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1、蔬菜和水果是碱性食物。 为什么蔬菜和水果吃起来酸却是碱性食物？因为蔬菜和水果中含有有机酸钾盐或钠盐（如苹 果酸盐和柠檬酸盐），有机酸在体内氧化成C02和H2O,留下的Na+和K+与HC03-结合成碳 酸盐。体液中NaCO3或KHCO3增多，使体液的PH趋于升高（PH表示酸碱性，PH7为中性， PH7 以上是碱性, PH7 以下为酸性）,所以蔬菜水果类食物是成碱食物。多吃碱性食物人类的饮食有酸碱之分，它以食物被机体吸收氧化后所含的元素为界。凡含氯、硫、磷较多 的属酸性食品，如米、面、肉、蛋。含钠、钾、钙、镁较多的属碱性食物，如蔬菜、水果。饮食的酸碱度直接影响人体健康，这是因为饮食在肠壁绒毛组织作
2、用下转化成血球，血球分 化为细胞，细胞在体内呈弱碱性状态下活性最强。由于人通过呼吸和泌尿，对食物的酸碱混 杂有一定的调节功能，故而体液维持在正常值Ph7.37.5之间。若酸性饮食超限，将引起 体液酸度增高。国外有科学家断言，百病皆从体液趋酸化开始。适量调配生理性碱性饮食， 可望健体强身。豆浆 大豆制成的饮料富含钾元素及人体必需的8种氨基酸。煮透的豆浆具有碱性，可缓解酸性食 品导致的钙质缺乏、血粘度增加、血压上升等不良反应。中医认为，豆浆补虚润燥、清热下 气、化痰通便的功效颇具药用价值。柑橘 包括柑、橙、柚子，该组织水果虽有酸味，却不属于酸性食物。柑橘被人体完全氧化后，会 留下碱性矿物质元素。现
3、代医学证实，常吃柑橘，能防治心脏病，强化肝脏解毒能力，抑制 或阻断癌细胞生长。白薯 又名红薯、山芋、地瓜等，富含钙元素及多种营养成分，生食、熟食都能中和体内多余的酸， 乃生理性碱性食品。野菜 如荠菜、蕨菜一类，营养丰富而全面，不受农药污染。经消化分解后呈碱性反应，可促进体 液酸碱平衡。野菜的医疗作用誉满人间， “三月三，荠菜当灵丹”便是一说。每天摄入食物的酸碱比例应该为2 : 8。正常情况下人的血液PH为7.357.45之间， 高于此数值表明体液呈碱性，低于此表明体液呈酸性。酸减食品简单分类 酸性食品：牛奶以外的动物性食品碱性食品：除了五谷杂粮外的植物性食品 中性食品：油、盐等调味品，咖啡、茶
4、等常见食物的酸碱分类 强酸性蛋黄、乳酪、白糖做的西点、柴鱼等 中酸性 火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、鸭肉、牡蛎、蟮鱼、 虾、蟹、卤肉、比目鱼、李子、梅等 弱酸性大米、花生、啤酒、海苔、泥鳅、紫菜、核桃、嫩玉米、扁豆、坚果等弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐、黄瓜、西葫芦、马铃薯、西瓜、芒果 等 中碱性大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、茄 子、蘑菇、芹菜、橄榄、樱桃、甘薯、花菜、密桃、梨、胡萝卜等 强碱性葡萄、葡萄酒、海带芽、海带等，尤其是天然绿藻酸碱误区误区一：酸碱食物是以口味酸碱来区分并非味觉上有酸味的食品就属于酸性食品，新鲜
5、 的成熟水果，即使其味道是酸的,也是碱性生成物。误区二：酸性食品是坏的，碱性食品是好的将食物以酸碱分为好坏是大错特错，饮食并 非“碱性越多越好”，人体有良好的酸碱调节系统，使体液保持相对稳定的酸碱数值，只有平 衡才能健康。 谁都知道，土壤有酸碱之分，即有pH值的不同。水虽然以中性为多，但由 于它存在于不同的土层、岩石之中，或从不同的金属管道中流出，最后也有偏酸或偏碱之分。 动物食品和植物食品也有酸碱之分，前者多呈弱酸性，而后者多呈弱碱性。这样一来，人体 也就自然而然地分成了偏酸或偏碱的不同，因为他们所摄入的饮食的酸碱度各有不同。科学 家发现，高加索地区的许多闻名于世的长寿村中，不少人能活到13
6、0 岁甚至140 岁，那里的 气候和地理条件与前苏联其他地区并无区别，也没有什么特别好的食物或补药供人享用，惟 一不同的就是他们的饮水呈微碱性，pH值为7. 27. 4,与人的血液pH值几乎相同。正 是这微碱性的水，使这些长寿者的血管保持着柔软和无硬化，使他们的血压偏低，脉搏正常。 与此相反，凡是经常饮用不含钙大量无机盐的软水的地区，心脏病发病率就高；凡是多食肉 类的地区，由于肉食是酸性食物，会引起动脉硬化，使血液不能充分通过，无法把养分和氧 气供给身体的各个部分，以致于产生新陈代谢下降甚至发生障碍，心脏病、中风和癌 症的 发病率也就高。由此可见，弱碱性食物有益于长寿。那么，哪些食物呈弱碱性呢？经测定， 这些食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、 芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子，南瓜、 黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有： 菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、 竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。 还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿、醋等， 其实这些东西正是典型的碱性食物。 饮食中除了各类畜禽肉属于酸性食物或偏弱酸性食物 外，常见的酸性食物还有蛋黄、鱼籽、牡蛎、白米、面条、面包、鳗鱼、章鱼等等。
蔬菜和水果是碱性食物
