初二体育教案

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1、初二体育教案 教师 田艳玲教材1、排球 2、发展身体素质练习难点：垫球到位，动作自然协调重点：击球做到：“一插”、“二夹”、“三提”教学目标知识目标：学生知道正面双手垫球和方法。能力目标：学生能掌握正面双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。情感目标：学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分一课堂常规1、 在集合地点观察学生，并检查学生人

2、数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。1、 安排见习生。2分全班成二列横队集合。组织如图一 （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。二游戏教师讲解游戏的内容和和方法。1、 “左右转身传球接力”。2、 游戏方法、要求：男、女生各排成二路纵队，前后间隔一臂，排头持一排球，经左（右）转向后传球，接球者经右（左）转向后传球，依次传至最后（转身时双脚不能移动），最后一人接球后快速前跑至排头再向后传，最先到达终点队为胜队。3、 组织学生进行游戏。61、学生认真听讲，明确练习方法。2、按照练习方法进行游戏。组织如图： （

3、图二）2次教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数三徒手操教师讲明练习内容、要求。（1）压指运动；（2）肩绕环运动（3）扩胸运动；（4）体侧运动（5）体转运动；（6）腹背运动（7）弓步压腿；（8）侧压腿。要求：动作正确，整齐、有力。4练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 4*8拍基本部分一正 面 双 手 垫 球二素质教材一、教师讲解正面双手垫球的方法和技术要领。要点：（1）正面对准来球 （2）两手臂伸直、夹紧、提肩。 （3）腕关节以上小臂处击球 （4）击球时腿蹬地身体重心前移。（5）上下肢协调

4、用力。二、教师提出练习要求。三、组织学生进行练习。四、教师巡回指导、纠错。一、教师讲解身体素质练习的内容及要求1、 给学生分组（4组）并提练习要求。2、 鼓励学生认真自觉投入练习。3、 采用分组轮换练习法二、练习内容 跳绳 立跳远 俯卧撑400米 （图四）1812一、全班如图三听讲、练习。二、学法： （1） 认真观看示范。（2） 学生跟练。（3） 学生自练自评。（4） 学生互练互评。（5） 集体练习。三练习步骤：1、 徒手做准备姿势2、 学生徒手模仿试做原地垫球动作。3、 两人一球，一人持球于腹前，另一人做垫固定球练习（着重体会手臂触球部位和用力）。4、一人一球，自抛自垫（体会击球点和控制球能

5、力）。1、 学生知道素质练习的内容及练习要求。2、 练习数量：跳绳30秒*2立定跳远10*2俯卧撑 男生10*2 女生8*2 400米 中速跑进3、 学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。44681020结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见3一、集合队伍，学生自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见2次预计负荷练习密度： 40%平均心率： 136次/分场地器材操场跳绳沙坑海棉垫初二体育与健康教案 教师：田艳玲 教材一、 原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序二、 素质练习重点预备姿势时身体姿势及重心

6、位置。难点推球时的协调用力。教学目标认知目标：学生能记住原地侧向推铅球预备姿势的要领和推铅球时由下而上的用力顺序。技能目标: 学生能做出身体侧对投掷方向，两脚左右开立，右膝弯曲，上体右转稍前倾的预备姿势，用力推铅球时，能做到两腿蹬地转体将球向投掷方向推出。情感目标：学生在练习中不拍脏不拍累，注意安全。教学过程 教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动次数教师个人修改意见准备部分一常规二、徒手操一、 体育委员整队，报告人数。二、 师生相互问好。三、 老师宣布本课主要内容和任务。四、慢跑400米五、徒手操；1、 伸展运动2、 体侧运动 3、 俯背运动4、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿10一、 队列

7、如图示四列横队二、练习图：1、 学生听清要求和规则。2、 认真练习动作到位。 8*8拍基本部分一、 铅球（原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序）二、游戏一、1、教师进行原地侧向推铅球的讲解示范。 2、两人一组练习原地侧向推铅球预备姿势。 3、徒手原地模仿侧向推铅球练习。 4、用实心球练习。（1）、教师讲解要求并示范（2）、组织学生练习（3）、巡回指导二、1、教师讲解练习要求和内容。（跳绳、举重物、仰卧起坐） 2、组织学生练习 3、巡回指导并及时纠错。205学生练习图： 二、1、学生分成四小组。2、各组在小组长带领下认真完成练习。（跳绳30/人*2、举重物30次/人、仰卧起坐30次/人）若干次1、

8、 讲清要领，指出肘关节向下的弊端，要求持球部位应在锁骨窝处，掌心向前。拇指在下。2、 反复做徒手练习，建立动作概念。要求学生相互帮助纠正错误。结束部分一整理放松二小结一、领做放松操二、本课总结讲评1学生自我评估学习情况2教师总结3布置收还器材三、师生再见10一、随教师做充分放松二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。 3男生第一组归还器材三、师生再见一、组织：如图二、要求： 放松、调整呼吸实施情况记载班级备注预计负荷练习 平均密度35 % 心率142 次/分日期一二三四五学生练习认真，少数学生持球后肘关节向下，推铅球时成抛掷动作，预备姿势身体太直，重心不在右脚上。场地器材初二体育教案教材1.

9、女生学习、创编健美操，男生自主练习。2.男生学习鱼跃前滚翻，女生自主练习重点预备姿势时身体姿势及重心位置。难点推球时的协调用力。教学目标.初步学会鱼跃前滚翻和健美操的技术动作，发展学生协调、灵敏、柔韧等身体素质，增强音乐的感受。2.提高学生注意力、自控力、自信心，培养勇敢顽强的意志品质和创新意识。3.培养学生团结合作，互相帮助的品质，提高安全意识以及社会适应能力。课的顺序课的内容练习时间教学方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全）一1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布本课任务内容4.检查服装安排见习生1分30秒1.教师提前到场准备与检查器械2.接受体育委员报告，向学生问好3.

10、以教师提问学生回答的方式导入课的内容、目标。 1.体育委员整队，检查人数，向教师报告2.向教师问好1.组织（略）2.要求：精神饱满礼仪常规教育二集中注意力练习“数筷子”2分30秒教师提示学生回答回答教师提问模仿能力团结合作精神三热力健身操1.头部运动2.肩部运动3.扩胸运动4.腿部运动5.跳跃运动4分1.教师提示2.音乐伴奏在蝴蝶舞伴奏下学生与教师齐跳热力健身操要求：通过视听感觉学生自主练习审美观四兔子舞练习2分1.教师示范2.音乐伴奏兔子舞练习中，根据教师提示，学生创编动作，可二人、三人多人自由结合练习要求：练习时动作协调、欢快跟上节拍模仿能力创造能力团结合作五一、女生学习健美操基本手臂脚步

11、动作1.手臂动作2.弹动步、跑跳步，合并步等脚步练习二、男生进行篮球自主练习10分1.教师提示2.音乐伴奏师生共同练习3.教学生左边动作，让学生体验将左边的动作迁移到右边去做4.教师出示挂图、花饰、录音机等教具，指导学生分组进行健美操的创编学习教师提示男生在骨干组织下根据自己的篮球技术水平，自主选择运球、投篮、活动篮游戏等练习1.随单音乐练习2.小组长带领下进行健美操的研究、探讨、学习学生根据自身能力进行篮球自主练习组织（略）组织：队形不限同学之间互帮互助积极合作张扬个性积极进取发挥骨干作用六一、男生学习鱼跃前滚翻二、女生自主练习三、汇报展示10分1.利用挂图、男生由前滚翻逐渐过渡到鱼跃前滚翻

12、的学习2.强调“鱼跃”技术组织男女生分别进行鱼跃前滚翻和健美操的表演比赛1.学生由易到难逐步学习2.学生做评委给参赛同学打分、师共同参与评分组织培养勇敢顽强的意志品质以及团结协作精神树立自信七1.随音乐四小天鹅舞曲师生翩翩起舞2.下课常规5分教师领做随音乐与学生一起练习1.学生从学习态度、情感体验，同学关系三个方面分组进行总结2.收器械，布置课外作业学生跟教师一起感受美的音乐，展开美的动作。小组总结，讨论收回器械，师生再见组织：要求：动作协调舒展，富有节奏感培养节奏感，展示动作美、姿态美，提高表现力场地器械1.自制花饰（40个）2.挂图4副3.录音机1台，篮球13个4.垫子8块预计运动负荷平均

13、心率约（1355）次每分生活实践1.遇到障碍险些摔倒时，应该用什么方法来进行自我保护2.跟电视节目“健美”5分钟，学习12节健初二体育教案第四周：（三课时）第一节 年、班级：初二女生 任课老师：徐连明 周次：第四周 日期：08年9月22日教学内容1、 展弹跳素质2、学习蹲踞式跳远的助跑与起跳教学目标1、 发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。2、80%以上的学生能做出3-5步助跑起跳的动作。3、培养学生克服困难，不断向新的目标挑战的优良品质。教学内容次数教师指导学生活动组织与要求课堂常规1次1、教师提前到场地准备器材2、 接受体委的报告，向学生问好。3、 宣布本堂课的内容与目的1、

14、体委整队，检查人数，向老师报告。2、 向老师问好。组织：四列横队队形：*要求：精神集中，认真听讲，明确目标。准备活动1次观察，纠正姿势1、体委带领慢跑两圈2、做好6-8节准备操要求：认真做好准备活动，防止运动损伤。跳橡皮筋接力游戏2次教师简述游戏规则，强调安全。按顺序进行，相互勉励，为全组加油。组织：全班分成四组。队形：+学习蹲踞式跳远的助跑与起跳1次1、 简要讲解示范起跳技术的特点，使学生知道怎样选择起跳腿。2、 上一步，上三步起跳，用“定格”示范起跳脚的踏板动作。了解最后三步的技术要求，包括助跑过程中不凑步子。1、 学生集体模仿，然后让学生独立完成，体会起跳动作，在老师的启发下，学生自己发

15、现起跳练习中的错误动作。组织和队形同上。第二节 年、班级：初二女生 任课老师：徐连明 周次：第四周 日期：08年9月24日一、教学内容：本课教学内容是田径运动中的接力跑，是初二年级的必修教学内容。接力跑是依靠集体合作，运用传接棒技术跑完一定距离的集体项目。它既要发挥各人快速奔跑的能力，又要充分体现互相配合、密切协作的集体精神。根据体育与健康教学大纲中的教学内容说明；本课将传授上挑式传接棒技术。上挑式传接棒技术是接力跑的基本技术之一，合理地运用这一技术是密切配合完成接力跑的关键。使用上挑式传接棒技术，进行接力跑比赛不但能激发学生的学习兴趣，还能够提高学生的位移速度。为今后学习打下良好的基础。二、

16、学情分析：初二年级学生在以往的学习中，已经学习了快速跑以及其它方式的接力跑（如：迎面接力跑等），对于本课的学习具备了一定的学习基础，有利于本课内容的掌握。虽然存在着个别运动技能的差异，但是学生的总体身体素质；自学能力都比较好。教学过程中，以学生为主体，教师为主导，充分发挥体育骨干的助手作用让学生轻松愉快的学习，促使学生努力达到教学目标。三、教学目标：1、认知目标：初步掌握上挑式传接棒技术动作要领2、能力目标：在初步掌握上挑式传接棒技术的基础上，能够比较协调的进行传接棒配合，发展学生的位移速度。培养学生的创造能力。3、情感目标：培养机智、互帮互学的协作精神，竞争意识和互相配合、密切协作的集体主义

17、荣誉感。四、教学重、难点：教学重点：接棒者臂后伸，手拇指朝外虎口向下；传棒者臂前伸，手持棒上挑教学难点：奔跑过程中传与接的配合时机五、教学程序1、队列练习通过课前队列练习，提高学生的兴奋性，集中学生的注意力，投入到课中来为课中练习服务。2、准备活动练习自选动作练习，以小组为单位，分四个小组，体育骨干为小组长带领进行练习。在小组长的带领下充分活动身体各关节。发挥体育骨干的助手作用，让学生自主选择合适的准备活动方法。3、合作学习接力跑以小组为单位，原地讨论自创。把自创的技术进行接力跑。积极探讨、努力创新、切实可行；教师诱导学生进行练习，并且进行安全教育；让学生互相讨论学习，创造出自己的传接棒动作。

18、培养学生的创造力、启发学生思维，然后教师总结归纳，导入课题。传棒人手臂前摆、前伸上挑，将棒送入接棒人手中；讲解示范、进行巡回指导。准确的传接协调配合。（）、传棒者通过声响传递交接棒信息，接棒者起动慢跑、回头看等待交接棒时机，然后接棒。（）、教师与体育骨干共同示范。区别对待，发现问题及时解决问题。使用上挑式传接棒技术；自由安排棒次；第一人持棒用站立式起跑，沿逆时针方向起跑。4、说教学游戏：器材：实心球、飞环、矿泉水瓶、画两个圆圈。根据以上器械，学生自选自编。要求：积极思维、团结合作。教法：教师观察，与学生同乐。小结评价新颖的游戏方法。组织：小组讨论协商游戏方法、规则，各小组根据新颖的游戏方法进行

19、游戏竞赛。利用游戏发展学生的上肢力量，以达到全面发展身体素质，积极参与，动脑动手、发挥创造力，尽情玩乐。5、说放松活动：两人一组进行放松。要求，充分放松。第三节 年、班级：初二女生 任课老师：徐连明 周次：第四周 日期：08年9月26日主教材立定跳远辅教材篮球和羽毛球目标1、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。2、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。3、 学生练习次数：1216次内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护开始1、 体育委员带领班级在大操场中央

20、集队。并检查汇报人数。2、 师生相互问好。3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。4、 检查学生的服装是否符合上课的要求。5、 安排见习生。学生集队的位置如下：0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * * 准备1、 慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。2、 在操场中央成体操队形做徒手操（1） 上肢运动（2） 肩绕环运动（3） 腹背运动（4） 体侧运动（5） 弓箭步压腿（6） 侧压腿运动（7） 跳跃运动（8） 膝关节运动（9） 踝关节运动动作幅度要大一点。不能装模作样

21、。出工不出力。基本1、 立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上） （1） 前踢腿练习 要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。（2） 侧踢腿练习 要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。（3） 高抬腿练习 要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。两臂要前后摆臂，眼看前方。2、 立定跳远（1） 立定多级跳要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。（2） 立定跳远要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分

22、蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。3、 以上几组练习完成的同学进行球类活动（1） 男生活动篮球和乒乓球（2） 女生活动羽毛球和乒乓球每组8次共3组每组8次共3组每组8次共3组每组8次共5组每组8次共5组结束1、 全体学生集队进行适当的本堂课总结2、 师生相互问好3、 学生帮助教师送还体育器材4、 布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。学习蹲踞式跳远的助跑与起跳3、 跑动中做三步，五步助跑起跳，着重指导学生起跳脚主动踏板，迅速滚动，而不能被动踏板。4、 指导学生应用刚学的技术跨越一定的障碍物2、 跳时起跳腿要充分蹬伸，摆动腿屈膝想前上方摆动，

23、两臂积极配合上摆。3、 根据自己的能力做三步，五步助跑起跳。引导学生相互观察，比较动作完成的质量。4、认真听讲，注意应用技术动作，助跑踏上起跳板，跨越橡皮筋，充分体验起跳腿蹬伸和空空摆动腿积极上摆的感觉，学会收回起跳腿在空中成蹲踞姿势，缓冲落到垫子上。组织：全班分成四组队形：+教师要求：蹬地动作正确，蹬地充分有力，起跳腿快速有力的蹬伸，摆动腿和两臂积极上摆组织：全班分成四组队形：同上。要求：充分应用所学的技术。结束部分1次指导学生小结，答疑，组织收还器材，下课作业：课后练习20次3-5步助跑起跳。小组归纳总结，提出问题讨论，老师答疑，收还器械。行礼解散。组织：同上队形：同上要求：调动起学生学习

24、的积极性和兴趣。场地器材标枪：8根垫子：4块皮筋：2根课后小结：+-南桥中学八年级体育课教案 任课教师：蔡勇强教材 1、技巧鱼跃前滚翻(男)肩肘倒立(女) 场地 1、体操垫大小各四块内容 2、快速跑(女)（复习） 器材 2、田径场西跑道,标志杆,标志线， 球2只。教 1、初步掌握鱼跃前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力， 学 掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。目 2、通过快速跑的练习，促进快跑中的起跑、途中跑等技术动作的掌握 ,提高快速奔跑能力。标 3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长的独立工作能力。结构 教 学 内 容 次数 时间组织教

25、法导入 一、常规开课（略） 3 组织：四列横队。教法：语言激励。阶段 要求：精神饱满、整齐、注意力集中。 二、螺旋跑： 组织：如图。激 1 发 兴 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0趣 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0阶 三、徒手操： 教法：教师领跑；控制速度、方向。段头部运动 体侧运动 4 5 组织：呈散开四列体操队形。上肢运动 体转运动 教法：口令下师生同练。踢腿运动 全身运动 8 要求：舒展有力、准确、到位。压腿运动 跳跃运动 拍 徒手操后宣布分组，男生先快速跑，女生先技巧，十六分钟后换 项教师重点辅导技巧组，巡回指导。 四、肩肘倒立（女） 组织：教学重点：举腿伸髋，两肘内夹

26、教法：建 难点：伸髋展体后的垂直平衡。 讲解示范，由易到难，逐步掌握。立 保护帮助：（略） 练中讲、讲中练，以练为主。概 练习一、直立夹肘，撑背。 2 师生示范对双讨论，分析错误，在练习中提高，念 练习二、后倒滚动举腿，两 3 建立良好的体操意识。 、 肘压垫，伸髋。 16 语言激励，愉快教学。培 练习三、直腿坐撑开始，帮 要求：初步掌握展体、伸髓平衡。兴 养助下完成。 3 充分伸髓展体、脚面绷直，维持身体平趣 练习四、自己独立完成。 衡，停留35秒。和 五、鱼跃前滚翻（男） 4 组织：同女生组。教学重点：有腾空的前滚翻。 教法：通过辅助练习逐步由易到难完成难点：适时屈臂缓冲后的团身滚动。 采

27、取升降级制，提不同要求； 语言激励，勇敢果断，积极进取。结 次 时构 教 学 内 容 数 间 组 织 教 法保护帮助：（略） 要求：初步掌握蹬地腾空、低头团身滚动、平衡。练习一、摹仿“不倒翁”紧抱膝滚动。 注意安全，按动作要求做。练习二、半蹲、摆臂，脚不离地手撑垫。 蹬地跃起，手触垫即屈臂低头，屈膝团身 体会依次触垫部位的滚动动作。 2 体会蹬地提臀、屈臂低头、团身滚动，强调发 练习三、手撑远端的前滚翻。 全，相互配合。展 练习四、斜上位“推”车滚翻。 跃过不同距离高度（障碍）的滚翻。能 练习五、练习完整技术。 3 组织（如图）：两路纵队，鱼贯进行力 六、快速跑（男女） 、 教学重点：动作自然

28、、动作有力。 3 培 难点：提高速率后，落脚点形成直线 2 教法：讲清练习要求数量后，由小组长带领练习。养 练习一、步子小，频率快的小步跑。 适时到该组提醒动作要求。兴 练习二、大步幅有腾空的大步跑。 3 按标志线提醒间隔练习距离。趣 练习三、由慢逐渐快至最高的加速跑。 要求：上下肢协调配合，动作轻松自然。阶 练习四、蹲踞式起跑加速途中跑 30 组织：同上图。段 冲刺。 米 教法：活跃气氛，愉快教学增加练习强度。 迎面接力：（往返跑） 2 要求：注意技术动作，互相鼓励，力争上游。 规则：持接力棒跑进，折返跑时要 将棒交第二人手中再依次进行； 始终在规定跑道内跑。提高短跑速度的方法浅谈 短跑是一

29、项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。提高短跑速度最主要是从下面几方面进行训练：第一要发展步频

30、和步长；第二要发展绝对速度，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏；第三要发展反应速度和动作速度。从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。速度训练可采用下列的手段与方法：（1）跑的专门性练习：包括小步跑、高抬腿跑、后踢小腿跑、折叠腿跑、车轮跑和后蹬跑等； （2）4060米的加速跑或变速跑； （3）利用助力（顺风、下坡）4060米的加速跑； （4）3060米的牵引重物或负重跑； （5）各种短距离行进间跑； （6）小步跑、高抬腿跑、后蹬跑过渡到加速跑； （7）下坡全程助跑与平地全程助跑交替进

31、行练习。下面最主要介绍跑的专门性练习的各种方法： 一、小步跑以及行进间的小步跑动作要领：1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。 2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。 3.当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 主要作用：1.体会足前掌着地。 2.体会踝关节放松和交替用力。 3.体会肩臂放松及摆臂技术。 4.体会髋、膝、踝放松及摆腿技术。 5.发展速率。 教法要点：1.做小步跑时，要求前后摆臂，幅度从小到大、节奏从慢到快。 2.摆腿时膝向前，摆到半高抬腿的程度。 3.练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步

32、跑大摆臂”，不仅发展全身协调能力，并可发展速率。 二、高抬腿跑以及行进间的高抬腿跑动作要领： 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 2.大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。 3.在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。主要作用：1. 发展高抬大腿的能力。2. 发展上下肢协调配合能力。3. 发展腰髋肌群的力量和腿部力量。4. 提高踝关节的力量及缓冲技巧。5. 低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量，是踝踞式起跑的辅助练习。 教法要点: 1.先学会小步跑，逐渐加大摆腿幅度，然后过渡到高抬腿跑。 2.先学会高抬腿跑

33、、逐渐加大向前摆动幅度及跑速，转化为“前进式高抬腿跑”。由于加大了向前的摆幅和速度，躯干适度扭转使髋向前，增大步长，增大两大腿的夹角，着地腿的膝关节可稍有弯屈接近于平跑技术。 三、后踢小腿跑出席以及行进间的后踢小腿跑动作要领：1.上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。 2.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。 主要作用：1.体会扒地技术。 2.体会膝踝关节放松和大小腿折叠技术。 3.发展大腿后群肌肉力量。 教法要点: 1.后踢腿跑容易造成上体前倾，对上体过分前倾的儿童少年，不宜多做后踢腿跑，否则会影响抬腿技术。 2.足前掌着地时膝要有一定高

34、度，否则容易产生制动，着地缓冲技术不好的学生不宜多做。四、折叠腿跑 动作要领：1.上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。 2.后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝关节放松，大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。 3.在摆腿折叠前摆的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌着地,膝关节缓冲。 主要作用：1.体会折叠摆腿技术。 2.发展膝关节的灵活性。 3.发展大腿后群肌肉力量。 教法要点：1.折叠是为摆动服务的,折叠及时、充分是摆好腿的基础。 2.折叠跑是小步跑到高抬腿之间的过渡动作，是小车轮跑的开始阶段，可以单独练习，也可以与其它专门统习结合起来运用。 五、小车轮跑 动作要领：1.前三点要领同折叠腿跑。 2

35、.加大大腿的幅度，当大腿摆到一定程度时，小腿随惯性向前摆出，随着大腿积极下压，小腿主动做扒地式的动作，用足前掌扒地式着地。主要作用：1.体会摆腿的折叠技术。 2.体会足着地技术。 3.发展膝关节的灵活性。 4.发展腰髋肌肉力量及腿部力量。 教法要点；1.先从小步跑过渡到折叠腿跑，然后逐渐加大摆腿幅度，折叠动作要充分。 2.膝关节必须充分放松，小腿才能随惯性摆出，着地前踝关节也必须放松。 六、大车轮跑 动作要领：1.要点同高抬腿跑。 2.摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上方摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地时膝关节可以稍有弯屈，上体可以稍有后仰，特别是做的距离比较长时。用踝关

36、节缓冲，有扒地动作。主要作用：1. 发展高抬大腿的能力。2. 发展积极刨地的能力。3. 发展腰髋肌群的力量。 教法要点：1.在小车轮跑和高抬腿跑的基础上，加大摆抬大腿的幅度。 2.抬腿的幅度大了，可能上体稍有后仰，属正常现象，可以用于纠正上体过分前倾的错误。 3.这个专门练习是全身用力，强度较大，对一些基本技术不稳定，比较紧张的运动员不宜多做，如要做时，动作幅度应逐渐加大，距离不宜过长，以免动作变形。 运用专门练习,要注意以下几个特点: 1.放松的特点：做任何一个专门练习，都要体现放松，在放松中体会局部技术要领，掌握局部技术。 2.大幅度的特点：要突出所夸大的某一部分动作，主要逐渐增加幅度，增

37、加难度。 3.快速的特点：专门练习的节奏是加速的，切忌用不快不慢的匀速练习，要逐步提高节奏。 4.向前的特点：前三个特点都要以向前性为转移。摆臂、摆腿、后蹬技术都要对总重心的向前效果有利。 5.过渡特点：专门练习与平跑交替进行时，中间有一段过渡阶段，在过渡阶段中既要表现出专门练习的特点，又要有平跑的特点，因此专门练习要与平跑交替进行，各个专门练习之间要交替进行，用各种不同速度交替进行。总之，要想在教学和训练中事半功倍，必须把专门练习用活。七、后蹬跑 动作要领：1.上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。 2.摆动腿积极向前上方摆出，由干躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。 3.在摆腿的同时，另一腿大腿积

38、极下压，足前掌着地，膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。 4.后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。 主要作用：1.体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术。 2.发展腿部力量和掌握膝、踝关节的缓冲技巧。 3.提高后蹬能力，加大步长。 教法要点： 后蹬要迅速，当髋膝踝三关节蹬直，或接近蹬直时，立即放松，切勿在蹬直后仍保持僵直，这样做多了会影响摆腿的技术，破坏节奏。通过以上的跑的专门性练习在短跑运动中速度一定会有很大的搞高。在提高短跑速度中还有很多方方面面细节上的注意事项，想达到本人的最大速度只能通过一系列的训练和研究才能有所领悟。要各种的比赛和考试

39、中这是我们重点和难点。通过短跑训练和系统的专业理论学习，使我深深地体会到，要有效发展运动员的短跑成绩，既要加强以技术为中心的全面身体训练，又要突出专项能力训练，尤其是快速力量和速度能力的训练，并努力掌握跑的合理技术。对于专项训练方法和训练手段的选择，关键在于能否因材施用，因人而异。并且，根据对短跑项目技术特征的认识和对运动员个性的了解，选择和设计一些符合现代短跑训练的方法和手段，对运动员进行有针对性的训练，使短跑训练的观念、指导思想及具体操作有个全面的更新，最终达到提高短跑运动成绩的目的。武术课教案（第一课时）课次教学内容1 年 级 五年级 人 数 76 授课教师 陈海阁 杨炎1、 学习武术的

40、三种基本手型、五种基本步型及手型操、步型操。 2、创编游戏。教学目标1使学生基本掌握武术的三种基本手型和五种基本步型。2发展学生身体的协调性、灵敏性、柔韧性。3激发学生对武术的兴趣，培养同伴间友好相处、团结协作的能力。重难点重点：正确掌握基本手型、步型。 难点：虚步要挺胸塌腰，虚实分明。歇步要两腿靠拢贴紧。教学准备泡沫垫：77块， 鼓：一面，录音机：一台安全措施1准备活动要充分，防止拉伤。2游戏时要求学生公平、公正，井然有序。课序教学内容教与学教学组织及要求练习时间练习次数导入与热身实践与提高一、课堂常规1整队，报告人数。2上课，师生问好。3宣布本课内容。4安排见习生。5检查服装。二、少儿有氧

41、操1头部练习2肩部练习3胸部练习4髋部练习5腿部练习6步伐练习7跳跃练习8呼吸调整一、学习三种基本手型，并选择学习手型操。 拳 掌 勾拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。 牢记口诀：掌是一扇门，拳似流星锤， 勾手象鹰嘴。1学生集合整队。2教师宣布本课内容、要求。1师生同做。配乐（音乐：泼水歌）。1尝试性学习：根据已有的知识，组织学生表演已知的各种的武术动作、姿势，谈一谈自己心目中的“武林英雄”。（背景音乐：中国功夫）2引导性学习：教师即兴表演，激发学生学习武术的积极性。3直观性模仿：通过模仿图片、教师示范等形

42、式，学习武术基本手型。练习：两人一组，对照手型图，互相帮助，纠正错误。教师抓住共性问题，及时纠错。四列横队来上课要求：快、静、齐1散点站位来做操要求：动作舒展，情绪愉快、活泼。1形式不限，自由学习。2、散点站位，教师在中间。3 图1 图2 图3 图4场地四周有四套手型图2 11/2111/2若干实践与提高以下是教师准备的手型操预备：并步抱拳1冲拳：两臂内旋向前冲出，拳心向下，眼向前看。2翻掌：由前下经过两侧直臂绕环至头上方，指尖相对，抬头挺胸，眼看指尖。3勾手两掌向两侧下落变勾手至侧平举部位，勾尖向下，眼向前看。4还原成预备姿势。注：“手型操”为四个动作，两拍为一个动作。可并步来做，也可开立来

43、做。开立时，第一个八拍分左腿，第二个八拍分右腿。四个八拍为一组。4创造性学习：引导、鼓励学生自创手型操。教师提供一两套“手型操”，引导学生打开思路。 自由创编：自由结合，开动脑筋，大胆想象。展示：通过展示，激励同学们创编和学习的积极性。5选择性学练：根据学生创编的情况，灵活选练学生自己优选出的手型操或教师准备的手型操。练习：（1）集体学习优选出的“手型操”。 （2）分组练习。 （3）小组或个人表演。4同上图。要求：1要拓展思路，大胆想象。2动作流畅，到位。5、形式不限，自由学习2/32/3若干3/4二、学习武术基本步型： 并步 弓步 马步 虚步 仆步 歇步1直观性模仿：通过图片、教师示范等形式

44、，生学习武术基本步型。师生教与学的方法同上3、4、5。2教师引导，集体配乐表演手型操、步型操。（音乐：中国功夫）。1、教学组织及要求同上14。2、尽情展示5/61若干2三、游戏：包、剪、锤游戏一：手型猜拳。游戏二：步型猜拳。掌包袱、勾剪刀、拳锤。马步、仆步包袱，弓步、虚步剪刀，并步、歇步锤。1手型猜拳：两人或两人以上为一小组，以手型掌、勾、拳代替包、剪、锤游戏，对赛者在猜拳前需要作抱拳动作。2步型猜拳：以并步、弓步、马步、仆步、歇步、虚步等手型代替包、剪、锤作游戏。 1形式不限，自由结合。2同上。要求：1、动作准确、到位，反应灵敏。2、遵守游戏规则。22/3若干7/8调节与放松一、瑜伽放松二、

45、教师评价、总结三、布置课后作业：复习三种基本手型和五种基本步型。四、宣布下课1在音乐伴奏、教师语言引导下，师生同做瑜伽腹式呼吸练习。1、 学生围圆散开，教师在圆心。2、 要求：呼吸绵长、身心放松。2/31预计运动负荷练习密度：40%45%平均心律：110-120次/分强度指数：12课的小结1、学生初步接触武术，很感兴趣，学习积极，课堂气氛比较活跃。2、虚步和歇步有一定的难度，教师心中有数，在练习时强调学生要抓住要点反复揣摩，使大部分学生基本能够掌握动作。课次教学内容 1 年 级 五年级 人 数49授课教师 白艳丽1、学习步型拳（节）。1、 游戏：抢垫子。教学目标1使学生基本掌握五步拳（节）。2

46、发展学生协调、柔韧、灵活等素质，提高体能。3通过学习，磨练意志，增强武德修养，为今后学习武术奠定基础。 重难点重点：五步拳（节）的动作要领。 难点：明确步型拳各个动作的方向路线。教学准备泡沫垫：7录音机：一台安全措施1循环练习时组长负起责任，有组织，有秩序。2抢垫子时时刻牢记安全第一，不能故意冲撞。课序教学内容教与学教学组织及要求练习时间练习次数导入与热身实践与提高一、课堂常规1整队，报告人数。2上课，师生问好。3安排见习生。4检查服装。二、（1）复习手型操、步型操。 （2）游戏：剪子、包袱、锤一、学习步型拳预备姿势：并步抱拳（图1）（一）弓步冲拳 图1动作方法：左脚向左迈出一步成弓步，同时左

47、手向左平搂后收至腰间抱拳，右拳向前冲出，目视前方。（图1 ）（二）弹踢冲拳动作方法：重心前移，右腿向前弹踢，同时左拳从腰间向前冲出成平拳，右拳收回腰间眼视前方。（图1 ）（三）马步架打 图21学生集合整队。2教师宣布本课内容、要求。1师生同做。（口令）1、 教师完整示范给学生以整体印象。2、 学生跟教师模仿-遍。3、 学生分成组，由组长带领，组织大家有序的循环学习这四节动作。及时进行互评， 4、 教师巡回指导，及时评价、鼓励。5、根据自己的印象和已学会的这四个单个动作，小组尝试串连动作。1四列横队来上课要求：快、静、齐1四列横队散开。2、形式不限，自由结合。要求：精神饱满，动作准确有力。1、四列横队。2、四列横队散开3、4、5、如图： 1 2 4 3把四节动作的图片分别放在场地的四个角。1216/75/