培养孩子健康生活的10种方法

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1、10种方法培养孩子养成健康的生活方式如何培养一个更加健康的孩子我们要达到这个目标，有一定的难度。千万不要准备好吃 的就让你的孩子关掉电视机，马上吃饭，这样孩子可能会很不 乐意。有专家曾说过：“我们所要做的，就像一个篮球运动员 必须练习传球一样，孩子也必须练习吃一些健康的食物。”作 为父母，我们才是他们最好的老师。、不要逼迫孩子吃光盘子里所有的食物谁都想自己的孩子每次都吃饱，而不仅仅是吃完他面前 的一丁点食物。其实，孩子在外面吃饭一般比在家里吃饭要 多。还有，千万不要在孩子不饿的时候还坚持让他去吃东西， 这样可能有反效 果。根据美国一 所大学专家研究 表明：成年人可 以照顾自己，吃 完全部食物，

2、但 孩子可能吃完他 们自己盘子里的 大约60%食物。 所以，让孩子吃饭不要以“舔光盘子”为目的。、快乐运动作为成年人，我们经常会把健身与快乐地运动划等号，但 是，孩子可能并不能感受运动的快乐。而实质上他们每天做大 约一个小时的运动就够了。可以在操场上踢球，和父母散散 步，或者周末一 起徒步旅行。这 样的目的就是让 孩子享受运动的 过程，感受运动 的快乐。其间， 你可以问问他们 身体现在什么感 觉，是不是很舒 服，很快乐？通 过这种方式，孩 子将保持身体运 动所迸发的快乐，加强运动所带来的益处。三、不要让孩子边看电视边吃饭孩子边看电 视边吃饭，这样 注意力都集中在 电视里精彩的动 画片或者儿童节

3、 目中，导致他们 在该吃饭的时候 不好好吃饭。边 看边吃，可能注 意不到自己肚子 发出的已经吃饱 的信号，容易造成暴饮暴食。另外，孩子看电视的时候，更容 易吃很多的糖果，也会喝很多饮料，因为孩子的饮食兴趣可能 被电视上的食品广告所诱导，研究发现，现在的食品广告多偏 向食品的味道如何，忽略了很多营养问题，并不符合健康膳食 标准，所以，健康生活离不开大家的一起努力，不要再让你的 孩子边看电视边吃饭了。四、限制电子产品的使用时间以前，在我们的童年回忆里，电子产品很少，看看电视都 很奢侈。如今，我们的生活离不开各种电子设备，手机、电 脑、电视等等，虽然在生活中不可或缺，但是也应该有个度。 我相信，你也

4、不想你的孩子整天盯着电视，手机吧，这样也会影响对他们来说很 重要的想象力和创 造力。有些学龄儿 童不能控制好自己 看电视的时间，影 响到自己的学习成 绩，甚至会严重影 响他们的语言表达 能力。因此，要限 制孩子使用电子产 品的时间，每天不 要多于2小时。美国儿童专科学院的专家建议，电子设备的使 用应该有年龄限制，2岁以 下的孩子，尽可能不要使 用；学龄儿童每天使用电 子设备的时间也不应该超 过两小时。为了孩子，努 力吧。五、食物应多样化有研究表明，孩子2 到8岁这一年龄段，总会 有点挑食的习惯。如果你想让他们不挑食，也要注意方式方法，食物的多样性也很重 要，而且要循序渐进。某样食品如果是第一次

5、做给孩子吃，要 耐心点，因为他现在不吃不代表他将来不吃；然后再来第二 次，或者第三次，每次都少尝试一点。千万不要让孩子一 直坐在餐桌旁，直到把饭吃完，这样孩子会很反感，失去兴 趣。你可以告诉孩子，可以不把饭和菜全部吃光，但如果吃到 一定的量，会有个小奖励，这样孩子可能会感兴趣；还有一个 办法：可以将食物在孩子的盘子里摆出有趣的花样，这样可能 会很受孩子们青睐哦，孩子与身俱来的好奇心将起很大的作 用。六、晚上不要 玩手机我们都知道， 说到容易做到难， 但这是事实，研究 表明，睡前玩智能 手机，看电视剧或 玩电子游戏，电子 设备发出的光线， 特别是蓝光，能够 抑制褪黑素的分 泌，打扰睡眠，增加自身

6、重大疾病的发生率。其中青少年受光线的影响，比成年人更大！另外，当孩子们听到短信或者程序 推送信息的声音，他们会变得兴奋，这也会影响睡眠。卧室应 该是一个很安静舒适的空间，电脑、电视、手机尽量不要在放 在卧室，特别是在睡觉的时候。建议孩子睡前不要玩手机，需 要充电的话，可以 在客厅或厨房充 电。父母一定要以 身作则，给孩子起 一个带头的作用。七、给他们健 康的零食孩子都比较喜 欢吃零食，他们会 觉得吃自己喜欢的 零食是很开心的事 情，街道上的甜品店更是对他们产生很大的诱惑，一些垃圾食 品更是能勾引小孩子，比如一些油炸食品，甚至辣条。而且孩 子都很好动，每天需要消耗很多的能量，如果听由他们吃零 食

7、，会大大降低吃饭的食欲。小孩子们都很活跃，但是却不清 楚什么食物才是真正对自己有益的，因此零食也要提倡营养膳 食，多吃粗粮，做到营养搭配，吃一些健康的零食，保持脂 肪、蛋白质和谷物平衡。八、不要拿 糖果作为奖励有研究表 明，用糖果作为 奖励，实际上并 不能给孩子带来 多少好处。比如 说，你的孩子正 确回答问题时， 给他一个棒棒糖 作为奖励，孩子 非常开心。但长此以往，他们的心理上也会形成一种期待。而 在课堂上，孩子正确回答了老师提出的问题，老师可不会奖励 他们糖果，他们可能会很失落，影响他们积极参与课堂活动的 积极性，不利于学习成绩的提高。九、和谐的家庭父母是孩子最好的老师，我们应该多花些时间

8、陪伴他们。 周末陪他们一起下棋，或者去爬山等等，让孩子感受一家人相 亲相爱是多么的美好，多么的快乐。孩子的精力有限，经过一 天的快乐游玩，他们会觉得很饿，食欲很强。这时候你可以做 一顿丰盛的晚餐，我相信孩子一定会吃得很香。研究表明，如 果大人在食物前展现出浓厚兴趣，那么孩子也会对此产生很大的兴趣，他们会觉得这确实很美味。对于大一点的孩子，可以 让他们帮助父母一起做饭，这样他们会有成就感，开开心心进 餐，而且会吃很多。所以，一家人相亲相爱，多一些互动，帮 助孩子更好地成 长。十、当然也不要太敏感理论上讲，所 有的事情审慎一点 都是好的。每一个 人的爱好都是不一 样的，对孩子吃什 么东西，过度敏感 也是不正确的。比 如，孩子打算去参加朋友的生日派对，你担心他们会吃太多的 蛋糕，就对孩子嘱咐太多，甚至不让孩子去参加，这样也很不 利于孩子的心理发育。对于孩子的营养膳食，可以制定一个计 划，然后，把甜点切成小块，每天只能吃几小块，品尝即 可。这样孩子会很期待，慢慢地养成好的生活习惯。作为父母，我们要给孩子做个好榜样。吃饭时不要喝饮料，可以喝白开水或者清淡的汤。平时不要光忙着玩手机，可以多看看书；坚持适当的晨练；晚饭后散步，养成好的生活习惯，以身作则，做孩子最好的榜样。让孩子健康地生活！