CTA跆拳道品势基本动作精讲

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1、中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 中中国国跆跆拳拳道道协协会会大大众众管管理理委委员员会会 基基本本动动作作 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 一、基本步伐一、基本步伐 1.并排步并排步 规定动作规定动作:A.两脚间的距离是一脚长的宽度，两脚间的距离是一脚长的宽度，脚内侧平行，两腿膝盖伸直。脚内侧平行，两腿膝盖伸直。扣分事项扣分事项:A.两脚尖向里或向外时。两脚尖向里或

2、向外时。一脚长宽度一脚长宽度 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 2.并步并步 规定动作规定动作:A.双脚内侧合并，双腿膝盖伸直。双脚内侧合并，双腿膝盖伸直。扣分事项扣分事项:A.双脚尖没有并拢时。双脚尖没有并拢时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 3.走步走步 规定动作规定动作:A.自然走步时停顿的动作。自然走步时停顿的动作。B.双腿伸直，重心均匀分布在两脚。双腿伸直，

3、重心均匀分布在两脚。C.身体中正肩部与正前方自然形成身体中正肩部与正前方自然形成 30度角。度角。D.前后脚的距离为三脚长距离。前后脚的距离为三脚长距离。扣分事项扣分事项:A.两脚的宽度过宽或过窄时。两脚的宽度过宽或过窄时。B.上身向前或向后倾斜时。上身向前或向后倾斜时。30度以内度以内 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 4.左右站姿左右站姿 规定动作规定动作:A.在准备姿势下，把左脚或右脚向外旋转在准备姿势下，把左脚或右脚向外旋转 90 度，两脚长宽度。度，两脚长宽度。B.动作完

4、成后脚内侧形成动作完成后脚内侧形成 90度角。度角。扣分事项扣分事项:A.与准备姿势相同时。与准备姿势相同时。B.双脚并拢时。双脚并拢时。90度度 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 5.弓步弓步 规定动作规定动作:A.前后脚的距离为四脚半长距离、左右脚的宽度是一拳离。前后脚的距离为四脚半长距离、左右脚的宽度是一拳离。B.上体中正，前腿膝关节弯曲，低头向下看时膝关节与上体中正，前腿膝关节弯曲，低头向下看时膝关节与 前脚尖在一条直线上。前脚尖在一条直线上。C.后脚尖与正前方自然形成后脚

5、尖与正前方自然形成 30度角，后腿膝关节伸直，重心的度角，后腿膝关节伸直，重心的2/3放在前腿。放在前腿。扣分事项扣分事项:A.后脚的脚后跟抬起或后腿膝关节弯曲时。后脚的脚后跟抬起或后腿膝关节弯曲时。B.后脚尖与正前方大于后脚尖与正前方大于30度角时。度角时。C.重心的重心的2/3没有放在前腿时。没有放在前腿时。D.前后脚的距离过多或过少时。前后脚的距离过多或过少时。四四脚脚半半距距离离 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 6.三七步三七步 规定动作规定动作:A.双脚跟并拢时脚内侧形

6、成双脚跟并拢时脚内侧形成 90度角。度角。B.前后脚的距离为三脚长距离。前后脚的距离为三脚长距离。C.重心的重心的70%放在后腿，放在后腿，30%放在前腿。放在前腿。扣分事项扣分事项:A.双脚跟并拢时脚尖没有形成双脚跟并拢时脚尖没有形成 90度角时。度角时。B.上身的重心过于向前或向后倾斜时。上身的重心过于向前或向后倾斜时。C.前脚跟离开地面时。前脚跟离开地面时。D.前后脚之间的距离过多或过少。前后脚之间的距离过多或过少。共三脚长共三脚长 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 7.虎步

7、虎步 规定动作规定动作:A.身体中正，后脚尖与正前方形成身体中正，后脚尖与正前方形成 30度角。度角。B.重心在后腿，前腿膝关节与前脚尖在一条直线上。重心在后腿，前腿膝关节与前脚尖在一条直线上。C.前脚跟离地，前脚掌轻轻点地，双腿膝关节弯曲。前脚跟离地，前脚掌轻轻点地，双腿膝关节弯曲。身体重心的身体重心的90-100%放在后腿。放在后腿。D.前后脚的距离为两脚长距离。前后脚的距离为两脚长距离。扣分事项扣分事项:A.后脚尖与正前方大于后脚尖与正前方大于30度角时。度角时。B.前后脚的距离过多或过少时。前后脚的距离过多或过少时。30度角度角 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管

8、理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 8.马步马步 规定动作规定动作:A.双脚间宽度为两脚长距离。双脚间宽度为两脚长距离。B.两腿膝盖弯曲两腿膝盖弯曲,膝关节向正前方。膝关节向正前方。C.上体中正，低头向下看时膝关节与前脚尖在上体中正，低头向下看时膝关节与前脚尖在 一条直线上。一条直线上。D.膝盖扣紧，不能向外。膝盖扣紧，不能向外。扣分事项扣分事项:A.膝关节过多向外或向内时。膝关节过多向外或向内时。B.双脚尖过多向外或向内时。双脚尖过多向外或向内时。C.上身向前倾斜或臀部过于向后时。上身向前倾斜或臀部过于向后时。两脚长宽度两脚长宽度 中国

9、跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 9.前、后交叉步前、后交叉步 规定动作规定动作:A.双脚宽度为一拳距离。双脚宽度为一拳距离。B.双腿交叉，小腿形成双腿交叉，小腿形成X形态。形态。C.重心的重心的90%放在交叉过去的腿上。放在交叉过去的腿上。D.前脚和后脚形成前脚和后脚形成90度角。度角。扣分事项扣分事项:A.双脚间宽度过宽或过窄时。双脚间宽度过宽或过窄时。B.交叉时重心向后或向前倾斜时。交叉时重心向后或向前倾斜时。C.前脚与后脚不形成前脚与后脚不形成90度角时。度角时。间隔是一拳间隔

10、是一拳 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 10.鹤立步（右脚鹤立步（右脚)规定动作规定动作:A.支撑脚的脚尖向正前方，脚内侧平行。支撑脚的脚尖向正前方，脚内侧平行。B.支撑腿膝关节与马步同样，膝关节弯曲向正前方。支撑腿膝关节与马步同样，膝关节弯曲向正前方。C.辅助脚内侧紧贴支撑脚的膝关节内侧。辅助脚内侧紧贴支撑脚的膝关节内侧。D.辅助脚膝关节向正前方。辅助脚膝关节向正前方。扣分事项扣分事项:A.双腿脚尖和膝关节不向正前方时。双腿脚尖和膝关节不向正前方时。B.支撑腿膝关节不弯曲时。支

11、撑腿膝关节不弯曲时。C.辅助脚的脚内侧离开支撑脚膝关节时。辅助脚的脚内侧离开支撑脚膝关节时。脚内侧平行脚内侧平行 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 二、二、击击 定义：从起点至终点过程中旋转定义：从起点至终点过程中旋转180度度 1、正拳击、正拳击 规定动作规定动作:A.以攻击方法分类：直拳攻击，反拳攻击，立拳攻击。以攻击方法分类：直拳攻击，反拳攻击，立拳攻击。B.以攻击目标分类：上以攻击目标分类：上-中中-下段攻击。下段攻击。C.以方向分类：侧拳、锤拳、旋转拳、钩拳。以方向分类：

12、侧拳、锤拳、旋转拳、钩拳。扣分事项扣分事项:A.腕关节弯曲时。腕关节弯曲时。B.利用反作用力出拳幅度过多或过少时。利用反作用力出拳幅度过多或过少时。使用部位 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 2.直拳侧击直拳侧击 规定动作规定动作:A.攻击的部位是胸口。攻击的部位是胸口。B.攻击的路线是从髋关节到心胸旋转攻击。攻击的路线是从髋关节到心胸旋转攻击。C.动作完成后直拳侧击的高度是与胸口同高动作完成后直拳侧击的高度是与胸口同高 。扣分事项扣分事项:A.击打时、肘关节翘起时。击打时、肘关节

13、翘起时。B.直拳侧击的路线不准确时。直拳侧击的路线不准确时。从髋关节开始 C.动作完成后攻击部位、高度不准确时。动作完成后攻击部位、高度不准确时。D.上身向进攻方向倾斜时。上身向进攻方向倾斜时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 三、三、打、定义：打、定义：用手或拳，在肘关节弯曲或伸直的情况下，利用身体的旋转力来攻击目标。用手或拳，在肘关节弯曲或伸直的情况下，利用身体的旋转力来攻击目标。1.掌肘对击掌肘对击 规定动作规定动作:A.击打部位高度是胸口，攻击手臂的拳心向内。击打部位高度是

14、胸口，攻击手臂的拳心向内。B.动作完成同时攻击手臂的肘关节与辅助手的动作完成同时攻击手臂的肘关节与辅助手的 掌心对其。掌心对其。C.动作完成后肩部向进攻方向自然形成动作完成后肩部向进攻方向自然形成 45度角。度角。扣分事项扣分事项:A.动作完成后高度不准确时。动作完成后高度不准确时。B.攻击手的手臂向外抬起攻击时。攻击手的手臂向外抬起攻击时。C.动作完成后向进攻方向，动作过大或过小时。动作完成后向进攻方向，动作过大或过小时。使用部位 从髋关节开始 拳心向上 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本

15、动动作作 2.肘上击肘上击 规定动作规定动作:A.击打部位的高度是下额，动作完成后击打部位的高度是下额，动作完成后 拳心向脸拳心向脸 部与耳部同高。部与耳部同高。B.辅助手臂的拳放在髋关节，拳心向下。辅助手臂的拳放在髋关节，拳心向下。C.肩部向进攻方向自然形成肩部向进攻方向自然形成 45度角。度角。拳紧贴髋关节开始 高度与下颚同高 扣分事项扣分事项:A.动作完成后，高度和肩部的角度不准确时。动作完成后，高度和肩部的角度不准确时。B.攻击时肘关节向外抬起。攻击时肘关节向外抬起。C.动作完成后，向进攻方向过大或过小时。动作完成后，向进攻方向过大或过小时。D.动作完成后身体向前倾斜时。动作完成后身体

16、向前倾斜时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 四、刺四、刺 定义：与定义：与“击击”的动作相似，区别在于用手指尖攻击，比拳攻击的距离要长，的动作相似，区别在于用手指尖攻击，比拳攻击的距离要长，但因使用指尖受力、关节较多，如果使用部位不正确，容易脱臼或骨折。但因使用指尖受力、关节较多，如果使用部位不正确，容易脱臼或骨折。1.平手尖刺击平手尖刺击 规定动作规定动作:使用部位 A.刺击时从髋关节开始掌心向上，辅助手的掌心向右、刺击时从髋关节开始掌心向上，辅助手的掌心向右、向下格挡同时攻击

17、、攻击的部位是胸口。向下格挡同时攻击、攻击的部位是胸口。B.动作完成后，腕部伸直手掌立起。动作完成后，腕部伸直手掌立起。C.身体中正，辅助的手背端起攻击手臂的肘关节掌心向下。身体中正，辅助的手背端起攻击手臂的肘关节掌心向下。扣分事项扣分事项:A.攻击时从胸口开始攻击或高度不准攻击时从胸口开始攻击或高度不准 确时。确时。B.辅助手臂向下先格挡后攻击时。辅助手臂向下先格挡后攻击时。B.动作完成后，身体的重心向前倾斜时。动作完成后，身体的重心向前倾斜时。C.动作完成后，腕部或手掌向下或向上时。动作完成后，腕部或手掌向下或向上时。左手回到 髋关节 开始刺击 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳

18、道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 2.扣平手尖刺击扣平手尖刺击 规定动作规定动作:A.刺击时从髋关节开始刺击，攻击的部位是胸口。刺击时从髋关节开始刺击，攻击的部位是胸口。B.动作完成后，腕部伸直掌心向下。动作完成后，腕部伸直掌心向下。C.动作完成后身体中正，辅助的手臂放在左髋关节，动作完成后身体中正，辅助的手臂放在左髋关节，拳心向上，手臂向后夹紧。拳心向上，手臂向后夹紧。D.肩部向进攻方向自然形成肩部向进攻方向自然形成 30度角。度角。扣分事项扣分事项:A.动作完成后，高度、掌心、手腕不标准时。动作完成后，高度、掌心、手腕不

19、标准时。B.动作完成后，身体的重心向前倾斜时。动作完成后，身体的重心向前倾斜时。C.攻击方向的肩部，向攻击方向过多或过少时。攻击方向的肩部，向攻击方向过多或过少时。使用部位 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 五、基本格挡五、基本格挡 1.下格挡下格挡 起点动作起点动作:A.右侧下格挡时，右臂弯曲放在左肩部拳心向脸部。右侧下格挡时，右臂弯曲放在左肩部拳心向脸部。B.辅助手臂伸直拳心向下，与胸口同高。辅助手臂伸直拳心向下，与胸口同高。规定动作规定动作:A.动作完成后，格挡的拳与左右大腿

20、部的距离为一动作完成后，格挡的拳与左右大腿部的距离为一 立掌距离。立掌距离。B.辅助拳放在髋关节，手臂向后夹紧。辅助拳放在髋关节，手臂向后夹紧。扣分事项扣分事项:A.格挡拳的起点没有从肩部开始时或拳心向外时。格挡拳的起点没有从肩部开始时或拳心向外时。B.在动作过程中双手交叉时辅助手没有伸直时。在动作过程中双手交叉时辅助手没有伸直时。C.格挡的手臂没有伸直时。格挡的手臂没有伸直时。D.格挡的拳在大腿左右两侧时。格挡的拳在大腿左右两侧时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 2.中内格挡中

21、内格挡 起点动作起点动作:A.右中内格挡时，右手臂弯曲拳心向外腕部伸直，右中内格挡时，右手臂弯曲拳心向外腕部伸直，拳与颈部高一拳度。拳与颈部高一拳度。B.辅助手臂伸直拳心向下与胸口同高辅助手臂伸直拳心向下与胸口同高 规定动作规定动作:A.格挡的拳到身体的中心线。格挡的拳到身体的中心线。B.格挡动作完成后拳的高度与肩部同高。格挡动作完成后拳的高度与肩部同高。C.格挡动作完成后手臂的角度是格挡动作完成后手臂的角度是 90-120度。度。D.辅助拳放在髋关节，手臂向后夹紧。辅助拳放在髋关节，手臂向后夹紧。扣分事项扣分事项:A.格挡的拳没有到身体的中心线时。格挡的拳没有到身体的中心线时。B.格挡拳的高

22、度与肩部过高或过低时。格挡拳的高度与肩部过高或过低时。C.格挡手臂的肘关节向外翘起时。格挡手臂的肘关节向外翘起时。D.格挡手臂的腕部没有伸直时。格挡手臂的腕部没有伸直时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 3.中位外格挡中位外格挡 起点动作起点动作:A.右臂中外格挡时右臂弯曲放在左髋关节拳心向上。右臂中外格挡时右臂弯曲放在左髋关节拳心向上。B.辅助手臂弯曲放在右肩部拳心向外。辅助手臂弯曲放在右肩部拳心向外。规定动作规定动作:A.格挡的拳心向外，拳与肩部同高。格挡的拳心向外，拳与肩部同

23、高。B.格挡手臂的角度是格挡手臂的角度是90-120度。度。C.辅助拳放在髋关节，手臂向后夹紧。辅助拳放在髋关节，手臂向后夹紧。D.格挡时，格挡手臂的拳进过肩部。格挡时，格挡手臂的拳进过肩部。扣分事项扣分事项:A.格挡的拳与肩部、过高或过低时。格挡的拳与肩部、过高或过低时。B.格挡的拳在肩膀线以外或以内时。格挡的拳在肩膀线以外或以内时。（动作过大或过小时）（动作过大或过小时）中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 4.上格挡上格挡 起点动作起点动作:A.右上格挡时，右臂放在左髋关节拳心向

24、上。右上格挡时，右臂放在左髋关节拳心向上。B.辅助的左臂弯曲放在右肩部拳心向外。辅助的左臂弯曲放在右肩部拳心向外。规定动作规定动作:A.格挡手臂的腕部到人体中心线。格挡手臂的腕部到人体中心线。B.格挡手臂与前额为一拳距离。格挡手臂与前额为一拳距离。C.格挡完成后格挡的手臂形成格挡完成后格挡的手臂形成 45度角。度角。扣分事项扣分事项:A.格挡手臂的腕部不在人体的中心线时。格挡手臂的腕部不在人体的中心线时。（过于向前或向后时、过高或过低）（过于向前或向后时、过高或过低）B.起始动作过于夸张时。（动作过大或过小）起始动作过于夸张时。（动作过大或过小）C.动作完成后格挡手臂的角度不准确时。动作完成后

25、格挡手臂的角度不准确时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 5.手刀中位格挡手刀中位格挡 起点动作起点动作:A.左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节，掌心向上。左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节，掌心向上。B.辅助的右臂展开辅助的右臂展开120度，手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直。度，手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直。规定动作规定动作:A.格挡手臂的掌心向外腕部伸直。格挡手臂的掌心向外腕部伸直。B.格挡手臂的角度是格挡手臂的角度是90-120度。度。C.格挡的手尖与肩部同高。格挡的手尖

26、与肩部同高。D.格挡的手刀经过右肩部。格挡的手刀经过右肩部。E.辅助手臂的掌心向上与胸口同高，与身体距离为一立掌。辅助手臂的掌心向上与胸口同高，与身体距离为一立掌。扣分事项扣分事项:A.格挡的手刀从髋关节直接格挡时。格挡的手刀从髋关节直接格挡时。B.辅助手刀起始动作与肩部过高或过低时。辅助手刀起始动作与肩部过高或过低时。C.格挡手刀的手尖与肩部过高或过低时，格挡手刀的手尖与肩部过高或过低时，D.双臂肘关节向外翘起时。双臂肘关节向外翘起时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 6.单手刀

27、中位外格挡单手刀中位外格挡 起点动作起点动作:A.左侧单手刀外格挡时，左手刀放在，右髋关节，腕部伸直掌心向上。左侧单手刀外格挡时，左手刀放在，右髋关节，腕部伸直掌心向上。B.辅助的右臂弯曲，握拳放在左肩部部拳心向外。辅助的右臂弯曲，握拳放在左肩部部拳心向外。规定动作规定动作:A.格挡手臂的掌心向下格挡手臂的掌心向下 45度腕部伸直，手尖与肩同高，格挡手臂度腕部伸直，手尖与肩同高，格挡手臂 的角度在的角度在90-120度。度。B.辅助手弯曲向后夹紧。辅助手弯曲向后夹紧。扣分事项扣分事项:A.格挡的手臂肘关节向外翘起时。格挡的手臂肘关节向外翘起时。B.格挡手臂的腕关节弯曲时。格挡手臂的腕关节弯曲时

28、。C.格挡的手刀与肩部过高或过低时。格挡的手刀与肩部过高或过低时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 7.手刀交叉下格挡手刀交叉下格挡 起点动作起点动作:A.双掌放在右髋关节。双掌放在右髋关节。B.右手在上、左手在下双掌心向上右手在上、左手在下双掌心向上,从髋关节交叉。从髋关节交叉。规定动作规定动作:A.手刀交叉下格挡动作完成后，双臂交叉形成手刀交叉下格挡动作完成后，双臂交叉形成 X形态。形态。B.大腿与手刀距离是一立掌距离。大腿与手刀距离是一立掌距离。C.肘关节轻微弯曲、腕关节伸直

29、。肘关节轻微弯曲、腕关节伸直。D.动作完成后双掌的掌心向左右。动作完成后双掌的掌心向左右。扣分事项扣分事项:A.手刀与大腿距离过宽或过窄时。手刀与大腿距离过宽或过窄时。B.格挡完成后双掌不向外侧时。格挡完成后双掌不向外侧时。动作完成后动作完成后 右手在上右手在上 C.格挡完成后不形成格挡完成后不形成X形态时。形态时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 8.燕子手刀颈部攻击燕子手刀颈部攻击 起点动作起点动作:A.左手刀放在右髋关节，掌心向上。左手刀放在右髋关节，掌心向上。B.右手刀展开

30、掌心向外，手尖与耳部同高。右手刀展开掌心向外，手尖与耳部同高。规定动作规定动作:A.左侧格挡时格挡的手臂与额头一拳距离，腕部左侧格挡时格挡的手臂与额头一拳距离，腕部 伸直。伸直。B.攻击的手刀与颈部同高，肩部向左攻击的手刀与颈部同高，肩部向左 45度角。度角。扣分事项扣分事项:A.格挡的手臂的腕部弯曲时。格挡的手臂的腕部弯曲时。B.格挡手臂与额头距离向后或向前时。格挡手臂与额头距离向后或向前时。C.格挡完成后肩部保持水平时。格挡完成后肩部保持水平时。D.攻击的手刀与颈部过高或过低时。攻击的手刀与颈部过高或过低时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国

31、跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 9.剪刀格挡剪刀格挡 起点动作起点动作:A.右拳放在左髋关节拳心向下。右拳放在左髋关节拳心向下。B.左臂弯曲放在右肩部拳心向脸部。左臂弯曲放在右肩部拳心向脸部。规定动作规定动作:格挡动作格挡动作 完成后完成后 与肩部与肩部 同高、同宽同高、同宽 A.格挡动作完成后，内臂中外格挡的拳与肩部同高。格挡动作完成后，内臂中外格挡的拳与肩部同高。B.下格挡的拳在大腿正前方，一立掌距离。下格挡的拳在大腿正前方，一立掌距离。C.双臂的宽度是与肩部同宽。双臂的宽度是与肩部同宽。D.格挡时内臂中外格挡的手臂在外侧，下格挡的手格挡时内臂中外格挡的手

32、臂在外侧，下格挡的手 臂在内侧开始格挡。臂在内侧开始格挡。扣分事项扣分事项:A.格挡动作完成后，格挡的高度过高或过低，双臂格挡动作完成后，格挡的高度过高或过低，双臂 的宽度过宽或过窄时。的宽度过宽或过窄时。B.格挡时内臂中外格挡和下格挡摆放位置不准确时。格挡时内臂中外格挡和下格挡摆放位置不准确时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 10.单手刀上位斜外格挡单手刀上位斜外格挡 起点动作起点动作:A.右侧单手刀上位斜外格挡时，右手刀放在左髋关右侧单手刀上位斜外格挡时，右手刀放在左髋关 节

33、，掌心向上腕部伸直节，掌心向上腕部伸直 。B.左臂弯曲放在右肩部左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。，拳心向外。规定动作规定动作:A.格挡手刀的腕部伸直，高度是头部高度，肘关节格挡手刀的腕部伸直，高度是头部高度，肘关节 轻微弯曲交叉格挡。轻微弯曲交叉格挡。B.身体向正前方形成身体向正前方形成45度角。度角。扣分事项扣分事项:A.格挡时用单手格挡或肘关节向外翘起时。格挡时用单手格挡或肘关节向外翘起时。B.格挡后肩部的角度过大或过小时。格挡后肩部的角度过大或过小时。C.肘关节伸直或腕关节弯曲时。肘关节伸直或腕关节弯曲时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆

34、跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 11.牛角式格挡牛角式格挡 起点动作起点动作:A.双拳放在小腹开始，拳心向内，拳和拳的距离是一拳。双拳放在小腹开始，拳心向内，拳和拳的距离是一拳。B.丹田和拳的距离为一立掌。丹田和拳的距离为一立掌。规定动作规定动作:A.拳的高度是与上格挡同高。拳的高度是与上格挡同高。B.格挡动作完成后，左右臂形成左右格挡动作完成后，左右臂形成左右 45度角。度角。C.拳和拳距离是一掌距离，双拳和前额距离是一拳距离。拳和拳距离是一掌距离，双拳和前额距离是一拳距离。D.格挡完成后，格挡完成后，形成犹如把牛角左右撕开的感觉。形成犹如把牛角左右撕开的感觉

35、。扣分事项扣分事项:A.格挡过程中肘关节向外翘起时。格挡过程中肘关节向外翘起时。B.拳和拳的宽度，拳和前额宽度不标准时。拳和拳的宽度，拳和前额宽度不标准时。C.格挡完成后格挡手臂的角度过大或过小时。格挡完成后格挡手臂的角度过大或过小时。拳和拳、拳和拳、拳与前额、拳与前额、是一拳距离是一拳距离 中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 12.双拳上位侧格挡双拳上位侧格挡 起点动作起点动作:A.左侧格挡时，右臂放在右髋关节，拳心向上。左侧格挡时，右臂放在右髋关节，拳心向上。B.左臂放在胸口右侧

36、，拳心向下。左臂放在胸口右侧，拳心向下。与耳部同高与耳部同高 规定动作规定动作:A.格挡的手臂经过面部，腕部伸直高度是与耳部同高，格挡的手臂经过面部，腕部伸直高度是与耳部同高，拳心向耳部。拳心向耳部。与胸口同高与胸口同高 B.辅助手与胸口同高拳心向下，腕部在胸口的左侧。辅助手与胸口同高拳心向下，腕部在胸口的左侧。扣分事项扣分事项:A.格挡的拳过于耳部以上或以下时。格挡的拳过于耳部以上或以下时。B.辅助的手臂与胸口过高或过低时。辅助的手臂与胸口过高或过低时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动

37、动作作 13.山形格挡山形格挡 起点动作起点动作:A.双拳从髋关节两侧开始，交叉形成双拳从髋关节两侧开始，交叉形成 X态。态。B.拳心向下，肘关节轻微弯曲。拳心向下，肘关节轻微弯曲。规定动作规定动作:A.格挡时双臂交叉经过面部。格挡时双臂交叉经过面部。B.格挡动作完成后双臂的腕部与耳部同高、拳心向内。格挡动作完成后双臂的腕部与耳部同高、拳心向内。C.肘关节放松下垂。肘关节放松下垂。髋关节两侧开始 拳心向下 进行方向的 手臂在内侧 扣分事项扣分事项:A.格挡时不经过面部、直接格挡时。格挡时不经过面部、直接格挡时。B.双臂的腕部与耳部过高或过低时。双臂的腕部与耳部过高或过低时。C.肘关节向外翘起时

38、。肘关节向外翘起时。中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中国跆拳道协会大众管理委员会基本动作中中 国国跆跆拳拳 道道协协会会 大大众众跆跆 拳拳道道基基本本 动动作作 14.反手刀中外格挡反手刀中外格挡 起点动作起点动作:A.右侧格挡时右臂放在左髋关节掌心向下。右侧格挡时右臂放在左髋关节掌心向下。B.左臂放松伸直展开掌心向上腕部伸直，与肩部同高。左臂放松伸直展开掌心向上腕部伸直，与肩部同高。规定动作规定动作:A.格挡的手臂经过肩部时开始格挡，高度是与肩部同高。格挡的手臂经过肩部时开始格挡，高度是与肩部同高。B.格挡完成后辅助的手臂与胸口同高掌心向下，一立掌格挡完成后辅助的手臂与胸口同高掌心向下，一立掌 距离。距离。扣分事项扣分事项:A.格挡完成后与肩部过高或过低时。格挡完成后与肩部过高或过低时。B.辅助手臂的腕部与胸口过高或过低时。辅助手臂的腕部与胸口过高或过低时。