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1、阿特金斯健康饮食法关于 阿特金斯健康饮食法 ，是我们特意为大家整理的，希 望对大家有所帮助。健康的饮食习惯性是维持我们身心健康的关键要素之一。可 是如今很多人常常鸡鸭鱼肉，因此非常容易身患高血压、高血脂 和糖尿病等病症。阿特金斯饮食搭配法是近期较为时兴的一种饮 食搭配方式 ，也是一种减肥的方法。那麼，阿特金斯饮食搭配 法的标准是什么呢?今日我们就来了解一下。阿特金斯科学饮食法，别称阿特金斯瘦身法、低碳减肥法，也称 之为肉食瘦身法，是美国医生约翰逊阿特金斯(Robert Atkins)造 就的科学饮食方式 ，此方法最先便是要限定碳水化合物化合物。 其规定彻底不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白食物的食
2、品，即不 要吃一切淀粉类食物、高糖份的食品，而多吃肉类食品、鱼。其 关键是控制碳水化合物化合物的摄取量，进而将身体从耗费碳水 化合物化合物的新陈代谢转换成以燃烧脂肪主导的新陈代谢方 式。这类瘦身法曾备受异议，但英国针灸学会及新英格兰医学期 刊等权威部门的直接证据说明，阿特金斯科学饮食法拥有显著成 绩。阿特金斯瘦身法规则1、平稳血糖值是根据控制碳水化合物化合物摄取量开展减肥 瘦身的基本方式。你能一天吃 4到 5顿小餐，要是碳水化合物化 合物摄取量不超过 20 克就可以了。并且绝大多数务必来源于水 果沙拉蔬菜和别的蔬菜水果。2、你能吃随意量的生鸡蛋、肉和鱼，包含牛羊肉、生猪肉、鸡脯肉、火鸡肉、牛肉
3、、鹅肉和贝类海鲜。吃到如愿以偿才行。3、无论吃是多少人体脂肪和植物油全是容许的。他们包含无 盐黄油、植物油、沙拉酱及其植物油 （不必吃一切历经酯化解决 的油或别的人造脂肪，包含人造黄油）。4、香辛料和调料可以吃，要是不含糖量。5、乳酪每日只有吃 3 到 4 蛊司。6、每日最少喝 8 一杯水，一杯 8 蛊司，补充水份、避免 便秘 并排出来燃烧脂肪造成的副产物。7、要防止喝带有咖啡碱的现磨咖啡、茶和茶饮料。事实上， 咖啡因过量会导致低血糖，进而促进你想吃糖。不管怎样白酒是 不可以喝的。8、肯定不必吃甜、牛乳、酸牛奶、小麦面粉商品、谷类食品、 含淀粉的蔬菜水果、黄豆、甜的调味料、干果及其一切新鲜水果 和水果汁。9、你能常常出门用餐，但要警醒汁水、生抽和调味酱里存有 的糖份。10、你务必每日开展锻练。即便像新鲜水果和粗粮等一些原 本有益身体健康的碳水化合物化合物食品也须限定。瘦下来以后 你能适当地吃苹果和淀粉类食物食品，但要确保其不影响你的基 础代谢，以防增加体重。而这些深度加工食品则不论什么时候都 对身体无利。
阿特金斯健康饮食法
