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1、我怎样克服教师职业倦怠职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由F reudenberger 于1974 年提出， 他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后Maslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为， 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。教师职业倦怠是指教师因为精神和精力变得枯竭而对教育教学工作产生的消极和疏离状态，或教师不能顺利应对工作压力而产生的一种情绪、态度和行为的衰竭状态。其典型症状为
2、工作满意度低、情感的疏离和冷漠、工作热情和兴趣的丧失甚至对教育教学工作感到厌倦等。至今，我已在教育教学的岗位上工作了整整20个年头。回想这漫长的(今后还很漫长)的教师的长河，其中不乏平直顺畅，不失鲜花绿茵，不缺壮美秀丽，但也很多激流坎坷与暗礁险恶。于我来说，不可能不碰到职业倦怠的问题。那么，我是怎样克服教师职业倦怠的呢？！1. 增强自我修养与自我职业道德教育，用准确的人生观与价值观来指导自己的工作与生活。我认为，人是应该要有一点精神与思想境界的。爱因斯坦早就说过，那种只知贪图享受、吃喝玩乐的人，其实具备的是一种猪栏的理想。作为有一点精神的人，作为有一点精神境界的人，理应至少具备起码的奉献精神，
3、至少具备起码的踏实沉稳、爱岗敬业、服务他人、艰苦奋斗的精神。基于此，我有了源源不绝的动力，遇到险恶坎坷也能奋勇征服，碰到职业倦怠也能主动克服。2. 学会交往，增强社会适合水平。心理学家曾指出，人类的心理适合，就是对人际关系的适合。具备良好的人际关系的个人性格开朗，对挫折的承受水平强。所以，对于我来说，与人打交道是一种享受。我喜欢与领导、老师以及学生等交际交流。即使有时心中有某种不快，也因为我于其中受益匪浅，故能得到莫大的慰藉。3. 学会减负、学会放松情绪，学会宣泄等，来减轻心理压力。有时因为工作压力而身心俱疲、职业倦怠。为此，就要擅长减负减压，还身心自由与愉悦。例如，对于名利荣辱，应有一定的追求，但“物极必反”，千万不能过度。否则，会导致心焦力瘁与严重的倦怠。又如，遇到各种暂时甚至根本不能解决的困难，则应搁置暂歇，留待以后条件成熟时再来解决。这与曾胡的“外境之忤，不可滞虑；置而遣之，终履夷途。”的治心之法是曲径通幽的。最后，我特别喜爱旅行，这也是“怡情、涵性、养心、咏志”的绝佳途径。君不见，九夏芙蓉、三春杨柳、四周香稻、万顷晴沙；君不见，蓝天白云、金果青草、大江长河、低谷高原大自然的钟灵毓秀、鬼斧神工必定使你心旷神怡、虚怀若谷；身心和谐、超尘忘返教师职业倦怠的问题便也在无声无息、无痕无迹中悄然得以解决。以上咄见，是敢竭我诚、恭疏短引，盼抛砖引玉、各尽所能，还杏坛一片绿色与生机。
我怎样克服教师职业倦怠(周振湘)
