心理健康对身体健康的影响

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1、心理健康对身体健康的影响 22摘要】：心理因素在很大水准上能够直接或间接地影响人的身体健康,每个人都应该认真注重自身的心理健康问题。本文从认知因素、情绪和情感、个性特征等方面分析了心理健康与身体健康的关系,并提出了增强自身心理健康水平的几个观点。【关键词】： 心理健康 身体健康 人体 影响 健康对我们来说非常重要，没有了健康，一切都化为乌有。我认为健康应该是心理健康与身体健康的统一。也能够说是心理与生理的统一。 一，健康定义 随着社会的发展和人类对自身理解的深化，人们对健康概念的理解持续丰富和完善。在现代社会中，健康不但指生理健康，还包括心理健康、社会适合，三者的和谐统一构成了健康的基础。健康

2、是人类生存和发展的基础，随着现代社会的发展和进步，人们对健康的观点也在持续地发生变化。过去，人们对健康的理解强调的是身体没有缺陷和疾病，即绝绝大局部人会认为“身体没病就是健康”。但是，随着医学水平的提升和人们对精神世界的理解逐渐加深，人类对健康的理解也发生了质的变化。 【1946年世界卫生组织（WHO）在世界卫生组织宣言中开宗明：健康不但是没有疾病和虚弱现象，而是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。】【摘要自考教材学校心理健康教育导论第二页，作者姚本先，方双虎】。所以一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为。WHO还提出了健康的十条标准：第一，有充沛的精力，能从容不迫

3、地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张；第二，态度积极，勇于承担责任，不管事情大小都不挑剔；第三，精神饱满，情绪稳定，擅长休息，睡眠良好；第四，能适合外界环境的各种变化，应变水平强；第五，自我控制水平强，擅长排除干扰；第六，体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；第七，眼睛炯炯有神，擅长观察，眼睑不发炎；第八，牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，牙齿和牙龈颜色正常；第九，头发有光泽，无头屑；第十，肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松协调。从WHO对健康的定义与标准中能够看到，现代健康概念包含着生理健康、心理健康和适合社会三方面的内涵.心理健康是生理健康的基础，生理健康是心理健康的有力保障，社

4、会因素是联系心理健康和生理健康的重要桥梁，三者的和谐统一构成了人类健康的基础。二，什么是心理健康？心理健康是指一种生活适合良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。能够说心理健康就是个体在适合环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态. 我国著名心理学家林崇德认为：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。”他认为心理健康主要有以下十条标准：（1）理

5、解自我，对自己有充分的理解和理解，并能恰当地评价自己的水平；（2）信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能准确地评价自己的失败；（3）悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、水平等都能愉快地接纳认同；（4）控制自我，能适度地表达和控制自己的情绪和行为；（5）调节自我，对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适合性，能作出即时的反馈、修正、选择、变革和调整；（6）完善自我，能持续地完善自己，保持人格的完整与和谐；（7）发展自我，具备从经验中学习的水平，充分发展自己的智力，能根据自身的特点，在集体允许的前提下，发展自己的人格；（8）调适自我，对环境有充分的安

6、全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系；（9）设计自我，有自己的生活理想，理想与目标能切合实际；（10）满足自我，在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。【人的心理是知、情、意、行的统一体。心理健康是一个人整体的适合良好状态，是人格健康、全面发展。根据我们对心理健康的多年研究，综合国内外学者的观点，我们认为，心理健康的标准主要有以下几点。】【俞国良心理健康教育（教师用书），高等教育出版社2005年版，第47页】1.智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的主要标准。智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作水平的综合。一般常用智力测验来

7、诊断智力发展水平。一般认为智商低于70分者为智力落后，智商在80分以上为心理健康的标准。2.人际关系和谐人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。人际关系包括正向积极的关系和负向消极的关系。心理健康的人乐于与人交往，不但能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存有的重要性和作用。心理健康的人能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐。心理健康的人乐群性强，既能在与挚友团聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中具有较强的适合

8、水平和较充足的安全感。一个心理不健康的人总是独立于集体之外，与周围的环境和人格格不入。3.心理与行为符合年龄特征在生命发展的不同年龄阶段，人们都有相对应的不同的心理与行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理与行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段绝大局部人一样的心理与行为特征。假如一个人的心理与行为表现与同年龄阶段的其他人相比，存有明显的差异，一般就是心理不健康的表现。4.理解自我，悦纳自我一个心理健康的人能体验到自己存有的价值，既能理解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的水平、性格、情绪都能做到恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的期望与要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，

9、因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，因为所定的目标和理想不切实际，因而总是自责、自怨、自卑,心理状态无法平衡。5.面对和接受现实心理健康的人能够做到：面对现实；接受现实，并能够主动地去适合现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观理解和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望；对自己的水平有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有充足的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自

10、己生不逢时或责备社会环境对自己不公，因而无法适合现实环境。6.能协调与控制情绪，心境良好心理健康的人的愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪占据优势，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。心理健康的人能适当地表达、控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁；在社会交往中既不妄自尊大，也不畏缩恐惧；对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求，对于自己能得到的一切感到满意。7.人格完整独立心理健康的人的人格即人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反

11、应。 8.热爱生活，乐于工作心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他们能把工作过程中积累的各种有用的信息、知识和技能存贮起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，使自己的行为更有效率，工作更有成效。综上所述，心理健康的标准是多层次、多方面的，要科学、准确判断一个人的心理是否健康，必须从多个角度实行考察，还要结合不同地区、不同民族、不同文化、不同时代的具体情况。 三, 什么是身体健康？ 身体健康包含了两个方面的含义，一是指主要脏器无疾病，人体各系统具有

12、良好的生理功能，有较强的身体活动水平和劳动工作水平，这是身体健康的最基本的要求。二是指对疾病的抵抗水平，即维持健康的水平。 世界卫生组织认为现代人身体健康的标准是“五快”，具体是指：1. 吃得快是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食。吃得快，当然不是指吃得越快越好，而应做到细嚼慢咽，使唾液充分分泌，这样能够减轻胃的负担，提升营养吸收率，也能减少癌症的发生。2. 便得快是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250500克，说明肛门、肠道没有疾病。假设便秘，大便

13、在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引进肠胃自身中毒，出现各种疾病，甚至可能导致肠癌。3. 睡得快4. 是指上床后能很快入睡，且睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫。醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提升睡眠质量，而不是延长睡眠时间。睡眠质量好说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至出现疲劳综合征，降低免疫功能，产生各种疾病。4. 说得快是指思维水平好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别

14、人讲的话能很快领会、理解，把握精神实质，说明思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。5. 走得快是指心脏功能好。俗话说“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先老”。增强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。这几条标准虽然内容简单，但要真正做到却并不容易。四、 心理健康与身体健康的关系现在，我们对健康、心理健康、身体健康的含义有了一些理解。那么，它们之间有什么内在联系呢？ 一言以蔽之，身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活

15、动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常状态也会导致心理的变化。我们讨论的是心理对生理的影响，所以我们暂且来看一看它们之间的关系。 心理健康与身体健康是相互依存、相互促动的。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。 心理健康能促动身体健康，反之，心理处于不健康的状态，则会导致一些身心疾病的发生。主要包括两个方面：真正意义的健康应该是心理和身体都健康，正是现代医学、心理学强调的“心理”和“生理”的统一。 确实，【人的很多心理活动常常伴有相对

16、应的生理变化，如进考场时，很多人都处于紧张状态，可能会心跳加速、手脚发凉、出汗等。人在喜怒哀乐时都会有心率、血压、皮肤电阻等的变化，这些变化必须用适当的电子仪器才能测量出来。】【摘自自考教材心理学的生物基础第一页。】心理健康对身体健康有很大的影响: 【健康的心理不但能够使人们在工作、学习中精神饱满，充分发挥才能，取得优异的成绩，而且还能给人们的生活带来无穷的快乐和幸福】【摘要2007版的梁宝勇主编的自考教材临床心理学第37页】 五、心理健康对身体健康的有利影响 心理健康对身体健康有很大的影响: 【健康的心理不但能够使人们在工作、学习中精神饱满，充分发挥才能，取得优异的成绩，而且还能给人们的生活

17、带来无穷的快乐和幸福】【摘要2007版的梁宝勇主编的自考教材临床心理学第37页】临床观察发现,50%以上的躯体症状其实都与心理因素相关。身体健康心理健康就像一只小鸟的两只翅膀,缺一不可。 1 ，健康的心理是通向成功的基础。 在阿甘正传中阿甘以他执着精神在战场上勇救战友立下战功；以他执着精神购买了捕虾船获得了事业上的成功；以他执着精神使不可思议的爱情故事在他身上演绎。奥会上，中国健儿勇夺金牌，他们虽然身体有残缺，但他们英勇拼搏的精神、积极健康的心理让他们战胜一切困难为国争光。 他们比任何人都要健康，比任何人都要值得尊敬。 2 、心理健康又能够补充不健康的身体。，贝多芬失聪11年， 还能为英雄心潮

18、澎，还能聆听命运的教诲。虽然他的肉体早已化成风中的尘埃去落无影，但他健康的心理和精神将会是 们后人世世代代的典范。有人得知自己患上绝症后，以积极健康的心理去对待，最终战胜病魔。我们忘不了霍金身残志不残，因为他做到的是世界60多亿人都没有做到的事。还有张海迪、 都是虽然身体不健康，但心理健康的典范。 3 、让社会更健康。人们有着健康的心理才能组成一个健康的社会。 那些拥有仇恨、冷酷、狂热心理的恐怖分子对人类造成的巨大危害。没有健康心理的身体仅仅一具行尸走肉，没有健康心理的社会是一个畸形的社会。人心理的不健康不是打一支青霉素，挂几瓶葡萄糖，甚至做几次化疗就能够解决的。他的危害远比一次流行感冒严重的

19、多，就像法功、全能神等的扭曲心理危害的早已不但仅是人的身体健康，更是 们国家的社稷稳定。 所以无论身体是否健康的人都必须在一个拥有健康心理。 4、健康的心理才是革命的本源。这就很好地解释了鲁迅先生为何要弃医从文。当一个个体格健壮的中国人却麻木地、眼睁睁地看着自己的同胞被杀害时血淋淋的事实让每个人深刻的体会到健康的心理才更为重要啊！古有林黛玉心病不解，香魂一缕随风散5、成为了一个完善的人 一个只有身体而没有灵魂的人，仅仅一个动物性质的个体，人之于动物最本质的区别就在于其独有的心理活动。由此可见，心理使人成为了一个区别于动物的个体，而心理的健康，使人成为一个完整的人，成为了一个完善的人，成为一个有

20、意义的人。人不能仅仅为了活着活着，要使人成为万物之灵，而不但仅仅仅一个躯壳， 们就应意识到心理健康的主要。 6、减少抑郁、预防痴呆 一系列研究说明，理健康是身体健康的必要条件。心理健康让人神采焕发，保持好的心情，一个健康乐观的心态会使病体早日康复。心理健康能够预防老年痴呆症。 好处一：增强记忆力 7：保持身材 8：降低感冒几率 9：缓解青春痘10：降低患癌几率 11：做出最正确决定 六、心理问题对身体健康的不利影响健康的心理不但能够使人们在工作、学习中精神饱满，充分发挥才能，取得优异的成绩，而且还能给人们的生活带来无穷的快乐和幸福。不过，在现实生活中存有的各种主客观因素会随时随地地影响人们的心

21、理健康。 造成失眠的原因有很多种,最主要的就是心理因素 很多人认为生理健康和心理健康是两个没相关系的概念。实际上，这是不准确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。假如一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，假如老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。 古有林黛玉心病不解，香魂一缕随风散。 有的人活着，他已经死了。有些人身体健康，但是生活压抑了想吞安眠药，失恋了想去割腕，失业破产了想去跳楼，如此的身体健康要来又有何用呢？不过是一具具

22、行尸走肉罢了，难道 们的社会， 们的国家就是需要如此健康的人吗？ 有的人 ，他活着别人就不能活，一个身体健康而心理不健康人，他残害的就是更多无辜的生命，徐力杀母至今仍让人们感到心寒，马加爵更是让社会对学生心理健康的注重达到高潮，而一个身体或许不健康，但心理健康的人至少不会伤害自己，伤害他人，甚至能够危害社会！ 在现实生活中，所谓的正常人有很多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有很多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有很多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有很多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有很多人无能、失意、

23、潦倒、贫穷；有很多人学生学习不好；有很多人苦恼于性问题；有很多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；很多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；很多夫妻不和、争吵、打闹、离婚。 心理健康能促动身体健康，反之，心理处于不健康的状态，则会导致一些身心疾病的发生。主要包括两个方面：一是情绪与身体健康。 情绪对身心健康的6大影响情绪会影响人们的个性发展，影响人们对自我的理解和评价，还会影响人们的认知思维水平，防碍正常的思考学习。情绪影响机体的免疫力，情绪能够治疗、导致疾病，情绪能够改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。情绪对心理健康的影响主要有：情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下

24、的人性格古怪，与人交往水平差，不受欢迎。情绪会影响人们对自我的理解和评价。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有水平”这样的归因。情绪会影响人们的认知思维水平，防碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会防碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不但实行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。情绪对身体健康的影响主要有：情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最正确状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。很多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病能够自我控制。所以，有的心理

25、学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。情绪能够治疗或导致疾病，心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪假如发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会所以而影响到毛发。同时愉快喜悦等准确情绪还能够使得伤口加快愈合，促动疾病痊愈。情绪能够改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。假如受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。早在2000年前，我国古

26、代医学家们就发现了人的情绪与健康有着重要的关系，就发现七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“是疾病发生的致病因素，就总结出“七情过度百病生”的说法，认为人的情绪过度发生变化，会引起阴阳失调，气血不和，经脉阻塞，气机紊乱。古代医书内经上也说”、“怒则气上、喜则气缓、思则气结、悲则气消、恐则气下、惊则气乱”，也就是“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，内经还特别强调“心者，五脏六肺之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六肺皆摇”。就是说大脑是人的中枢神经机构，一旦受到过度的精神刺激，就会产生强烈而持久的情绪波动，就会通过神经和内分泌系统，对全身各个系统和器官产生明显的影响。比方人们常有这样的体验：

27、大喜临门，人们就会因为快乐兴奋而睡不着；忧虑悲伤的时候，就会食不甘味；受到惊吓的时候，晚上睡觉就会做恶梦。这些体验就是因为人的大脑受到情绪的影响，通过神经系统和内分泌系统对人的机体产生影响，使人的心跳加快，血压升高，汗腺分泌曾多或肠胃功能发生紊乱。 我国古代的养生学家嵇康说过“养生有五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，精神虚散为五难”说明生色利欲，喜怒无常，斤斤计较，患得患失，精神等心理状态，对身体健康有很大损害。现代医学研究也证明，情绪的强烈波动，会扰乱人的大脑功能，引起机体内环境的失调，从而导致疾病。长寿学者胡夫蓝德指出：“在对人的一切不利的影响中，最能使

28、人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的环境。”据英国研究说明，250名癌症病人中有150人在发病前曾在精神上受过严重的打击，进一步研究发现，很多癌症病人患病前曾有过长期负性情绪刺激或遭受过重大的情绪打击，得出结论“不良情绪是癌症细胞的催活剂”。二是性格与身体健康。现代医学实践证明，性格开朗、活泼、直爽、乐观的人不易得病，即使得了病也会好得快，容易康复。性格暴躁、容易激动的人，易患高血压、冠心病等。性格内向、忧郁、消沉、多虑的人，易患胃溃疡、神经官能症，并提前衰老。性格内向，经常压抑自己的愤怒和不满的人，易患癌症。性格忧郁的女士比性格开朗的女士易患乳腺癌。性格的不同也影响着疾病的发展变化，如性格乐观开

29、朗的人，得病后容易康复，甚至有的癌症患者因性格乐观开朗，不经治愈而自行痊愈。一个人的性格反映一个人的心理状态，心理的变化可通过内分泌和免疫机制的生理功能和抗病水平。所以，性格特征既能够作为致病因素，成为很多疾病的发病基础，又能够改变疾病过程。 所以，古希腊哲学家希波克拉底就说：“理解什么样的人得了病，比理解一个人得了什么病更为重要。” 通过上面两个方面，我们能清楚的理解到，人的心理与人的身体健康有着多么重要的联系，所以在平时就要注意用理智控制我们的情绪，使我们的情绪能够保持稳定、心态保持平衡、心情保持平静。不狂喜，不大怒。还要注意我们性格的培养锻炼，努力优化我们的性格，乐观开朗，宽容豁达，积极

30、向上。减少我们患病的机会，加快我们疾病的康复。 七，影响心理健康的因素？ 有的人活着，他已经死了。有些人身体健康，但是生活压抑了想吞安眠药，失恋了想去割腕，失业破产了想去跳楼，如此的身体健康要来又有何用呢？不过是一具具行尸走肉罢了，难道 们的社会， 们的国家就是需要如此健康的人吗？如，长期抑郁容易导致癌症。所以，我们应保持积极乐观的态度对待生活、对待人生。并经常实行心理咨询，以保证自己的心理健康有的人 ，他活着别人就不能活，一个身体健康而心理不健康人，他残害的就是更多无辜的生命，徐力杀母至今仍让 们感到心寒，马加爵更是让社会对学生心理健康的注重达到高潮，而一个身体或许不健康，但心理健康的人至少

31、不会伤害自己，伤害他人，甚至能够造福 们的社会！ 们忘不了霍金身残志不残，因为他做到的是世界60多亿人都没有做到的事啊 古有林黛玉心病不解，香魂一缕随风散，而今对方辩友，您可千万不要为了比赛而愁绪三更入梦遥啊！所以请记住人无泰然之心态，必无健康的身体！三十年前，美国有两位心脏病医生，他们在长期接触病人的过程中，发现很多病人有一种特殊的行为模式：他们的行动常常是勿勿忙忙的，觉得时间老不够用，对人常怀有敌意，竞争性特别强，易激惹暴怒，愤世嫉俗等。他们把这种行为模式叫做A型行为模式。与之相反的另一种行为模式：不着急，心平气和，不爱竞争等，叫做B型行为模式。他们认为，A型行为模式是病人得心脏病的重要原

32、因。其后，国内外很多学者对这种行为模式和冠心病的关系实行了大量研究。多数研究观察到，A型行为模式的人比非A型行为模式的人得冠心病的要多些。而且，还有学者研究说明，病人的A型行为特征越典型，他的冠状动脉病变支数越多，水准也越重。但近年来国内外都有研究发现，并非所有A型行为特征都和冠心病相关，其中敌意、易激惹暴怒及竞争性过强的行为或性格特点与冠心病的发病才有更密切的关系。这种人常常觉得很多人对自己不怀好意，世界上很多事不合理，事事叫人生气。于是遇到一点小事，便怒火中烧，暴发脾气。他们的心血管系统所以常因日常小事而处于高度兴奋状态-血压波动或升高，心跳加快，面孔涨红或发白，出汗等。心血管系统这种过度

33、而频繁的反应就可能导致心血管系统的失常，从而出现冠心病或高血压的症状。除了行为模式或性格的影响外，社会因素还对冠心病的发生有一定的影响。&5(0d;, 百拇医药我国有一些研究观察到，冠心病患者患病前遭遇的不愉快紧张事件比年龄和文化水准和他们相似的一般人要多些，感受到的痛苦也厉害些。与之同时，还发现在遇到不愉快事件时，冠心病患者能得到的社会支持，如家人或朋友的感情支持或实际协助也比情况相似的一般人少些。在这种情况下他们感受的精神压力就会更大了。当然，个人应付紧张压力的态度和水平也很重要，但精神紧张刺激和社会支持不够对冠心病的发生也是不可无视的因素。&5(0d;, 百拇医药在高血压病发生和疾病过程

34、中，心理社会因素的作用和冠心病类似，但似乎更突出些。我国曾有研究观察到，高血压病(均指原发性高血压病)患者中，具有急躁易怒型和敏感多疑爱生闷气型性格的人明显多些。他们生气的方式虽然不同，但却都常因小事而影响心血管系统的平衡，造成心血管系统的紧张状态，从而导致高血压病的发生。长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发高血压病的重要原因，所以，如何改善自己的不良的性格特点，调节自己的情绪状态，是防治冠心病、高血压的重要途径。癌症是老年期常见病。心理因素对于得这种病或者得病后疾病的发展所起的作用，现在越来越为人们所理解了。文化大革命中很多老干部、老知识分子长期被批判、被斗争，受到极不公平的待遇。他们中的很多

35、人后来都得了癌症。这种长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫水平降低，容易得癌症的重要因素。国外有研究说明，性格克制、压抑情绪、好生闷气，焦虑、抑郁的人容易思各种癌症。他们的免疫水平都比较低下。这和实际生活中的现象是一致的。我国有学者对包括乳腺癌、鼻咽癌及胃癌等400余例研究发现，吸烟是多种恶性肿瘤发生共同的社会因素，即不健康生活方式的影响，而患病后情绪恐惧是病情恶化最强烈的心理因素。因为突然知道自己得了癌症，便不由自主地紧张恐惧，因而病情急剧恶化，甚至不久人世的例子并很多见。同时，也出现了很多抗癌明星，他们实事求是地乐观地和癌症作斗争，存活5年10年以上的事例很多

36、很多。医学科学在进步，人们对疾病的理解也在提升。癌症是能够治疗痊愈的，也是能够预防的。从经验中学习如何应付外界是紧张刺激，调控自己的消极情绪，将能促动癌症的预防和治疗。;jx, 百拇医药脑中风是人类的主要杀手之一，也是老年人的常见病。有调查发现，脑中风患者中病前因紧张性刺激事件而有情绪变化的比例较大，占67.5%。另有学者对脑梗塞患病的多种影响因素实行了综合研究，结果观察到，强精神质(不是指精神病倾向，主要指倔强、孤独、不关心他人、不近人情等性格特点)和内向(安静、不喜欢交际、除少数较亲密朋友外，对一般人话不多，较冷淡)的性格特点与病人的发病相关。其次，与紧张性生活事件以及遭遇这些事件时亲友等

37、人支持较少也相关。此外，不良的生活方式如长期大量吸烟、饮酒，缺乏体育锻炼以及业余生活单调也和得病有一定关系。可见，性格、紧张精神刺激及遭受不愉快事件时是否有亲友协助支持等心理社会因素和患脑中风有相当重要的关系。同时，健康生活方式的作用对很多疾病的预防都是重要的。很多人都知道，高血压病是脑中风的第一危险因素。要防治脑中风，首先就要防治高血压病。性格、情绪对高血压的影响是明显的，所以，注意调节自己的性格和情绪，对防治脑中风的重要性就不言而喻了。;jx, 百拇医药糖尿病，它的发病率现在正以惊人的速度增长，现在全世界已有糖尿病患者一亿多人，预计到21世纪将达到2亿多人，它已成为老年人死亡的三大死因之一

38、。糖尿病的病因至今还不十分清楚。当前认为，除遗传因素外，还与肥胖、营养和缺乏运动等不良生活方式相关。近年来，性格、情绪等心理因素，紧张性生活事件以及有困难时亲友支持等社会因素对糖尿病的影响受到重视。研究结果说明，遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的一个重要因素。研究者在18个月前后对一群体跟踪检查发现，从18个月前的血糖检查正常者转变成糖尿病患者的人，在这18个月内遭受的精神刺激的强度明显高于原来，至使糖耐量低减(对糖分耐受吸收差，导致血糖升高)。在新发病的人群中，以人际关系问题这类精神刺激遭遇最多。其他研究也看到长期精神刺激对发生糖尿病有重要影响。有一位50多岁的大学副教授，本来受到他的系主任的信

39、任，工作比较顺利。后来该主任大搞不正之风，扶持提拔一个不学无术的人，大家敢怒而不敢言。这位副教授教学效果很好，也有科研成果，本应提升正教授，却被那不学无术的人挤占。怒气长期积累，不得发泄或缓解，加上他平时不注意运动，一两年后，便发现了糖尿病。;jx, 百拇医药遇到精神刺激，家里人或同事们是不是支持你，宽慰你，你是否会很好利用这些支持；以及在遇到这些精神刺激时你是郁闷、憋气、在背后暴怒，还是采用找人倾诉，听音乐、看书报转移注意力等应付方式，这对是否得病也有一定影响。前述跟踪研究看到，在18个月追踪期间由糖耐量低减转为糖尿病者，或者他的糖耐量仍是低减者，他们对亲友支持的利用情况明显比追踪前要差些。

40、而从糖耐量低减转为正常者的人在追踪期间对待精神刺激采取倾诉、转移注意力等积极的应付方式显著高于糖耐量低减转为糖尿病的人。可见，是否遭遇过多过强的精神刺激，遇到时能否得到亲友的支持并很好利用这些支持，以及能否采用积极的方式加以应对，都对糖尿病的发生有一定的影响。;jx, 百拇医药综上所述，可见心理社会因素对高血压、冠心病、癌症、脑中风和糖尿病等老年期常见病的发生发展都有重要的影响。心理健康才能躯体健康，其作用的主要中间环节是情绪。在面对紧张刺激时自我如何应对，如何调整自己的情绪，是防治这些疾病的一个重要的又是常被无视的方面。 临床医学实践发现，近五十年来人类十大死因的前三位不知不觉发生了巨大的变

41、化。 从20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即脑血管病、心血管病、癌症，其比例分别占死亡人数的22.56%、21.13%、21.11%，主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。这三大疾病中，癌症的发病率仍在持续上升，已成为人类生命的大敌。在探索癌症病因的过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪，如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等，并过度地压抑这些不良情绪，使其不能得到合理疏泄的人，容易患癌症。有人发现，癌症有自愈现象。癌症之所以会自愈，是因为病人体内的免疫功能大大增强所致。免疫力的增强能够阻止癌细胞的生长，并逐

42、渐由正常细胞取代癌细胞，或者造成癌细胞无法适合的状态，使癌细胞转化为正常细胞。免疫力的增强与心理因素有密切关系。抑郁消沉的人，通过复杂的神经体液调节机制会使免疫力显著下降，从而促使癌症日趋恶化；而乐观的人则会通过相同的途径使免疫力提升，从而抑制癌细胞的生长，使癌症自愈。这可能就是一局部人得知自己患了癌症后，精神全面崩溃，不日撒手人寰，而另一局部人遭遇同样疾病，却能够笑对病魔，不但坚强地活下去，而且还能继续为人类作出贡献的主要原因！ 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但假如太过于强烈，都会伤及身体。 美国新奥尔良的奥施

43、纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。 美国哈佛大学一些学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在2146岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡；在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色

44、沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其水准不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。所以动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。 现在，让我们来想一想，在所有职业中，哪些职业的从业人员最容易生气？ 教师肯定是其中之一。 社会心理学研究说明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突和不安。教师除了脑力劳动强度较高之外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高

45、度负责，每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张与痛苦，因为种种原因，广大教师承受着巨大的压力，常常累得心力交瘁；又因为恨铁不成钢，往往气得七窍生烟而又无可奈何，这也许就是他们心情不愉快，以致早衰的重要原因！ 研究说明，很多生理疾病是与心理因素密切相关的。 冠心病和A型行为之间有着密切的关系。美国医学家弗里德曼和罗森曼把人的行为类型分为A型和B型。A型的人急躁，没耐性，争强好胜，易激动，行动快，做事效率高，整天忙忙碌碌，经常感到时间不够用。B型的人则刚好相反，悠闲自得，不好争强。结果说明，在排除了食物、年龄、吸烟等干扰因素的情况下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组，而且容易复发，死亡

46、率也大大高于B型组。 原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间的焦虑、紧张、恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与高血压症关系最密切的是焦虑、愤怒和敌意等情绪状态。早在20世纪60年代，我国学者认为，高血压病人大多有容易焦虑、易于激动、行为带有冲动性、求全责备、刻板主观等性格特点。现在西方学者也有人认为，原发性高血压症的病人具有与冠心病病人类似的性格特点，如有雄心、好高骛远、好活动、乐于竞争、为取得工作成绩而常常感到压力等。 导致消化性溃疡的原因是多方面的，如刺激性食物、饮食无规律、遗传因素等，但不良情绪起了重要作用。有人发现，该种病人一般表现为不好交往，行为上总是因循

47、守旧，被动，顺从，依赖性强，缺乏创造性，情绪不稳定，而且过度注重自己。 偏头痛是一种比较严重的慢性头痛病，这种病人的人格特征一般表现为敏感多疑，固执己见，谨小慎微，很容易烦恼，习惯于把愤怒、敌意或怨恨压抑在心里。 6， 不健康的心理常易导致生理方面的疾病有的人活着，他已经死了。有些人身体健康，但是生活压抑了想吞安眠药，失恋了想去割腕，失业破产了想去跳楼，如此的身体健康要来又有何用呢？不过是一具具行尸走肉罢了，难道 们的社会， 们的国家就是需要如此健康的人吗？如，长期抑郁容易导致癌症。所以，我们应保持积极乐观的态度对待生活、对待人生。并经常实行心理咨询，以保证自己的心理健康有的人 ，他活着别人就

48、不能活，一个身体健康而心理不健康人，他残害的就是更多无辜的生命，徐力杀母至今仍让 们感到心寒，马加爵更是让社会对学生心理健康的注重达到高潮，而一个身体或许不健康，但心理健康的人至少不会伤害自己，伤害他人，甚至能够造福 们的社会！ 们忘不了霍金身残志不残，因为他做到的是世界60多亿人都没有做到的事啊 古有林黛玉心病不解，香魂一缕随风散，而今对方辩友，您可千万不要为了比赛而愁绪三更入梦遥啊！所以请记住人无泰然之心态，必无健康的身体！三十年前，美国有两位心脏病医生，他们在长期接触病人的过程中，发现很多病人有一种特殊的行为模式：他们的行动常常是勿勿忙忙的，觉得时间老不够用，对人常怀有敌意，竞争性特别强

49、，易激惹暴怒，愤世嫉俗等。他们把这种行为模式叫做A型行为模式。与之相反的另一种行为模式：不着急，心平气和，不爱竞争等，叫做B型行为模式。他们认为，A型行为模式是病人得心脏病的重要原因。其后，国内外很多学者对这种行为模式和冠心病的关系实行了大量研究。多数研究观察到，A型行为模式的人比非A型行为模式的人得冠心病的要多些。而且，还有学者研究说明，病人的A型行为特征越典型，他的冠状动脉病变支数越多，水准也越重。但近年来国内外都有研究发现，并非所有A型行为特征都和冠心病相关，其中敌意、易激惹暴怒及竞争性过强的行为或性格特点与冠心病的发病才有更密切的关系。这种人常常觉得很多人对自己不怀好意，世界上很多事不

50、合理，事事叫人生气。于是遇到一点小事，便怒火中烧，暴发脾气。他们的心血管系统所以常因日常小事而处于高度兴奋状态-血压波动或升高，心跳加快，面孔涨红或发白，出汗等。心血管系统这种过度而频繁的反应就可能导致心血管系统的失常，从而出现冠心病或高血压的症状。除了行为模式或性格的影响外，社会因素还对冠心病的发生有一定的影响。&5(0d;, 百拇医药我国有一些研究观察到，冠心病患者患病前遭遇的不愉快紧张事件比年龄和文化水准和他们相似的一般人要多些，感受到的痛苦也厉害些。与之同时，还发现在遇到不愉快事件时，冠心病患者能得到的社会支持，如家人或朋友的感情支持或实际协助也比情况相似的一般人少些。在这种情况下他们

51、感受的精神压力就会更大了。当然，个人应付紧张压力的态度和水平也很重要，但精神紧张刺激和社会支持不够对冠心病的发生也是不可无视的因素。&5(0d;, 百拇医药在高血压病发生和疾病过程中，心理社会因素的作用和冠心病类似，但似乎更突出些。我国曾有研究观察到，高血压病(均指原发性高血压病)患者中，具有急躁易怒型和敏感多疑爱生闷气型性格的人明显多些。他们生气的方式虽然不同，但却都常因小事而影响心血管系统的平衡，造成心血管系统的紧张状态，从而导致高血压病的发生。长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发高血压病的重要原因，所以，如何改善自己的不良的性格特点，调节自己的情绪状态，是防治冠心病、高血压的重要途径。癌症

52、是老年期常见病。心理因素对于得这种病或者得病后疾病的发展所起的作用，现在越来越为人们所理解了。文化大革命中很多老干部、老知识分子长期被批判、被斗争，受到极不公平的待遇。他们中的很多人后来都得了癌症。这种长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫水平降低，容易得癌症的重要因素。国外有研究说明，性格克制、压抑情绪、好生闷气，焦虑、抑郁的人容易思各种癌症。他们的免疫水平都比较低下。这和实际生活中的现象是一致的。我国有学者对包括乳腺癌、鼻咽癌及胃癌等400余例研究发现，吸烟是多种恶性肿瘤发生共同的社会因素，即不健康生活方式的影响，而患病后情绪恐惧是病情恶化最强烈的心理因素。因为

53、突然知道自己得了癌症，便不由自主地紧张恐惧，因而病情急剧恶化，甚至不久人世的例子并很多见。同时，也出现了很多抗癌明星，他们实事求是地乐观地和癌症作斗争，存活5年10年以上的事例很多很多。医学科学在进步，人们对疾病的理解也在提升。癌症是能够治疗痊愈的，也是能够预防的。从经验中学习如何应付外界是紧张刺激，调控自己的消极情绪，将能促动癌症的预防和治疗。;jx, 百拇医药脑中风是人类的主要杀手之一，也是老年人的常见病。有调查发现，脑中风患者中病前因紧张性刺激事件而有情绪变化的比例较大，占67.5%。另有学者对脑梗塞患病的多种影响因素实行了综合研究，结果观察到，强精神质(不是指精神病倾向，主要指倔强、孤

54、独、不关心他人、不近人情等性格特点)和内向(安静、不喜欢交际、除少数较亲密朋友外，对一般人话不多，较冷淡)的性格特点与病人的发病相关。其次，与紧张性生活事件以及遭遇这些事件时亲友等人支持较少也相关。此外，不良的生活方式如长期大量吸烟、饮酒，缺乏体育锻炼以及业余生活单调也和得病有一定关系。可见，性格、紧张精神刺激及遭受不愉快事件时是否有亲友协助支持等心理社会因素和患脑中风有相当重要的关系。同时，健康生活方式的作用对很多疾病的预防都是重要的。很多人都知道，高血压病是脑中风的第一危险因素。要防治脑中风，首先就要防治高血压病。性格、情绪对高血压的影响是明显的，所以，注意调节自己的性格和情绪，对防治脑中

55、风的重要性就不言而喻了。;jx, 百拇医药糖尿病，它的发病率现在正以惊人的速度增长，现在全世界已有糖尿病患者一亿多人，预计到21世纪将达到2亿多人，它已成为老年人死亡的三大死因之一。糖尿病的病因至今还不十分清楚。当前认为，除遗传因素外，还与肥胖、营养和缺乏运动等不良生活方式相关。近年来，性格、情绪等心理因素，紧张性生活事件以及有困难时亲友支持等社会因素对糖尿病的影响受到重视。研究结果说明，遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的一个重要因素。研究者在18个月前后对一群体跟踪检查发现，从18个月前的血糖检查正常者转变成糖尿病患者的人，在这18个月内遭受的精神刺激的强度明显高于原来，至使糖耐量低减(对糖分耐

56、受吸收差，导致血糖升高)。在新发病的人群中，以人际关系问题这类精神刺激遭遇最多。其他研究也看到长期精神刺激对发生糖尿病有重要影响。有一位50多岁的大学副教授，本来受到他的系主任的信任，工作比较顺利。后来该主任大搞不正之风，扶持提拔一个不学无术的人，大家敢怒而不敢言。这位副教授教学效果很好，也有科研成果，本应提升正教授，却被那不学无术的人挤占。怒气长期积累，不得发泄或缓解，加上他平时不注意运动，一两年后，便发现了糖尿病。;jx, 百拇医药遇到精神刺激，家里人或同事们是不是支持你，宽慰你，你是否会很好利用这些支持；以及在遇到这些精神刺激时你是郁闷、憋气、在背后暴怒，还是采用找人倾诉，听音乐、看书报

57、转移注意力等应付方式，这对是否得病也有一定影响。前述跟踪研究看到，在18个月追踪期间由糖耐量低减转为糖尿病者，或者他的糖耐量仍是低减者，他们对亲友支持的利用情况明显比追踪前要差些。而从糖耐量低减转为正常者的人在追踪期间对待精神刺激采取倾诉、转移注意力等积极的应付方式显著高于糖耐量低减转为糖尿病的人。可见，是否遭遇过多过强的精神刺激，遇到时能否得到亲友的支持并很好利用这些支持，以及能否采用积极的方式加以应对，都对糖尿病的发生有一定的影响。;jx, 百拇医药综上所述，可见心理社会因素对高血压、冠心病、癌症、脑中风和糖尿病等老年期常见病的发生发展都有重要的影响。心理健康才能躯体健康，其作用的主要中间

58、环节是情绪。在面对紧张刺激时自我如何应对，如何调整自己的情绪，是防治这些疾病的一个重要的又是常被无视的方面。 临床医学实践发现，近五十年来人类十大死因的前三位不知不觉发生了巨大的变化。 从20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即脑血管病、心血管病、癌症，其比例分别占死亡人数的22.56%、21.13%、21.11%，主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。这三大疾病中，癌症的发病率仍在持续上升，已成为人类生命的大敌。在探索癌症病因的过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪，如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等，并过

59、度地压抑这些不良情绪，使其不能得到合理疏泄的人，容易患癌症。有人发现，癌症有自愈现象。癌症之所以会自愈，是因为病人体内的免疫功能大大增强所致。免疫力的增强能够阻止癌细胞的生长，并逐渐由正常细胞取代癌细胞，或者造成癌细胞无法适合的状态，使癌细胞转化为正常细胞。免疫力的增强与心理因素有密切关系。抑郁消沉的人，通过复杂的神经体液调节机制会使免疫力显著下降，从而促使癌症日趋恶化；而乐观的人则会通过相同的途径使免疫力提升，从而抑制癌细胞的生长，使癌症自愈。这可能就是一局部人得知自己患了癌症后，精神全面崩溃，不日撒手人寰，而另一局部人遭遇同样疾病，却能够笑对病魔，不但坚强地活下去，而且还能继续为人类作出贡

60、献的主要原因！ 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但假如太过于强烈，都会伤及身体。 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。 美国哈佛大学一些学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在2146岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡；在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影

61、响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其水准不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。所以动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。 七、如何做到心理健康？ 一言以蔽之，身体健康是心理健康的

62、基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常状态也会导致心理的变化。我们讨论的是心理对生理的影响，所以我们暂且来看一看它们之间的关系。 心理健康与身体健康是相互依存、相互促动的。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。 【保持心理健康是幸福的基础。找医生看病的病人中，有70%只要能消除他们的恐惧和忧虑，病自然就会好起来。忧虑、烦躁

63、、憎恨、懊悔等情绪 能伤害身心健康】【卡耐基的成功之道全书人性的优点全集第241页】 要想心理健康需要从以下几点来做： 1、准确对待自己。对自己要有准确的理解，人贵有自知之明，对自己的长处、短处，优点、缺点都应有符合实际的评价。评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，情绪消极低沉，自己的聪明才智得不到发挥。评价过高则因为对自己估计缺乏，失败在所难免，几经挫折会陷于痛苦之中；骄傲自满，目中无人，使自己远离集体，处于孤独无援的处境，会加重心理负担。 2、准确对待别人。良好的人际关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人协助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享，忧愁和苦闷也需在朋友间实行倾诉才感到舒畅，所以，要想身心健康必须善交朋友。 3、准确对待环境。适者生存是生物进化论的普遍规律，从这个意义上讲，能适合环境持续变化者为心理健康者。来到新的环境，需要建立新的人际关系，这些变化要从心理上接受，行动上适合。 4、准确对待工作（学习）中取得的成绩。在工作中取得成绩，才能品尝到乐趣，工作（学习）中受到表扬，在荣誉面前不能沾沾自喜，骄傲自满。应把荣誉当作动力。 5、准