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1、:个人日志 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、海参、 墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、蜗牛等，其次是山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮。精子量少 的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。叶酸，韭菜，核桃，芝麻，鱼尾汤环境污染、不良生活方式、越来越大的压力这些都 包括在内，但还有一些人为因素在腐蚀着他的能力”。1、高温：很多男人喜欢蒸桑拿放松， 其实，睾丸喜欢低温，它的温度比人体的正常体温低2摄氏度才能正常工作。2、紧身裤： 性感内裤、紧身牛仔裤不透气、散热差，让睾丸工作效率低下。少喝酒，少抽烟,多休息，也很重要，不要让身体一直处于疲劳状态下。补精
2、子也需要多方面 的综合调理，你可以从食疗、精神调理、药物调理三方面考虑，坚持一段时间，就会有好转 的，食补与精神调理需要长期的坚持，药物调理的效果比较好，但药注意选择适合自己的。1. 吃富含维生素的食物可以补精子维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能 增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重 要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁 豆、萬苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。2. 吃富含锌的食物可以补精子可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产
3、生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为 主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精 症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、 附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在， 参与正常的生殖功能。3. 吃富含高蛋白质的食物可以补精子蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼 虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、 蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，
4、不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨 酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。精氨酸 是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。4. 吃蛋白质与精氨酸可以补精子对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液 的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛 羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少， 因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分， 其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。5. 吃富含性激素的食物可以补精子鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成 熟，对生精有裨益。
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