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1、六种运动减肥法运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人 体基础代谢率升高的时间可持续24小时。如果每周运动三次，每次 45分钟，就能保持这个较高的基础代谢率，加上科学节食，体内多 余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是 身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时 间越久，脂肪消耗越多。借球类运动的乐趣，以抖擞精神之名，参与 到那些可以在室内尽情high的球类运动中，应该算符合“东风”的 要求。台球世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是 在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项 运
2、动从室外改在室内桌子上进行。从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具 有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分 竞赛，气氛既从容又紧张。热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。 运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。壁球壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就 没法进行。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹 一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回 球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中 就能体会到了。热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意
3、大利面。运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全 神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧 带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。而且，据 国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛， 其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。健身球健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以 视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。 锻炼时相对安全，不容易出现损伤。热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺 功
4、能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显 著。保龄球保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶， 很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参 与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好 友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白 米饭。运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻 炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼， 也有减肥效果。冰球冰球是以6人为一方使用球杆
5、和冰球进行比赛的一项运动。比赛 的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人 心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端 有球门，每一球门前有一个球门区。球场用两条蓝色的宽线分为三个同等的区域。中区是中立区，中 央有一个蓝色的争球圈，在另外两个区还有四个争球点。国内玩冰球 的人并不多，而且多数为业余。相对来说发生运动伤害的可能性很 大。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一 种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断 和勇敢等素质。高尔夫球高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云，几乎吸引了所有自认为 还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点 冷，推荐就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起 杆的准确度也是不错的。这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办 行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上 瘾。热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约 360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼 上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。
六种运动减肥法
