体转运动 体侧运动 全身运动

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1、体转运动（4X8 拍）预备姿势：直立第1拍 左脚向侧迈出（稍宽与肩），同时两臂侧平举（掌心向下）。第2拍下体保持第一排姿势，身体向左转90度，同时，双手胸前击 掌两次第3拍 上体向右转体180度，同时，双臂伸直至侧上举（掌心向内）第4拍 左腿还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体 侧。58拍同14拍，动作相同，但方向相反。体侧运动（4*8 拍） 预备姿势：直立。1拍 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂侧平举（掌心向下），右臂 胸前平屈（掌心向下）2拍 下体保持第一拍姿势，同时上体侧倾45度，左手叉腰，右手摆置上举（掌心向内）3拍 左腿并于右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧4拍还原至立

2、正姿势，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧5-8拍同1-4拍，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍全身运动（4X8 拍）第一拍：左腿向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆置上举交叉掌心向 前，抬头看手。第二拍：身体前屈，双臂体前交叉，（掌心向内，低头看手）第三拍：收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看 前下方第四拍：站起，成立正姿势5-8拍同1-4拍，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍绕:是指关节某环节做大于180度且小于360度以下的弧形动作。绕 的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕时应指明结束姿势， 如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。绕环:身体或身体某一部位做360度或

3、360度以上的圆形摆的动作。举:是指四肢移动范围不超过180度而停止在某一部位的动作。间隔:相邻者左右之间的间隙叫间隔。一般为一拳（约10厘米），队 与队之间约为两步。距离：相邻两人前后的间隙（纵队中一般是一步，约是75厘米；横 队中约为两步）。创编方法：1、组合法。例如，两臂同时做前、上、侧举或一臂做举，另一臂做屈；下肢一腿弯曲，另一腿弯屈做弓步等。2、移植法。例如，日常各的刷牙、洗脸；小熊、小猴子的可爱动作;武术、乒乓球、足球和舞蹈中的简单动作，都可以将其操化，这是编排单个、单节动作的素材来源和重要方法。3、结构变换法。即将原有的徒手体操、轻器械体操的动作反方向做。如体前屈练习，第一拍两臂

4、上举，体后屈；第二拍上体前屈 手触地；第三拍半蹲臂前举；第四拍直立，两臂体前下垂击 掌。运用逆向法编排动作，则第一拍直立，臂下垂体前击掌;第二拍半蹲臂前举，第三拍上体前屈手触地；第四拍两臂上 举体后屈。逆向法可改变原有动作的难度，又可成为新的动 作组合，这样可提高学生学习的兴趣。4、节奏变换法。对单个、单节操的节奏进行处理，可用一拍一动、二拍一动，或四拍一动。在一节操中出现不同的节奏变化, 会使动作产生新意，并对人体的运动负荷产生不同影响。编排基本体操的技术因素:身体姿势动作路线动作节奏动作方向动作幅度动作速度动作频率创编要素：动作要素空间要素音乐要素蹬地翻上保护与帮助:站在杠前练习者侧方,一

5、手托肩，一手托腰,当练习者上成支撑时一手迅速托腿，另一手托肩。单挂膝保护与帮助：保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托膝帮 助身体重心后移左腿后举，挂膝前摆时，一手扶肩，一手扶摆动腿的 膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托背，另一手 托大腿，成骑撑时迅速换成一手扶肩，一手扶腿，以防前倒。何为滚翻:是指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻 转动作，如团身前滚翻、躯体后滚翻、双杠挂臂挺身后滚翻等。何为手翻：是指用手或头手支撑经过头部翻转的动作，如技巧前手翻、 后手翻、侧手翻、头手翻等。侧手翻保护与帮助:保护帮助者站在联系者前跨腿，两臂交叉托扶练 习者腰部的一侧，随着其动作翻

6、转给予其助力，帮助完成侧手翻动作。（图） 双杠前滚翻保护动作:保护帮助者站在杠侧，一手托练习者大腿另一 手从杠下托其肩，并随其前滚而换手至托其背、腰帮助完成；可两人 分别站于两侧一起进行帮助。跳马帮助方法（3种）帮助第一腾空技术，帮助者可站在助跳板与跳 马（或山羊）之间的一侧，帮助加速摆腿或托髋；帮助第二腾空技术， 帮助者可站在跳马（或山羊）的前侧方，帮助练习者顶肩和推手；落地 保护时，保护者可站在练习者落点的侧方，通过扶提帮助练习者稳定 平衡；帮助斜向助跑动作时，帮助者可站在跳马的近端，通过两手的 顶托帮助练习者完成动作。帮助者要求：1、具有高度的责任感2、了解练习者的情况3、熟悉体操动作技

7、术4、要掌握过硬的保护与帮助方法5、要重视培养教学骨干。国际比赛双杠高度一一1.75m单杠高度2.55m男子比赛项目：自、鞍、吊、跳、双、单女子比赛项目：跳、高、平、自补充：动作示范和扣分标准131页和102和97 105体操的分类：1.队列练习2.队形练习3.徒手体操4.轻器械体操5.专门器械体操轻器械体操：体操棍练习、实心球练习、跳绳练习、哑铃练习、健身 球练习专门器械体操：肋木练习、爬绳练习体操的特点：（1）具有广泛的群众性（2）能全面而有针对性地锻炼身体（3）广泛运用保护与帮助（4）具有较强的艺术性（5）技术不断创新动作示范：1. 示范的要求：正确动作必须做到姿势准确，方向准确、路线清

8、晰、 节奏合理，身体各部位协调配合。2. 示范者的位置：应根据练习的队形和人数来决定。行进间做操时， 一般占在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一 般站在前列或站在等边三角形的顶点，圆形或半圆形一般站在圆 心处。如果人数多、队形大，应站在较高位置示范3. 示范形式：镜面示范：指面对练习者做相反方向动作。一般用于显示左右 方向、路线简单的动作。这种示范即便于学生模仿练习，又便于教师 观察学生完成动作的情况，如伸展运动、体侧运动等。侧面示范：指身体侧对练习者做动作。一般用于显示前后方向、 路线较简单的动作。如如腹背运动、前踢腿运动背面示范：指背对练习者做相同方向动作。一般用于方向、路

9、 线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习。4. 示范的方法：示范要有明确党的目的，要突出动作的关键和难点。示范的速度和方式应根据动作的难易与学生水平而定。对比较简 单或学生容易接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者 或较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或 领做示范；双人动作最好使用两人示范。动作讲解恰当：1、语言要简洁：讲解的语言要简明扼要，生动形象，通俗易懂，力 求少而精2、重点要突出：一般不宜讲动作的全过程，主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内容。3、与示范配合：边示范边讲解的效果最好，对做操基础较好的学生、 动作又很简单的练

10、习，可采用只示范不讲解，或只简单提出要求的方 法。4、顺序要合理：讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。一般是先讲 下肢动作再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。准确运用口令：口令的要素和种类：口令包括预令和动令两个要素，也有少数动作只有动令而无预令。预 令必须清楚、洪亮，长短视队伍的大小而定。在双数或多人练习时要 稍加长一些，以给学生充足的准备时间；动令必须短促有力，音调高 于预令，使学生果断的开始行动。根据预令和动令两个因素的配合与变化，口令一般可分为：短促 口令、连续口令和复合口令。（1）短促口令：口令特点只有动令，发令短促有力。不论几个字， 中间不停顿、不拖音，通常按音节（字数）平均

11、分配时间，如“报数”、“稍息”“立正”等。有时最后一个字稍长，如“立正” 等。（2）断续口令：包括预令和动令，特点是预令与动令之间有停顿（微 歇）如“第*名，出列”、“以*为基准，靠拢”（3）连续口令：包括动令和预令，特点是预令的拖音与动令相连。预令的拖音稍长，动令短促有力，如“起步一一走”“向右 看齐”（4）复合口令：特点是把断续口令和连续口令结合在一起，如“做 转弯、跑步一一走”，“伸展运动、预备起”2.下达口令的基本要领（1）.发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音，胸音多用于下达短 促口令，腹音多用于下达带拖音的口令。（2）掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的 节奏，使

12、队列人员能够听得清晰。（3）注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音稍低，由低 向高拨音，如“向右看一一齐”，“齐”字发音要高。（4）突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大，如“向右 转”要突出“左”字，“向前n步走”要突出数字。裁判组的评分方式：1.全场同评2.分区与全场相结合评分 3.分区评分累积分的计算方式：累积分是指裁判员按各自（评分小组和个人）既 定评分内容的比例，所评出的诸分之和为最后得分。其评分程序是将 裁判员分成评动作完成情况、队形变化、精神面貌等若干评分小组， 各组先按累计平均分法评出各自的分数，然后相加。完成情况的评分：对于基本体操动作主要从“三度”、“一性”进行评

13、分，即完成动作的力度、幅度、准确度和整齐性。动作错误的等级划分和扣分标准：小错：扣0.51.0分，指与正确动作、姿势和节拍等有微小得偏 差或动作错误角度与方向小于15中错：扣1.52.0分，指与正确动作、姿势和节拍等有明显偏差 或动作错误角度与方向在1530。之间大错：扣2.54.0分，指动作接近变质、严重偏离正确的动作 姿势和节拍或动作错误角度在3045。之间。未完成：指动作做错或完成动作的角度超过45 。漏做动作：每漏做一节或部分节拍，扣去漏做的全部分值。附加动作：在同节操中出现附加动作，扣1-3分（1/3以下人数1分，1/3以上至2/3扣2分，2/3以上扣3分）竞技体操裁判评分：在所有项

14、目上，成套动作得分包括D分、E分和 违纪扣分三个内容。D分包括运动员完成动作的难度分、完成动作组 别加分和动作连接加分，男子E分包括运动员的技术、编排情况、艺 术和完成情况；E分的最高分数是10分。违纪扣分：是指出界、超 时和违反纪律扣分。裁判设编排裁判组和完成情况裁判组，各裁判组最高分为10分，各 队满分为20分，成绩优者名次列前。（1）编排组的评分。10个规定动作占3分，编排的合理性占7分。（2）完成情况的评分。着重看动作的准确性、熟练性、一致性等因 素，按出现的错误分轻微、显著和严重三个等级进行减分，然 后总评价。（3）轻微错误扣0.050.1分（4）显著错误扣0.150.2分（5）严重

15、错误扣0.3以上竞技体操比赛的程序竞技体操比赛可以分场进行。一般情况下，重大的国际体操比赛均采 用男、女分场比赛的形式。运动员入场后，正式比赛前，每个项目上每名运动员都有30s,（男 子双杠、女子高低杠50s）的准备活动时间。世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛（在第6、12、14届即 1916、1940、1944年由于一战和二战的原因没有举办） 世界体操锦标赛世界杯体操锦标赛 体操的概念：现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成 不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜 能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。体操的分类:（1）.根据练习形式的不同，

16、可以将体操分为徒手体操、 轻器械体操、器械体操、专门器械体操三类。.根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技体操 和表演体操三类。竞技体操的分类:（1）.竞技体操（2）.技巧运动（3）.健美操（4）.蹦床运动（在2000年悉尼奥运会上，男、女单人项目成为奥 运会正式比赛项目。大型蹦床赛事有奥运会蹦床比赛和世界蹦床锦标 赛）艺术体操（艺术体操是纯女子比赛项目，1984年首次进入美国洛杉 矶奥运会。）近、现代体操的发展1979年，在第20届世界体操锦标赛上，我国运动员马艳红一鸣惊人, 夺得女子高低杠冠军，中华人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上 奏响，写下了中国体操历史新的篇章。1982

17、年，李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和5个单项冠 军，开创体操史上在一届比赛中个人夺得金牌数最多的项目。1968年，男子规定中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特 性”的三性加分因素，为体操技术的发展注入了新的活力。形意术语：如中国戏曲毯子功的术语就将侧手翻内转90接后手翻 这个动作称为毽子小翻。与现在的结构术语相比，他具有更简练的特 点。因此，被我国广大体操工作者从中借用，并逐渐成为我国体操术 语体系的一部分，这类术语被称为形意术语。命名术语:如李小鹏跳:毽子后手翻转体180直体前空翻转体900 李小鹏挂：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂 程菲跳：毽子后手翻转 体180接直前空翻540 。