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1、1 太仓市科教新城南郊小学太仓市科教新城南郊小学 霍茹茹霍茹茹2 准备满弓挥臂出手完整动作：完整动作：3分解动作分解动作(一一)：易犯错误：易犯错误：准备：侧对投掷方向，两准备：侧对投掷方向，两脚左右开立，左（右）脚脚左右开立，左（右）脚在前，身体左（右）侧对在前，身体左（右）侧对准投掷方向。右（左）手准投掷方向。右（左）手持轻物屈肘置于肩上。右持轻物屈肘置于肩上。右（左）腿微曲。（左）腿微曲。现象：在形成满弓前，现象：在形成满弓前，手腕和肘关节过于紧张，手腕和肘关节过于紧张，后引时伸展不够充分。后引时伸展不够充分。纠正方法：反复做侧向纠正方法：反复做侧向站立，投掷臂向后充分站立，投掷臂向后充
2、分引伸。引伸。4满弓：右（左）腿蹬满弓：右（左）腿蹬地、转体形成满弓动地、转体形成满弓动作。作。分解动作分解动作（二）：（二）：易犯错误：易犯错误：现象：在形成满弓动作的过程中，练习者不现象：在形成满弓动作的过程中，练习者不会压低左肩帮助右肩的翻转，造成投掷臂向会压低左肩帮助右肩的翻转，造成投掷臂向上翻转的困难，致使肩外甩出。上翻转的困难，致使肩外甩出。纠正方法：纠正方法：1.发展肩关节的灵活性。发展肩关节的灵活性。2.右臂后引时稍高于肩，便于投掷时的转肩右臂后引时稍高于肩，便于投掷时的转肩翻动。翻动。3.徒手做引徒手做引“满弓满弓”的模仿练习，体会以胸的模仿练习，体会以胸带肩投掷。带肩投掷。
3、5挥臂出手：向前上方自然挥挥臂出手：向前上方自然挥臂、收腹，将轻物经肩上向臂、收腹，将轻物经肩上向前上方快速向远处掷出。前上方快速向远处掷出。分解动作分解动作（三）：（三）：易犯错误：易犯错误：现象：轻物出手过早，投现象：轻物出手过早，投得过早；轻物出手过低使得过早；轻物出手过低使轻物过早落地，在空中飞轻物过早落地，在空中飞行的时间过短，达不到投行的时间过短，达不到投远的目的远的目的 纠正方法：纠正方法：1.在练习过程中，在投掷在练习过程中，在投掷线前线前2-3米远的地方，设一米远的地方，设一条条3米高的细绳，要求学生米高的细绳，要求学生将轻物从横线上投过。将轻物从横线上投过。2.找准参照物的
4、高度，要找准参照物的高度，要求学生将轻物快速朝参照求学生将轻物快速朝参照物方向投。物方向投。6 准备满弓挥臂出手完整动作：完整动作：重点：学会肩上屈肘、背后过肩、向前挥臂的投掷方法重点：学会肩上屈肘、背后过肩、向前挥臂的投掷方法难点：强化学生向前快速挥臂的动作意识，并能注意动作的协难点：强化学生向前快速挥臂的动作意识，并能注意动作的协调性，为调性，为“最后用力最后用力”动作打下良好基础。动作打下良好基础。7提高方面：提高方面：投掷运动是人体通过预加速阶段的助跑或滑步、旋转动作形式投掷运动是人体通过预加速阶段的助跑或滑步、旋转动作形式使人体和使人体和 器械都已具备一定速度的基础上，结合最后用力的技术器械都已具备一定速度的基础上，结合最后用力的技术性动作使所有的作用力集中到投掷器械上，使器械获得最大的出性动作使所有的作用力集中到投掷器械上，使器械获得最大的出手初速度及最佳的出手角度，将投掷器械抛射到最远水平距离的手初速度及最佳的出手角度，将投掷器械抛射到最远水平距离的人体运动形式。要使投掷轻物投得更远，必须要做到重心在后脚，人体运动形式。要使投掷轻物投得更远，必须要做到重心在后脚，身体有弓形，球在肩上投，空中有弧线。身体有弓形，球在肩上投，空中有弧线。
体育课原地侧向投掷轻物课堂PPT
