成长， 获得更好的心理处理技巧、园融技术方法，提高心理感受力、 定力、理解与领悟力的成长，从而提升自我修养的同时，有 然提升处理个案和团队辅导的能力。二、个人成长的方法、意象对话与个人成长的策略与注 意事项（我的理解（一个人成长的方法个人心理成长的方法，包括利用各类心理疗法来进行有 我觉察、有我分析、有我体验式的成长；也包括通过对社会、 自然、艺术作品、宗教等的领

2、悟来达到自我成长。心理学方法中的个人成长，主要是通过参加心理培训、 心理工作坊、心理督导、成长小组等；以及个人学心理学、 体验、领悟等形式来达到。大多数心理疗法关于个人心理成长都有一些共同要素， 如，需要进行自我分析，（特别是进行深入性的成长时）需 要良好的感受力、理解力、定力、觉索与辨别力、领悟力等。 还还需要具有一定的合适方法策略，需要自己付出一定的时 间，要有已有一定承受心理成长带来的心理冲击的准备等。意象对话关于个人成长，从最开始强调的，有知力、真 爱、承当、坚持生命力的成长。这些即是很基础的，又是很 深远的，是健康人格的必然,走向。看仞简单，但每个人都不 容易做到。每个人在一开始，都

3、只是具有一些有知力，每个 人心中都有真爱种子，而种子可能深埋未能发芽，或显现不 多，只有到达一定人格完萋的时候，才会自然的生长起来。 承当，也一样，承当我们应该承当的责任，承当我们曾经的 情结之苦，虽然会带来一些不舒服一些难受，而这是成长中 需要经历的。坚持生命力的成长，每一个生命都是这样，我 们会遇到各类现实的、心理的，影响我们生命力的现实困难、 心理层面的困难，我们都要努力的让我们的生命力成长起来， 就像养育一棵小树苗，让它慢慢的长大，即使在生长过程中， 会遇到暴风雨的侵袭，我们只需要保护好这个小树苗，小树 苗有己也要顽强的面对，将逐渐的长高长大。这些都需要一 定的方法策略来进行，逐步的完

4、萋有我来达到。个人成长，打个比方，我们要到一个目的地去，我知道 目的地在哪里，在哪个方向，走那条路。然后我们就向目的 地出发，在通过目的地的路程中，可能会有各类现象出现。 比如，路上可能有障碍物，阻碍了我们前行，我们是要把障 碍物移开除掉呢？还是绕开障碍物前行？如果我们必须要 移开障碍物才能前行，那没法，我们只能想办法处理掉，可 是，这个时候可能要考虑一下，这个障碍物是偶然事件引起 的，还是有其他的什么原因？如果是偶然的，直接移开就可 以，如果有其他什么原因，比如，从山上面掉在路上来的， 是不是需要看看为什么会掉下来呢？解决障碍物产生的根 本原因，在这个时候可能更需要关注，而不仅仅是把路上的

5、障碍物移开。也可能在路上会发现有一些叉路，可能看到那 些叉路看起来更宽广，更平坦，然后就放变了前进路线，选 择新的宽大路前进。通常有几种可能，一种是，路宽平坦前 行更方便更省时间，更容易到达目的地；一种是看似宽大平 坦，后续却障碍重重，或者路程更远；一种是，宽大平坦， 却不可到达目的地。更不容易发现和处理的，在前行的路程 中，可能会受到一些新奇好玩的现象吸引，以至忘了有己的 真实目标，或者改变了前行目的地的想法。此处如此美好， 我何需前行呢？而不知这些不过就是影响我们到达目的地 的障碍而已。还有其他的影响我们到达目的地的各类障碍和现象。如果你还不知道你的个人成长如何进行，慢慢来，然后 选择一条

6、合适有己的路，坚持走下去。意象对话是一个包容性很强的疗法，可以与目前几乎所 有的疗法结合应用。（二）意象对话，在动物体验、情绪体验、躯体体验， 以及子人格的拆分与整合，这些都是在进行有我成长。7、动物体验、情绪体验，以及一些起始意象的体验， 都是帮助我们逐渐的了解有己的不同侧面，逐渐的进入潜意 识、开放潜意识，让意识与潜意识连接沟通。我们每个人的 潜意识都有有我保护功能，因为每个人都有有我的隐私和安 全感需要等。意象对话正是逐渐的建立有我安全感，有我与外界（比 如个人与团体的安全）的安全感、有我接纳与理解、有我体 验的由成入深的进行，这即是初步的有我成长，也是在体验 中提高感受力、理解力、接纳

7、、领悟等为深入性自我成长打 下必要的基础。有些参加过意象对话正式培训的人，以为会很多起始意 象，会带看房子等起始意象，知道很多象征分析，就认为很 懂意象对话了，甚至有人以为此很精通意象对话了。我个人 认为，意象对话不仅是这样的，仅知道这些其实还没有入门。 而且，向深处成长，会发现更多的东西。如果认为只有做意象才是意象对话，那还是没有真的理 解意象对话。2、子人格拆分与整合,是非常好的一个自我成长的方 法。子人格拆分，就像一个有我内在的心灵地图，让我们看 清楚有己内在的“分布”，而整合方法，某个角度要看着好 仞心灵导航一样，把我们引向更快、更好的有我完萋的成长 目标、目的地。更快，是我们有一个子

8、人格的心灵地图做为 指南，更好是因为我们可以通过子人格来了解有我的不同侧 面，处理相应的情结，内部情结的化解修通必然促进潜意识 与意识有我的完萋。3、个人成长进行中必然会有一些舒服不舒服体验产生, 甚至此自我成长前还重。为什么呢？好比，有一个池塘，池塘里的荷叶莲花看起来很美，可 是水比较混浊，水里有些脏的东西，比如垃圾，可能还有些 影响水质和莲生成的杂的水草。于是进行清理，可以清理的 时候，要放掉脏水，清理污泥中的一些垃圾杂物等，可能还 要去除池塘里一些污泥。于是，整个空气很污浊，臭气满天。 可能有人叹道，这么臭呀，早知如此不如不清理了。却不知， 莲花出污泥而不染，也并不是说污泥越污越脏莲花就

9、越洁净， 连藕就越白。个人成长有时候好比如此，成长会遇到愉快，也可能更 加重的不舒服出现、伤痛出现。但这并不是个成长出来的， 是因为早就存在，只是没有发现。好比池塘下地污泥，不是 因为要清理要出现，而是要清理时才更清楚的看到了而已。个人成长，也不是说一直去深挖个人负面情绪就是好， 需要适当的，发现一些，处理一些，有些暂时不能处理或时 机不到的，就等等，就像发现路上有一障碍物，暂时不能处 理，可以提醒有己，有条件了再处理。我们的情结、人性中的阴暗面，其实就像污泥一样，即 让我们不舒服难受，也可以成为养育连藕长出纯净莲花的肥 料养份。而意象对话心理疗法就是一个将情结与人性阴暗面 等转化成心灵成长的

10、“肥料”并提升有我精神向莲花一般纯 净精神升华的方法途径之一。4, 个人成长是深入些后，会发现有已内心中有一些很 阴暗的层面，可能让有己很难接受，这个时候要知道，人， 有萋良的成份，也有恶的、那的成份。只要我们不去做，心 中有时候想想也并没有什么，很多是做为人都会有的。我们 要做的，就是萋的随势而去，恶的、那的成份我们要提醒有 己，顺势疏导，逐步化解。慢慢的我们的心灵会更加的健康。恶的、那的成份就慢慢的减少，而内的光明就有然更加的增 长。为了更好的有我成长，意象对话至少要参加完中级班的 培训，并坚持体验性成长，如，有己每星期至少做一次意象, 尽可能与学友交流，参加成长小组、成长工作坊，复训、参

11、 加督导等。（三）个人成长提问策略7、个人参加焙训、活动、工作坊，要清楚有已为什么 而参加。如果是为了拿个证书装装门面，按此类方法；如果是想 要学习技术，就要好好的用心去聆听老师的讲课，及老师与 学员、学员与学员的互动，并尽可能的提有己想到的问题； 如果是个人成长，尽可能的开放有己，尽可能的问与有己相 关的问题，有时候也可以通过问与别人相关的问题来达到解 决有己疑问的目的。2、尽量不用去担心，别人怎么看你，别人是不是会觉 得你问得太简单，没有水准。或者把你当傻冒一样。重要的 是你的心要知道，而不是头脑知道，你在干什么。一时的面 子重要，还是成长重要呢？面子和面具确实是现实中我们生 存需要的，不

12、过，一时的面子不过是一时的面具，一次的成 长可能让你领悟什么时候是否需要面具或需要什么样的面 具。“一份钱未必一分货”，因为花同样的钱，个人受益可 能相差很多。记住，你花钱是去干什么的？你在当下提问更 多、尽量多参与，如讨论、案例等互动，这样会成长更多， 你的钱也更有价值（请不要理解为钱的价值）。最重要的是， 你离明了有己内心越来越近了，当内在成长越多，向外求的 心理依靠和需要更少，而这不是有钱和时间就能得到的。3、成长前期，一般河的多是有已不明白的问题。这个阶段，尽可能问一些切实有利成长的问题，也不要 被有我一时满足感、面子观影响而问。切记，不要被一时的 冲动情绪，浪费提问机会和时间。问一些

13、切实与有己成长相 关的问题，有些问题可向学友交流的就不问老师。当成长开始深入的时候，有时候可能是问有己不懂的问 题；有时候可能是问有己已经有所领悟但还没有完全领悟， 或者有所领悟但不确定的问题。有时候问有己已经理解的问 题，而不是问有己还不理解的问题。成长再深入的时候，提问策略你有己就更清楚了。这些策略方法都只有有己于当下去领会了。记住，一次培训、一节爆，都是有时限的，你多一次提 问机会，你就多一些成长的可能。而问，也尽可能考虑其他 成员。（四）、意象对话对共情、觉察与辨别力的培养，优于 彳艮多疗法。这些是所有疗法中都非常重要的，也是优秀人格品质必 然需要具备的因素。意象对话可以很好的培养这些

14、能力。通过培训学习和有 我成长，你将发现，共情能力有不同的程度和层次，觉察与 辨别的增强，也有然加强共情力的体验。意象对话的练习中， 有彳艮多都会直接或间接的促进这些能力的积累。意象对话的 觉察力，当有更多成长的时候，也会发现，觉察与辨别也会 有不同的“层次感”，在前期我们可能大多数时候需要进行 “对此”，到一定时候，有些会有然的直接知道，不需要辨 别印证。比如，在前期，我们通过练习，体会有己与别人情 绪感受，会把有己的情绪和别人情绪混在一起，分不太清楚， 那些是我的那是对方的，通过练习成长到一定时候，有然就 知道那出现的情绪那些是有己的成份，那些别人的。甚至在 团体中，或几个人同时有情绪，也

15、可以清晰的知道，这几个 的情绪状态是如何，成长越深，有然的知道越清楚。而有己 并不会被这些不同的情绪弄混淆，这个时候，内在的定力也 有一定的成长，所以即使有多人的不同强度情绪出现，你也 不会被情绪带走。感受的提高，直觉力的增强，要特别注意提醒有己，不 仅仅是知道，有些在对方没有准备好等情况时是不可以询问， 更不可直接表达的。合适不合适此知道不知道，准不准更重 要。有人说意象对话有时候太深入情绪。也有人说，看意象 会越想越多，永无止境。这是没有真正理解意象对话，可以 看看朱建军教授的著作意象对话心理治疗中关于沉溺、 沾染、意象对话治疗过程等。意象对话虽然有对情绪的体验， 会进入情绪，这是初期我们

16、成长的需要，到一定时候我，我 们有然会体验明了情绪的出入有由。意象对话从核心和整体 上来说，属于中道之法。（五）、成长小组、工作坊和培训课程的区别与联系咨询师给来访者做咨询，有时候会向来访者说明有己用 的什么疗法技术，但绝不会也没有时间来向来访者详细的说 明所用方法技术的理论和卖操方法等。这就好比是成长小组， 长期的成长小组中，也必然会一些技术方法的呈现，成员也 会学习到领悟到一些。成长小组和工作坊，更多的解决当下的问题，也有部份 的技术方法呈现。而培训，通常是系统性的，比如意象对话的初级班，主 要是动物体验、情绪体验、各类象征分析与体验等。中级班， 主要是子人格拆分与融合技术。高级班会涉及到

17、原型和深度 自我的探索与分析等。打个比方，如果你要建一所房子，你请设计专家来，在 专家的指导下，你购买材料，请人施工，把房子建好了。在 建房过程，你积累了经验，也可以扩充到其他方面去运用了。 但你以后要再建房，你还要请专家来。如果你通过学习成为 一个专家，你知道如何设计你需要的房子，如何选择地点、 如何选择材料，请什么样的人。请专家帮你设计和指导，好 此你参加的是成长小组、工作坊，你通过学习成为专家好比 你参加系统的培训。要注意的是，不是说学习了就能成为专家，还需要找实 习的地方，在卖践中运用锻炼有己。这就是你参加了培训， 还要参加成长小组参加工作坊的原理了。（六）成长注意事项7、精勤用功，保

18、持现卖感。2、不要被美丽的风景吸引，忘了自己的目的；也不要 被困难吓着，改变目标，在相对“舒服的享受”中去度过。3、没有坚持坚持再坚持的努力，再好的疗法方法技术 策略都只能是白搭。4、基础越牢卖，对深入性成长越有利，因为深入成长 必须会碰到更大的情结，甚至潜意识中的原型。好比房子的 地基越牢固一样。汶川地震，为什么有几所学校就不倒呢？ 一人未伤，因为那个建筑老板用心建房，质量过硬，地基能 不坚实吗？把我们成长的地基打坚实一些，不要担心浪费时 问，走得慢了。5、不要急于深入。也不要停步不前。如果暂时不能前 行，尽量不要让有己倒退。滴水穿石我们明白，不等于我们 容易做到，坚持再坚持。6、参加很多活动、培训，不等于是用功成长。7、不要舍近求远，尽可能的不要过于贪求成长中的“名 利”。现实生活工作追求名利是正常的。这里的“名利”是 指，如，心理光环，安逸舒服、面子照顾等之类。在自我成 长的健康心理引导下，保持心理现实与社会现实的平衡。舍 近求远，此是国情特色，卖为我们成长的大忌。8、有些情结发现了就要寻找合适的方法去化解消融， 有些情结发现了可能要很长时间才能化解。这些是活动的（随笔）忌结，加了一点新的文字表述。