足底筋膜炎治疗

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足底筋膜炎治疗足底痛，又称为足跟痛，学名是足底筋膜炎，是跑者常见的伤痛 之一，对部分跑者造成不小的困扰。它位于足底的软组织，它起自脚 后跟处的跟骨，向前止于脚趾。由于脚趾头有5个，所以足底筋膜向 前分叉为五束，足底筋膜的主要功能是缓冲，同时也协助维持足弓。先是充分休息以及避免受寒，避免引发疼痛的动作，注意身体的 保暖，体力工作，疼痛期间一定需要休息。与劳累，受凉有关，过度 劳累以及受凉都会加重，减肥搭配，多想点开心的事，在冶辽上可以 选择针灸、按摩外涌(古顺、敷堂、筋膜帖)萄保的，最重要的还是 要保养身体，同时不管什么时候辣椒和酒是不能沾的。适当的吃一些 瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主，少喝浓茶。不要过度疲 劳，多注意休息，同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。锻炼方法：(1) 靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙， 当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢 地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张 时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。(2) 向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。 当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一 姿势10秒，然后直立。可反复练习。(3) 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你 开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重 复动作。