去身体湿气的食物

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1、去身体湿气的食物（如手脚经常凉的人）送给身边的某些人来源：王牛牛的日志主方：薏米、红豆。加桂圆（神色晦暗,精神不足、 心惨、贪睡）。加百合莲子（烦躁失眠，脸起红疹子痘度）,莲心 要去掉.加生姜（胃寒痛.食欲不佳、怕冷）。加黄豆（脚气）。加南瓜（腹痛糖尿病）。减薏米加少量黄芪党参（孕妇）。减薏米加大枣小米红糖（产妇）。用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。第1招勤运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗， 身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等 任何有点喘、会流汗

2、的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。第3招避环境的湿此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1. 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。2. 潮湿下雨天减

3、少外出。3. 不要穿潮湿未干的衣服4.水分摄取要适量STi摄在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥, 有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不 去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方 法 湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒 则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮 下，就形成肥胖.为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体 外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！怎么能判断自己体 内是不是有湿呢？最便捷的方式是看大

4、便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内 有湿如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难 冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经 很重很重了如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下 黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说 明湿邪越厉害。有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种 东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人 懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被 包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫 似的那么别

5、扭。薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶 喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水 熬。熬好后就是去湿健脾的佳品一薏米红豆粥了。熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。意米很硬，红豆也很硬， 如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电， 而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：一是在 锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时， 再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单， 就是把咱们家现在不常用的保温

6、瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面， 再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥 了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用去熬。薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是 熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的有效成分大 半在汤里。由于熬粥的时候，水放得很多，这些汤可能就够我们喝半 天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为 喝到下午就馒了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃，如果觉得口感 不太好，可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗？至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里函薏苡仁”，神农 本草经将其列为上品，它可

7、以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃， 久服轻身益气。红豆，在中药里称偕赤小豆，也有明显的利水、消 肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。 现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意 在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿 就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿， 叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有 湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。 水肿如此，肥

8、胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的 药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗 水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能 减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。薏米红豆粥不要加大米经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成粘稠状的呢？ ”在熬薏米 红豆粥的时候，千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里， 含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿 的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用 了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于 加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好

9、了，但对于养生来 说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功 效全无。薏米红豆粥食疗平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精 神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体 内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精 神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火 过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或 者两种都加。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，

10、 同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可 以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。莲子的时候，要 去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米 红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生 姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品， 那就只能放红糖了，红糖也是性温的。值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其 中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的 形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加 上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成12厘米见方的小块儿， 加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”， 有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾 固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒， 对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西源地址：