62学会调控情绪

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1、 1、由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很、由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分为四大多种。其中最常见的是把情绪分为四大类：类：、。2、生活中我们每个人都可能遭遇不同的、生活中我们每个人都可能遭遇不同的 、处于、处于不同的不同的 ，自然也会产生各种各样的情绪。，自然也会产生各种各样的情绪。3、情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人、情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的的 ，提高个人的，提高个人的 ，促使我们，促使我们健康成长。这是情绪对人的健康成长。这是情绪对人的 影响。另一方面，情影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的绪也会使人感到难受

2、，抑制人的 ，降低人，降低人的的 ，做出一些令自己后悔甚至违法，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这就是情绪对人的事情。这就是情绪对人 的影响。的影响。喜喜怒怒哀哀惧惧事情事情情境中情境中体力和精力体力和精力活动效率和能力活动效率和能力积极积极活动能力活动能力自控能力和活动效率自控能力和活动效率消极消极第二框第二框 学会调控情绪学会调控情绪一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的看完看完希望在明天希望在明天片段，视频片段，视频中中“面对下雨面对下雨”的不同回答：的不同回答：1 1、面对同样的事情，为什么不同、面对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？答：答：

3、因为每个人对待事情的态度不同因为每个人对待事情的态度不同，所，所以不同的人会有不同的情绪表现。以不同的人会有不同的情绪表现。2 2、情绪与个人的态度、看问题的、情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？角度有什么关系？（划划P65D1）【情绪与个人的态度是紧密情绪与个人的态度是紧密相连的。相连的。】面对同样的事情，采取的态度不同，面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。一个人有积极人们产生的情绪表现也不相同。一个人有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的绪表现。在生活中，我们可以通过改变自

4、己的态度来控制自己的情绪。态度来控制自己的情绪。（划划P64D1）我们不是情绪的奴隶，任它我们不是情绪的奴隶，任它支配自己的行为，而理智是情绪的闸门。支配自己的行为，而理智是情绪的闸门。二、排解不良情绪二、排解不良情绪李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟这时，小刚过

5、来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里1 1、李伟的情绪有哪些变化？、李伟的情绪有哪些变化？2 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？良情绪会给人造成哪些影响？3 3、不良情绪可以避免吗？、不良情绪可以避免吗？排解情绪排解情绪 我有妙招我有妙招 日常生活中，你会用哪些方法日常生活中，你

6、会用哪些方法来调节自己的情绪呢？来调节自己的情绪呢？能否举出具体行动呢？能否举出具体行动呢？注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法改变注意焦点改变注意焦点改变环境改变环境 向亲密、可信任的好友倾诉向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场在恰当的场合大哭一场参加体育比赛参加体育比赛放声高歌放声高歌自我暗示：自我暗示：其实这件事大不了，不值其实这件事大不了，不值 得我那样伤心得我那样伤心自我激励：自我激励：失败是成功之母失败是成功之母心理换位：心理换位：将心比心将心比心看书，听音乐，看电影，看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等看喜剧，逛街，散步等学会升华：学会升华：

7、消极变积极情绪消极变积极情绪旅游旅游自我解嘲、自我安慰：自我解嘲、自我安慰：浓缩就是精华浓缩就是精华a a、（划、（划P66D2P66D2）调节情绪有很多方法，如调节情绪有很多方法，如注意转移法、合理注意转移法、合理发泄法、理智控制法发泄法、理智控制法，我们可以根据不同情况和个人特点灵，我们可以根据不同情况和个人特点灵活运用；活运用；b b、（划划P66-67P66-67相关链接）相关链接）注意转移法注意转移法如改变注意焦点、如改变注意焦点、分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，到风景分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，到风景秀丽的野外去散步等；秀丽的野外去散步等；c c、（

8、划、（划P67P67相关链接）相关链接）合理发泄法合理发泄法如在适当场合大哭一如在适当场合大哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫；场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫；d d、（划、（划P67P67相关链接）相关链接）理智控制法理智控制法如自我解嘲或安慰；如自我解嘲或安慰；自我暗示；自我激励；心理换位思考；学会升华将消极情绪自我暗示；自我激励；心理换位思考；学会升华将消极情绪转为积极而有益的行动；转为积极而有益的行动；判断下面所用的各是什么方法？判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的

9、时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么世界上没有什么不可克服的困难不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事。的故事。1.宣泄消极情绪的方式有（宣泄消极情绪的方式有（）哭泣宣泄哭泣宣泄 倾诉宣泄倾诉宣泄 运动宣泄运动宣泄 书写宣泄书写宣泄A、B、C、D、

10、D 早上一上班，老板就满肚子火气，大早上一上班，老板就满肚子火气，大骂了员工小王一顿骂了员工小王一顿。小王被骂了之后也心生不忿。下班回家小王被骂了之后也心生不忿。下班回家之后，看到妻子还没有准备饭菜，就跟之后，看到妻子还没有准备饭菜，就跟妻子大吵一顿。妻子大吵一顿。妻子就觉得很窝火，正生着闷气，孩子妻子就觉得很窝火，正生着闷气，孩子就放学了，还拿着一张不及格的成绩单。就放学了，还拿着一张不及格的成绩单。妻子就狠狠的责怪了儿子。妻子就狠狠的责怪了儿子。儿子觉得很伤心，很委屈，刚好看到儿子觉得很伤心，很委屈，刚好看到自家的猫自家的猫“喵喵喵喵喵喵”的慢吞吞的走过的慢吞吞的走过来，就飞起一脚，踢了猫

11、一下。来，就飞起一脚，踢了猫一下。猫被踢了之后一直在猫被踢了之后一直在“嗷嗷嗷嗷”的叫，的叫，冲出了家门，刚好遇到晚饭后正在散冲出了家门，刚好遇到晚饭后正在散步的老板，猫就扑过去咬了老板一口！步的老板，猫就扑过去咬了老板一口！思考：思考：薛阳、那个战士以及战友薛阳、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？们的情绪表达合适吗？为什么？阅读书本阅读书本67页和页和68页的两个例子页的两个例子同呼吸同呼吸 共命运共命运（划划P68D1P68D1）【每个人都生活在与他人共每个人都生活在与他人共存的社会环境中。存的社会环境中。】人的情绪具有相同性和感人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响

12、到周围人。只染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应学会在在合适场合、用通人情的做法。我们应学会在在合适场合、用合理的方式表达情绪。合理的方式表达情绪。（划划P68D2P68D2）我们要对别人给予更多的关我们要对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。快乐有人分享，快乐有人分享，是更大的快乐；是更大的快乐；痛苦有人分担，痛苦有人分担，就会减轻痛苦！就会减轻痛苦！Text Slide This is a placeholder of item.Here can be text,picture,graph,table,etc.This is a placeholder of item.Here can be text,picture,graph,table,etc.