认识自我-悦纳自我

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1、教育学院：郭小艳认识自我，悦纳自我 做更好的做更好的自己自己千百年来，人们一直在追问：千百年来，人们一直在追问：我是谁？我是谁？我是一个什么样的人？我是一个什么样的人？我为什么要活着？我为什么要活着？生命的意义是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？人生的目的是什么？我努力奋斗为的是什么？我努力奋斗为的是什么？人人-认识你自己！认识你自己！早晨用四只脚走路，早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，中午用两只脚走路，晚间用三只脚走路晚间用三只脚走路斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜 传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众神的主神是宙斯。奥林匹斯山上有一块石碑，碑神的主

2、神是宙斯。奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉人类，上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉人类，于是他派了斯芬克斯来到人间，斯芬克斯把这句于是他派了斯芬克斯来到人间，斯芬克斯把这句箴言化作一道谜语让人类猜。斯芬克斯来到古希箴言化作一道谜语让人类猜。斯芬克斯来到古希腊著名的城堡拜森克，守侯在这座城堡唯一的井腊著名的城堡拜森克，守侯在这座城堡唯一的井口旁，要求每一位前来打水的人猜这道谜语。凡口旁，要求每一位前来打水的人猜这道谜语。凡是没有猜中的，斯芬克斯就马上把他吃掉。这句是没有猜中的，斯芬克斯就马上把他吃掉。这句箴言给当时的拜森克城民带来了前所未有的灾难。箴言给当时的拜森

3、克城民带来了前所未有的灾难。psps工具的强大力量，怎么变都行。工具的强大力量，怎么变都行。我于是兴奋地提要求：眼睛要更大！我于是兴奋地提要求：眼睛要更大！鼻子要更高！嘴巴要更小！腮帮子鼻子要更高！嘴巴要更小！腮帮子要削瘦！然后要削瘦！然后.然后就这样了然后就这样了 你了解自己吗？你了解自己吗？寓言故事寓言故事森林中，动物在举办一年一度的比森林中，动物在举办一年一度的比“大大”比赛。老比赛。老牛走上台，动物们高呼：牛走上台，动物们高呼：“大大”。大象登场表演，。大象登场表演，动物也欢呼：动物也欢呼：“真大真大”。这时，台下角落里的一只。这时，台下角落里的一只青蛙气坏了，难道我不大吗？它一下子跳

4、上一块巨青蛙气坏了，难道我不大吗？它一下子跳上一块巨石，拼命鼓起肚皮，同时神采飞扬地高声问道：石，拼命鼓起肚皮，同时神采飞扬地高声问道：“我大吗？我大吗？”“不大。不大。”台下传来的是一片嘲讽的笑声。台下传来的是一片嘲讽的笑声。青蛙不服气，继续鼓着肚皮。随着青蛙不服气，继续鼓着肚皮。随着“嘭嘭”的一声，的一声，肚皮鼓破了。可怜的青蛙，到死也不知道它到底有肚皮鼓破了。可怜的青蛙，到死也不知道它到底有多大。多大。有人说，我们都是被上帝咬了一口的苹果，每个人有人说，我们都是被上帝咬了一口的苹果，每个人都有缺点。都有缺点。有的人缺陷大一些，是因为上帝特别喜有的人缺陷大一些，是因为上帝特别喜爱他的芬芳，

5、咬得大口些罢了。爱他的芬芳，咬得大口些罢了。大胆大胆Show 出自己的不足出自己的不足心灵寄语心灵寄语世界上只有一个独特的你，所以你要珍爱世界上只有一个独特的你，所以你要珍爱自己，因为世界上再也没有第二个和你完自己，因为世界上再也没有第二个和你完全相同的人了，每个人都是唯一的，每个全相同的人了，每个人都是唯一的，每个人都有自我的潜能、独特的价值，所以，人都有自我的潜能、独特的价值，所以，我们每个人都要喜欢自己、接纳自己、欣我们每个人都要喜欢自己、接纳自己、欣赏自己。赏自己。主要内容主要内容一、自我意识的概念一、自我意识的概念三、大学生完善自我意识的途径与方法三、大学生完善自我意识的途径与方法环

6、境意识（动物与人共有）环境意识（动物与人共有）主我是积极地知主我是积极地知觉和思考的自我觉和思考的自我宾我是被注意、思宾我是被注意、思考或知觉的客体考或知觉的客体主我主我I宾我宾我Me一、自我意识的概念一、自我意识的概念自我意识（自我意识（self-consciousnessself-consciousness）也称自我，是意识的一）也称自我，是意识的一种形式，是意识的核心部分，是个体在社会实践中对种形式，是意识的核心部分，是个体在社会实践中对自己存在的觉察，自己存在的觉察，即自己认识自我的一切。即自己认识自我的一切。生理自我社会自我 心理自我自我意识（二）自我意识的分类（二）自我意识的分类生

7、理自我：生理自我：对自己身躯（身高、体重容、身对自己身躯（身高、体重容、身材、材、性别等）的认识及温饱饥饿、劳累疲乏性别等）的认识及温饱饥饿、劳累疲乏的感受的感受(8个月个月3岁完成岁完成)。心理自我：心理自我：对自己心理品质的自我认识和评对自己心理品质的自我认识和评价，包括对自己性格、气质、能力、智力、价，包括对自己性格、气质、能力、智力、态度、爱好等的认识和体验态度、爱好等的认识和体验(青春期青春期-成年成年)。社会自我：社会自我：对自己的角色、地位、权利、人对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（际等社会属性的意识。（3-14岁）岁）2 2、从形式上看，自我意识表现为认知的、情

8、感、从形式上看，自我意识表现为认知的、情感的和意志（知、情、意）的三种形式，分别称为的和意志（知、情、意）的三种形式，分别称为自我认知、自我体验和自我控制自我认知、自我体验和自我控制。3 3、从存在方式看，自我意识可分为、从存在方式看，自我意识可分为现实自我、现实自我、投射自我和理想自我。投射自我和理想自我。现实自我现实自我指个体对自己受环境熏陶炼铸在指个体对自己受环境熏陶炼铸在与环境相互作用中所表现出的综合的现实与环境相互作用中所表现出的综合的现实状况和实际行为的意识。状况和实际行为的意识。投射自我（或称镜中自我）投射自我（或称镜中自我）是想象中他人是想象中他人对自己的看法和评价。对自己的看

9、法和评价。理想自我理想自我指个体经由理想或为满足内心需指个体经由理想或为满足内心需要而在意念中建立起来的有关自己的理想要而在意念中建立起来的有关自己的理想化形象。化形象。1.1.过度的自我接纳和自我拒绝过度的自我接纳和自我拒绝2.2.过强的自尊心和自卑感过强的自尊心和自卑感3.3.自我中心观和从众的倾向自我中心观和从众的倾向4.4.过分的独立和逆反心理过分的独立和逆反心理1 1、过度自我接纳、过度自我接纳（1）过度自我接受的人对自己的肯定评价往往有过之而无不及。习惯拿放大镜看自己的长处，拿显微镜看他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）过度自我接受的人易盲目乐观、自

10、以为是，不易处理好人际关系；过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。案例一：自负案例一：自负谢小强，男，谢小强，男，2222岁，大学二年级学生。认为自己聪岁，大学二年级学生。认为自己聪明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴越关注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强的支赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强的支配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。对同学们提配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。对同学们提出的还谈不上批评的意见，谢小

11、强总是不能接受，出的还谈不上批评的意见，谢小强总是不能接受，内心里十分反感，还经常发怒。他看不到自己的缺内心里十分反感，还经常发怒。他看不到自己的缺点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。同性朋友。自负的调适方法自负的调适方法1.1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善；要看到自己的不足，承认自己需要不断完善；2.2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；3.3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他多与他

12、人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。人的反馈意见。2 2、过度自卑、过度自卑 自卑感自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，感到自己什么都不如他人，处处低人一

13、等，丧失信心。丧失信心。案例二：过度的自卑案例二：过度的自卑蒋文兵，男，蒋文兵，男，2121岁，大学二年级学生。性格内向，岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大学不满

14、意，认为缺乏学无处求。对自己就读的大学不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。途一片暗淡，将来是注定没有出息的。【自卑的主要表现自卑的主要表现】自我评价低自我评价低超概括化和泛化超概括化和泛化过分敏感、多疑过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉意志消沉自我掩饰自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物不愿意改变，难以接受新事物自卑调适方法自卑调适方法1.1.对其危害有清醒的认识

15、，有勇气和决心改变自己。对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。找他人评价、找例外）。3.3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信

16、心）累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.5.注意自我激励，制定行动计划，保证行动成功。注意自我激励，制定行动计划，保证行动成功。教你几招教你几招1 1、挑前面的位子坐、挑前面的位子坐 2 2、练习正视别人、练习正视别人3 3、把你走路的速度加快、把你走路的速度加快25%25%4 4、练习当众发言、练习当众发言5 5、咧嘴大笑、咧嘴大笑3 3、自我中心、自我中心1.1.凡事从自我出发，只关心自己，一是当凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。2.2.往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己往往颐指气使，盛气凌人，

17、处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人对、别人错，好把自己意志强加于人3.3.他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。和谐，易遭挫折。调适方法调适方法1 1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬低他人，、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬低他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。我的小天地。2.2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。心他人。3 3、

18、学会换位思考，多设身处地从他人角度思考问、学会换位思考，多设身处地从他人角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。题，尊重他人感受、关心他人。4 4、逆反心理、逆反心理逆反逆反案例三：强烈的逆反心理（案例三：强烈的逆反心理（“反其道而行之反其道而行之”）马胜利，男，马胜利，男，2020岁，大一学生。读小学时，为人老实，唯岁，大一学生。读小学时，为人老实，唯父母和教师的意见是从。上初中以后，妈妈还是像过去一父母和教师的意见是从。上初中以后，妈妈还是像过去一样没完没了地唠叨，一件小事，总是千叮咛万嘱咐，马胜样没完没了地唠叨，一件小事，总是千叮咛万嘱咐，马胜利一听就烦。于是一反常态，开始和家长唱反调。进

19、大学利一听就烦。于是一反常态，开始和家长唱反调。进大学后不相信他人，我行我素，学校和班级要求的，他就反对。后不相信他人，我行我素，学校和班级要求的，他就反对。学校和班级反对的，他偏要去做。社会禁放学校和班级反对的，他偏要去做。社会禁放流星花园流星花园，他偏要花他偏要花6060元钱买一套盗版光碟来看。学校规定不能春游，元钱买一套盗版光碟来看。学校规定不能春游，他偏要一个人外出春游。他偏要一个人外出春游。5 5、从众心理、从众心理造成从众心理的原因：造成从众心理的原因：u害怕孤立害怕孤立u缺乏自信缺乏自信u家庭和学校的教育，使学生形成一种极富惰家庭和学校的教育，使学生形成一种极富惰性的人格特质，窒

20、息了学生们的独立思考精性的人格特质，窒息了学生们的独立思考精神。神。三、大学生完善自我意识的途径与方法三、大学生完善自我意识的途径与方法调适调适方法方法“人贵有自知之明人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。养健全的自我意识的基础。用心灵的眼睛去注意自身用心灵的眼睛去注意自身笛卡尔笛卡尔有一个聪明的男孩，有一天妈妈带著他到杂货店有一个聪明的男孩，有一天妈妈带著他到杂货店去买东西，老板看到这个可爱的小孩，就打开一去买东西，老板看到这个可爱的小孩，就打开一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是这个男孩却没有任何的动作

21、。几次的邀请之但是这个男孩却没有任何的动作。几次的邀请之後，老板亲自抓了一大把糖果放进他的口袋中。後，老板亲自抓了一大把糖果放进他的口袋中。回到家中，母亲很好奇的问小男孩，为什么没有回到家中，母亲很好奇的问小男孩，为什么没有自己去抓糖果而要老板抓呢？自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩回答得很妙：小男孩回答得很妙：因为我的手比较小呀！而因为我的手比较小呀！而老板的手比较大，所以他拿的一定比我拿的多很老板的手比较大，所以他拿的一定比我拿的多很多！多！p以人为镜以人为镜p角色扮演角色扮演p社会比较社会比较p自我分析自我分析养成接纳自我的好习惯养成接纳自我的好习惯1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我

22、无能2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独 特的，学会欣赏这种独特之处。3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人，也有感到不安的方面。4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5、笑口常开，培养幽默的性格。中国最丑的模特中国最丑的模特 我很丑我很丑,可是我很温柔可是我很温柔 1.1.有明确的行动目标有明确的行动目标2.2.善于自我检查、自我监督善于自我检查、自我监督3.3.提高自我控制的能力提高自我控制的能力具体做法：具体做法：(1)(1)把感情的出口放宽，心胸要开阔，不要因为一点小把感情的出口放宽，心胸要开阔，不要因为一点小事就烦恼，甚至想不开而采取过激的举动。事就烦恼，甚至

23、想不开而采取过激的举动。(2)(2)任何情形下，都尝试从积极乐观的角度看问题，从任何情形下，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利益作决定。长远的利益作决定。(3)(3)对生活环境中的一切，多欣赏，少抱怨。对生活环境中的一切，多欣赏，少抱怨。不是美太少了，而是我们缺少发现美的眼睛。不是美太少了，而是我们缺少发现美的眼睛。（4 4）莫把生活僵化，为自己在思想和行动上留一点）莫把生活僵化，为自己在思想和行动上留一点弹性空间，偶尔放松一下身心，这样有助于自身潜弹性空间，偶尔放松一下身心，这样有助于自身潜能的发挥。能的发挥。（5 5）与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，）与人坦率相处，让别人看见

24、你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。也让别人分享你的快乐与痛苦。积极地提升自我的一个十分有效的方法就是提积极地提升自我的一个十分有效的方法就是提高自我效能感。高自我效能感。积极地完善自我则是个体在认识自我、认可自积极地完善自我则是个体在认识自我、认可自我的基础上，自觉规划行为目标，主动调节自我的基础上，自觉规划行为目标，主动调节自身行为，积极改造自己个性，使个性得到全面身行为，积极改造自己个性，使个性得到全面发展。发展。完善自我需要不断超越自我，敢于尝试，积极完善自我需要不断超越自我，敢于尝试，积极行动。行动。保持快乐的二十种技巧保持快乐的二十种技巧1 1、要有目标和追求、要有目标和追

25、求有目标就有前进的动力有目标就有前进的动力2 2、经常保持微笑、经常保持微笑快乐了自己快乐了自己 温馨了别人温馨了别人3 3、学会和别人一块分享喜悦、学会和别人一块分享喜悦4 4、乐于助人、乐于助人帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备5 5、保持自己的、保持自己的 一颗童心一颗童心不要让自己过早地不要让自己过早地坠入世俗之中坠入世俗之中6 6、学会和各种人愉快的相处、学会和各种人愉快的相处当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己7 7、保持幽默感、保持幽默感不要做什么都太不要做什么都太过于严肃过于严肃8

26、 8、要能处乱不惊、要能处乱不惊尤其是在考试的时候，复习得怎么样自己心尤其是在考试的时候，复习得怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？有有数，何必再紧张呢？9 9、学会宽恕他人、学会宽恕他人痴汉不饶人，痴汉不饶人，饶人非痴汉饶人非痴汉1010、有几个知心朋友、有几个知心朋友知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友朋友，带自己走向光明的朋友1111、和别人保持合和别人保持合 作并获得乐趣作并获得乐趣在合作中学习更能在合作中学习更能体会到学习的乐趣。体会到学习的乐趣。1212、适当地娱乐、适当地娱乐但不能沉迷于娱乐但不能沉迷

27、于娱乐1313、保持高度、保持高度 的自信心的自信心相信自己，我相信自己，我复习了的，我复习了的，我都会做。都会做。1414、尊重弱者、尊重弱者尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大1515、不要放纵自己、不要放纵自己放纵自己，等于慢性自杀放纵自己，等于慢性自杀1616、莫生气、莫生气1717、要有一定冒险精神、要有一定冒险精神但是要做好安全措施，要有失败的心理准备但是要做好安全措施，要有失败的心理准备NoImage1818、学会放松自己、学会放松自己现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张NoImage1919、毕业后保持与朋友和同学的联系毕业后保持与朋友和同学的联系NoImage 2020、不要财迷、不要财迷NoImage知足长乐知足长乐贪婪是最真实的贫穷贪婪是最真实的贫穷满足是最真实的财富满足是最真实的财富NoImage愿大家快乐每一天