创新思维之心理健康篇

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1、创新思维之应用一创新思维之应用一心理健康篇心理健康篇秦皇岛播送电视大学秦皇岛播送电视大学胡静胡静 副教授副教授年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。生理生理心理心理社会社会绪论局部：钥匙的故事：一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪地一声翻开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你轻而易举地就把它翻开了呢？钥匙说：“因为我最了解他的心。心理健康教育是一门塑造心灵的艺术什么是心理健康呢？什么又是幸福呢？温馨提示 健康

2、人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突各种变态人格、人格异常与障碍精神病患 者纯白浅灰深灰纯黑心理健康“灰色区示意图我来告诉你理解关系的实质破除关系的迷雾塑造和谐的内心成为自己成为自己 1、我们的根本动力是成为自己，自己为自己的人生做选择，也即自我实现。2、罗杰斯：成为自己 3、马斯洛：自我实现 4、存在主义哲学：自由选择 5、蒙特梭利：精神胚胎论、感觉与创造力一、答案，在你心中 1、答案不在父母身上 2、答案不在条件身上 3、答案不在权威身上 4、答案不在爱人身上 5、答案，在你心中，就是你的内在的关系模式，改变了它，命运就可以改变。二、放弃改造梦想 1、哈莉贝瑞的暴力老

3、公 2、美国死刑犯的艳遇 3、一见钟情 4、七年之痒三、接受人生真相 1、改造梦想的由来，以及懒惰逻辑 2、否认真相，会复制灾难 3、接受了，会悲伤，这是自然的治疗 4、抑郁：没有完成的悲伤 5、学会悲伤中德班的巨大进步 6、放下借口，拥抱真相 7、拥抱真相的一刹那是最好的治疗四、人生的意义在于选择 1、选择新的客体 2、选择人生道路 3、选择改变自己，永远不要寄希望于改变别人 4、不断自省，觉察你的人生真相，就是最好的自救之路。心理的实质 心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观的、能动的反映。经验+反思=成长心理健康关键：积极心态和积极努力心理健康关键：积极心态和积极努力 心理健康的标准是一

4、种理想尺度，它为我们指心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：态，人的心理可用三区来表示：心理健康公式：其一，任何人一生中其一，任何人一生中都会有压力。

5、都会有压力。第一，全面认识压力。第一，全面认识压力。其二，有些压力其二，有些压力是有益的。是有益的。其三，大局部其三，大局部压力是毫无必压力是毫无必要的。要的。担忧的事情有40永不会发生30的忧虑涉及过去作出的决定12的忧虑集中于别人出于自卑 感而作出的批评10的忧虑与健康有关8的忧虑可列入“合理范围 其四，压力过度其四，压力过度就会引起疾病。就会引起疾病。一个关键：有了问题主动想方法方法选择中的本卷须知：三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练自我训练转换观念转换观念直面问题直面问题直接面对：有序安排自己的生活 日历、数码助理日历、数码助理 待做的事的清单待做的事的清单 将任务安照

6、优先程度排列将任务安照优先程度排列 从同事那里得到提醒从同事那里得到提醒 张贴通知或确认书张贴通知或确认书 向自己发通知或确认书向自己发通知或确认书 在你语言信箱里留言在你语言信箱里留言 将常用的东西入在附近 将重要的东西放在特别的地方 做好每天的、每周的、每月的、每天的方案 每天都留出做方案的时间 将困难的任务分解成一个个小任务 安排锻炼时间 安排放松时间直接面对：偶尔也要学会认错积极的心理防御 抵消心理用象征性的事情来抵清已经发生了的不快之事，以补救心理上的不适与不安。如无意中做了对别人不礼貌的举止，赶紧向人道一声对不起、请原谅，心理上就会得到些许抚慰，抵消对不起别人的举动所产生的自责和内

7、疚.直接面对：留一段时间给自己 “最好是好的敌人，一切都追求最好的人，往往整天陷入“追求中，而缺乏实际行动。各人有各人不同的活法。做好自己的事，少管别人的事，不妨来它个“自扫门前雪。人不是圣贤，谁都会犯错误。不要活在虚无缥缈的“天堂，要从“天堂回到人间物极必反物极必反 过犹不及过犹不及 区分“完美主义与“健康的好胜心理相当重要，尽管它只在一念之间。完美主义的表现：害怕别人看到自己的缺陷 持续的批评态度 我的都是对的 为别人的缺点而烦恼 图劳无益的面面俱到转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题发生事件发生事件自我观自我观人际观人际观世界观世界观心理行为反响心理行为反响我们的烦恼，不是源

8、于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！自我训练：TRAIN倾诉倾诉talking放松放松(relaxing)活动活动action营养营养nourishing兴趣兴趣interests倾诉T：倾诉的好处放松R：放松想象放松R：放松音乐活动A：体育运动活动A：公益活动讲个故事：讲个故事：孩子的心孩子的心 有天晚上，那一有天晚上，那一带突然停了电，那位带突然停了电，那位女子只好自己点起了女子只好自己点起了蜡烛。没一会儿，突蜡烛。没一会儿，突然听到有人敲门。然听到有人敲门。原来是隔壁邻居原来是隔壁邻居的小孩子，只见他紧的小孩子，只见他紧张地问：张地问：“阿姨，请阿姨，请问你家有蜡烛吗？问你家有蜡烛吗

9、？女子心想：女子心想：“他们家竟穷到连蜡烛都没有吗？千万别借他他们家竟穷到连蜡烛都没有吗？千万别借他们，免得被他们依赖了，以后还不知道会要什么！于是，她们，免得被他们依赖了，以后还不知道会要什么！于是，她生硬地对孩子吼了一声说：生硬地对孩子吼了一声说：“没有！没有！此刻女子自责、感动得热泪盈眶，将那小孩子此刻女子自责、感动得热泪盈眶，将那小孩子紧紧地拥在怀里。紧紧地拥在怀里。生活因为有爱才有宽容和理解；因为宽容和理解我们才得到了爱兴趣I：尽情娱乐A：我是可怜的小猫咪：我是可怜的小猫咪B：解手链：解手链营养N：吃出快乐来营养N：吃出快乐来问题：什么人最快乐？向孩子学习：学会自得其乐向孩子学习：自

10、我感觉良好向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围积极的心理防御补偿心理：补偿心理：用种种方式来补偿身心缺陷。出身低下的用种种方式来补偿身心缺陷。出身低下的人，拼命往上爬。貌不惊人，就锻炼口才，在人，拼命往上爬。貌不惊人，就锻炼口才，在学习成绩上超越他人。学习成绩上超越他人。向愚者学习：选择注意焦点向苦难学习：享受自我幸福 幽默心理幽默心理幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行为，它可以陶冶人的情操，帮助人们去克服困难，为，它可以陶冶人的情操，帮助人们去克服困难，度过难关，当一个人遇到挫折时，常只用幽默来度过难关，当一个人遇到挫折时，常只用幽默来化解困境，

11、维持自己的心理平衡。可以说，具有化解困境，维持自己的心理平衡。可以说，具有幽默心理是一个人较为成熟的表现，是理想人格幽默心理是一个人较为成熟的表现，是理想人格的标志之一。的标志之一。积极的心理防御积极的心理防御升华心理升华心理当一个欲望和行为不能直接表现出来，不当一个欲望和行为不能直接表现出来，不能被社会所允许，或是遭受严惩挫折时为了防能被社会所允许，或是遭受严惩挫折时为了防止心理创伤而暂时压抑一下自己的欲求和痛苦，止心理创伤而暂时压抑一下自己的欲求和痛苦，继而把心理导向崇高的境界，这既利于社会也继而把心理导向崇高的境界，这既利于社会也益于个人的心理调适，便是升华心理。历史上益于个人的心理调适

12、，便是升华心理。历史上如司马迁负刑后作如司马迁负刑后作?史记史记?，孔子受处置而著，孔子受处置而著?春秋春秋?，歌德失恋而写，歌德失恋而写?少年维特之烦恼少年维特之烦恼?，都，都堪满意理升华佳话。堪满意理升华佳话。努力营建一个幸福和谐的家庭美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与开展，能在个体遇到困难时给予鼓励和的形成与开展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到

13、家庭的温馨，在工作教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的抚慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情上的抚慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。绪，不利于心理健康。创造性活动个体辅导室 进行个体心理咨询。心理咨询师与求助者进行面对面的交流，解决学习、情绪、人格、人际、情感、适应等方面遇到的问题，促进健康成长。音乐放松室 进行音

14、乐放松治疗。利用语言和特定的音乐背景引导听者产生一个放松平静的情境想象，到达初步的精神放松，消除不良心理状态。团体辅导室 进行小组辅导和团体训练。借助游戏活动这一载体，促进团队成员的互动交流与思考，帮助个体获得成长与适应。信任行走宣泄室 进行情绪宣泄。室内摆放宣泄人、棒、球等设施，帮助学生合理宣泄压力情绪。心理测评室 进行各种心理测试。可以对心理健康、人格、情绪、智力、职业生涯、人际关系、工作压力等多个方面展开测评。沙盘游戏室 通过沙盘游戏使学生的内在情绪、深层次人格得以释放和表现。结束语FOR YOU 和朋友亲密相处01.02.要会和人分享快乐学会和人愉快相处03.尊重弱者04.乐于助人05.学会换位思考06.学会宽恕07.要有目标和追求08.保持高度自信09.有胆识和勇气10.偶尔放纵一下自己11.知足常乐12.应对挫折经历风雨才见彩虹13.有效应对方式14.