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1、倦怠乏力的症状文章目录*一、倦怠乏力的症状 1. 倦怠乏力的症状 2. 倦怠乏力 是什么原因 3. 哪些疾病会引起倦怠乏力*二、倦怠乏力怎么办* 三、倦怠乏力吃什么好倦怠乏力的症状1、倦怠乏力的症状 身体方面的表现:包括深度疲劳、失眠、 头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、月经不调、 腺体肿胀、咽喉痛、反复得流感、传染病、感冒、头痛、消化不 良和后背痛。1.食欲不振。食欲不振是脂肪肝常见的症状之一, 如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎以及其他疾病,也应考虑到 脂肪肝的可能。恶心、呕吐、腹胀。轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有 恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。疲
2、倦乏力。中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。对 工作丧失热情,情绪烦躁、易怒,对前途感到无望,对周围的人、 事物漠不关心。工作态度消极,对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和, 如教师厌倦教书,无故体罚学生,或医护人员对工作厌倦而对病 人态度恶劣等等。对自己工作的意义和价值评价下降,常常迟到 早退,甚至开始打算跳槽甚至转行。2、倦怠乏力是什么原因 2.1、气温变低,不及时保暖低气温会促使血管收缩,血液回流的能力变差,也容易引起 身体乏力现象,应要及时保暖,切忌要风度不要温度。2.2、心情过于抑郁 长时间压力过大等等,也会引起机体乏力,若不及时调整心 态,保持心情舒畅,等到身体能力透支过度,多
3、种疾病的发生率会 大大增加。2.3、缺少维生素 B2维生素 B2 参与体内的抗氧化防御系统,可以提高身体的适 应能力，缺乏维生素B2可导致物质代谢紊乱，平时应该适量多吃 些动物肝脏,奶制品,鸡蛋等富含维生素 B2 的食物。2.4、睡眠不足 生活起居没有固定的规律性，总是休息不好，会打乱人体的 生物钟，干扰体内激素的正常分泌，使得人体的抵抗力下降，肯定 会引起浑身无力，甚至增加各种疾病发生的机率。3、哪些疾病会引起倦怠乏力 3.1、贫血 贫血者最早期的症状，就是会经常感到头昏，以及身体无力， 这是因为贫血者的血红蛋白不足，进而造成血红细胞携氧能力变 弱，人体脏器供氧不足，就会引起相应的功能异常现
4、象。3.2、糖尿病糖尿病是最常导致乏力的疾病,这由于糖代谢失常,失水及 电解质失衡等原因而引起,患者会有疲乏、虚弱无力,饭量大增、 吃得多却反而更加消瘦,易口渴,多尿等表现,中老年人要特别注 意。3.3、甲状腺功能异常年轻女性常感到浑身没劲,还伴多汗,心慌,爱发火,怕热,多 汗,进食增多但体重却减少等等表现,要考虑是甲状腺功能亢进 的表现;另外,有些老年人,有身体乏力,甚至连抬腿都觉得吃力, 如果不是血压、血糖等异常,那么,可能是甲状腺功能低下的表现 倦怠乏力怎么办 找到安全感最重要。你可以找亲密的朋友倾 诉,或到你认为舒适安全的场所放松,或洗一个热水澡,将自己心 中挤压的压力释放出来。不要时
5、刻紧绷着,调整呼吸节奏,放松下 来就会觉得充满安全感。坐下来,利用进餐时间放松休息。完全依照身体本能的进食 可以缓解压力,使大脑得到休息。而且,认真吃饭能促进咀嚼,让 食物更好消化。多吃奶、蛋、鱼肉等富含高蛋白的食物,不要总 依赖咖啡和高糖零食。与此同时,每天调整好工作学习的节奏, 这可以大大提高记忆水平和决策能力。适时运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助 眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3 天,每天30 分钟,心跳达130 下,例如快走、游泳是好运动。换个角度,多元思考:学会欣赏自己,善待自己,遇挫折时,要 善于多元思考,“塞翁失马,焉知非福”,适时自我安慰,
6、千万不要 过度否定自己。倦怠乏力吃什么好 1、香蕉香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离 子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉, 可以改善机体疲劳感。2、香瓜香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时 补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。3、干果干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁以及 植物性脂肪,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充 身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。4、果蔬疲劳是由于体内环境偏酸造成的,所以多吃一些偏碱性的食 物蔬菜水果能够中和酸性环境,降低肌肉的酸性,增加抗疲劳的 能力，蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。
倦怠乏力的症状
