世界睡眠日活动策划

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1、世界睡眠日活动策划世界睡眠日活动侨题和口号、主题大多睡一小时心口号 学的好，健康生活跟你跑理理活动背景健为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学 基康会主办生全球睡眠和健康打算发起了一项全球性的活动，将每年初春 的第协一天一3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对 云睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日” 之因此定在每年初春第一天， 是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息 有关。 2003 年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。活动目的及目标 睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来讲，重要性更是不可低估。 睡眠质量

2、低对人的躯体健康有着极其重要的阻碍，使躯体免疫力下降，以 及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠咨询题，全面提升 大学生睡眠健康水平， 减少精神和心理疾病的发生，为使宽敞学生能更深 刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世 界睡眠日主题活动。活动对象及负责机构对象：全体华侨大学师生机构：华侨大学大学生心理健康协会活动时刻2012年 3月中旬至 21日现场活动时刻： 20号 9点半至下午 6点活动地点清真餐厅旁，华园大道活动细则前期预备： 1、调查咨询卷（内容包括询咨询睡眠时刻、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、 有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、

3、生活压力、睡眠质 量与哪些方面有关）分到各班， 18号之前收回。收回后整理在 21 号公布调 查结果。2、人员安排：专人拍照、到场朋辈员、早晚场地整理（男生）【具体由各部门部长负责】3、物资预备：玩偶与时刻牌（上书“我要 * 点睡觉”）、便签（写 时刻用）、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等资金赞助：由外联部进行宣传形式： 1、前期：海报（华园大道） 、贴吧、论坛、微博、以及宣 传单、书签（后写微博地址）2、后期： 21号展出活动当日展板（华园大道） 宣传实施：在活动策划初步完成时，安排人员与学校负责人进行沟通， 协商校内宣传的设置活动安排：1、所有参与者需系绿丝带在胳膊上2、活动当日，

4、在华园大道、二餐邻近等人流量密集处分发宣传单并向 有爱好者进行有关知识的讲解 :睡眠质量好的标准，睡眠不足的危害，提升 睡眠质量的方法 （见附表 ）3、与玩偶拍照：一人装扮成玩偶，手举时刻牌（上书“我要 * 点 睡觉”），吸引目光。如有感爱好的同学，能够引导他们把自己今后晚上打 算睡觉的时刻写在板上，并与玩偶合影留念。如果大伙儿期望得到自己的 照片，可关注心协新浪微博。 另：合影用于 21 号展板展现和后期微博宣 传。4、朋辈咨询：在活动现场给同学们做与睡眠有关的心理咨询卷，并提 供有关怀理咨询。（润心苑负责）活动后期工作活动终止后有关人员整理现场 对活动中发生咨询题进行分析交流讨论，为以后工

5、作开展积存体会 活动注意事项在活动前进行人员的明确分工、确保活动的有序、高效进行； 对人员进行简单的培训、注意礼貌，和谐各方面的工作、处理好各种 突发状况做好现场工作，现场设施的爱护。附表入睡快，上床后 515 分钟进入睡眠状态 ; 睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒； 睡中梦少，无梦惊醒现象，专门少起夜起床快，早晨醒来躯体轻巧，精神好； 白天头脑清晰，工作效率高，不困倦 睡眠不足的危害经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，显现： 1、口舌生疮，口腔溃炀。 2、口臭咽干、食欲不振。3、失眠多梦，烦燥易怒。4、注意力不集中、思维迟缓；阻碍大脑思维，工作效率下降5、颈椎酸痛、落枕。6 青青年睡

6、眠不足，阻碍正常发育 . 现代研究认为，青青年的生长发育除了 遗传、营养、锤炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素 的分泌与睡眠紧密有关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几 个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。因此，青青年要发 育好，长得高，睡眠必须充足。7 睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。8 睡眠不足导致各种疾病，经常睡眠不足，会使人心情担忧着急， 免疫力降 低，由此会导致种种疾病发生提升睡眠质量方法1 养成良好的作息习惯，睡前思想放松2 .睡前不要过饥过饱 .3 卧房里光线要柔和、温度不易过高 .4 坚持每天睡前用热水洗脚 .5 饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小 米、莲子、红枣、百合粥 .6 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐 .7 睡前不宜饮酒 .尽管酒精可能会使人专门快入睡，但同时也会打乱睡 眠节律，阻碍体力的复原 .8 不抽烟 :尼古丁阻碍人们平稳地进入睡眠和阻碍睡眠质量，哪怕是在 睡前少量吸烟对睡眠也有阻碍