《时间管理团体心理辅导方案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《时间管理团体心理辅导方案（3页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！1 “时间管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 时间管理 二、活动时间：2013 年 3 月 5 日 三、团体方案 活 动 内 容 目标 热 身 活 动 一分钟介绍 活跃气氛，提高注意力，启发对时间利用的思考 团体活动 撕纸条 通过游戏，形象的看到自己每日时间的分配利用 策略训练 优先任务管理 在测验和讨论过程中学习时间管理的有效方法 利用生物钟 拒绝拖延行为 四、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约 内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。我可
2、以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。字串7 我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。（二）一分钟介绍 每人一分钟时间介绍自己，争取在有限时间内分享最多信息（三）分组 根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长（四）撕纸条 活动过程：每人发一张纸条，这张纸由 24 个方格组成，象征着一天的 24 个小时。教师陈述一名初一学生一天之内进行的活动，随着口令将代表进行这项活动所需时间的相应格数的小格撕掉。1）你每天睡眠用了多少时间？2）你每天上学放学路程一共要用多少时间？3）你每天跟家人共进晚餐需要用多少时间？4）你每天早上洗漱准备出门、晚上洗漱准备休息一
3、共要用多少时间？5）你每天在校两操和阳光体育共 40 分钟（2/3 小时）6）你每天在校午休加课间休息时间共约 1.5 小时，这些时间你是否都花在吃东西打水聊天上了呢？或者你是充分利用这些零碎时间解决学习问题了呢？欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！2 7）除此之外，你每天有没有发呆或走神的时候？这些无所事事的时间占到多少呢？现在请大家看看你手里的纸，纸上还剩多少空白的小格？这些空白的小格就是你目前每天用于学习的时间。（五）时间管理策略训练 优先任务管理 实验演示杯子理论 优先任务管理 把要处理的任务，按重要性和紧急性两个维度分为四类，
4、即：重要而紧急的，重要但次紧急的，次重要但紧急的，次重要次紧急的。重要而紧急的：立刻处理，用心完成（如：明天要上交的作业 重要但次紧急的：做好规划，谨慎完成（如：中考复习 次重要但紧急的：马上处理，尽快完成（如：课后给传达室送钥匙 次重要次紧急的：仔细甄别，有空完成（如：做航模等课余爱好 利用生物钟 科学用脑知识介绍 生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。第一个学习高效期：清晨起床后。这是第一个学习记忆的高效期。第二个学习高效期：上午 8 点至 10 点是攻克难题的大好时机。第三个学习高效期：下午 6 点至 8 点是回顾、复习全天学过的
5、东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。当然这四个高效期是从整体水平来讲，实际我们每个人可能有所差别，因人而异。在用脑高效率期，我们应该充分抓住时间，进行复习、消化笔记，背记东西或做章节的系统复习。在效率稍降的中效率期，我们可以做作业、做练习、预习以及做细部学习计划。而在低效率期，我们也不必因效率低下而灰心丧气、无所事事、荒废时间，可以利用这段时间来分类和整理学习资料、整理学习用品或者进行体育锻炼。拒绝拖延行为 小测试：拖延行为自查 15 个句子，请根据实际情况进行判断，符合你自身情况的记
6、 1 分，不符合的记 0 分。1、上学或赴约时，我总是掐点才到甚至迟到 2、我经常不能及时归还借来的东西 3、我很少利用课间时间来做作业或练习 4、我常会在最后期限到来之前拼命地赶作业 5、当考试期限逼近时，我常发现自己仍在忙复习以外的杂事 6、要参加一个重要场合时，我总是当天早上匆忙现找要穿的衣服和要带的东西 7、总觉得时间还有，不必着急 8、别人怎么催，我也不为所动，习以为常了 9、我开始做一件事情之前总是要先磨蹭一会儿才开始干 10、写作业时我经常边吃零食边写 11、任务最后期限经常自我安慰：还来得及，不行就通宵赶工 12、总会出现这种情况：忙了半天，最紧要的事没做 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！
时间管理团体心理辅导方案
