拉丁舞的基本动作要点

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1、拉丁舞的基本动作要点拉丁舞的基本动作要点拉丁舞具有极强的娱乐性，深受广大群众的喜爱。下面整理了一些拉丁舞的基本动作要点，希望对大家有所帮助！1 转肩与转胯自然站立，手臂向身体两侧打开，双肩分别向同方向划圆，左脚向前迈步走，左脚落地时，脚尖向下用力踩。要点：练习腿部力量与腰和肩的控制力。边走边向同方向转肩，脚尖向下用力踩地。拉丁舞浪漫，休闲，性感而富于感染力。练习拉丁舞不仅可以很好的美化身材，塑腰，塑臀，更重要的是，它还可以提升气质，让我们变得更加自信，开朗，对生活更加热情。2 波塔弗戈一点滑步名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。要点：胯部

2、要大幅度扭动。3 弗拉明戈舞练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于体。4 弓箭步可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。5 转胯动作转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。要点：动作要做得自信，转动要到位。6 转肩动作自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。7 古巴转肩一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划

3、圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。8 字胯动作自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。双手自然放松的.放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。转动时，重心始终放在后腿上。要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。9 基本转胯动作一自然站立，双腿在身体两侧打开，一只脚略微向前1公分，

4、重心均匀放在双腿上，手臂伸直交叉，腰部及胯部顺时针或逆时针划圆转动。要点：髋关节放松，用胯的力量带动腰及胯部进行转动，腹部收紧。10 基本转胯动作二自然站立，左脚向身体左前方迈出小步，用脚掌前部着地，右膝略微弯曲，重心放在右腿上，逆时针转动腰部，胯部，腹部。要点：身体转动时，右胯要向右侧顶出，身体右侧腰部与胯部呈S型。11 揉肩+转胯动作自然站立，一只脚向前迈出半个脚的距离，肩部做古巴转肩动作。在做肩部动作同时，配合腰，胯的转动。将重心放在右腿，左腿做原地动作。右腿带动身体胯部逆时针划圆。要点肩部的动作要与身体的动作协调，重心在运动时位置保持不变。12 基本转胯动作三自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同时转身，左腿呈一定角度(约直角)腰部控制力。要点：动作由腰部力量带动。