身高的参考影响因素

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1、能够影响孩子身高十大因素我的孩子能长多高？每个妈妈心里都藏着这样一个问题。那么，就让我们来 看看是哪些关键因素决定着孩子未来的身高！做为父母又该做些什么呢？如何预知孩子的成年身高男孩：把母亲的身高加上 12 厘米，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩 的妈妈身高 160 厘米，父亲身高 188 厘米，那么他将来的身高比较可能在 172 厘米到188 厘米之间。女孩：从父亲的身高中减去 12 厘米，母亲的身高不变。还是上面的例子， 假如是个女孩，她的身高很可能在 160厘米到 175厘米之间。医学研究表明，80% 的生长激素是在睡眠中产生的。到三岁时，通常情况下，你的孩子的身高应该已经达到他成年后

2、最终身高的 一半了。孩子是怎样长高的人体从出生时 50 厘米左右生长到180 厘米，其实是一个细胞不断分裂增殖 和营养物质代谢的过程。人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地 分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的 速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。 孩子5岁前生长速度最快，每年能长 20厘米，到5岁时则稳定在每年 6厘米左 右。进入青春期则又加快到每年10 厘米，其后增加就基本停止。这又是为什么 呢？科学家发现，细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素 越多，细胞增殖速度越快。人体在不

3、同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同 也就不足为奇了。影响孩子身高的因素有哪些？关键因素 1、核心营养缺乏影响孩子身高如果说，中国的孩子比日本的孩子个子长得矮，大概人们不会相信，然而， 研究人员的统计资料表明，我国 7 岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮 0.6 厘米和 0.5 厘米，1518岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮 l4 厘米和 0.6 厘米。是什么原因造成这种差异呢？决定身高的因素中遗传基因只占三分之一，后 天的环境条件占三分之二。而在后天的条件中，赖氨酸、锌、钙等核心营养又是 最关键的。据1998 年国家体育总局（原国家体委）的中国成年人体质监测报 告，我国40 岁以上

4、男子比日本同龄男子的身高平均高 1.2 厘米，39 岁以下的 男子则低于日本同龄男子 0.68厘米，中国人 40 岁以上的身高优势已成过去式。 全国第四次营养调查结果显示，中国孩子的赖氨酸、锌、钙等核心营养摄取严重 不足。2004 年，国家卫生部公布的营养学调查结果显示，国人平均每日从食物中 得到的钙只有每日需要量的41，还缺 59，儿童更低于这个数字。国内较大 数量儿童缺锌调查报告显示；1岁内婴儿缺锌率高达93.90，12岁为86.70， 24 岁 72.90，47 岁 34.60。赖氨酸是第一缺乏性氨基酸，人体共有 22 种氨基酸，其中 8 种氨基酸人体不能合成，只能从食物中获得，成为缺乏

5、性氨基 酸，而在这 8 种缺乏性氨基酸中，赖氨酸在食物中又是含量最少的，所以是第一 缺乏性氨基酸。给孩子补充核心营养，迫在眉睫！关键因素 2、核心营养参与孩子生长赖氨酸是生长介素分泌很有效的促进剂。国内外大量实验证明，人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长介素 的分泌。这些研究还测定了骨生长相关的生物分子指标，如ALP（骨碱性磷酸酶）、 IGF1 （胰岛素样生长因子）、TGFb （转移生长因子）、OC （osteocalin骨 钙素）、NO （nitricoxide氧化一氮）等，这些由骨细胞制造分泌的活性因子在 赖氨酸的作用下都明显增加。说明赖氨酸有激活骨细胞增生和刺激其功能活性的 作用。

6、关键因素3、锌直接参与DNA复制锌参与DNA复制的研究显示；在缺锌的情况下，单位时间内DNA的复制速率 显著减慢，DNA合成量也明显减少，从而使细胞的分裂速度减慢或停滞。锌的这 一细胞分子机制的阐明最终揭示了为什么锌缺乏会导致生长发育停顿的秘密。人体内的有钙约1300g，这些钙中的99%存在与骨骼和牙齿内。所以，钙不 但是骨骼牙齿的主要功能成分，也是人体内钙的储藏库。骨骼能够坚硬挺拔，不 能离开钙的生物矿化作用。可以想象，缺钙的骨骼变软变形，孩子生长就无从谈 起了。关键因素4、父母生育年龄影响孩子身高研究指出人的高矮由多方面因素决定。例如家庭中孩子的数量，以及孩子出 生的先后顺序都会影响到孩子

7、的身高。父母的教育水平和从事的工作也影响孩子的身高，例如从事强脑力劳动的父 母生育的孩子平均身高高于体力劳动者的后代；城市化进程也间接影响到孩子的 身高，例如城市中的孩子成熟期早，且体格上优于农村的孩子，营养环境改善是其中一个重要因素。此外，父母生育孩子时的年龄也会影响孩子的身高。关键因素 5、熬夜会影响孩子的身高近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较 正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时 期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上 9 时至次日上午 9 时所分泌的生长素数 量是白天12 个小时的 3倍，特别是在晚上 9时入睡后的 70

8、分钟，可出现一个分 泌高峰。有鉴于此，少儿不要熬夜。关键因素 6、孩子缺乏母爱影响身高 一些专家研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么 他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也 有的资料称之为“爱情遮断综合症”。情感遮断性身材过矮症的发生原因，主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑 制，进而引起垂体的生长激素分泌减少。这样的孩子除身高较矮外，尚有智力发 育较迟、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调等异常行为。情感遮断性的小儿一般睡眠不踏实，缺乏安全感，有时在梦中喊醒、哭醒等， 这些情况会影响到睡眠质量。

9、而儿童的生长激素荷尔蒙只有在深睡期和熟睡 期才分泌旺盛，因此说，睡眠不安，易惊醒的孩子，这种生长激素的分泌就有可 能受到很大的抑制，这也是孩子长不高的重要原因之一。关键因素 7、孩子早熟影响身高孩子性早熟，父母应早发现，及早带孩子到正规医院的专科治疗。时值暑假， 瑞金医院青少年生长发育中心门诊病人的数量，达到了平时的 3 倍以上。中心主 任王德芬教授称，生活水平日益提高，城市儿童发育年龄不断提早，如果骨龄太 超前，会影响孩子最终身高，提醒家长关注。据悉，瑞金医院青少年生长发育中心门诊中性早熟病人占了大半。记者在中 心采访时，有一位母亲带着 9岁女儿就诊，母亲称女儿在 8 岁时，乳房开始发育，

10、一年以后，女儿月经初潮，才到瑞金医院就诊。结果，医生发现这名女孩骨龄已 有 13 岁。医生分析说，因就诊的时间拖延了一年，而骨龄在这一年时间里长了 远远不止一岁，女孩再长高的幅度不会超过 10 厘米，因此，9 岁的孩子现在是 140 厘米，最终身高超过 150 厘米的可能性不大。关键因素 8、遗传具有影响身高的绝对权利虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。关键因素 9、饮食营养影响身高 关键两个要素：健康和全面 营养的重要性勿

11、庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供 给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的 生长发育。要做到这一点其实很困难，因为父母们们不可能像一个营养师那样为 孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少 应该是健康的。通常暴露出的问题是，父母为了阻止孩子变成“胖墩儿”而限制他的食量（婴 儿不管多胖，都不应该采用限制级食谱）。还有，过多的果汁或者碳酸饮料也会 干扰孩子的食欲，从而减少他对营养元素的吸收。因素 10、生理条件：同时还要当心药物的副作用 有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病，假如没有得到及时治疗，就会 阻碍生长发育。最

12、常见的有：肠胃系统失调，如腹腔疾病；食物过敏；甲状腺问 题；激素分泌缺乏；心脏、肾或肝脏疾病；或者某种染色体异常等。另外，还要 警惕的一点是某些药物在治疗疾病过程中的副作用，也会阻碍发育，如利他林和 其他刺激性药物在治疗 ADHD 的过程中，已经被发现对发育的影响。所以，如果 需要服用某种特殊药物，一定要谨慎选择药方和药量。另外 1： 孩子个子的高矮除与遗传因素有关外，日常生活中的种种因 素也会对身高产生一定影响。要想使孩子长得高，必须注意以下几点。1. 营养：在各种影响身高的环境因素中，营养很重要因素。为了促进孩子 长高，首先要保证供给孩子充足的、合理的营养以满足其生长发育的需要，要给 孩子

13、多吃富含蛋白质、维生素 D 及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、 瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子 是有好处的。2. 运动：运动也是促进孩子长高的重要因素之一。孩子在加体育活动，能 够促进身体的新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质、使骨骺 生长旺盛，使身高增长。为此，应该选择一些轻松活泼的活动项目，如游泳、舞 蹈、体操、 羽毛球、排球、蓝球等。不宜做过量的做消耗体力较大的项目，如 举重、摔跤、长跑等。3. 睡眠：充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。据研究，孩子在 睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得

14、好， 长得高”的说法，为此，必须养成孩子良好的睡眠习惯，睡得香甜，才能长得高。4. 阳光：日照长短，对孩子身高发育也有一定影响，比如四川成都青少年 平均身高较矮，这个地区每年日照时间只有 1239.2 小时，日照率只有 28%。日 照短，可利用紫外线太少，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿的佝偻病 也较多。因此，尤其在冬春季节要给孩子适当地晒晒太阳。5. 温度：生活在寒带的人个子高，生活在热带的人个子矮，这是因为矮个 子的人与体重相对应的体表面积较大，容易散热，同样道理，高个子的人则与其 相反。在我国，北方的人个子比南方人高。因此，注意为孩子选用适合的衣着与 被褥，不能让其受冷，但也不能使

15、其过热。6情绪：情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子， 会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。 因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得高些，快些。另外 2： 关于骨龄，专家指出：孩子在发育前或发育前期的调整空间和效果都比发育后要显著得多。骨龄越小，身高的潜力和调整空间就越大。身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制。孩子从 3 岁直到青春期开始前（女孩约10 岁，男孩约12 岁），此期间每年身高增长5-6 厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。生长激 素对人体的生长起着主导作用，如果生长

16、激素缺乏则会引起身材矮小。人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达 20-25 厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10 厘米，此时也是对身高调整的最 佳时段（尤其是女孩子）。突增期的长短有南北差异，通常南方小孩的突增期只 有2-3 年，比北方的孩子要短。女性从10 岁左右开始进入快速生长期，大约12 岁迎来初潮后长高随即放慢。一般情况下，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后 的缓长期为2-3 年，总长幅 3-5 厘米左右；男孩在发育突增结束后开始缓长，发 育后的缓长期为3-4 年，总长幅 6-8 厘米左右。因此，理想身高关键是在缓长期 前的长幅要达到或超过标准长幅。生长激素

17、对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。专家建议，对照一下身高平均标准，当您的孩子身高明显低于同龄孩子身高 的平均水平5 厘米以上即为身材偏矮。另外，还可回忆一下孩子的生长记录，如 果您的孩子在婴幼儿期（3 岁以下）生长速度小于 7 厘米/年，儿童（3 岁-青春 期）生长速度小于 4-5 厘米/年，可认为孩子存在生长迟缓。这两种情况均需尽 早查找原因。养成良好的生活习惯（饮食、运动、睡眠）对孩子的身高及健康成长至关重 要，孩子长高的影响因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营 养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。每个孩子的长高障碍各有不同，要在科 学检测基础上，全

18、面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针 对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩 子科学长高。影响身高的因素1、先天因素遗传 目前普遍认为，身高和遗传有着很密切的关系， 因为身高的生长具有很大的稳定性。一般来讲，个子高的父母生的孩子也是高个， 个子矮的父母生的孩子也是矮个。在相同的社会经济状况下，身高的遗传度为 0.75，也就是说，成年人的身高有 75%是取决于遗传的，只有 25%才取决于环境。2、后天因素宝宝长高的关键 营养、运动、睡眠、情绪和疾病等， 都是关系到宝宝能否长高的后天因素哦。妈妈只有在这几方面都给予重视，宝宝 才能顺利成长。营养 营

19、养在宝宝的长高中占有重要一环。现代优生学的研究证明：要孕育 一个健康聪明的新生命，应该从胚胎和胎儿抓起。一个人最终的身高改变取决于 生命中前 20 年的生活水平，在妈妈子宫内的这段时间也包括在内。因此，营养 是在胎儿期就要重视的。宝宝出生后的喂养情况也关系到他日后的身体发育。人的一生有 3 个生长发育 期：1周岁内，学龄前期（46岁），青春期（1318岁）。这3个时期都是 人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养情况是否良好将很有可能影响宝宝 最终的身高哦。运动 经常运动也能使宝宝长得更高。宝宝如果经常进行室外活动，接触阳光的时间较多，会促进宝宝机体内维生素D 的生成，有利于钙的吸收，促进身高

20、发育。同时，日光、空气和水将会促进血液 循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。配合充足的营养，再加上活动的刺 激，宝宝的骨骼生长发育会非常旺盛。睡眠 宝宝的睡眠得到保证也是他能长高的一大因素哦。 宝宝在睡眠中肢体放松，大脑也非常松弛，两者均可以得到很好的休息；另外， 宝宝在睡着以后，他的脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素，而且持续较长时间， 非常有助于宝宝的身高发育。宝宝熟睡时分泌的生长激素量可达全天中分泌量的 50%以上呢。如睡眠不足，宝宝体内的生长激素就可能受阻，甚至有可能形成“精 神性侏儒症”。情绪如果宝宝一直处在一个充满爱的环境里，他的身心会非常愉悦；精神愉快有利于促进宝宝生长，从而使

21、宝宝身体的生长潜力得到最大发展。而一个终日郁郁寡欢、生活在沉闷阴郁环境里的宝宝，他将会因为情感得不到满 足和持续的焦虑情绪而影响生长。专家认为，得不到抚爱的宝宝，由于精神压抑， 体内分泌的生长激素会比较少，他们的平均身高可能低于同龄宝宝。疾病对宝宝的生长发育产生直接影响的是各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病，但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。 一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可 以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍宝宝的生长发育。长期性 疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增 长。此外，如染

22、色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，都会使 宝宝发生病理性矮小，身高明显低于同龄宝宝。此外，人体学研究已经证明，秋季长重量，春季长身高。而从地区来看，热带发 育较早，寒带生长迅速。其他如合理的生活规律、清鲜空气、没有噪音和污染的 环境等，也会有利于宝宝体格的发育。在后天改变身高先天的遗传无法改变，但只要妈妈关注影响身高的后天因素，让宝宝从妈妈怀孕 初始时起就有增加身高的可能，宝宝仍然可以获得身高的增长，当然也更不会“输 在起跑线上”了哦。1、从孕期就要重视营养还在妊娠期时，妈妈就要特别注意饮食合理搭配、合理摄入营养，使胎儿在母体 中就获取良好、足够的营养，为日后宝宝的健康成长打下

23、基础。准妈妈进食要遵 循“不求量多，只求均衡”的原则。宝宝出生后，妈妈最好能做到36个月的母乳哺育，在宝宝以后的各生长阶段 也要及时进行饮食调整，做到一个合理的膳食平衡，让宝宝有充足、丰富的饮食 来源。在做到荤素搭配的同时，还要注意一种特殊营养素DHA的摄取，它可是宝宝 身体发育必不可少的物质哦。要从食物中获得DHA，可以选择鱼；DHA在鱼的体 内大量存在，深海鱼类更是比淡水鱼要富含此类物质，但为了减少汞的摄入，建 议妈妈选用小体形的海鱼。有的宝宝食欲不好，营养自然吸收得也不够，这里面有一部分原因是和爸妈的喂 养习惯有关的，如果老是给宝宝吃零食，那么到了正餐时间，宝宝又怎么能吃得 下呢；但要是

24、爸妈生怕宝宝营养跟不上，每一餐都要喂很多，每次都要给宝宝多 灌一些，时间一长，宝宝就会出现积食，胃口也会不好，也可能影响到营养吸收。2、合适运动促进宝宝身高不是有句话说的是“腿长的人身材高”吗？有了高营养，还要加上合适的运动， 才能让宝宝将来长得秀美、挺拔。不同的运动对人身高的发育影响也是不同的， 选择一些合适的运动才可以让宝宝的身材向着满意的方向发展。这些合适的运动应该属于轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、 羽毛球、乒乓球、单杠等。而举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等负重、 收缩或压缩性的运动，一般而言是不适合宝宝长高的。3、让宝宝睡个好觉 在每个年龄段，宝宝的睡眠时间

25、均不相同。充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是 促进宝宝长高的重要因素。妈妈可不要让宝宝错过了生长激素分泌的“睡眠黄金 期”哦。一般初生宝宝一昼夜的睡眠时间为1820小时，到6个月时就变为1516小时， 1岁时则为1415小时，23岁为1213小时，45岁为1112小时。也有 少数宝宝，在最初几个月里就格外清醒，如果看上去精神很好，妈妈也不必多虑。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在宝宝睡眠时晚上 10 点以后，而 且持续时间较长。希望宝宝长个子的妈妈，可以培养宝宝在晚上10点以前就寝 的习惯，而且一般来说，56岁以前的宝宝白天补充睡眠对健康是非常重要的。4、快乐长大身材高如果宝宝经常处于受到批

26、评、责备和爸妈争吵的环境中，心情压抑、情绪低落的 话，就会严重影响宝宝长个子。相信吗，有资料显示，如果宝宝得不到母爱的话， 他的身高也将明显会比同龄宝宝要矮。精神愉快有利于促进宝宝生长，精神压抑 则可抑制生长激素分泌。因此，爸妈应努力为宝宝营造一个平和的环境，让宝宝 愉快地成长。5、身体健康也长个宝宝的疾病会影响身高发育，所以妈妈首先要关注一些重大疾病 其次，妈妈在平时也要注意季节的冷暖变化，别让宝宝因为不适应气候的变化而 患上疾病。在宝宝玩耍后要及时帮他擦拭汗水，以免吹到寒风而受冷；冬天，宝 宝的衣服不要太多，否则裹得像个粽子，既不能顺畅活动，也使宝宝抵御寒冷的 能力大大下降。宝宝有时会因为

27、妈妈喂养不当而患上过敏，如，妈妈过早给宝宝吃海鲜等食物或 在宝宝 1 周岁内就喂食蛋白等，妈妈应该注意饮食方面带给宝宝的影响，否则一 旦患上过敏，小小年纪就频繁上医院，将给宝宝的一生带来不必要的麻烦和痛苦。宝宝的身高大部分由遗传决定，但创造一个良好的后天环境，也能让宝宝的身高 有继续向上发展的可能，而且从目前了解的情况来看，这种可能很多时候也变成 了现实。所以，妈妈对宝宝的身高发育一定要充满信心哦。年龄2345678910111213141516171819202122232425中国青少年标准的身高、体重身高（厘米） 男女 86869494102 101.6109 108.4116 114.

28、6121 120.6127 126.4132 132.2137 138.3体重（公斤）男女12.34 11.8014.62 14.1016.69 15.9618.67 17.6920.69 19.6222.86 21.8425.30 24.8428.13 28.4631.44 32.55143 144.8149 151.5156 157.1163 160.2169 161.8173 162.4176.3 163.1176.8 163.7177.3 164.1177.8 164.7178.3 166.035.30 36.9639.78 41.5344.95 46.1050.77 50.2856.

29、71 53.0862.10 55.8666.31 56.6968.88 56.8270.21 57.1072.50 57.2674.60 58.21178.8 167.2179.3 168.1179.8 169.7181.3 170.875.71 59.9776.12 60.0178.92 60.8980.15 61.75卜我按月龊的方式列岀WHO学龄儿童青少年成长参考20M阪女孩120 - 228个月 （10-19岁）的身高标淮氟表中SD是指标准差口 OSD列衷示中间值（Median）列。+1SD 列表示加个标准基Z心的建列.英他列类服.身高的单-位是伽米】*年月-3SD-2SD-ISDOS

30、D+1SD+2SD+3SD10: 0119. 4125. S132. 2138.615. Ll.hl. 4157. B10： 1119. 9I2H :!132. 7139. 21昭卜il52. C158.410 2120. 412B.8)33.2134. 7MEU152, Ei159,010: 312ft. R127.3133. 7140,2i4fi,7TF” 1159,610： 4121.3127.82110. 7117.M.53. 7160. 2ID: h121. 7128.2134. a111. 3：154.3160. 810: 6122. 212R.7l騎，3141,R14R,;2J

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