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1、膳食纤维素预防肠癌随着人们生活方式改变等因素的影响，我国年均新发结直肠癌病例达13万，并以年均4%的 增幅不断攀升。最新统计显示,40岁的年轻人患结直肠癌的比例约占结直肠癌总人数的20%。 中国已进入结直肠癌高发地区的行列。大肠是人体的消化器官之一，大肠癌是起源于大肠上 皮组织的恶性肿瘤，包括结肠癌、直肠癌和肛管癌，是最为常见的恶性肿瘤之一。防癌协会 推荐每人每天摄食3040克膳食纤维；日本70岁以下每天标准摄入量是1927克;我国推荐 的标准是每日膳食纤维30克。那多少克新鲜水果、蔬菜才含有30克膳食纤维素呢? 一般来说，大约等同于10个苹果、19根 香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。显然，要想达
2、到这样的摄入量，一般人很难做到。不过，多食 富含纤维素的食物，即便达不到标准量，对大肠癌预防也会起到很重要的作用。另外，玉米、 小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮食物纤维含量较多;蔬菜中的胡萝 卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。红薯之所以被称为抗癌食品的冠军菜，也正是这个道理。因此，要多食用薯类、鱼类及豆制 品，特别是五谷杂粮，如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物，都有利于预防肠癌。纤维素是一种碳水化合物，它吸水后膨胀，润滑肠道，以粪便的形式裹着肠道毒素排出体外， 中间没有任何营养代谢，不给身体留下一丝热量。专家建议，应该让纤维素刷刷你的肠道。膳食纤维被营养学家称为“没有营养”的营养，因为它的作用是其他营养素所无法替代的。 缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，导致粪便中的致 癌物长时间刺激肠壁。因此，纤维素被称为肠道的清洁工，它就像一把小刷子一样，促进肠 道蠕动，清洗肠道内的垃圾和废物，减少肠道致癌物的停留时间，从而降低大肠癌的发病危 险。饮食结构的改变增加了许多疾病的患病率，包括心血管系统疾病、糖尿病、癌症，尤其是大 肠癌的发病率有逐年上升的趋势，并且发病年龄趋于年轻化。养成一种科学、健康饮食方式， 对预防肠癌是很有效的方法。该文出自藏旗雷丸片官网。
膳食纤维素预防肠癌
