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1、生活的各种常识，学会这些，健康一定常伴左右【轻松减卡却无需挨饿的13个方法】 1在一切食物中加入蔬菜 2优选富含水分的水果 3选择低密度甜点 4从汤或沙拉开始 5转换成低脂乳制品 6吃片状或膨化谷物 7培养健康的吃零食习惯 8寻找更“瘦”的蛋白质来源 9选择吃蛋白 10购买小包装食品 11选择“膨胀”零食 12选择生吃新鲜食物 13稀释食物的调味料 14 耶巴马黛茶每天喝。【常吃香蕉有效防治11种病】1、预防心血管疾病，2、防治低血钾症，3、防痴呆，4、防治抑郁症，5、防治胃及十二指肠溃疡，6、防便秘，7、预防痛风，8、消除瘙痒，9、治久咳,10、防癌，11、降低尿糖。【女人补血益气最离不开7
2、种食物】1.黑木耳:防止血液凝结，心脑血管疾病等。2.香菇:可促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高。3.大豆:健脾、益气；。4.牛奶:补虚养身，生津润肠。5.鲈鱼:益脾健胃。6.黄豆芽:增加水溶性纤维素。7.黑豆:补脾利湿。【适合夜猫子吃的七类食物】1.猕猴、桃猪脚呵护皮肤。2.绿茶、枸杞养肝明目。3.鸡蛋、燕麦补充大脑营养。4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积。5.山药、杜仲滋养肾气。6.苹果、冬瓜消肿利尿。7.三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。【吃黄瓜，6个不宜】黄瓜能促进机体代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。还能清热利尿、防便秘。黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。不宜生食不洁黄瓜；不宜加碱或高热
3、煮后食用；不宜弃汁制馅食用；不宜多食偏食；不宜和辣椒、菠菜同食；不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。【不宜常喝可乐的人】可乐含有较多的咖啡因，具有兴奋神经，开胃利尿作用。下列人不宜常喝：1.新婚男士：伤害精子，影响生育力。2.儿童：咖啡因对中枢神经有较强兴奋作用。3.孕妇：咖啡因抑制胎儿的正常发育。4.吸烟者：咖啡因在尼古丁诱变物质的作用，使身体某些组织发生突变。【如何去除体内各种火】喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。咽喉肿痛：吃梨。口长水泡：切几片生姜入口咀嚼 ，可使水泡慢慢消除。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。头发干枯：蜜枣核桃羹。其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶
4、的效果最好。【饮食中的黄金搭配】鱼 豆腐=增鲜补钙；猪肝 菠菜=防治贫血；羊肉 生姜=补虚佳品；鸡肉 栗子=补血养身；鸭肉 山药=补阴养肺；瘦肉 大蒜=促进血液循环；鸡蛋 百合=滋阴润燥；芝麻 海带=美容；豆腐 萝卜=利消化；葡萄酒 花生=有益心脏【5种情况下吃甜食有宜于健康】运动前，满足人体运动时所需的一定量的能量供应。过于疲劳与饥饿时，比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。头晕恶心时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。糖尿病低血糖时。呕吐或腹泻时喝盐糖水，有利肠胃功能恢复。【吃撑不怕，七款饭后佳品助消化】1、烧烤后吃梨。2、吃蟹后喝生姜红糖水。3、油腻多 吃核桃。4、吃方便面后吃水果
5、。5、慢性支气管炎饭后吃柿子。6、吃火锅后喝点酸奶。7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。经常被撑到的吃货们赶紧的，收藏吧！【经期不能碰的5种寒凉食物】1、冷饮 ，天气再热，想喝也必须杜绝；2、海鲜，爱吃也得有节制；3、西瓜、梨、脐橙等凉性水果，经期慎吃；4、绿茶性偏凉，饮用要有度；5、晨起一杯凉开水的误区，对健康不利。【你夏乏了吗】工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。【餐前空腹不宜吃的水果】橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹
6、食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，不能被消化，会出现恶心呕吐等症状。【绿茶不宜酒后饮用】绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡!因为绿茶的咖啡因含量比较高，与酒相遇，两者相互作用会刺激胃粘膜，不仅达不到解酒的目的，反而会引发各种胃病，曾经有病人就是因为酒后总喝绿茶“醒酒”，患上了胃溃疡等慢性病。【泡菜促使人体早衰】在腌制鱼、肉、菜等食物时，食盐容易转化为亚硝酸盐，它在人体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。泡菜好吃可别多
7、吃哦，爱吃泡菜的你，得收收嘴了。【方便面的健康吃法】1、方便面应该煮着吃，2.、尽量选非油炸面饼，3、吃完方便面应吃些水果，4、避免晚上食用。【食物美肤之卷心菜】斯奈德说，“出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹”。【少吃加工肉】瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%38%。加工肉类制品经过腌制、烟熏、或者加入了硝酸盐，以此来延长它们的保质期，这恰恰增加胃癌发病率的。
8、【轻松减卡却无需挨饿的13个方法】 1在一切食物中加入蔬菜 2优选富含水分的水果 3选择低密度甜点 4从汤或沙拉开始 5转换成低脂乳制品 6吃片状或膨化谷物 7培养健康的吃零食习惯 8寻找更“瘦”的蛋白质来源 9选择吃蛋白 10购买小包装食品 11选择“膨胀”零食 12选择生吃新鲜食物 13稀释食物的调味料 14 耶巴马黛茶每天喝。【最佳早餐时间：起床后20分钟】一般来说，起床后2030分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。不要起太晚哦！【酸奶每天应该饮用多少才合适】别爱酸奶
9、的朋友，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，可引起体重上升。正常情况下，每天喝一两杯，约250-500克。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群。【夏吃姜的8大益处】1、增进食欲 2、解毒杀菌 3、驱风散寒 4、对付“空调病” 5、防暑、降温、提神 6、防止恶心呕吐 7、抗氧化，抑制肿瘤 8、减少动脉硬化发生。【亚健康的生活状态】1、天天对着电脑；2、一坐坐一天；3、中午趴桌睡；4、晚上拖延症；5、平时少锻炼；6、周末宅家里；7、偶尔不吃饭；8、换季常感冒。你中了几枪？【瘦腰健身操】下面是一组瘦腰健身操，每天睡前做一组，坚
10、持1个月，可以瘦8斤，腰围减少2.5cm。方法：仰卧抬腿，30个一组。做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。侧卧，一手支头，一手扶床，做侧抬腿。每条腿做20个。用手轻拍酸酸的地方放松肌肉。【荷叶水洗去痱子和湿疹】夏天天气热，湿气又重，宝宝的皮肤容易起痱子或者小红疙瘩。种荷花的地方，可以采一片荷叶（约60克即可），用清水煮20分钟，将荷叶水兑入温水中给宝宝洗澡，不仅能预防痱子和湿疹，还能让宝宝的皮肤清爽柔嫩。没有鲜荷叶，入药干品也可以，煎水洗，成人也适用。【夏季养生汤水推荐】1、养胃生津、降胃火“冬瓜汤”。2、止咳化痰、除燥生津“萝卜汤”。3、润肺、养颜“银耳百合汤”。4、清热解暑、减肥瘦身“冬瓜海带汤”。 5、清热润燥、生津解毒、降低血脂“鱼头豆腐汤”。 6、消暑利肠、去风化痰“丝瓜汤”。7、百合薏米炖绿豆。【保持健康均衡身体营养】推荐来自南美洲，奉为“阿根廷国宝”的马黛茶，有着：“吃肉不增肥、喝酒不易醉、节食不乏力、提神不失眠、排毒不泻肚、清脂不贫血”的六大茶魂。现在耶巴马黛茶是符合中国口味的阿根廷马黛茶，经常喝，可以综合均衡营养。如果感觉有用大家转起来，让更多人，知道这些常识，把健康带给更多的人，谢谢！
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