体脂率及测量

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1、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体 脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。根据在体内分布位置的不同，身体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂 肪，肥胖也可相应的分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。正常成年人的体脂率分别是男性15%18%和女性25%28%。 体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20% 以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌 系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、 糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限， 即男性5%，女性13%15%，则可能引起功能失调。性别：未满30岁30岁以上男性

2、14-20%17-23%女性 17-24%20-27%传统上，测量体脂率的方法较为复杂启前的标准是以DEXA测量为 主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的 生物电阻测量法（Bio-impedanceanalysis,简称BIA）,即在很短的 时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉 等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身 体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是 经由此种机转来做体脂率的测量。如何目测体脂率4%6%臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。7%9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员 竞技状态）。10%12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%21%腹肌不显露，腰围通常是8185厘米。22%24%腹肌不显露，腰围通常是8690厘米。25%27%腹肌不显露，腰围通常是9195厘米。28%30%腹肌不显露，腰围通常是96100厘米。31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。