压力管理学习ppt课件

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1、 2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有 2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有 2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有了解压力了解压力压力是一种动力压力是一种动力,是一种目的。是一种目的。压力是一种刺激，是一种足以引起紧张、心思感受的要挟。压力是一种刺激，是一种足以引起紧张、心思感受的要挟。压力是一种历程，是个人与环境之间沟通、调适的互动过压力是一种历程，是个人与环境之间沟通、调适的互动过程。程。压力表现为缺乏人际支持、想法不真实践、身体紧张、心压力表现为缺乏人

2、际支持、想法不真实践、身体紧张、心情压制、忽略本人的需求和感官刺激过度。情压制、忽略本人的需求和感官刺激过度。压力既是一种刺激或消极的感受，也是一种人与环境的互压力既是一种刺激或消极的感受，也是一种人与环境的互动历程。压力的大小，既取决于压力源的大小，又取决于动历程。压力的大小，既取决于压力源的大小，又取决于个人身心接受压力的强弱程度。个人身心接受压力的强弱程度。2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有发现压力发现压力心思上个体在面对压力时，其心思上或心情上表现出来的差别是显著的，心思上个体在面对压力时，其心思上或心情上表现出来的差别是显著的，这与个人

3、对情境的认知评价亲密相关。与压力战斗所引起的心思征兆：这与个人对情境的认知评价亲密相关。与压力战斗所引起的心思征兆：消极、厌倦、不满、生气；逃避压力所构成之心思征兆：冷淡、认命、消极、厌倦、不满、生气；逃避压力所构成之心思征兆：冷淡、认命、健忘、梦想、心不在焉、才干丧失。健忘、梦想、心不在焉、才干丧失。生理上个领会进一步去面对并抑制所面临的妨碍或干脆逃避并忽略有妨生理上个领会进一步去面对并抑制所面临的妨碍或干脆逃避并忽略有妨碍的相关知觉。碍的相关知觉。短期生理征兆：头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、短期生理征兆：头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、血压上升、血糖添

4、加与血液凝结。血压上升、血糖添加与血液凝结。长期生理征兆：心脏病、高血压、胆固醇添加、心室肥大、皮肤起疹、长期生理征兆：心脏病、高血压、胆固醇添加、心室肥大、皮肤起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌堵淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌堵塞。塞。行为上是指人们身处在一个姿态过程中所表现出来的思索与感受。行为上是指人们身处在一个姿态过程中所表现出来的思索与感受。压力过大时会发生：体重发生变化、抽烟习惯添加、咖啡饮用、酒精饮压力过大时会发生：体重发生变化、抽烟习惯添加、咖啡饮用、酒精饮用以及运用迷幻药、缺勤、旷工、离任、恐慌型的行为以及做出错误

5、的用以及运用迷幻药、缺勤、旷工、离任、恐慌型的行为以及做出错误的判别。判别。2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有找压力源找压力源任务中会面临下面这些压力：任务中会面临下面这些压力：工程的压力工程的压力团队的压力团队的压力家庭的压力家庭的压力 2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有处理压力工程的压力处理压力工程的压力与上级主管沟通清楚本人面临的难题，必要的时候恳与上级主管沟通清楚本人面临的难题，必要的时候恳求上级主管的支持，由于上级主管可调动的资源能够求上级主管的支持，由于上级主管可调动的资源能够会对他有协

6、助。会对他有协助。培育有方案性的任务习惯，明确任务目的，和客户达培育有方案性的任务习惯，明确任务目的，和客户达成一致，尽能够思索需求变卦引起的资源缺乏问题，成一致，尽能够思索需求变卦引起的资源缺乏问题，对每个资源的运用分配都明确下来。对每个资源的运用分配都明确下来。防止过度承诺，做好需求把关，了解需求的目的和意防止过度承诺，做好需求把关，了解需求的目的和意义，保证开发的都是重要的，有意义的需求。想方法义，保证开发的都是重要的，有意义的需求。想方法减少需求的变卦，找到问题的本质和真正的目的，并减少需求的变卦，找到问题的本质和真正的目的，并采取有针对性的方法需求在实施前反复和客户确认并采取有针对性

7、的方法需求在实施前反复和客户确认并获得认可后在实施。获得认可后在实施。2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有处理压力团队的压力处理压力团队的压力跟团队成员分享了工程胜利阅历，提炼工程胜利的要素，跟团队成员分享了工程胜利阅历，提炼工程胜利的要素，协助员工运用到其他工程中去，在分享会上一定了一些协助员工运用到其他工程中去，在分享会上一定了一些team成员在工程中的详细成果，提高员工自信和被认可感。成员在工程中的详细成果，提高员工自信和被认可感。在团队中营造轻松的环境，多搞些部门活动和属下多谈心，在团队中营造轻松的环境，多搞些部门活动和属下多谈心，多了解。

8、多了解。培育团队成员的才干，培育重点员工，培育本人的接班人，培育团队成员的才干，培育重点员工，培育本人的接班人，分工到团队成员来协助本人完成目的分工到团队成员来协助本人完成目的.要学会要学会OPW(other people work)-借力才回赢！借力才回赢！2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有处理压力家庭的压力处理压力家庭的压力与家属分享任务的高兴，让家属了解他的任务与家属分享任务的高兴，让家属了解他的任务带家属参与公司的活动，让家属了解他的公司带家属参与公司的活动，让家属了解他的公司家里有变故影响到心境时不如放下手头的任务先家里有变故影响到心境

9、时不如放下手头的任务先调整好心境，把家里的事情处置掉再投入任务。调整好心境，把家里的事情处置掉再投入任务。2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有抗压引导抗压引导适当的、可控的压力，可以给人前进的动力，使人处于充实、安康适当的、可控的压力，可以给人前进的动力，使人处于充实、安康的形状下发扬出最大的潜力的形状下发扬出最大的潜力过度的、不可控的压力，能够导致人的个体焦躁、消极、抵触、效过度的、不可控的压力，能够导致人的个体焦躁、消极、抵触、效率低下、行为异常关键在于率低下、行为异常关键在于“可控这两个字可控这两个字不同的人，面对同样的压力，所产生的结果能够

10、截然不同不同的人，面对同样的压力，所产生的结果能够截然不同人的抗压才干虽然与性格和实践才干有关，但在相当的程度上，是人的抗压才干虽然与性格和实践才干有关，但在相当的程度上，是可以经过各种方式得到提高和改善的可以经过各种方式得到提高和改善的抵抗压力、正确的面对压力，除了本人要有正确的思索问题的方式抵抗压力、正确的面对压力，除了本人要有正确的思索问题的方式外，还有很多方法可以缓解压力外，还有很多方法可以缓解压力所谓压力管理，并不是希望我们遇到压力就简单的反响为需求减小所谓压力管理，并不是希望我们遇到压力就简单的反响为需求减小压力，而是要学会如何正确的应对压力，提升本人的抗压才干，真压力，而是要学会

11、如何正确的应对压力，提升本人的抗压才干，真正的把压力变为动力正的把压力变为动力现实上，对于优秀的人来说，压力甚至是令人兴奋的，由于可以经现实上，对于优秀的人来说，压力甚至是令人兴奋的，由于可以经常战胜压力，就意味着心智和个性都能不断得到磨练，也就拥有了常战胜压力，就意味着心智和个性都能不断得到磨练，也就拥有了足够的获得新胜利的自信心。足够的获得新胜利的自信心。2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有抗压引导抗压引导第一步，精神超越第一步，精神超越价值观和人生定位价值观和人生定位 第二步，心态调整第二步，心态调整以积极乐观的心态拥抱压力以积极乐观的心态拥

12、抱压力第三步，理性反思第三步，理性反思自我反省和压力日记自我反省和压力日记 第四步，建立平衡第四步，建立平衡留出休整的空间，不要把任务上的压力带回家留出休整的空间，不要把任务上的压力带回家 第五步，时间管理第五步，时间管理关键是不要让他的安排左右他，他要本人安排他关键是不要让他的安排左右他，他要本人安排他的事的事 第六步，加强沟通第六步，加强沟通不要试图一个人就把一切压力承当下来不要试图一个人就把一切压力承当下来第七步，提升才干第七步，提升才干疏解压力最直接有效的方法是设法提升本身的才疏解压力最直接有效的方法是设法提升本身的才干干第八步，活在今天第八步，活在今天集中他一切的智慧、热忱，把今天的任务做得尽集中他一切的智慧、热忱，把今天的任务做得尽善尽美善尽美第九步，生理调理第九步，生理调理坚持安康，学会放松坚持安康，学会放松 第十步，日常减压第十步，日常减压 2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有郭靖 假设华 我行 范遥 承志 小宝 朝英 剑屏 云蕾 排名不分先后排名不分先后 2003-2006 T All Rights Reserved.抗压能力 版权所有谢谢 谢谢