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1、 上海市蒙山中学 体育与健身课时计划年级 七人数50日期2015.12.11执教张磊班级8组班形式自然班 周次15课次1内容主题1、耐力跑（4-1）2、身体素质（106）重点途中跑时正确的呼吸方法难点体会呼吸方法和节奏学习目标1、通过学习耐力跑中正确的呼吸方法的技术，使75%的学生能掌握并运用。2、通过学习耐力跑中正确的呼吸方法的技术，提高耐力跑能力，发展学生的力量和耐力；3、培养学生敢于挑战自我，勇于克服困难，积极向上，不屈不挠的精神品质。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度开始部分1课堂常规1、体育委员集合整队，报告人数。2、师生问好3、宣布课的内容4、安排见习生引出
2、本课学习目标、内容，提出要求。注意力集中，认真听讲。整队“静、齐、快”、精神饱满、充满自信。 （集合队形）准备部分7准备活动1、热身跑2、 热身操1、 头部运动2、 肩部运动3、 扩胸运动4、 体转运动5、 压腿运动6、 踝腕关节运动148140”240”中小1、教师讲解练习方法、提出要求，组织学生练习。2、教师口令调动1、学生积极参与。2、在教师的带领下按要求练习。跟上教师的口令，保持安全的距离。1、教师讲解练习方法及要求。2、带领学生统一练习。1、了解练习的要求和方法。2、学生集体练习。 按节奏、有力度。队形：两路纵队 队形： 基本部分结束部分302一、 耐力跑（一）、辅助练习1、原地摆臂
3、配合呼吸方法2、原地小步跑配合呼吸方法3、绕圈慢跑（二）、定向跑（三）、走跑交替 二， 身体素质 俯卧撑1、放松2、集合讲评小结3、布置下堂课的内容4、收回器材、师生再见221482256330”中大中大小讲解练习方法要求、组织练习、指导纠错。学生了解方法要求、按要求练习。两步一呼两步一吸，或三步一呼三步一吸。1、教师讲解动作的方法要求。2、巡视、指导，参与学生的学练活动。强化要求、指出存在问题，引导学生思考。1、学生明确练习方法，要点。2、学生练习，教师帮助，反思并改进。体会呼吸的方法和节奏。 学生分为两组个小组，每组同学根据指定线路进行中速跑，体验呼吸和步幅步频相结合。1、认真听讲，了解要求。2、相互帮助。固定视线，要求脚掌正确落地。1、不断强调动作要求。2、组组织学生统一练习。学生明确动作要求。动作到位，充分拉伸1、带领学生进行放松练习。2、引导学生参与本课小结。3、 师生道别。1、模仿老师做放松练习。2、积极参与评价。3、器材归还到位。调整呼吸，放松身心.队形： 队形： 队形 队形：队形：器材场地：田径场器材：标志物8个安全保障1、教师课前检查场地器材。2、检查学生头饰、眼镜及身上有无硬物。3、充分做好准备活动，使各个关节活动到位，身体各部分韧带充分拉伸。4安排好练习场地，防止相互碰撞。预计练习密度强度全课内容主题中52453
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