跳绳活动简介

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跳绳活动简介简介：跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和 耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体 的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服 及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大， 无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人 进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点， 比赛速度。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运 动。技巧：1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可 改为软绳。3选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好， 切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防 止扭伤。跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人 眼花缭乱的花式，在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨 论，积累到一定程度就会突破。 跳绳花样繁多，可简可繁， 随时可做，一学就会，特别适小学低年级小朋友学习锻炼。