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1、基礎體溫的測量方法是每天早晨醒來後同一時間，在身體不做任何活動的情況下，將體溫計放入口中保持五分鐘的時間，然後將溫度記錄在基礎體溫測量表上。這張表格主要是用來測試女性基礎體溫的，基礎體溫實際上就是指女性早上醒來之後在完全不動的狀態下，測定的體溫就是你的基礎體溫，那麽，同時呢我們還可以通過這張表來檢測女性為什麽不能夠懷孕。也就是說它是用來檢測女性不能夠懷孕的一個最基本手段。女性的生理周期，一般來說，女性的生理周期從本次月經來第一天算起，到下次月經來的第一天為一個周期。它的正常的一個體溫的變化應該是這樣一種曲線，平、降然後升、降這樣是一個正常的女性體溫的變化曲線。而測量時一般是這樣算的：舉個例子來
2、說，比如說上一次月經結束後比如說是一號，然後測試您的基礎體溫比如說是36.5 度，那這個溫度可能會持續五六天、六七天的時間，在排卵期的時候，在你排卵的時候溫度有可能會下降，有可能會降到 36 度，排卵結束後體溫會緩慢的回升，一直要升到你月經要來之前，可能體溫會升到 36.8 度，月經來了之後體溫會下降，在這裏我們是舉了一個例子，體溫是 36.5 度，也許您的基礎體溫不是這個溫度，但是不管基礎體溫是一個什麽樣的溫度，總體來看，女性在她的正常的體溫的變化所呈現出來的曲線應該是這樣一種平降升降這樣一種曲線。如果要是說您的體溫的變化不是呈現出這樣一種的曲線的話，那麽這又能說明什麽樣的問題呢？其實正常的
3、基礎體溫從數據上來看，應該是體溫的上升高度不小於 0.3 度，體溫升高的天數不低於 12 天。所謂基礎體溫是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處於平靜狀態時的體溫。在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。在月經後及卵泡期基礎體溫較低，排卵後因卵巢有黃體形成，產生的孕酮作用於下丘腦體溫調節中樞，使體溫上升 0.30.5C,直持續到經前 12 日或月經第一日，體溫又降至原來水平。由於人的體溫會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規律，每天的睡眠應保持在 6小時以上，且每天測量時間要大致相同。具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不說話，拿起溫度計，放在舌下，含測五分鐘。應
4、從月經的第一天（即經血來潮的那一天）開始測量。將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。也可以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格，按說明將體溫一一標上。正常月經周期，將每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體溫升高後應持續 1214 日。這張表格作用可是不小。可以用來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。基礎體溫上升 4 日後可肯定已排卵，此時至月經來潮前的 10 日稱安全期。基礎體溫上升前後 2-3 日是排卵期範圍，易受孕稱為易孕期。如果你掌握了這個規律，可以很好的指導避孕及受孕。宮頸黏液法宮頸黏液在整個月經周期中都會出現，
5、而且它有著微妙的周期性變化。我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的周期性變化。月經剛過，黏液分泌量也逐漸增加，並逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峰，也可以這樣說，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達 10 厘米而不斷。排卵後，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。了解粘液的變化規律，若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來的話，你可以很容易找到自己的排卵日。這種排卵日的測試方法有個別的女性朋友會使用，畢竟這個方法可以在女性洗澡、同房前、換衣服
6、或上廁所的空當都可以做一下小小的測試。方法比較簡單，而且易操作。女性可以從下次來潮的前 14天算起的前 5 天和後 4 天，但是根據每個人的具體情況，有可能發生提前排卵或兩次排卵每個婦女天天都有白帶，但有沒有發現白帶時多時少，時稠時稀的規律呢？或許，有些細心的婦女會發現自己的下身（陰部）有時幹燥，有時潮濕，這些伴隨月經周期不同時期出現的白帶周期性變化，就可用來判別什麽時候是排卵期？白帶的主要成分是宮頸粘液，受著卵巢分泌的激素的控制，在月經周期的前半期，即排卵期前，量由少漸漸增加，且越來越稀薄，透亮，使月經後一直較幹燥的下身會逐漸變得潮濕。到達排卵期，雌激素分泌達到高峰，宮頸粘液量也最多，韌性也
7、最大，常常有細帶狀的白帶流出，有時可拉得很長達 10幾厘米，此時婦女下身最潮濕。當上述帶狀白帶流出時，會有一種滑膩感。排卵期這種宮頸粘液大量分泌可持續約 2-3 天，也就是婦女感到最潮濕的時間。排卵後，卵巢分泌黃體酮，它阻止宮頸粘液大量分泌，白帶減少，下身也隨之幹燥，約經 10 天左右，月經就來潮。在月經頭前 1-2 天，白帶又稍許增多，但不如排卵期時透亮粘性大。由婦女白帶少、多、少伴隨產生的婦女下身幹濕幹的變化就是白帶的周期性變化。當白帶多，下身濕的時候就是排卵期，經歷時 2-3 天。這是目前認為自測排卵較為可靠的方法。排卵期出血：為排卵後癥狀，通常持續時間 2-3 天，出血量不多，有時僅表
8、現為白帶略帶紅色。排卵期出血可能是由於成熟的卵泡破裂排卵後，雌激素水平急驟下降，不能維持正常的子宮內膜生長，引起子宮內膜表層局部脫落，從而發生突破性出血。在出血的同時，可伴有下腹疼痛不適的感覺，一般不需要處理。有的人在兩次月經的中間，恰好相當於排卵前的時間裏，下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調查，有 97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認為 24 小時內將發生排卵。卵巢排卵時，一般沒有特殊感覺，即使有些女性可能有下腹痛、腰酸、乳頭硬，乳房發脹及情緒改變等癥狀，但這些現象不是排卵時的特有癥狀，故不能作為排卵的依據。他們發現，女性越臨近排卵期，音調變得越高。尤
9、其是在排卵前兩天，音調最高。相反，月經期間的女性聲音變得低沈沙啞。布賴恩特和哈茲爾頓說，音調變化可通過解碼器能識別，但對人耳而言不十分明顯。不過，男性的耳朵可能聽得出來。他們認為，女性產生這種變化是因為男性更喜歡有“女人味”的女性。相比低沈的聲音，音調高更有“女人味”。於是，女性在排卵期會本能地作出音調調整。排卵期的表現：食欲下降研究表明女性在排卵期的飯量是一個月經周期中最低的，專家指出這是人類的自然本能保留至今的結果排卵期的雌性動物會將更多的註意力放在尋找異性交配上，而不是尋找食物。精力旺盛這也是遺傳自人類的自然本能，為了能夠成功地吸引異性，排卵期的女性會變得神采奕奕，愛表現自己。抵抗力下降在排卵期，女性的陰道粘液會變得稀薄，這是為了讓精子能更容易地通過從而增大受孕成功的機會，與此同時，女性的鼻腔粘液也會減少，這就增加了細菌侵入人體循環系統的機會。由於月經周期是受卵巢分泌的雌性激素的影響、控制來調節的，與排卵無關。但是我們計算排卵期通常以月經周期為參照物，一般下次月經前 14天即為排卵期。另外，還可以根據體溫的變化來確定排卵期，一般來說，排卵期的體溫比正常時稍高。
女性生理周期基础体温测量表使用方法
