行为习惯养成

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1、真正拉开学生差距的不是智商， 而是这10 个字！经常有同学留言：我也在努力学习，为为什么成绩总是中等靠下？难道是因为我不够聪 明吗？我在这里负责任地说，不是的！阻碍你成为优等生，最主要的因素不是智商，其实是 下文中的这10 个字。一、自律 到了初中，学习压力越大，就越想“找点时间，找点空闲”来尝尝阔别已久的“诱惑滋 味”。你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话：亲爱的，你再颓废下去就完蛋了。从今天起，做一个勤奋的人。 既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！ 不尝试一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！ 写下这些话后的几天之内，你决定要洗心革面，痛改全非，为自己购买了全套的辅导

2、资 料，把学习计划细致到每一天、每一节自习课。甚至会想，只要我努力，一直坚持下去，就 一定会考上一个好大学。可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，就恢复了原样。在早读课上特别困的时候，你依 然没忍住打了个小盹；在晚自习嘈杂的读书声中，你的思绪依然飘到了九霄云外；近乎全新 的辅导资料也没怎么翻开如果你也存在以上情况，那么是时候考虑一下你自律的问题了！自律并不是什么新鲜词， 说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其 他事情的干扰的能力。可是说起来容易，做起来真是太难了。丧失自律的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我 们有什么资格谈努力？自律的人，永远分得清楚主次，拎

3、得清什么是学习，什么是玩乐。中考在没有自制力的 人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。那么，如何提高自制 力呢？1、明确学习目标 如果你学习是为了“涨姿势”、去心怡的大学、感受向往的都市，那你就应当加以明确， 以此来牵引自己；如果你在学校呆着仅仅是“养膘”，那自己的事自己负责，别“无病呻吟” 不作死就不会死啦。2、坚持学习计划 完成计划是提高自制力最好的方法。计划只要定了就要做，做一段时间（建议一周）看看 效果和得失，进行调整。重要的是遵从自己的心。3、从小事做起 也许回家后，你的状态变得散漫，前 2天忍住了不碰手机，可是第3天就憋不住了，通 常憋不住的感觉，都是你已经

4、使用了手机，熟练地打开了 QQ之后，才会产生愧疚的感觉。没关系，玩就玩了，至少前面2天，你已经自制成功了啊，从意识到的那一刻开始停止 聊 QQ 这个动作，就是对你自制力的累积！你会做得越来越棒！4、隔绝干扰 网线拔掉、手机上的游戏、小说漫画放火烧你自己看着办，这个有点绝，反正最后 你得的好处最多！5、设定时限 难题怎么办？做不出来我很难受，于是陷进去，时间浪费了很多，耗不起啊感觉 又糟糕，怎么克制对难题难解难分强烈感情呢?”这是一些同学在自制力方面比较有特色的苦恼啦，其实类似的还有，很多学习任务忙不 过来啊，一聊天，一堂自习课过去了啊 这个其实都可以用设定时限的方法，轻松解决，给自己找个监工，

5、你会发现“自制，棒 棒的”。比如，这个试卷我规定自己 90 分钟解决，计时器（没有计时器手表也可以的）备一个，90 分钟后，手起刀落，停止做题！6、写下思路 如果细细回忆一下你失控的瞬间，你会发现，每每难题挡道，你更容易失控去聊天，每 每考试挫败，你更容易去玩网游、手机这就是典型的“破罐子破摔嘛”，人之常情。如果你对自己的这种行为深恶痛绝，不如 借用“笔”的力量！悬崖勒马，付之于笔端，这能使你保持清醒而不至于去做让自己后悔的 事！二、高效 每个班里都会有这么一群学生，他们看起来很努力，每天学习十几个小时，课间也在埋 头苦读，熄灯后在小台灯下兢兢业业地复习，可是成绩偏偏就是和付出不成正比。为什么

6、呢？因为这些同学都陷入了一个学习误区，以为在学习上花费的时间越多，成绩 就越好。他们看起来很努力，其实大部分时间并没有集中精力，只是在漫无目的、心浮气躁 地“磨洋工”。决定成绩的并不是在学习上花了多长时间，而是这些时间是否高效，是否都能集中注意 力。那什么是有效的努力呢？1、合理分配精力 这一点非常重要。何谓“合理分配精力”？就是选择在自己精力最旺盛的时候做最重要 的事，实现时间和精力的最佳匹配。很多时候我们说“一日之计在于晨”，大多数人都是在早上刚起床时状态最好。 但这也不是一概而论的，有的学生可能在晚饭后，或九点、十点以后才会迎来最佳学习 状态。所以，在这里，我们没有整齐划一的时间表，学生

7、要找到自己的最佳状态在什么时候， 家长也要尊重孩子的身体规律，不强加干涉，才可以做到事半功倍。2、明确先做哪件事 每天都有很多学习任务：英语单词，语文古文，理科习题，纠错，复习，预习有的 同学忙了一晚上，却什么都没做完，也没做好。这里我的建议是，在每天开始学习前，一定要有一个大体的计划，设定好任务的“优先 级”。复习优先：回家后，先把老师当天所讲的重点，以“过电影”的形式回忆一遍，有模糊 不清的地方，一定抓紧看书，强化记忆。这样的做法有助于我们在学习过程中明确重点，明 确方法。落实优先：不管做了什么样的计划，落实大于一切。先把老师课上讲过的重要知识点落 实，去做作业、做练习。纠错优先：在纠错过

8、程中，首先要分析出错原因：是知识欠缺，还是习惯不好；是方法 不得当，还是综合能力欠缺？弄懂之后，该背的背，该养成的养成，该改变的改变。还有，要及时纠正记忆，抵制惯 性思维，不在同一个地方摔倒两次。3、在正确的时间里做正确的事 上课就要以听为主，以理解为主，以记为辅。一般情况下，老师会在课上的25 分钟时间里，讲授新知识，这是最黄金的25 分钟，如 果在这个时间里，开小差，就失去了最佳的获取知识的渠道和时间。所以，如果你精力集中 的时间与老师讲授精华知识的时间不匹配，听课效率一定不会高。训练集中注意力的能力 一个班上四五十个学生，老师很难面面俱到地提醒。那么学生和家长要怎么做呢？ 从短到长训练，

9、从五分钟开始，定一个闹钟，让自己在五分钟的时间内，全神贯注地做 一道题、背一首诗，慢慢延长这个时间。不放让你分心的东西在身边。学习时远离有共同语言的人。必要时家长陪伴、提醒。 学会如何记笔记 上课时，以听和理解为主，以记笔记为辅。笔记不可面面俱到，以重点和自我特点为主。 切忌一字不落地记下老师所有的话。要用自己的语言记笔记。4、有正确的方法 方法错了，再多的努力也是无用功。就以学英语为例，凡是听力不好的人，口语一定差， 因为你读不准，所以你听不出来磁带在说什么。所以，练听力，必须从练口语开始，通过大声朗读，改善自己的语音面貌，当你的口语 熟练了，能做到读得准，读得快，学会连音和吞音时，自然就能

10、听懂。5、有超强的执行力 前面讲的内容，可能让大家热血沸腾，但是光有热情还不够，让学习热情发挥最大效益 的法宝，是执行能力！明确了方向和方法，就去做吧，有困难也要做； 颠覆自我是一个极其痛苦的过程，贵在坚持； 学习不可能是一个完全快乐的过程，必定伴随着艰苦和孤独； 学习上的强者必然有极高的专注度和持之以恒的精神； 高专注度和恒心是未来成功的法宝。真正的努力，不是比谁花的时间更多，谁把自己虐得更惨，而是找到合适的方法，抛下 杂念，全身心地投入去做一件事情。骗别人很容易，骗自己更容易，但是要骗这个世界真的有点难，你所亏欠的，终有一天 会连本带利还回来。三、阅读 很多同学都对作文发愁，有的说不会审题

11、，有的说不会描写方法，有的说应试教育的作 文没意思但实际上，作文写不出来的原因就一个：读书太少！“没有阅读习惯和兴趣的学生，以后成为一个卓越的人可能性几乎为零！” 学语文最重要的是培养阅读能力，阅读能力对你的未来有多重要？参加多次中高考改卷 的言芳老师感慨：当前的政治主观题可以当阅读理解题做了，阅读能力强的学生很占优势。换句话说，阅读不好的学生不仅语文拿不了高分，政治、历史，甚至需要读懂题意的数 学等理科成绩也会受影响。喜欢阅读的学生，词汇量更丰富，拥有更好的解决问题的能力，情商也会更高。 原由很简单，从心理学角度讲，人是用语言思维的动物，语言越清晰，思维就越清晰； 而且喜爱阅读的人，在分析问

12、题、陈述问题和学习知识的时候，往往比从不读书的人快得多。阅读，必须要重视！四、认真以上6 个字，必须有“认真”加持，不然一切都免谈！ 相信很多家长和同学们都在暑假看过了电影战狼2。战狼 2之所以如此火爆，万 人空巷，离不开导演吴京认真和精益求精的态度。为了拍好军旅题材的作品，吴京特意到部队中训练两年，和士兵们一起摸爬滚打、实战 学习，把自己完全打造成一名合格的战士。他学习各种军事技能，武装泅渡、潜水、跳伞、射击、格斗甚至后来为了拍战狼 2还学习坦克驾驶，炮弹装填校准。电影开头有一个让人印象深刻叹为观止的跳海镜头，为了这个镜头，吴京连续跳了 26 次才满意，甚至几度体力不支，被救生员救回来。影片

13、中还有一段2 分钟的一镜到底的水下 打戏，为了连贯地进行武打动作，吴京特意做了一个月的长期潜水运动，水下闭气长达 3 分钟。拍摄过程中，吴京每天在水里平均泡十多个小时。正是因为这份认真，战狼2才能坐收50 亿票房，荣登华语电影票房冠军；也正是因 为这份认真，吴京才能实现自己多年的梦想，让众人仰望。所以，同学们，如果对待学习、对待生活，是一种敷衍了事的态度，那生活回报给他的 便是苟且和卑微。如果始终抱着一颗认真赤诚之心，生活也将回报以歌。五、坚持 自律、高效、阅读和认真，这8 个字，如果不能坚持下来，就会功亏一篑。只要坚持到 底，就会收到超乎想象的效果。看看下面这三个关于坚持的小故事，或许你会明

14、白坚持的意义：Rufus 高一的时候转学来深圳，第一次考试英语竟然考了30 分，全班倒数第一。 当时我就懵了，因为我在老家成绩还过得去，在这里我连张口说英语都不敢。而且因为老是 拖班里后后腿，总是被英语老师叫去谈话，好丢脸。有一次我连20 分都没有，终于忍无可忍，回到家就把那些不及格的英语卷子全部贴在墙上 警示自己，开始用最傻的办法每天背单词。对于我这种英语盲来说真的特别痛苦，记了忘忘了记，但是三个月之后奇迹就开始出现了， 我开始及格了。于是我更加起劲地背，越背越上瘾，足足坚持了高中三年就连过年都没有断 过。最后，我的高考英语成绩和我们省状元是同分。张萌 从小学看动漫的时候我就开始对日语感兴趣

15、啦，真正学起来是大一的时候和两个闺蜜一起旁 听日语专业的课。其实上课还是比较枯燥的，特别是一开始学音标，上了一个月之后已经开 始有不少人逃课了。过了两个月，闺蜜也开始有时来有时不来，到学期末的时候就只剩我自 己了。整整四年，我几乎风雨无阻地去听日语课（只要和我的课不冲突），大学毕业后也顺 利找到了和日语有关的工作。现在我是一名日语翻译，最大的变化是，每一天早上醒来都会 很开心，因为这就是我小时候的梦想。张旭然高考那年突然喜欢上了摄影，当时还没有钱买相机，每天用自己只能存50 张照片的手机拍， 看到什么都在想构图，周末回家了就偷偷上网学。高考完那个暑假更是疯了似的，每天都出去拍一阵子再回家，以至于我妈以为我谈了女朋友。 我什么都拍，无论是下雨后的积水，还是电线杆上的袋子，我都觉得很美。或者说，我想拍 下他们美的样子。这样的习惯一直坚持到今年我大学毕业，我的作品已经存了10 个硬盘，虽然我读生物的， 但是平时帮别人拍照赚的钱已经可以让我不用去上班了。坚持，也没有我们想象中的困难，并非要我们上刀山下火海。很多时候，在我们的学习里， 有太多自己认为的不可能，或者别人告诉的不可能，于是我们不敢开始，抑或半途而废。 坚持，是一个非常酷的行为。坚持下去，你觉得还有什么会不可能呢?