冬季保健养生进补ppt课件

《冬季保健养生进补ppt课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《冬季保健养生进补ppt课件（35页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、冬令话进补冬令话进补冬令进补来源n冬令进补是我国历史悠久的民间风俗之一。冬季是一个冰冷的季节。祖国医学以为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有亲密关系。n古人以为，冬三月是“活力埋伏、阳气内藏的季节，应讲究“养藏之道。n也就是说，冬天是一年四季中保养、积存的最正确时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发扬补药的作用，投资少、见效快。n现实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能加强体质，提高机体的抗病才干。冬令进补的时间概念n有三种说法：n1：在立冬后至立春前；n2：是在冬至前后；n3：是三九天。n普通以为冬令进补的起始时间以冬至前后为最正确。冬令进补的原那么n顺应自然，留意养

2、阳，以滋补为主。n根据中医“虚那么补之，寒那么温之n进补要因人而宜；n遵医嘱：“补缺乏去有余。n药补不如食补：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；n食补不如力补“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。“夏练三伏,冬练三九。冬令进补的常用方法n1食物调养：n n 食物调养不仅能滋补身体，加强体质，而且还能预防、治疗某些疾病。冬季天气特点枯燥、冰冷，饮食宜遵照“养阴的原那么。饮食以滋阴潜阳、添加热量为主。1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；橘子、菠萝、荔枝、桂圆等水果；玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类。2、留意补充水份，每日不少于20

3、00-3000毫升。3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。4、冬天为添加御寒才干，营养应以添加热能为主，可适当多摄入含蛋白质、脂肪的食物。如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；但要留意秋冬时食欲添加，饮食过量，运动减少，热能耗费量少而致肥胖，需求多食低热量减肥食品。同时留意不要过量进补，否那么有害无益。食养本卷须知n1不要偏食：n2饮食有节：1适量；2饮食有规律；3适当忌口n老人饮食“宜温热熟软，忌粘硬生冷。冬令进补的常用方法n2药物调理膏方膏方又称膏剂，是中医常用剂型之一，凡患有一种或多种慢性疾病须长期服药者，或年老体弱而要求防病抗衰老者，或需

4、夏病冬治者，均可服用膏方。膏方的特点n补虚扶弱；n个体化调补，随病加减，量体施方，灵敏功专；n方便易服，省时省力。n用膏方进补不仅能调养身体，还能加强体质，提高机体的抗病才干。膏方的服用方法n膏方普通在冬至前一周至立春前服用，用少量开水烊化，开场时早晨空腹服用1次，一周后改为一日服两次，早晚睡前一小时空腹服用；根据病症需求也可用温热黄酒冲服。成人每日服一汤匙，约30克；小儿减半。膏方服用宜忌n膏方进补时，宜忌生冷、油腻辛辣不易消化以及有较强的刺激性食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响膏剂的吸收；n服膏时不宜饮浓茶，含有人参的膏方忌食萝卜，含有首乌的膏方要忌猪、羊血及铁剂，且不能与牛奶同服，因其中含

5、钙、磷、铁，易与滋补药中有机物质发生化学反响，而生成难溶解稳定的化合物，致使牛奶与药物有效成分均受破坏，甚至产生不良反响 膏方停用的几种情况n1 在服用膏方期间如发生感冒、发热咳嗽多痰或其他急性疾病时应暂停服用；n2 急性胃肠炎或呕吐、腹泻或服用膏剂时假设发生恶心、呕吐、厌食、腹泻等胃肠道疾病时应暂停服用，假设病症严重，应予及时就医。n3 膏方启用后要及时放入冰箱，以防霉变，一旦出现膏方霉变，应停顿服用。服用膏方防服用膏方防4大误区大误区 n1认识上的误区n 冬令进补不是简单的“补，膏方离不开人参鹿茸，其实，冬令阳气收藏，适宜进补，但这个“补应了解为“删多余、补缺乏，寓“固本清源为一体。n2选

6、材与加工上的误区 n 不是“越贵越补，膏方能否有效，决议于辨证论治能否精当。不用追求昂贵。膏方的加工是特别讲究的，药材要地道，细料要分开煎，入胶时要仔细掌握火候，入糖时要留意能否粘锅或烧焦。服用膏方防服用膏方防4 4大误区大误区n3服法上的误区 n1为欲求速效，每天服用几次，半个月服完一疗程，结果适得其反。n2一个膏方全家享用。膏方是针对个体的情况而配的，应一人一方，不可混淆，假设无病者或体质不同者服用，反而会受害。n3忽略忌讳。服膏时仍大吃大喝，或与常服药同时服用，皆影响疗效。服用膏方防服用膏方防4 4大误区大误区n4年龄上的误区 n 普通来讲，膏方更适宜中、老年人，青少年要慎用。滥用补肾药

7、，有引起“性早熟的危险，将会贻害孩子的终身。冬令进补的常用方法n3适宜的锻炼：n 俗语说：药补不如食补；食补不如力补。n 力补是指适宜的运动锻炼，对于加强体质，防病抗病也具有非常重要的意义。n n冬季锻炼本卷须知：n 因人而宜；n 不用太早，以防受冷；n 运动量以适度为宜。常言道：“秋冬毒雾杀人刀，眼下这个时节的雾对人体安康有一定危害。多雾的气候条件下，咽喉炎、气管炎、结膜炎等炎症易发，雾中的一些病原体还会导致头痛，甚至会诱发高血压、脑溢血等疾病。据测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，比例通常比大气水滴高出几十倍，对人体安康构成危害。起雾时气压低，污染物与空气中

8、的水汽相结合，将变得不易分散与沉降，有害物质易滞留在某处，导致某个区域聚集浓度较高，组成雾核的颗粒又很容易被人吸入，这些物质刺激人体某些敏感部位后，会引起咽喉炎、气管炎、结膜炎和一些过敏性疾病，并加重病情，尤其对有哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利，对于老年体弱者还能够危及生命。冬天，大雾天气较多，所以，在有大雾的天气里，应该尽量减少在户外逗留的时间。出门时最好带上薄口罩，外出回来后应该立刻清洗面部及裸露的肌肤。同时留意饮食要清淡，少食刺激性食物。如有不适，可以预防性地服用一些感冒冲剂或含片等。大雾天还容易诱发关节炎，因此要多穿衣服，留意防潮保暖。冬令进补的常用方法n4注重精神调摄：n：“修

9、性以保神，安心以全身，爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感，而体气平和。n做到安然恬静、心情稳定、襟怀开朗、心境酣畅而到达养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心思带来一定影响。n可采取与朋友交流沟通、参与户外活动及文体活动等方式，进展调理。冬令进补能调理体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限制地储存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体安康打好根底。俗话说“三九补一冬，来年无病痛，就是这个道理。常用传统补品的服法n人参、鹿茸、冬虫夏草、阿胶是传统的冬季补益佳品，选用适宜的补品和正确的服法是获得较好效果的前提n性平，味甘，入脾、肺经。n效果：益气健脾、养心安神、补肺生津n种

10、类：白参、野山参、生晒参、西洋参、红参、参须等。人参人参的适用对象n人参适用于身体虚弱者、呼吸气短者、走路气急者、盗汗肢冷者、咽干舌燥者、神疲惫力者、失眠多梦者、食欲不佳者。n红参适用于畏寒怕冷、手脚不暖、头昏体倦、四肢乏力、关节酸软、气血不和、年老体衰和妇女贫血等；n西洋参适宜人体肝火旺、口腔生热疮、阴虚阳亢、便干尿赤等患者，可补阴生津。人参服用方法n泡茶：将人参切为薄片，放入杯中，每次24克，冲入沸水，而后盖上杯盖泡5分钟左右，代茶饮，直至药味消逝，而后将人参渣嚼食。n冲粉：将人参研末，每次23克，以温水送下。n含化：将人参切为极细薄片，每日分数次放入口中，渐渐咽下。n隔水炖服最好的方法：

11、取人参46克，切薄片后，或单独或与冰糖加适量水炖开，饮汤食参。也可做成药膳。n一要小剂量。有些人一次狠命吃一支人参，吃了胸闷腹胀、血压升高，甚至流鼻血，n二要久服，四季进补，长期调理，到达水滴石穿的效果。现代人吃参应该更讲究，在服用15天后，停服3-7天，将一部分积存在体内未及时排出体外的药物去除，n三要早晨空腹服用。早晨空腹服用人参效果最好，效果是中午的10倍，晚上的20倍。人参有双向调理作用，早上吃下去，使白天更兴奋，更有力气。假设晚上吃，就容易呵斥兴奋，焦躁失眠，有害身体安康。阿胶n阿胶又叫“驴皮胶，被称为“补血圣药，性味甘平，具有补血止血、滋阴润肺等功能，适用于血虚引起的神色姜黄憔悴、

12、头晕眼花、心烦失眠及妇女月经过多、妊娠出血先兆流产等。由于阿胶尚具有滋阴润肺作用，故又能治疗阴虚肺燥之干咳无痰、痰少或痰中略带血丝、咽喉枯燥、面部潮红、潮热盗汗、舌红少苔或舌淡苔薄白等症。阿胶服法n调制膏方n与食物调制：选用正宗东阿阿胶、黑芝麻、核桃仁和桂圆肉，调制成膏状，口感香脆可口。日服3050克。n炖酒服：取阿胶10-15克，加黄酒1-2两，隔水炖化而服。走出冬令进补的误区n误区之一：为进补，吃广告；n 不根据本人详细情况，看广告买保健品。n误区之二：跟风、攀比；n 冬令进补是根据季节特点而创建的一种调养方法，但也不是说每个人到了冬天都一定要进补，年轻体壮无病之人，对冰冷有良好的顺应才干

13、，就不用进补 走出冬令进补的误区n误区之三：无虚滥补；n 随着人们生活程度的不断提高，人们对安康长寿的要求日益加强，误以为既然是补品，那就有益无害，因此随意服用，“无虚滥补。n误区之四：补而求全、求高、求多。n 有的人求补心切，服用补品“多多益善，结果不但无益，反而产生一系列副作用，经常可见有人因服用过多的人参而出现焦躁、激动、失眠、腹胀等“人参滥用综合症。正确的冬令进补观n早睡晚起，避寒保暖，空气新颖。早睡晚起，避寒保暖，空气新颖。从传统养生学的角度讲，冬季适量地从传统养生学的角度讲，冬季适量地添加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴添加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积存，能使人体到达精的积存，能使人体到达“阴平阳秘，精阴平阳秘，精神乃治的安康形状。神乃治的安康形状。n进补虽重要，精神调养勿忘了。进补虽重要，精神调养勿忘了。n “安静为本，保养精神，就是要以安静为本，保养精神，就是要以安定清静为根本，坚持精神上的愉快和心安定清静为根本，坚持精神上的愉快和心情上的稳定。情上的稳定。这对于坚持安康更为重要。这对于坚持安康更为重要。n药补不如食补；食补不如力补。药补不如食补；食补不如力补。养生箴言n养生之道，惟贵自然，不可纤毫焦急。清 曹慈山n古人云：“夜饭减一口，活到九十九；假设要安，常带三分饥和寒。n老年人“遇事不要恼；走路不要跑；吃饭不要饱。