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1、走出失眠五大迷宫 3月21日是世界睡眠日，此次的主题是：“睡出健康来。” 越来越多的人睡眠出现问题，像入睡困难、早醒、多梦，或是眠浅易惊醒，甚至彻夜不眠。睡眠不好，不但影响身体健康，而且会对人们的情绪和行为产生影响。 失眠是指睡眠时间缺乏或睡眠质量降低，这在普通人群中常见。最常见的症状为入睡困难（上床后至少半小时以上仍未入睡）、早醒（凌晨34点钟便醒来，且再入睡困难）、或眠浅多梦。失眠者在白天可出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和抑郁等表现。但假如失眠者自身感觉良好、精力充沛，那可能并非真正的失眠。失眠的原因有很多，除了物理因素外，焦虑、兴奋、恐惧等精神因素也会导致入睡困难或眠浅多梦。如很多学生
2、在高考前因紧张焦虑出现失眠，牙疼会让一个人彻夜不眠。 长时间的失眠会影响人体的心理生理功能。失眠者不但会有疲劳的感觉，而且情绪和行为都会受到影响（如焦虑、烦躁、注意力不集中、反应迟钝等）；白天常常昏昏欲睡，这是诸如车祸等意外事故的主要原因。澳大利亚资料显示，每6起交通死亡事故中就有1起与司机失眠相关。所以，失眠是需要治疗的。但是有研究说明，70的失眠症患者没有想到去看医生，而是默默地忍受痛苦。 失眠可能是抑郁症、焦虑症、精神分裂症等的早期症状，对这些患者来说，应该积极地治疗原发疾病和处理失眠，避免疾病复发。失眠的临床意义一般包括以下几点： 1以睡眠障碍为主要症状，其他症状均继发于失眠，每星期至
3、少23次，表现为入睡困难，易惊醒、梦多、早醒、醒来不适等。 2精神分裂症、躁狂症因为精神运动性兴奋，常伴有失眠，前者常因为幻觉、妄想所致。而躁狂症则为睡眠需要减少，可整夜不眠而保持旺盛的精力。 3焦虑症常会有失眠，多数为入睡困难和主观性失眠。患者除失眠外有情绪不稳，注意力难以集中，以及植物神经功能紊乱等表现。 4躯体疾病造成的痛苦和不适，如疼痛等均会引起失眠，但采取止痛、治疗原发疾病和辅以小剂量安眠药即可缓解。 5抑郁症患者常有失眠，但早醒为主要特点，常半夜或凌晨醒来再也难以入睡，睁眼等待天明。因为抑郁症病人的精神症状有晨重夜轻的特点，患者清晨或凌晨醒来感到如此痛苦而欲自杀的危险性非常高，所以
4、必须高度重视抑郁症的失眠。 治疗失眠小贴士 对于一般的失眠症，可通过解释、指导，协助患者理解相关睡眠的基本知识，减轻不必要的预期性焦虑反应。能够采取以下方法： 床是睡眠的专用场所，除睡眠外，不在床上实行与睡眠无关的活动，不在床上看书、看报、看电视、听广播、做家务活儿等。 有真正的睡意后才上床。 上床后如不能马上入睡，应立即起床，最好到另一房间，等睡意重新来临再回到床上。 假如夜间醒来而不能再入睡，同样应立即起床，最好到另一房间，等睡意重新来临再返回床上。 用闹钟定时，不管前一天晚上睡眠情况如何，坚持每天早上在同一时间醒来并起床，这样有利于建立恒定的睡眠觉醒生物节律。 白天尽可能不在床上睡觉。 常用的治疗失眠药物有很多，但须在医生指导下服用，不可随意服用，因为绝绝大部分镇静安眠药长期使用后会成瘾或造成依赖性，一旦停用往往出现戒断综合征，失眠反而会加重。
走出失眠五大迷宫
