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1、良好的睡眠是心理健康的基础导语： 很多人都明白，心理健康是躯体健康的保证，合理的睡眠是维 持心理健康的必要条件之一。对于现代都市人来说，快节奏、大压力的生活方式让他们饱受各种 睡眠障碍的困扰，失眠、老是睡不着、白天嗜睡、夜间通宵不眠、睡 眠倒错、终日昏昏入睡等睡眠障碍比比皆是，人们的身心健康受到极 大的影响。良好的睡眠是心理健康的基础抑郁障碍容易以失眠为表现专家介绍，睡眠障碍患者很可能会伴随一些精神情绪症状，其中以 抑郁症状最为常见，其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫。失眠症患者 比睡眠正常者更容易出现各种心理症状，上述因子可能是引起功能性 失眠的原因之一。睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、
2、催眠 药物与其躯体化、焦虑和其他因子呈显著正相关，失眠症患者伴有较 多的躯体化症状、焦虑情绪和其他情况。睡眠质量差容易产生或加重抑郁或焦虑症状，反过来又会严重影响睡眠质量，使患者处于一个恶性循环状态，这可能是导致失眠长期存 在的原因。而抑郁、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密 切联系，即抑郁、焦虑、强迫、症状越重，患者入睡和维持睡眠越困 难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。专家提醒，遭受睡眠障碍千万不要扛。若出现不明原因的心烦、不 适，在医院各科做过多种检查均未见异常时，应该警惕是否患上睡眠 障碍。失眠症状1、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；2、睡过之后精力没有恢复；3、发病时间可长
3、可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；4、入睡困难；5、不能熟睡,睡眠时间减少；6、早醒、醒后无法再入睡；7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病 症又会加重失眠。失眠超 3 个月不愈应做睡眠监测对于睡眠障碍，有些人因为不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患 有些人则盲目服用安眠药物而导致药物依赖。专家提醒，国际睡眠医 学一般认为：失眠超过 3 个月为慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非 常复杂，在睡眠障碍国际分类中原因有 11 种之多，而每种类型的治疗 原则各有差别。因此为明确慢性失眠的性质和原因，须进行睡眠监测以明确诊断指 导治疗。特别是久治不愈的顽固性失眠，其原因可能为更复杂的其他 类型的睡眠障碍引起，更需要作睡眠监测以明确诊断指导治疗。另外，夜间的行为异常，包括睡行症（即梦游症） 、睡瘫症、夜间 梦话、磨牙、夜间遗尿，甚至长期做恶梦，都有可能是睡眠障碍。睡 眠障碍的表现不仅在晚上，白天也会有症状且容易被人们忽视，譬如 有患者白天总感觉想睡觉，轻则精神恍惚、注意力不集中；重则只要 是全神贯注的场合便会无法控制睡着。专家建议，如果出现上述症状的人群，最好做多导睡眠图监测以明 确诊断，以便及早进行治疗。
良好的睡眠是心理健康的基础
