健康教育教材

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1、健康教育教材第一节 心理健康第二节 走进心理学 第三节 异性交往 第四节 自卑与自信 第五节 思维方式的培养 第六节 情绪第七节 学会正确归因第八节 拥有良好的人际关系 第九节 团结就是力量第十节 食品安全小常识 第十一节 流脑的预防 第十二节 传染病的预防 第十三节 流行性腮腺炎的预防 第十四节 怎样区分流感与感冒 第十五节 认识与预防甲流 第十六节 吸烟的危害 第十七节 犬咬伤别忘打疫苗 第十八节 地震小常识 第十九节 预防溺水 第二十节 火灾的隐患第一节 心理健康一 心理健康的概念从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上 讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内

2、容完整、协调一致，即认识、情感、 意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、 自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是 以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能 环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、 健康、专业的指导。噺健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室）, 配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学 生的健康心理发展。同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生

3、们的健康成长铺就一条畅途。二心理健康的标准1、什么是心理健康：关于什么是心理健康，国外学者多有一些表述。英格里 士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适 应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。 不仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互 间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率,也不仅是要能有满足之感， 或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静 的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。”2. 心理健康的标准：心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智

4、 力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点 符合年龄。了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意 义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。 发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性 地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离 心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。心理学家将心理健康的标准描述为以下几点： 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境

5、所左右。 理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无 过度的幻想。 适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工 作能集中注意力。 有切合实际的生活目标。 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准 的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人 独立的意见，有判断是非的标准。三 青少年心理健康标准 智力正常。 有情绪的稳定性与协调性。 有较好的社

6、会适应性。 有和谐的人际关系。 反应能力适度与行为协调。 心理年龄符合实际年龄。 有心理自控能力。 有健全的个性特征。 有自信心。 有心理耐受力。第二节走进心理学一心理学心理学（英文名称Psychology）是研究人和动物心理现象发生、发展和活动 规律的一门科学。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地 了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象 为主要研究对象。因此总而言之，言而总之，心理学是研究心理现象和心理规律 的一门科学。心理学是一门研究人类及动物的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门 理论学科，也是应用学科。包括理论心理学与应用心理学两大

7、领域。心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为和人际关系等许多领域，也 与日常生活的许多领域一一家庭、教育、健康等发生关联。心理学一方面尝试用 大脑运作来解释个人基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个人心理 机能在社会的社会行为与社会动力中的角色；同时它也与神经科学、医学、生物 学等科学有关，因为这些科学所探讨的生理作用会影响个人的心智。二从心理的动态性维度上划分1）心理过程（mental process）指一个人心理现象的动态过程。包括认识过程、 情感过程和意志过程，反映正常个体心理现象的共同性一面。认识过程即认知过程,是个体在实践活动中对认知信息的接受、编码、贮存、 提取和适用的

8、心理过程。它主要包括感知觉、思维、记忆等。情感过程是个体在实践活动中对事物的态度的体验。意志过程是个体自觉地确定目标，并根据目的调节支配自身的行动，克服困 难，以实现预定目标的心理过程。以上三种过程不是彼此孤立的，而是相互联系、相互作用构成个体有机统一的心理过程的三个不同方面。(2)个性心理(individual mind)是一个人在社会生活实践中形成的相对稳定 的各种心理现象的总合。包括个性倾向、个性特征和个性调控等方面，反映人的 心理现象的个别性一面。个性倾向是推动人进行活动的动力系统。它反映了人对周围世界的趋向和追 求。它主要包括需要、动机、兴趣、理想、信念、价值观和世界观等。个性特征是

9、个人身上经常表现出来的本质的、稳定的心理特征。它主要包括 气质、性格和能力。个性调控是个人对自己心理和行为的控制和调解。它是以自我意识为核 心的。自我意识是个人发展到一定阶段出现的、个人藉以对自己的心理和行为(包 括个性倾向和个性特征)进行认识、评价、控制、调解，从而形成一个统一的个 性心理结构系统。三从心理的意识维度上划分、(1)意识(consciousness)是指现时正被个人觉知到的心理现象。例如，我 们在进行记忆活动时，能觉知记忆活动的目的、记忆的对象、采用的记忆方法、 达到的记忆效果，甚至能觉知自己的记忆特点、改变记忆策略等，这样的记忆活 动处于意识状态。从意识对象上可以把其分为：客

10、体意识，指个人对于周围世界的意识。自我意识，指个人对自己以及自己和周围关系的意识。在记忆心理学中，前者为记忆现象，后者为元记忆(matememory)现象。 (2)无意识(unconsciousness)是指现时未被个人觉知到的心理现象。 以记忆为例，有时我们并没有某方面内容的记忆目的，也没有想着要记住它，却 在不知不觉中记住了，甚至还很牢固。有时自己也不知道从哪里获得的以及是否 有某方面的记忆。在记忆心理学中，前者是无意识记忆，后者是内隐记忆。第三节异性交往男女同学交往问题一直是中学生们敏感甚至禁忌的话题。青春期也是存在种 种危机的时期，在这个时期，如何引导学生如何对待男女同学如何交往和性别

11、差 异一直是教师和家长，也是社会学者和教育学者们所关注的问题。作为中小学心 理健康辅导教师，通过开展一堂较有趣的心理活动课，让学生在活动与讨论中正 确地对待男女同学交往，帮助他们安全度过青春阶段的这段“危险期”。异性交往的原则是：“自然”与“适度”。所谓“自然”原则，就是在与异性交往过程中，言语、表情、举止、情感流 露以及所思所想要做到自然顺畅，既不盲目冲动，也不矫揉造作。所谓“适度”原则，是指异性交往的程度和方式要恰到好处，应为大多数人 所接受。正确、恰当的交友方法有：首先要克服羞怯。与异性交往要表情自然，仪态大方。以免使正常的异性交 往误入歧途。其次要真诚坦率。在交往过程中要做到坦荡无私，

12、以诚相待，这是建立和发 展良好关系的前提和基础。切忌以“友谊”或“友情”为幌子招摇撞骗，心术不 正地骗取异性的感情。再次要留有余地。虽然结交的是知心朋友，但是，所言所行要留有余地，不 能毫无顾忌。交往中的身体接触要把握好分寸，不能过于轻浮，也不要过分拘谨。 在与某一个异性的长期交往中，要注意把握好双方的关系程度，不要走得“太 深”、“太远”，以免超越正常交往的界限。总结：谁说青春无忧，谁说青春尽乐。但只要我们不为想入非非而自责，珍 惜友谊，把握尺度，正当交往，就一定能解决好这些心理问题，使自己健康成长。第四节 自卑与自信一 自卑自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一

13、种性 格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情 绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏 低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。 其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该 达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求 大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。二自信广义地讲，自信本身就是一种积极性，自信就是在自我评价上的积极态度。狭义 地讲，自信是与积极密切相关的事情。没有自信的积

14、极，是软弱的、不彻底的、 低能的、低效的积极。自信是发自内心的自我肯定与相信。自信无论在人际交往上、事业上还是在工作上都非常重要。只有自己相信自己，他人才会相信 你。自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。 把许多“我能行”的经历归结起来就是自信。三自信的经典语录我们必须有恒心，尤其要有自信!我们必须相信我们的天赋是要用来做某种 事情的，无论代价多么大，这种事情必须做到。 （法国）居里夫人我们必须有恒心，尤其要有自信力！我们必须相信我们的天赋是要用来作某 种事情的，无论代价多么大，这种事情必须作到。 （法国）居里夫人我们必须有恒心，尤其要有自信力！我们必须相信我们的

15、天赋是要用来作某 种事情的，无论代价多麽大，这种事情必须作到。（法国）居里夫人我们的生活都不容易，但是那有什么关系？我们必须有恒心，尤其要有自信 力！我们必须相信我们的天赋是要用来作某种事情的，无论代价多么大，这种事 情必须作到。 （法国）居里夫人我们生活似乎都不容易，但是那有什么关系？我们应该有恒心，尤其要有自 信心！（法国）居里夫人一个人面对正当之事物，从正当的时机，而且在这种相应条件下感到自信， 他就是一个勇敢的人（希腊）亚里士多德勇敢乃是自信与害怕中间之道。 （希腊）亚里士多德情感，是指嗜欲，忿怒，恐惧，自信，妒嫉，喜悦，圭情，憎恨，渴望，好 胜心，怜悯心，和一般伴随痛苦或快乐的各种感

16、情。 （希腊）亚里士多德无知者比有知者更自信。只有无知者才会自信地断言，科学永远不能解决任 何问题（英国）达尔文养成我们性格的原因还有我们的自信心，我们坚信这样一句名言：天生我才 必有用。今天我常想这样一个问题：如果从孩提时代起就培养孩子们对家庭的和 幸福的责任感，使他们认识到自己也是家中的劳动者贡献者，是一个有用的人， 那么，他们一旦走上社会，就能够主动地发挥创造性的才干，为国家做出贡献。 艾森豪华威尔自信是英雄的本质爱默生场景2004年对阵活塞的第五场比赛前当时情况湖人1-3落后，处于被淘 汰的边缘，这次总决赛的失败最终导致了沙克-科比-杰克逊三角组合的分裂。当 时记者问奥尼尔，是否“有时

17、候科比太过自信，让他成了一个对自己、对球队有 害的人。”“这是骗人的问题，我不会给你一个骗人的答案。请问下一个问题。伙计，现在你不能拿这个问题骗我伙计，我可是个中老手。伙计，如今不要问 我这个问题。”奥尼尔2004年总决赛第5场开始前 面对3 1的艰难局面，当记者问到奥尼尔KOBE的自信是否会对球队造成影响，奥尼尔说“你想引我上钩吗？告诉你我是 不会告诉你的。下一个问题，你今天别想从我这里得到这个问题的答案。想蒙我？ 我可是老江湖了，好拉好拉，下个问题。”奥尼尔具有博大胸襟的人，才有可能在心灵上潇洒；具有自信和实力的人，才有可 能在外表上的潇洒。佚名我们应该有恒心，尤其是要有自信心，必须相信自

18、己是有能力的，而且要不 惜任何代价把这种能力发挥出来。博宾斯卡第五节思维方式的培养思维是人脑对客观事物的本质和规律的反映。记忆想象等认识活动及其它 各种心理活动都只有在思维的调节控制下进行才能有效。因此智力的核心是思维 能力，学习的中心任务就是经过思维的分析概括系统化和具体化等智力操作活 动，进行推理，做出判断，间接地和概括地认识学习对象的规律，掌握知识学会 应用。思维有两个很重要的特点就是严密性和开阔性。1注重培养思维的严密性，这一点很重要。思维的严密性要求我们注重培养 我们的辐集思维。心理学上的辐集思维是指以某个思考对象为中心，从不同 方向将思维指向这个中心，以达到解决问题的目的。2 思维

19、方式的开阔性有助于，把一些零乱的知识、条件很快地整合起来，这 对于我们的学习是非常有帮助的，因为我们所学的知识都不是孤立的、互不相关 的，而是互相联系着的。比如，数学中的对数与指数，加法与乘法等有着密切的 联系，彼此之间有内在的一致性，可以相互转化。实际任何一门学科的知识都是 面体系的，是按照一定的逻辑关系组织起来的一个整体。所以我们要注重思维的 开阔性。3 思维的独立性4 思维的批判性5 思维的灵活性6 思维的敏捷性 第六节 情绪 一情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。情绪亦称情动。一般把

20、情感中象愤怒、悲哀、恐惧等这种暂短地、急剧地发生的强烈的情感称为情绪。也包含那种即使程度不强，但相同征候反复 呈现的状态或一般情感状态。情绪在产生心理上的体验的同时，在有关内脏器官 的变化上完全是生理现象的表现。与情绪相伴随的行为依据种而采取同一的方 式，这一点是先天的反应方式。在比较行为学中，对各式各样的种的情绪行为进 行了研究，并对它的机构进行了说明。另一方面，我们知道，在情绪中也有象不 安、希望由于经验而习得的成分，从比较心理学的观点出发，研究与先天的行为 方式相反的学习的影响。根据最新研究，情绪可能是由一个独立的功能系统完成 的，这个功能系统可能包括下丘脑、边缘叶、丘脑核团等，丘脑核团

21、是获得情绪 的核心结构,丘脑中存在一种叫丘觉的遗传结构，有一种丘觉是产生情绪体验的。 二情绪的两极性情绪具有两极性。它首先表现为情绪的肯定的和否定的对立性质。如满意和 不满意、愉快和悲伤、爱和憎等等。在每一对相反的情绪中间存在着许多程度上的差别，表现为情绪的多样化形 式。构成肯定或否定这种两极的情绪，并不绝对互相排斥。客观事物是复杂的， 一件事物对人的意义也可以是多方面的，因此，处于两极的对立情绪可以在同一 事件中同时或相继出现。例如为崇高事业而壮烈牺牲的烈士的亲人，既体验着对 烈士为国捐躯的崇高爱国主义的荣誉感，又深深感受着失去亲人的悲伤。革命者 的坚韧性正表现在这样的体验中。情绪的两极性可

22、以表现为积极的或增力的，和消极的或减力的。积极的、增 力的情绪可以提高人的活动能力，如愉快的情绪驱使人积极地行动；消极的、减 力的情绪则会降低人的活动能力，如悲伤引起的郁闷会削弱人的活动能力。在不 同的情况下或不同的人，同一些情绪可能既具有积极的性质又具有消极的性质。 例如恐惧易于引起行动的抑制，减弱人的精力，但也可能驱使人动员他的精力向 危险情景进行斗争。情绪的两极性还可以表现为紧张和轻松（紧张的解除），这样的两极性常常 在人的活动的紧要关头，或人所处的情景的最有意义的关键时刻表现出来。例如 考试或比赛前的紧张情绪，和这样的处于关键时刻的活动过去以后出现的紧张的 解除和轻松的体验，能代表这种

23、两极性。紧张决定于环境情景的影响的行动、任 务的性质，如客观情景所赋予的对人的需要的急迫性、重要性等；也决定于人的 心理状态，如活动的准备状态，注意的集中，脑力活动的紧张性等。一般来说， 紧张与活动的积极状态相联系，它引起人的应激活动，有时候过度的紧张也可能 引起抑制，引起行动的瓦解和精神的疲惫。第七节学会正确归因一归因的概念即归结行为的原因,指个体根据有关信息、线索对行为原因进行推测与判断的过 程。二归因的三个维度归因是人类的一种普遍需要，每个人都有一套从其本身经验归纳出来的行为原因 与其行为之间的联系的看法和观念。美国心理学家维纳（B.wei ner）对行为结果的归因进行了系统探讨，并把归

24、因 分为三个维度：内部归因和外部归因（内外源），稳定性归因和非稳定性归因（稳定性），可 控制归因和不可控制归因（可控性）。内因，指存在与个体内部的原因，如人格、品质、动机、态度、情绪、心境 以及努力程度等个人特征。如将行为归因于个人特征，称之为内归因。外因，是指行为或事件发生的外部条件，包括背景、机遇、他人影响、工作 任务难度。如果将行为原因归于外部条件，称之为外归因或情境归因。综合归因：在许多情境中，行为与事件之发生并非由内因或外因单一因素引 起，而兼有二者的影响，这种归因称之为综合归因。在成败归因中，成功时，个体倾向于内归因，失败时，个体很少用个人特征 来解释，而倾向于外归因。成功内归因有

25、利于自我价值的确定，失败外归因，减 少自己对失败的责任则是一种自我防卫。在竞争条件下，个体倾向于把他人的成功外归因，从而减少他人成功对其带 来的压力，如果他人失败了，则倾向被内归因。对他人的成败归因，个体均有明 显的使自己处于有利位置，以保护自我价值，这种倾向叫动机性归因误差。三影响归因的因素（1）社会视角的影响，由于人们在归因上的社会视角不同，因而对行为原 因的解释也有明显的不同。（2）自我价值保护，个体在归因过程中，对有自我卷入的事情的解释，带 有明显的自我价值保护倾向，即归因向有利于自我价值确立的方向倾斜。（3）时间因素。随着时间的流逝，归因越来越具有情境性，人们会将过去 很久的事件解释

26、为背景的原因，而不是行为主体、刺激客体的原因。影响归因的因素还有能力高低，努力程度，任务难易，运气好坏，身心 状态，外界环境等。第八节拥有良好的人际关系社会学将人际关系定义为人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系 心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。中文常指 人与人交往关系的总称，也被称为“人际交往”，包括亲属关系、朋友关系、学友 （同学）关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。人是社会动物，每个个体均有其独特之思想、背景、态度、个性、行为模式及价 值观，然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响，甚至对组织气 氛、组织沟通、组织

27、运作、组织效率及个人与组织之关系均有极大的影响。人际关系的发展一般可分为五个阶段：接触期、涉入期、亲密期、恶化期及 解体期。1接触期contact stage这是人际关系的开始，双方第一次见面，彼此打量对方。很多学者认为在平 均四分钟内的接触，就已经决定了我们是否喜欢对方，是否想要和对方继续交往。 也就是说人际关系的第一印象是非常重要的，这也是为什幺要去求职或相亲时， 通常会把自己打扮得光鲜一点，因为如果第一印象不好，”第一印象”变成”最 后印象”，再也没有机会让人家知道你是怎样的一个人了。2涉入期involveme nt st age如果两个人对彼此初始的接触都感到很满意的话，就会进入人际关

28、系的第二阶段一涉入期。在此阶段，彼此会更进一步的去了解对方，也让对方了解你。次 时，二个人的基本人格特质、人生理念、嗜好、态度、优缺点、都会逐渐显现出 来。如果二人谈越投机，相见恨晚。可能就会进入下一个亲密阶段。但如果二人 发现，彼此的相异其实蛮多的，双方似互并不像自己当初所以为的那样，则二人 可能会逐渐疏远，中止感情。或者决定就像普通的朋友一般，再交往看看，而留 在涉入期。3亲密期intimacy st age在此阶段，二个人之间有了某种承诺，相聚在一起的时间也会增加，谈话的 内容也会越来越深入，此时有可能就在亲密期里变动。但也有可能，其中一方会 开始觉得受束缚，或觉得两人之间的关系进展太快

29、。例如”异性”关系，可能有 一方面就会说”我觉得我们还是做普通的朋友比较好”，因此刻意的再把二人的 关系带到涉入期。也有可能，二人因为太接近了，不避免的有了一些磨擦，而关 系就进入了恶化期。4恶化期det erioration stage并不是所有人际关系都一定会进入恶化期，但不幸的是，也不是所有人际 关系都可以听留在亲密期。人与人之间的关系越亲密，就越容易发生冲突。而外 在环境的变化，也常常让亲密关系变质。例如一方因当兵，出国而远离，或第三 者的处线，都可使双方产生冲突，而如果冲突不能适当的处理，很可能只好走上 分手一途。但如果冲突可以适当解决，感情可能会更坚固，就是所为经过大风大 浪，更见

30、真情。当然，也有少数关系是一直在恶化期，但恶化期是一种不舒服的感觉，除非 用建设性的方法，解决问题，才能回复到亲密期，否则就会有”与其如此，不如 分手也罢”的想法，终于进入解题期。5解体期dissolution stage人际关系最不幸的结果，就是彼此关系的解题。而有种解题不是因为时、空， 情境的限制，自然由某一阶段中指的，而是经过亲密期后，因为感情关系恶化， 终于导致结述的。例如离婚、好友之间终生不再讲话。人际关系的解体，对不同 的人可能会痛不欲生，而有些人反而会有解脱的感觉。不同的人际关系，常常停留在不同的发展阶段，例如医生和病人的关系，通 常止于接触期，只有少数会变成朋友，更少会变成亲密

31、关系。而家庭成员，包括 父母、兄弟姐妹、大概都会处于亲密期，当然处于恶化期的也相当普遍，但达到 关系解体的毕竟不多。其它，友情、爱情、就比较可能在任一个阶段里均存在了。人际关系的四种状态1、你好、我不好依赖心、自卑、退缩、逃避、”受人摆布，看人脸色”、以弃权来拒绝参与、 我不会、我什幺都做不到、不知该从何谈起。例如：同学说：”把你的情书拿来看看。”2、我不好、你不好：心中怀着敌意、天下乌鸦都一般黑、消极退缩、绝望、“何必?”、“多一是不 如少一事”、“我恨你”。例如：同学说：“一起翘课去。”3、你不好、我好：自大、刚愎自用、骄纵自恃、遇事易与人争得脸红脖子粗、以自己标准来衡 量一切、不重视他人

32、的感受、把自己的成功建筑在别人的痛苦上、“滚开”、“我 不在乎”、“反正就是这幺回事”、“我的权利”。例如：我说：“帮我买东西。”4、你好、我好：重礼尚义、不忧不惧、有自知之明且敢冒险、在感情的的处理上则抱着爱的 路上我和你、心有灵犀一点通、对于竞争的伙伴则以英雄所见略同相待、“嘿、 你好”、“谢谢”、“真好”、“我喜欢你”。例如：外婆说：“给你500元，随你用。”第九节团结就是力量社会是一个大家庭，我们每个人都是其中一分子。团结、互助、友爱是 人生必不可少的道德品质，只有拥有这种优秀的品质，我们才能有机结合起来， 担当起建设祖国的重任，社会才能和谐发展从历史上谈团结上世界三四十年代是个战火不

33、断，硝烟弥漫的年代。当时，德、意、日三国组成轴心国集团，企图侵略他国，瓜分全球。时局一 天天紧迫，德国吞并奥地利，闪击苏联，强攻法国、轰炸英国。日本则全面发动 侵华战争，并入侵东南亚国家缅甸等，之后又空袭珍珠港在这种情况下，美、 苏、英、中、法等大国代表世界人民的利益，毅然做出共同对付法西斯的决定， 随后这一决定得到了许多国家的支持。在世界人民大团结的背景下，各国苦战三 年，终于赢得了世界反法西斯战争的胜利！希特勒绝望自杀，日本无条件投降， 是世界人民共同努力的结果！团结就是力量，是从二战里总结出的宝贵经验。历史上，中国共产党和中国国民党有三次合作经历。虽然三次合作都没有 成功，但对中国的社会

34、变革意义重大！第一次国民合作是在北伐战争前夕，国共 合作后，大革命轰轰烈烈地开展。结果是基本铲除了军阀势力，成立了国民政府。 第二次国共合作发生在民族矛盾尖锐的时候，国共合作，标志着抗日民族统一战 线的建立。中国军民经过八年的浴血奋战，赢得了抗战的最终胜利，同时也为世 界反法西斯战争做了不可磨灭的贡献，民族矛盾基本解除。第三次国共合作发生 在解放战争前夕。这次合作提高了中国共产党在人民心中的地位，同时也揭露了 国民党的“假和平，真内战”的阴谋，为解放战争的胜利奠定了基础。团结就是 力量是中国历史的宣言。有关团结的语录共同的事业，共同的斗争，可以使人们产生忍受一切 的力量。一一奥斯特洛夫斯基人心

35、齐，泰山移。中国谚语打能用众力，则无敌于天下矣;能用众智，则无畏于圣人矣。一一三国孙权 五人团结一只虎，十人团结一条龙，百人团结像泰山。一一邓中夏人们在一起可以做出单独一个人所不能做出的事业;智慧+双手+力量结合在 一起，几乎是万能的。美韦伯斯特。第十节 食品安全小常识一、什么是食品质量安全？食品质量安全是指食品质量状况对食用者健康、安全的保证程度。包括三方 面内容：一是食品的污染导致的质量安全问题。例：生物性污染、化学性污染、物理 性污染等。二是食品工业技术发展所带来的质量安全问题。如：食品添加剂、食品生产 配剂、介质以及辐射食品、转基因食品等。三是滥用食品标识。例：伪造食品标识、缺少警示说

36、明、虚假标注食品功能 或成分、缺少中文食品标识（进口食品）等。二、什么叫食品质量安全市场准入制度？食品质量安全市场准入制度是指为保证食品的质量安全，具备规定条件的生 产者才允许进行生产经营活动，具备规定条件的产品才允许生产销售的一种行政 监管制度。它是一项行政许可制度。制度建立的原则是事先保证和事后监督相结 合、政府监管和企业自律相结合、充分发挥市场机制作用。它主要包括三项基本 内容：1、食品生产企业必备条件审查制度：在国内加工销售食品的企业，必须具 备保证产品质量的必备条件，并按规定程序取得食品生产许可证后方可生产 食品；2、强制检验制定：食品生产企业必须履行法律义务，产品经检格后方可出 厂

37、销售；3、食品质量安全标志制度：检验合格出厂销售的食品必须在其包装上加印（贴）食品质量安全市场准入标志，即“QS标志。三、目前必须标注 QS 标志的食品有哪些？第一批必须标注QS的食品共5类，分别是小麦粉、大米、食用植物油、酱 油、醋。第二批必须标注QS标志的食品共分10类，主要包括肉制品、乳制品、饮 料、调味品（糖和味精）、方便面、饼干、罐头食品、冷冻饮品、膨化食品及速 冻米面制品。第三批必须标注QS的食品共分13类，主要包括糖果制品、茶叶、葡萄酒 及果酒、啤酒、黄酒、酱腌菜、蜜饯、炒货、蛋制品、可可制品、咖啡、水产加 工品、淀粉及淀粉制品。四、如何判别伪劣食品？伪劣食品犹如过街老鼠，人人喊

38、打。但人们在日常购物时却难以识别。伪 劣食品防范“七字法”，以通俗易懂易记的方式引导消费者强化食品安全自我防 范，以期使伪劣食品因缺乏市场而退出市场。防范“七字法”：即防“艳、白、反、 长、散、低、小”。一防“艳”。对颜色过分艳丽的食品要提防，如目前上市的草莓象蜡果一样又 大又红又亮、咸菜梗亮黄诱人、瓶装的蕨菜鲜绿不褪色等，要留个心眼，是不是 在添加色素上有问题？二防“白”。凡是食品呈不正常不自然的白色，十有八九会有漂白剂、增白剂、 面粉处理剂等化学品的危害。三防“长”。尽量少吃保质期过长的食品，3C贮藏的包装熟肉禽类产品采用 巴氏杀菌的，保质期一般为 730 天。四防“反”。就是防反自然生长

39、的食物，如果食用过多可能对身体产生影响。五防“小”。要提防小作坊式加工企业的产品，这类企业的食品平均抽样合格 率最低，触目惊心的食品安全事件往往在这些企业出现。六防“低”。 “低”是指在价格上明显低于一般价格水平的食品，价格太低的食 品大多有“猫腻”。七防“散”。散就是散装食品，有些集贸市场销售的散装豆制品、散装熟食、 酱菜等可能来自地下加工厂。第十一节 流脑的预防流行性脑脊髓膜炎简称流脑，它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染 病，传染性较强。流脑的流行有明显的季节性和周期性，冬春季发病率高，一般从每年1月 份开始发病，三四月份是高峰期。据统计，每年的2到4月，“流脑”的发病率 占全年的60

40、%左右，其特点是起病急、病情重、变化多、传播快、流行广、来势 凶猛、病死率高、危害性大。该病主要通过空气飞沫传播。起病急骤凶险，若不 及时抢救，常于24小时内危及生命。流脑病菌存在于鼻咽腔分泌物中，通过咳嗽、打喷嚏等飞沫传播，免疫力 弱，病菌就可能进入血液循环，在血液中繁殖形成败血症，进一步随血流侵犯脑 组织和脊髓外的被膜，引发脑脊髓膜炎。这种病的潜伏期一般为23天，最长 的为一周。流脑病毒普遍易感，在各年龄组人群中均可发生。流脑一般好发于小年龄 段儿童，患者主要是15岁以下的少年儿童，特别是6个月至2岁的婴幼儿容易 感染，因为幼儿自身抵抗力差，容易患病；大年龄段儿童中，如果是机体免疫功 能有

41、缺陷（或比较低下），家长也应当警惕。近年来，临床上也发现有成年人患此 病，而成人的病死率高。发热、头痛、呕吐是流脑三大主要症状。婴儿症状表现不典型，往往伴有 高热、拒食、烦躁、哭闹不安等；暴发型流脑病人起病急骤，病情凶险，如不及 时抢救可导致严重后果。预防流脑主要有几个方面？1. 搞好室内和环境卫生，保持室内空气新鲜，勤晒太阳。2.15岁以下儿童在卫生防疫部门的指导下于冬季到来之前接种流脑菌苗。3发现流脑患者要及时隔离治疗，不要带孩子到病人家串门，流脑流行季节尽量少到剧院等人口密集地方。4被褥、日用品和用具要勤晒太阳。5. 用醋熏蒸房间也有较好的预防作用。第十二节 传染病的预防预防传染病的目的

42、是为了控制和消灭传染病，达到保护人民的健康，保证社会安定，促 进国家进行现代化建设的目的。亦是减少我军因传染病造成非战斗减员，增强部队战斗力的 重要保证。预防工作是我军卫生工作经常性的工作。针对传染病流行的三个基本环节，以综 合性防疫措施为基础，认真贯彻预防的方针。其主要预防措施如下：（一）管理传染源1.对患者和病原体携带者实施管理要求早发现，早诊断，早隔离，积极治疗患者。1978 年国务院公布了急性传染病管理条例，在1989年2 月21日全国人大常委会正式通过中 华人民共和国传染病防治法，同年9月 1日开始施行。防治法规定管理的传染病分甲、乙、 丙三大类。向卫生防疫机构报告的传染病称法定传染

43、病。甲类：鼠疫，霍乱。乙类：病毒性肝炎，细菌性和阿米巴痢疾，伤寒与副伤寒，艾滋病，淋病，梅毒，脊髓 灰质炎，麻疹，百日咳，白喉，流行性脑脊髓膜炎，猩红热，流行性出血热，狂犬病，钩端 螺旋体病，布鲁氏菌病，炭疽，流行性和地方性斑诊伤寒，流行性型脑炎，黑热病，疟疾， 登革热。丙类：肺结核、血吸虫病、丝虫病、包虫病、麻风病、流行性感冒、流行性腮腺炎、风 疹、新生儿破伤风、急性出血性结膜炎、除霍乱、痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻。 我军 1979年还规定，细菌性食物中毒和急性肠炎，应在疫情月报表中填报。传染病疫情报告力求迅速。甲类传染病，要求城市须在6 小时之内上报卫生防疫机构， 农村不得超过12

44、小时；乙类传染病要求城市须在12小时内；农村不得超过24 小时。卫生 防疫人员，医疗保健人员，对疫情不得隐瞒，谎报，或授意他人隐瞒与谎报疫情。对病原携带者进行管理与必要的治疗。特别是对食品制作供销人员，炊事员，保育员作 定期带菌检查，及时发现，及时治疗和调换工作。对传染病接触者，须进行医学观察、留观、集体检疫，必要时进行免疫法或药物预防。2.对感染动物的管理与处理 对动物传染源，有经济价值的野生动物及家畜，应隔离治疗， 必要时宰杀，并加以消毒，无经济价值的野生动物发动群众予以捕杀。（二）切断传播途径根据传染病的不同传播途径，采取不同防疫措施。肠道传染病作好床边隔离，吐泻物消 毒，加强饮食卫生及

45、个人卫生，作好水源及粪便管理。呼吸道传染病，应使室内开窗通风， 空气流、空气消毒，个人戴口罩。虫媒传染病，应有防虫设备，并采用药物杀虫、防虫、驱 虫。（三）保护易感人群提高人群抵抗力，有重点有计划的预防接种，提高人群特异性免疫力。人工自动免疫是 有计划的对易感者进行疫苗、菌苗、类毒素的接种，接种后疫力在14 周内出现，持续 数月至数年。人工被动免疫是紧急需要时，注射抗毒血清、丙种球蛋白、胎盘球蛋白、高效 免疫球蛋白。注射后免疫力迅速出现，维持12月即失去作用。第十三节流行性腮腺炎流行性腮腺炎（简称“流腮”）是由腮腺炎病毒引起的一种急性呼吸道传 染病，人群普遍易感，学龄儿童多发，常在幼儿园和学校

46、中流行。此病一年四季 均可发生，冬春季节发病率最高。流腮可因说话、咳嗽、打喷嚏而通过飞沫进行传播，少数也可以通过被患 者污染的物品（食物、食具和玩具）间接传播。该病潜伏期一般为14-25天，主 要症状为一侧或双侧腮腺以耳垂为中心肿大，疼痛明显，吃酸性食物时疼痛加剧， 伴有发热、头痛、咽喉疼痛、食欲不振等症状，可并发脑膜炎、脑膜脑炎、睾丸 炎、卵巢炎、胰腺炎、肾炎、心肌炎等疾病。经治疗，症状10天左右可消失， 并获得终身免疫。一旦发现流腮患者，应立即隔离治疗，其生活用品、玩具、文具等煮沸或 暴晒消毒，居室要勤通风换气，患者要注意卧床休息，多喝水以利于毒素排出， 同时要注意口腔卫生，防止继发性感染

47、。在流腮流行季节可采取以下措施预防流腮的发生：1.注射腮腺炎减毒活疫苗是一种行之有效的预防措施。2保证集体活动场所（教室、托幼机构集体卧室等）每天定时开窗通风， 保持空气清新。尽量少去空气不流通的公共场所，如网吧、游戏厅等。3养成良好的生活卫生习惯，合理饮食、加强营养，适时增减衣物。4积极开展体育运动，增强体质，提高抗病能力。第十四节 怎样区分流感与感冒流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体 为甲、乙、丙3种类型流行性感冒病毒，通过飞沫传播。临床上有急起高热、乏 力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人及伴有慢性呼 吸道疾病、心脏病者易并发肺炎。由于

48、流感病毒尤其是甲型病毒极易变异，往往 造成暴发性流行或大流行，一般3年一个流行高峰，发病人数多，全身症状严重， 影响健康和劳动能力。预防措施：注意防寒保暖，使阳气不妄泄，这样身体的抵抗力就会显著增 强；要早期就地隔离病人，流行期间减少大型集会和集体活动；用中草药煮的水 或盐水漱口；每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；接种疫苗。但流感病毒的 毒株经常变异，因此难以预测本年度流行的病毒类型，只能推测可能是哪种类型， 若根据预测接种为细菌所致，包括普通感冒、急性咽喉一气管炎、疱疹性咽喉炎、 咽一结膜炎等疾病，而上呼吸道感染(简称上感)是这些病的总称。感冒，祖国医学称伤风，其主要病原体有鼻病毒，其次为

49、副流感病毒、 腺病毒、埃及病毒、柯萨奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合并细菌感染。普通 感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水 样鼻涕，23天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、 头痛。一般经57天痊愈。预防普通感冒，主要是通过锻炼身体以增强机体防 御疾病的能力，避免发病诱因，防止着凉和疲劳，还要防止交叉感染。第十五节认识与预防甲流甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病，其病原体是一种新型的甲型H1N1 流感病毒,在人群中传播。与以往或目前的季节性流感病毒不同,该病毒毒株包 含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段。人群对甲型H1N1流感 病

50、毒普遍易感，并可以人传染人，人感染甲流后的早期症状与普通流感相似，包 括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕 吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。日常生活中的预防专家提醒，预防甲型H1N1流感要做到以下10点：(1)勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。(2 )睡眠充足，多喝水，保持身体健康。(3) 应保持室内通风，少去人多、不通风的场所。(4) 做饭时生熟要分开，猪肉烹饪至71C以上，以完全杀死甲型H1N1流感(5) 避免接触生猪或前往有猪的场所。(6) 咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，如无纸巾不宜用手，而是用肘部遮住 口鼻。(7) 常备治疗感冒的药物，一旦出现流感样症状(

51、发热、咳嗽、流涕等)，应尽 早服药对症治疗，并尽快就医，不要上班或上学，尽量减少与他人接触的机会。(8) 避免接触出现流感样症状的病人。(9) 由于此次流行的病毒是A/H1N1型流感病毒，目前针对甲型H1N1流感 的人用疫苗已开始生产，人注射普通流感疫苗不能有效预防甲型H1N1流感。(10) 普通家庭还可用酒精为日常用品消毒。第十六节 吸烟的危害吸烟危害人的健康已为人们所共知，对青少年来说，危害性就更大。据医学家研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚 未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损 害身体的正常生长。据美国 25个州的调查，吸烟开始年龄与肺癌

52、死亡率呈 负相关。若将不吸烟者肺癌死亡率为 1.00 时，15岁以下开始吸烟者其死亡 率为19.68； 2024岁为10.08； 25岁以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早， 肺癌发生率与死亡率越高。 吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的 烟雾中，一氧化碳含量很高。吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳 氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去 携氧的功能。此外，一氧化碳与血红蛋白结合力要比氧气大 260倍，而从碳 氧血红蛋白中离解出一氧化碳的速度又比从氧合血红蛋白中分离出氧的速 度慢得多。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧十分敏感，因此，吸多 了烟就会感到精力不集中

53、，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受 到损害，使思维变得迟钝，记忆力减退，使学生的学习成绩下降。吸烟对健康的危害1. 香烟携带病菌 。 最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。2. 吸烟人睡眠质量差 。 美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的 4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过 程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被 打扰，睡眠质量下降。3. 吸烟者骨头很脆弱 。研究发现，女烟民每吸烟 10年，骨矿物质密度就会降低 2.3%3

54、.3% 骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。4. 吸烟增加失聪失明危险 。 最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对 2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱 的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。5. 吸烟爱得牛皮癣 。 多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过 2 0根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。6. 吸烟者大多手脚冰凉 。吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易 手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。7. 香烟+口服避孕药 =心脏病。 英国最新研究发现，

55、吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加 10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致 血栓 ;而避孕药也会使血液变稠。“吸烟 +避孕药”双重作用，使发病率又 增1倍。8. 吸烟降低药效 。吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才 能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。吸烟对身体的危害一个每天吸 15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机 率，要比不吸烟的人大 14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大 4倍； 死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导 致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性

56、肺部疾病本身，也增加了得 肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。口腔及喉部烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质 就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔 和咽喉）都有发生癌的可能。心脏与动脉 尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳 之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的 一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很 多。香烟烟雾中的毒物 香烟，雪茄及烟斗的烟雾中，含有许多不同的物质，最有害的物质有 三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早 死的祸首

57、。食道 大多数吸烟者喜欢将一定量的烟吞下，因此消化道（特别是食道及咽 部）就有患癌疾的危险。世界公认吸烟是肺癌致病的最危险因素之一 。肺列于气道上的细毛， 通常会将外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或 粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏 一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。 明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量 增加了。膀胱 膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学 物质被血液所吸收，然后经由尿中排出来。第十七节犬咬别忘打疫苗狂犬病一旦发病，就是100%死亡。可是，

58、我们常看到有些人是因不懂狂 犬病预防丢了性命的例子据调查，有80%以上狂犬病病死者是狂犬咬伤后没有 采取预防措施所致。这些人有的是对狂犬病知识一无所知，稀里糊涂丢了性命； 有的人对狂犬病一知半解，却存在侥幸心理，以为一个“普通”犬咬伤，不会得 狂犬病，不及时进行治疗和注射预防疫苗。狂犬病在我国95%以上是被狂犬咬伤引起的，其余为猫或别的家养和野生 现咬伤、抓伤所致。预防狂犬病的方法是接种狂犬病疫苗，有两种方法：在被狂犬咬伤、抓 伤之前进行狂犬疫苗接种。按0天、7天、21天接种3针狂犬疫苗，每针1 毫升，肌肉注射，可获1年以上免疫力。常在野外工作的人员，走村串户的乡村 邮差，到流行区旅游者，以及

59、生活在狂犬病高发区的群众，都是合适接种对象。 被狂犬或其他动物咬伤、抓伤时，不分年龄性别，均应立即处理局部伤口，用 肥皂水反复冲洗后再用碘酒消毒数次，旨在将立足未稳的狂犬病毒消除和杀灭。 然后及时全程足量的接种狂犬疫苗。一般被咬伤者0天（当天）、3天、7天、17 天、28天各注射狂犬疫苗1针，共5针，儿童用量相同。严重被咬伤者还应于0 天、3天注射加倍量疫苗，并尽早加用抗狂犬病血清或抗狂犬病免疫球蛋白。过去认为被狂犬咬伤后，没有及时注射狂犬疫苗，经过数月后“没事”， 便不需要用狂犬疫苗来预防了，这是不对的，据统计，大约有5%左右的狂犬病 患者潜伏期超过12个月。所以，世界卫生组织建议被狂犬咬伤

60、数月后的病人， 也应该进行上述的救治免疫接种程序，预防狂犬病的发生。第十八节地震小常识有关地震知识及预防1为了您自己和家人的人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面大的晃动时间约为1分钟左右。这是首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。首先，在 重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合， 无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。2摇晃时立即关火，失火时立即灭火大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力， 是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。从平时就养成即便是小的地震也关火的习惯吧。为了不使火灾酿成大祸，家里人自不用说，左邻

61、右舍之间互相帮助，厉行早期灭火是极为重 要的。地震的时候，关火的机会有三次第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时在感知小的晃动的瞬间，即刻互相招呼：“地震！快关火！ ”，关闭正在使用的取暖炉、煤气 炉等。第二次机会在大的晃动停息的时候在发生大的晃动时去关火，放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来，那是很危险的。大的晃动停息后，再一次呼喊：关火！关火！ ”，并去关火。第三次机会在着火之后即便发生失火的情形，在1-2分钟之内，还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火，请将灭火器、 消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。3.不要慌张地向户外跑地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等

62、掉下来砸在身上，是很危 险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要*近这些物体。4将门打开，确保出口钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭 在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。5户外的场合，要保护好头部，避开危险之处当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶*、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁 大多会成为扶*的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。在1987年日本宫城县海底地震时，由于水泥预制板墙、门柱的倒塌，曾经造成过多人死伤。 务必不要*近水

63、泥预制板墙、门柱等躲避。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等 物保护好头部。6.在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员 的指示来行动。就地震而言，据说地下街是比较安全的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇 静地采取行动。如发生火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。搭乘电梯的话在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按 钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦以及近来的建筑物的电梯，

64、都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作， 停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。7汽车*路边停车，管制区域禁止行驶发生大地震时，汽车会象轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避 开十字路口将车子*路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的 中间部分。都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。充分注意汽车收音机的广播，附近有警察 的话，要依照其指示行事。有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地 的人一起行动。8.务必注意山崩、断崖落石或海啸在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报